2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ცხელდება, იჭყლიტება გულმკერდში და ჭამს მთელ სხეულში. თავბრუსხვევა გიფიქრიათ იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს. მეშინია, მესმის, რომ ძალიან საშინელია - გაუძლო ამ ცხოვრებას, გადადგი შემდეგი ნაბიჯები, შეხვდე ახალს, საშიშს და უცნობს …
შიში არის ადამიანის ქცევის ერთ -ერთი მარეგულირებელი, ასევე განცდა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიზრუნოთ ჩვენს უსაფრთხოებაზე. და ეს არის კარგი და აუცილებელი განცდა, როდესაც ის ასრულებს თავის მარეგულირებელ ფუნქციას - ანუ ჩვენ არ გავდივართ გზას წითელ შუქზე და არ ვჭამთ არაფერს, რაც არ არის საკვები და მავნე.
როცა შიში უფრო მტერია ვიდრე დამცველი
მაგრამ ხშირად შიში უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ქცევის რეგულირება, ეს არის გარკვეული პანიკური მდგომარეობა, ან ძლიერი შფოთვის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის ხელებს და ფეხებს და უფრო მეტად ერევა ცხოვრებაში. ჩვენ მას ვაწყდებით, როდესაც არჩევანს ვაკეთებთ რაიმე ახლის სასარგებლოდ.
ნევროზული შიში ყოველთვის მომავალშია, ის ჩვენს ფანტაზიაშია
ნევროზულ შიშთან დაკავშირებით მთავარი პუნქტია ის, რომ ის ყოველთვის მომავლისკენ არის მიმართული, ის ყოველთვის არის რეალობის რაღაც მოდელი ჩვენს თავში. თუ მოვკვდები? ან ავად გავხდები? ისინი არ დამეხმარებიან? მარტო ვიქნები? ეს კითხვები ჩნდება გონებაში და გადაიქცევა რეალობად, რომელიც ჯერ არ არსებობს, რომელიც ჯერ არ მისულა.
შიში არის რაღაცის თავიდან ასაცილებლად.
და ეს შეიძლება უკვე მოხდა ჩვენთან. ერთხელ, წარსულში. თუ თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს რისი მეშინია, მაშინ მე არ მეშინია აწმყოს, მე მეშინია რაღაცის მომავალში - უფრო სწორად, სიტუაციის გამეორება, რომელიც იყო წარსულში (ან მისი ნაწილი, ელემენტი). ეს არის ეს მდგომარეობა, ეს ტკივილი, რომელიც მე განვიცადე წარსულში, რომლის მეშინია ხელახლა განვიცადო.
მე არ შემიძლია იმის მეშინოდეს, რაც მე არ მინახავს და არც ვიცოდი. ეს უბრალოდ არ არსებობს ჩემი გამოცდილებით. მე შემიძლია შემეშინდეს მხოლოდ იმის, რაც უკვე განვიცადე.
მაგრამ რაც შეეხება ფანტაზიებს სერიოზულ ავადმყოფობასა და სიკვდილზე - თქვენ ჰკითხავთ? ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ეს ადრე არ განგვიცდია!
Დიახ, რა თქმა უნდა. მაგრამ ჩვენ არ გვეშინია სიკვდილის. ჩვენ გვეშინია სიკვდილის, ჩვენ გვეშინია იმ ტანჯვის, რომელშიც შესაძლოა ჩავვარდეთ. ჩვენ გვეშინია, ფაქტობრივად, ტკივილის განცდის.
და ერთხელ ჩვენ უკვე ჩავვარდით ტანჯვაში. ალბათ ეს იყო ისეთი ტანჯვა, რომელიც შეიძლება შევადაროთ მომაკვდავი ადამიანის ტანჯვას. ოდესღაც, ბავშვობაში, ყველაზე დაუცველ ბავშვობაში, სადაც ჩვენ ძალიან ცოტა რამ შეგვეძლო საკუთარი თავისთვის და ვეყრდნობოდით უფროსების დაცვას.
სწორედ მაშინ ვიგრძენით მოსალოდნელი აღსასრულისა და განუწყვეტელი ტანჯვის რეალური, ნამდვილი შიში და საშინელება. ის, რაც სამუდამოდ გრძელდება. რადგან გაურკვეველია როდის მოვა დედა და შეაჩერებს მათ. სრულიად უცნობია, რა მოხდება შემდეგში, მოისმენენ, ეხმარებიან, მხარს დაუჭერენ, ამშვიდებენ ჩემს ტკივილს?..
ჩვენ შეგვიძლია შეგვეშინდეს იმ ტანჯვის, რომელიც არავინ იცის როდის დასრულდება. ეს არის ყველაზე უარესი - არ ვიცი როდის შეწყდება ტკივილი
მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ სრულ უძლურებაში. შესაძლოა ისინი საფენებში იყვნენ შეკრული, ან იქნებ საავადმყოფოში დარჩნენ. მარტო, უცნობი ექიმებით, რომლებიც სხეულში მიდიან, რომლებსაც არ აინტერესებთ როგორ ვართ ეს ყველაფერი, არის საშინელი …
და ყველაზე ცუდი ის არის, როდესაც დედა იქ არ არის. ან ის, ვინც არის "ჩვენთვის". ის, ვინც ჩვენს ზურგსუკან დგას და ყოველთვის დარწმუნებულია, რომ არაფერი დაგვიშავებია. ის გვეკითხება, დაინტერესებულია ჩვენით, ამჩნევს.
და როდესაც ჩვენ არ გვაქვს აშკარა ძლიერი საფრთხე ამ მომენტში და ჩვენ ვხვდებით ველური შიშის და საშინელების გამოცდილებას ზრდასრულ ასაკში, ეს ყოველთვის წარსულს ეხება. ეს ყოველთვის ეხება იმ პატარა გოგოს ან იმ პატარა ბიჭს. ეს ყოველთვის ეხება უძლურებას და გარდაუვალთა შიშს. ეს ყოველთვის ეხება დაცვისა და მხარდაჭერის ნაკლებობას. თავდაცვა და საკუთარი თავის მხარდაჭერა. ეს ხშირად ეხება გარემოს და გარშემო მყოფების გაძლიერებას საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე. ეს ეხება იმას, რომ საკუთარი ნება არ არის საკმარისი, საკუთარი ძალა საკუთარ თავზე არ არის საკმარისი. ეს ყოველთვის ეხება თხოვნას: შენიშვნა, მხარდაჭერა, დამშვიდება, დახმარება …
ნევროტული შიში: როგორ გავუმკლავდეთ მას
სინამდვილეში, ყველაფერი, რაც ზემოთ არის აღწერილი, არის ნევროტული შიში, ანუ ის რისთვისაც არ არსებობს აშკარა კონკრეტული მიზეზები აქ და ახლა (სახლი არ იშლება, კომეტა არ დაფრინავს, იარაღი არ ისვრის და ა.შ.). ნევროზული შიში არის ფანტაზია. და ჩვეულებრივ, რას ვაკეთებთ მათთან? ჩვენ შეგვიძლია გავყინოთ და ვიფიქროთ, ფანტაზირება. შემდეგ კი გადადით სხვა რამეზე, შიშისმომგვრელ ფანტაზიასთან მარტო ყოფნის შეუწყნარებლობისგან.
სინამდვილეში, ჩვენ თვითონ არ განვავითარებთ ჩვენს ფანტაზიას, არ ვაწვდით მას დეტალურად. მაგალითად, კიბოს მიღების შიში. ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ რაღაც საშინელი სურათი, სურათი, შესაძლოა ბუნდოვანი და გაურკვეველი და უკვე ძალიან შეშინებული, გავეშვათ ანალიზის გასაკეთებლად, ან, პირიქით, სადმე გადასაფარებლის ქვეშ დავიმალოთ.
მაგრამ ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ ჩვენი ფანტაზიის დაწვრილებით … როგორ იქნება ეს ყველაფერი, როგორ ჩავატაროთ კვლევა, როგორ გავიგოთ, რომ ავად ვართ, როგორი სიმსივნე გვექნება? სად იქნება განთავსებული და როგორ. დაწვრილებით, ჩვენ შეგვიძლია შევნიშნოთ, რომ ჩვენი აბსოლუტური შიში ოდნავ იცვლება, შესაძლოა სხვა გამოცდილებაც გამოვლინდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, შეიძლება ასე არ იყოს და თუნდაც იმაში, რომ ჩვენ ვოცნებობთ, ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ და მოვლენების განვითარების მრავალი ვარიანტი არსებობს. შიში იწყებს დაკვირვებადი ფორმების მიღებას, ხდება არა ბუნდოვანი და უსაზღვრო, არამედ, პირიქით, მიზანმიმართული, გასაგები. იდეები და გზები, თუ როგორ დავიცვათ თავი, რა ზომების მიღება იწყება.
მეორეს მხრივ, მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ კონკრეტულად რა იწვევს ამ ფანტაზიას?
მაგალითად, არ არსებობს კიბოს მიღების ობიექტური მიზეზები. არანაირი დიაგნოზი, არანაირი რეალური დაავადება. მაგრამ თავში - ის, როგორც იყო, უკვე იქ არის. Საიდან მოდის? რატომ ზუსტად - კიბო და არა შიდსი, მაგალითად …
და აქ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ის "ფესვები", საიდანაც შიშები იზრდება. ეს ყოველთვის არის გარკვეული გამოცდილება, რაც ჩვენ გვაქვს. Რა არის ის? ვინმე ავად გახდა და მკლავებში მოკვდა? შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ "შერწყმა" ამ ადამიანთან და რატომღაც ახლა "უნდა" ასევე ვიტანჯოთ.
და, ალბათ, მსგავსი რამ უკვე მოხდა თქვენთან? თქვენ უკვე განიცადეთ "კიბოს" დაავადების ზოგიერთი ელემენტი?
და ასევე - ამგვარი შიშები, დაავადებები, ერთგვარი ბოროტება, რომელიც მიმართულია საკუთარი თავის მიმართ - ეს არის ძალიან ავტო აგრესიული ქმედება. ანუ, ჩემს ფანტაზიაში ვხვდები უამრავ აგრესიას და რისხვას (და, შესაძლოა, სიძულვილს), რომელიც მიმართულია საკუთარი თავის მიმართ. ანუ, რატომღაც მსურს საკუთარი თავის წამება, მოკვლა, დაცინვა. რა არის ეს ჩემს ცხოვრებაში?
რატომ უნდა დამძიმდეს ჩემი ორგანოები ავთვისებიანი სიმსივნით. რატომ არ შეუძლიათ ისინი ჯანმრთელები იყვნენ?
და თუ ეს ორგანოები პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი ცხოვრების რომელიმე სფეროზე - მაგალითად, რეპროდუქციულ სისტემაზე - სექსუალობის სფეროზე, მშობიარობაზე, სასუნთქ ორგანოებზე - სუნთქვის სფეროზე, როგორც სიცოცხლის გამოვლინებაზე, სიცოცხლის უფლებაზე სამყარო, ამ ჰაერის ამოსუნთქვის უნარი, შენი ადგილის ქონა, მოითხოვე ის. საჭმლის მომნელებელი სისტემა - ჩვენი გამოყენების, "შთანთქმის", საჭმლის მონელებისა და მოშორების უნარზე, უარყოფს არასაჭიროს.
არ არის ასეთი აგრესიული ფანტაზია ავადმყოფობის შესახებ-საკუთარი თავის უარყოფის, საკუთარი თავის ზიზღის გამოვლინება ან კონკრეტული ორგანო ან სისტემა, რომელიც რატომღაც არ უნდა ცხოვრობდეს?.. რატომ არ უნდა იცოცხლოს ჩემმა ფილტვებმა? რატომ არ უნდა ამოვისუნთქო?.. არის ჩემთვის ადგილი ამქვეყნად?.. ვაძლევ ჩემს თავს ამ ცხოვრების უფლებას? რატომ არ უნდა იცხოვროს ჩემი რეპროდუქციული სისტემა, ნებას ვაძლევ ჩემს თავს ვიყო სექსუალური, გავაცნობიერო ჩემი აღგზნება? ნებას ვაძლევ ჩემს თავს დაორსულების და შვილების ყოლის?..
შემიძლია თუ არა შევითვისო ის, რაც ამქვეყნად არის - საკვები, ინფორმაცია, მოვლა, დასვენება, ამ ყველაფრის გამოყენება, საკუთარი თავისთვის შესაფერისი? დაიჯესტი, უარყავი? და რაღაც სრულიად - გადააგდე? ალბათ მე არ მაქვს ამის უფლება? ან მე არ ვიმსახურებდი, მე არ გავაკეთე საკმარისი "ჭამა"? ან იქნებ მე გადავყლაპე რაღაც და ვეღარ ვამბობ უარს, ვერ ვაფურთხებ? რამდენი და რისი ვალი მექნება იმისთვის, რომ "ვიკვებები"?..
ნევროზულ შიშთან გამკლავება, მასთან ურთიერთობის დაწყება - მნიშვნელოვანია მისი "ამოხსნა". მისი "ფენები", რომელსაც ფსიქიკა გვიმალავს, გვაძლევს მხოლოდ "რაღაცის" ბუნდოვან და საშინელ გამოსახულებას, ერთ ან ორ სურათს.
ნევროტული შიში გვართმევს მოთხოვნილებებთან კონტაქტის თავისუფლებას. მართლაც, ამ საშინელების მიღმა შეიძლება იყოს ბევრი რთული გამოცდილება - მაგალითად, დანაშაული ან სირცხვილი, ტკივილი, დამცირება, საიდანაც გსურთ საკუთარი თავის შემოღობვა.
მაგრამ თუ ისინი უკვე არსებობენ, თუ სადმე "სხედან", შეწყვეტენ და "ჩაალაგებენ", მაშინ ისინი თავს ყოველთვის იგრძნობენ - ასეთი საშინელებით, ასეთი ფანტაზიებითა და ფობიებით.
ფსიქოთერაპიაში, ინდივიდუალური და ჯგუფური მუშაობის დროს, არის შესაძლებლობა დაუკავშირდეს იმას, რასაც ვერ ხედავს და შეხება საკუთარ თავზე. არსებობს შესაძლებლობა, სხვასთან ან სხვა ჯგუფთან ერთად, რომ "შეიგრძნოთ" თქვენი შიში და საშინელება და რა იმალება მის უკან, გაითვალისწინოთ ყველა "ტორტის ფენა", გამოიკვლიოთ მათი ბუნება, მათი ფესვები, სად, როგორ და როდის წარმოიშვა ისინი.
და ბოლოს შიში უფრო რეალური გახადოს, რაც ნიშნავს - ორიენტირებული, მიზანმიმართული, შეგნებული. გახადეთ ის თქვენი რესურსი და რეალური დაცვა.
გირჩევთ:
მე უმწეო ვარ - მათ ჩემი ვალი აქვთ - ისინი ჩემს გარეშე დაიკარგებიან. კარპმენის კოდზე დამოკიდებული მდგომარეობის სამკუთხედი: როგორ შევწყვიტოთ თამაში
ჩვენ გვჭირდება ვინმე, ვინც გადარჩება. თუ ასე მოხდა, რომ ჩვენ არ ვართ ძალიან მოწიფულები ფსიქოლოგიურად. თუ ასე მოხდა, რომ ჩვენმა მშობლებმა მოგვცეს ის, რაც მათ მისცეს. და, ალბათ, ეს არ არის ყველაფერი. და შეიძლება ჩვენ არ ვისწავლეთ განშორება იმის შიშის გარეშე.
ხმა ჩემს თავში, ან სიყვარულით დამყნებული კომპლექსები
არავინ იკამათებს იმ ფაქტს, რომ თქვენი შვილების სიყვარული კარგი და სწორია. არავინ დაადანაშაულებს მშობლებს იმაში, რომ თავიანთ ფასდაუდებელ გამოცდილებას შვილებს გადასცემენ და აცნობიერებენ რა არის კარგი და რა ცუდი. არავინ დაგმობს ზრდასრულებს იმის გამო, რომ მათ გაფრთხილება, ბალიშის გაშლა, შეცდომებისგან დაცვა, უბედურებების წინასწარმეტყველება სურთ.
ფსიქოლოგი სვეტლანა როიზი: მშობლებს უნდა ახსოვდეთ და შეინარჩუნონ საკუთარ თავში განცდა, რომ ბავშვი არ არის სკოლისთვის, არამედ სკოლა არის ბავშვისთვის
სამყარო იცვლება და ყველა მხრიდან მშობლებს მოუწოდებენ ასწავლონ თავიანთ მცირეწლოვან ბავშვებს არა მხოლოდ პირობითად კითხვა და დათვლა, არამედ შემოქმედებითობა, კრიტიკული აზროვნება … დროის ნაკლებობა. რას ურჩევდით მომავალი სკოლის მოსწავლეების მშობლებს მათ მხარდასაჭერად?
მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ქმარზე, ჩემს შვილზე ყველაფერზე
”მე ასევე ვარ პასუხისმგებელი დედაზე, მამაზე, ქალიშვილზე, დაუდევარ ქვეშევრდომებზე. ისინი უწესრიგო ბავშვები არიან. თქვენ არასოდეს იცით რას გააკეთებენ ისინი?!” სურვილი იყოს პასუხისმგებელი ყველას და ყველაფერზე - საიდან იზრდება ფეხები? რუსულ სოფლებში არიან ქალები, რომელთაც ყველაფრის გაკეთება შეუძლიათ.
აგრესია და რისხვა ურთიერთობებში და რა არის მათ უკან
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ გრძნობების გამოხატვაა საჭირო, ისინი არ შეიძლება შეინახოთ საკუთარ თავში, მაგრამ მეორეს მხრივ, გრძნობები გტკივა, თქვენ არ შეგიძლიათ აგრესიით უპასუხოთ აგრესიას. ისინი ასევე წერენ, რომ აგრესია ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
