2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ერთ -ერთი ხშირი მოთხოვნა კლიენტთან დაკავშირებით: ჩემი ქმარი იქცევა ისე, რომ მაღიზიანებს, მაღიზიანებს ან მწყინს. Რა უნდა გავაკეთო?
მოკლედ: პასუხისმგებლობის გაზიარება.
როდესაც აღმოვჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც საყვარელი ადამიანი ამბობს ან აკეთებს იმას, რაც ჩვენ არ მოგვწონს, ჩვენ შეგვიძლია დავემორჩილოთ ილუზიას, რომ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა ადამიანი შეცვლის თავის ქცევას. ჩვენი გრძნობები, როგორც ჩანს, ძალიან ბუნებრივი და სწორი რეაქციაა, მაგრამ მისი საქციელი არის მორალური ნორმების აღმაშფოთებელი დარღვევა და ზოგჯერ საღი აზრისაც კი.
სინამდვილეში, ყველაფერი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.
თუ გჯერათ, რომ თქვენი პრობლემების მიზეზი სხვის ქცევაშია და თქვენ ეძებთ გზას, რომ მოახდინოთ გავლენა მის ქცევაზე, თქვენ ხართ კოდეპენმენტაციაში ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შერწყმაში. ურთიერთდამოკიდებულების ერთ -ერთი კრიტერიუმია პასუხისმგებლობის გადატანა სხვაზე და პასუხისმგებლობის აღება მის გრძნობებზე. ამავე დროს, უარის თქმა პასუხისმგებლობაზე იმაზე, რაც შენ ხდება. ასეთია პარადოქსი: მე ვარ პასუხისმგებელი შენს გრძნობებზე, შენ კი - ჩემს გრძნობებზე. და არცერთი ჩვენგანი არ იღებს პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც მას ხდება. სიტუაციის ეს შეხედულება ქმნის ნაყოფიერ ნიადაგს მანიპულირებისთვის, ფსიქოლოგიური თამაშებისთვის და, შედეგად, ნეგატიური ემოციებისა და ურთიერთ პრეტენზიებისთვის.
გავუზიაროთ პასუხისმგებლობა.
მე დავწერ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მოიქცეთ და, რა თქმა უნდა, ეს სტრატეგია მუშაობს არა მხოლოდ ქმართან, არამედ სხვა ადამიანებთანაც - დედასთან, კოლეგასთან, შეყვარებულთან, შვილთან და ასე შემდეგ.
თუ თქვენი პარტნიორის საქციელი გტკივათ, თქვენი პასუხისმგებლობაა აცნობოთ მას. ეს არის პატივმოყვარე ინფორმაცია, რომ მისი სიტყვები ან მოქმედებები თქვენთვის უსიამოვნოა. თუ ჩუმად ხართ, შეურაცხყოფთ ან გააკეთებთ საჩივარს, ეს არ არის ინფორმირებული, ეს არის მანიპულირება ან ბანალური უმოქმედობა იმ მოლოდინში, რასაც ის თავად გამოიცნობს. ის ვერ გამოიცნობს, რადგან ეს არ არის მისი პასუხისმგებლობის ნაწილი. </P>
ასე რომ, პირველი ნაბიჯი არის კომუნიკაცია. გამოიყენეთ თვით შეტყობინება ჩამოსაყალიბებლად, ანუ თქვენი გრძნობების შეტყობინება გარკვეულ ფაქტთან დაკავშირებით. </P>
- როდესაც ჩვეულებრივზე გვიან მოდიხარ სახლში და არ აცნობებ ამის შესახებ, მე ვიწყებ შენზე ფიქრს და ვერ ვიმშვიდებ სანამ არ ვიცი რომ კარგად ხარ.
ეს ფორმულირება არ არის სხვისი ბრალდება, არამედ შეტყობინება იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებთ გარკვეულ გარემოებებზე.
მას შემდეგ რაც გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს, მიზანშეწონილია ჩამოაყალიბოთ სურვილი თქვენი პარტნიორისთვის. როგორ ისურვებდით ამის ნაცვლად.
- უფრო მშვიდად ვიქნებოდი, თუ გამაფრთხილებდი ტექსტური შეტყობინებით, რომ დაგაგვიანდა.
გავუზიაროთ პასუხისმგებლობა.
მე დავწერ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მოიქცეთ და, რა თქმა უნდა, ეს სტრატეგია მუშაობს არა მხოლოდ ქმართან, არამედ სხვა ადამიანებთანაც - დედასთან, კოლეგასთან, შეყვარებულთან, შვილთან და ასე შემდეგ.
თუ თქვენი პარტნიორის საქციელი გტკივათ, თქვენი პასუხისმგებლობაა აცნობოთ მას. ეს არის პატივმოყვარე ინფორმაცია, რომ მისი სიტყვები ან მოქმედებები თქვენთვის უსიამოვნოა. თუ ჩუმად ხართ, შეურაცხყოფთ ან გააკეთებთ საჩივარს, ეს არ არის ინფორმირებული, ეს არის მანიპულირება ან ბანალური უმოქმედობა იმ მოლოდინში, რასაც ის თავად გამოიცნობს. ის ვერ გამოიცნობს, რადგან ეს არ არის მისი პასუხისმგებლობის ნაწილი. </P>
ასე რომ, პირველი ნაბიჯი არის კომუნიკაცია. გამოიყენეთ თვით შეტყობინება ჩამოსაყალიბებლად, ანუ თქვენი გრძნობების შეტყობინება გარკვეულ ფაქტთან დაკავშირებით. </P>
- როდესაც ჩვეულებრივზე გვიან მოდიხარ სახლში და არ აცნობებ ამის შესახებ, მე ვიწყებ შენზე ფიქრს და ვერ ვიმშვიდებ სანამ არ ვიცი რომ კარგად ხარ.
ეს ფორმულირება არ არის სხვისი ბრალდება, არამედ შეტყობინება იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებთ გარკვეულ გარემოებებზე.
მას შემდეგ რაც გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს, მიზანშეწონილია ჩამოაყალიბოთ სურვილი თქვენი პარტნიორისთვის. როგორ ისურვებდით ამის ნაცვლად.
- უფრო მშვიდად ვიქნებოდი, თუ გამაფრთხილებდი ტექსტური შეტყობინებით, რომ დაგაგვიანდა.
ზოგადად, რეაქცია შეიძლება განსხვავებული იყოს. და თქვენს თანამოსაუბრეს აქვს ამის უფლება. ეს მისი პასუხისმგებლობის ნაწილია. თქვენთვის, მისი რეაქცია არის ფაქტი, რომლის საფუძველზეც თქვენ მიიღებთ საკუთარ გადაწყვეტილებას. ჯერი შენ გეკუთვნის.
თუ თქვენი თანამოსაუბრე ეთანხმება თქვენს თხოვნას, პრობლემა წყდება ორ სვლაში, ყველა ბედნიერია. თუ მისი რეაქცია არ ემთხვევა იმას, რისი მოსმენაც გსურთ, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რას გააკეთებთ შემდეგ.
ვთქვათ, თქვენ სთხოვეთ დედას დაურეკოს თქვენთან მოსვლამდე, რადგან თქვენ დაიღალეთ იმით, რომ ის მოდის მაშინ, როდესაც მისთვის მოსახერხებელია და ეს ყოველთვის არ ემთხვევა იმას, რაც თქვენთვის მოსახერხებელია. მას შემდეგ რაც თქვენი თხოვნა გაახმაურეთ, დედა განაწყენდა და მიიღო იგი (გადაცემიდან), როგორც თქვენი ნახვის სურვილი. თქვენი შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი დედა პასუხისმგებელი მის წყენაზე. ეს არის მისი არჩევანი, მისი ინტერპრეტაცია რამდენიმე შესაძლოდან. თქვენ არ გქონდათ მისი შეურაცხყოფის ან შეურაცხყოფის განზრახვა, არა?
Შეგიძლია თქვა:
”მე ვწუხვარ, რომ თქვენ ასე აღიქვამთ ჩემს თხოვნას. მე არ მქონდა შეურაცხყოფის მიყენების სურვილი. მაგრამ ჩემთვის მნიშვნელოვანია შეთანხმება ამ საკითხთან დაკავშირებით, რადგან ეს ჩემთვის არასასიამოვნოა, როგორც არის.
თუ თქვენ არ აიღებთ სხვის პასუხისმგებლობას, თქვენი თანამოსაუბრე ვერ შეძლებს დანაშაულის გრძნობის მანიპულირებას.
თუ დედა, თქვენი თხოვნის საპასუხოდ, თანახმაა გააფრთხილოს, მაგრამ სინამდვილეში საბოტაჟს უკეთებს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ იწყებს შეთანხმებების "დავიწყებას", ეს ნაბიჯი ისევ თქვენზე გადადის.
ეს ქცევა არის კარგი მიზეზი საზღვრების დასადგენად, არა მხოლოდ სიტყვებით, არამედ საქმით. თუ დედა დაარღვევს ხელშეკრულებას, თქვენ არ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მას ამაში. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ის გაფრთხილების გარეშე ჩამოდის, აღმოჩნდება, რომ "თქვენ მას საერთოდ ვერ მიიღებთ, რადგან სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ".
თუ ქმარი არ აფრთხილებს სამსახურში დაგვიანების შესახებ, თუმცა თქვენ გაქვთ ასეთი შეთანხმება, შეგიძლიათ კვლავ წამოაყენოთ ეს საკითხი და შეთანხმდეთ სანქციებზე ასეთი დარღვევებისთვის. მაგალითად, თუ ის არ გააფრთხილებს, რომ დააგვიანა, თქვენ თავისუფლდებით ვალდებულებისაგან, იმ საღამოს მისთვის სადილი მოუმზადოთ.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოლაპარაკებები საყვარელ ადამიანთან, რაც საჭიროა ისე, რომ ყველამ მოისმინოს სხვის აზრი და თანამოსაუბრეები მივიდნენ იმ ვარიანტამდე, რომელიც გაითვალისწინებს ყველას ინტერესებს. ეს ვარიანტი შესაძლებელია, თუ პარტნიორები ნამდვილად მზად არიან ერთმანეთის მოსასმენად და შეუძლიათ თავი შეიკავონ ბრალდებებისა და ამორტიზაციისგან. ზოგჯერ, როდესაც ძალიან ბევრი საჩივარი დაგროვდა, ეს ვარიანტი შესაძლებელია მხოლოდ ფასილიტატორის თანდასწრებით.ვინც მიჰყვება ფორმატს და არ მისცემს მომხსენებლებს მოლაპარაკებების სკანდალად გადაქცევის საშუალებას. როგორც წესი, ეს ფასილიტატორი არის ოჯახის ფსიქოლოგი.
თქვენი თხოვნის დაკმაყოფილებაზე უარის საპასუხოდ თქვენი რეაქციის კიდევ ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს სიტუაციის თქვენი ხედვის გადახედვა. ისე, რომ ეს არ გამოიწვიოს თქვენ ძალიან ძლიერ ემოციებს. თქვენი ემოციები თქვენი პასუხისმგებლობაა და თქვენ შეგიძლიათ მათზე გავლენა მოახდინოთ მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი არ შეცვლის თავის ქცევას. ყველაზე მძლავრი გზაა იმის დანახვა, თუ როგორ განმარტავთ იმას, რაც არ მოგწონთ. თქვენი ემოციური მდგომარეობა დამოკიდებულია ინტერპრეტაციაზე, რას ეუბნებით საკუთარ თავს ამ სიტუაციის შესახებ, როგორ აფასებთ მას.
ქმრის სამსახურში დაგვიანების აღელვებით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ცოლი ფიქრობს იმაზე, რომ შეიძლება მას რამე დაემართოს. და კიდევ უფრო ღრმა - მარტო დარჩენის შიში, მიტოვების შიში. ალბათ ამის უკან არის რაღაც ბავშვობის ისტორია, ასეთი შიშები ნულიდან არ წარმოიქმნება. უმჯობესია, ბოლომდე გაეცნოთ მიზეზს, ამ შიშის წყაროებს, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამის გაკეთება დამოუკიდებლად. თუ ის ამ შიშს გაუმკლავდება, ქმრის დაგვიანებასთან დაკავშირებული მდგომარეობა შეწყვეტს მას შეშფოთებას.
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ სიტუაცია ისეთი, როგორიც არის. მაგალითად, ქმარი ოთახში აგდებს ნივთებს კარადაში დაკიდების ნაცვლად და განმეორებითი თხოვნა, შეწყვიტოს ამის გაკეთება არ შველის. თუ სიტუაცია არ ემუქრება სიცოცხლეს, ისევე როგორც ოჯახის სხვა წევრების გონებრივ თუ ფიზიკურ ჯანმრთელობას, შეგიძლიათ თქვათ: „დიახ, ჩემი ქმარი არ არის იდეალური და მე არ მომწონს მისი ზოგიერთი ჩვევა. მაგრამ მას ბევრი აქვს ის, რასაც მე პატივს ვცემ და მიყვარს … მე მზად ვარ მივიღო ის ისეთი, როგორიც არის და თვალი დავხუჭო ზოგიერთ თვისებაზე.” თუ თქვენ ნამდვილად მიიღებთ მას, იგრძნობთ ამ არჩევანს, თქვენ არ იგრძნობთ თავს მსხვერპლად, მოვა თავმდაბლობის გრძნობა.
დასასრულს, მე კიდევ ერთხელ მივცემ მოქმედებების ალგორითმს:
თუ არ მოგწონთ ვინმეს ქცევა, თქვენი პირველი ნაბიჯი არის ამის შესახებ შეტყობინება. და ასევე იმაზე, თუ რა გსურთ ამის ნაცვლად.
თუ თქვენი პარტნიორი მზად არ არის თქვენთან შეხვედრის ნახევარში, შეგიძლიათ:
- მიიღეთ სიტუაცია ისეთი, როგორიც არის, აწონ -დაწონეთ კონკრეტული ადამიანის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
- საზღვრის დასაყენებლად. ანუ, მიუთითოთ რას გააკეთებთ, თუ ის განაგრძობს ამ ქცევის გამოვლენას. საზღვარი არ არის შურისძიება, არამედ საკუთარი თავის დაცვა.
- შეთანხმდნენ ვარიანტზე, რომელიც ითვალისწინებს ორივე მხარის ინტერესებს.
- იმუშავე ამ სიტუაციის შენი აღქმით ისე, რომ ის არ შეგაწუხებს.
თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ დახმარება ქმართან ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან ქცევის ახალი სტრატეგიების ათვისებაში, გთხოვთ დამიკავშირდეთ, მოხარული ვიქნები დაგეხმაროთ პირად კონსულტაციაში.
გირჩევთ:
ქმართან თამაშები განქორწინებამდე მიდის
ჰურა, შენ "გათხოვილი" ხარ! რატომ გკითხავთ ეს სიტყვა ბრჭყალებში? მე ვუპასუხებ: ალბათ ეს არის კანონიერი ქორწინება - ოფიციალურად დამოწმებული პასპორტში ლურჯი ბეჭდებით, სარეგისტრაციო სამსახურის თანამშრომლებისა და ახლო ადამიანების მოწმეებით, ან იქნებ ეს უკვე მხოლოდ გრძელი, დადასტურებული ურთიერთობაა, რომელსაც არ სჭირდება რაიმე დადასტურება.
დახატეთ ურთიერთობა ქმართან
ხატვის ნამუშევარს აქვს ფართო დიაგნოსტიკური და თერაპიული შესაძლებლობები. ნახატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინდივიდუალურ, ჯგუფურ და ოჯახურ თერაპიაში. კლიენტის მზერა მის ნახატზე აძლევს შესაძლებლობას შეხედოს საკუთარ თავს, მის ურთიერთობას, მის ცხოვრებას "
როგორ მოლაპარაკება იმ ადამიანებთან, რომლებიც გაწუხებთ
როდესაც ჩვენ ვესაუბრებით ადამიანს, რომელიც იწვევს უარყოფით ემოციებს - შიში, გაღიზიანება, რისხვა, ზიზღი, შფოთვა და ა.შ. - ჩვენ პირველ რიგში ვგრძნობთ ცვლილებებს ფიზიკურ დონეზე. ჩვენ გვაქვს სხვადასხვა სიმპტომები მუცლის ტკივილის სახით, ხელების კანკალი, სწრაფი სუნთქვა, კანის სიწითლე, ხმის ჩახლეჩა და ა.
ურთიერთობა ქმართან. როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა ქმართან?
ურთიერთობა ქმართან. როგორ გადავარჩინოთ ოჯახური ურთიერთობები, თუ სიცივემ უსიამოვნოდ ამოისუნთქა თქვენი ქმარი? თუ მან შეწყვიტა თქვენთან საუბარი, განიხილავდა მის ნებისმიერ პრობლემას? თუ კომუნიკაცია ხდება მხოლოდ საყოფაცხოვრებო, ფინანსურ და მშობელ-შვილის თემებზე და ხორციელდება წარმოების დაგეგმვის შეხვედრის რეჟიმში?
უნდა ვიცხოვრო ჩემს ქმართან ერთად "ბავშვების გულისთვის"?
უნდა ვიცხოვრო ჩემს ქმართან ერთად "ბავშვების გულისთვის"? ადამიანები ხშირად ირჩევენ დარჩნენ დესტრუქციულ ოჯახურ ურთიერთობაში "ბავშვების გულისთვის". როგორც წესი, ასე ცხოვრობდნენ მათი მშობლები და მათი მშობლები. დაბადებით, არსებობს ინსტალაცია, რომ ოჯახი უნდა შენარჩუნდეს ბავშვების გულისთვის.
