ხავერდოვანი ხელთათმანი მკვლელი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

საკუთარი თავის არ მოწონება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა ჩვენს დროში. თითქმის ყოველი მეორე კლიენტი, რომელთანაც ვმუშაობ თერაპიაში, აღიარებს, რომ მას საერთოდ არ უყვარს და ზოგჯერ საკუთარი თავიც კი სძულს.

ამავდროულად, სიყვარულის მოლოდინი და მისი გამოვლინებები მათ გარშემო მყოფი ადამიანებისგან - მეგობრები, კოლეგები, მეუღლეები ან ნათესავები - სავსებით ბუნებრივია.

თქვენ ალბათ შენიშნეთ საოცარი ნიმუში: მას, ვისაც არ უყვარს საკუთარი თავი, მისი სული - ღმერთის ქმნილება, იშვიათად უყვარს სხვა ადამიანები.

და ეს უნივერსალური კანონი ადვილად პოულობს დადასტურებას ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

აკვირდებით გარშემომყოფებს, ან როდესაც ახალ ნაცნობებს იჩენთ, შეიძლება შეამჩნიოთ: ვიღაც ერთი შეხედვით თანაგრძნობას გიქმნის, ვიღაც კი პირიქით, არ მოსწონს.

საიდან მოდის ეს გრძნობები იმ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებსაც პირველად ხედავთ თქვენს ცხოვრებაში?

ეს არის ის, რის შესახებაც მსურს საუბარი.

ჩვენ ვაგზავნით და ვიღებთ ინფორმაციის დაახლოებით 80% არავერბალური არხებით.

სახის გამომეტყველების, ჟესტებისა და სხეულის ენის დახმარებით, ჩვენ ვაღიარებთ რას ვფიქრობთ სხვებზე და საკუთარ თავზე.

და ჩვენ ასევე "ვკითხულობთ" ამ ინფორმაციას, წამის მეასედში, ქვეცნობიერის დონეზე.

ეს ფაქტი მეცნიერულად დადასტურებულია და მასში არის ის პასუხები იმ კითხვებზე, რომლებსაც ხშირად მესმის ჩემი კლიენტებისგან: "რატომ არ მყავს მეგობრები?" ან "რატომ არ მაქცევენ მამაკაცები და ქალები ყურადღებას?" და "რატომ არ მიყურებენ სერიოზულად?"

საზოგადოებაში ყოფნისას, ჩვენ ასე თუ ისე წარმოვადგენთ ჩვენი პიროვნების სხვადასხვა თვისებებს და ის, თუ როგორ ვაკეთებთ ამას, აყალიბებს სხვა ადამიანების დამოკიდებულებას.

მოვიყვან მაგალითს: კომპეტენტური გამყიდველი, რომელმაც კარგად იცის თავისი პროდუქტი, გამოსცადა იგი და დარწმუნებულია მის საიმედოობაში, გაყიდის მას დიდი წარმატებით.

თავად დაფიქრდით: ყიდულობთ პროდუქტს გამყიდველისგან, რომელიც მთელი თავისი გარეგნობით ავრცელებს ეჭვებს, რომ ეს პროდუქტი კარგია?

ანალოგიურად, ადამიანს, ვინც აღმოაჩენს საკუთარი „მე“-ს ახალ ასპექტებს და იღებს როგორც პიროვნების პოზიტიურ, ასევე სასარგებლო თვისებებს და პიროვნების „ბნელ“მხარეს, თვითშემეცნებისა და ასახვის საშუალებით, შეუძლია დაინახოს სიდიადე და უნიკალურობა როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვა ადამიანებში.

საკუთარი მანიფესტაციების სრული მრავალფეროვნების მიღებით, ასეთი ადამიანი მის ცხოვრებაში სინათლეს და სიხარულს შემოიტანს.

საიდუმლო არ არის, რომ მშობლების ოჯახში მიღებული რწმენა ხელს უწყობს საკუთარი თავის მიღებას.

მშობლების იგნორირება ბავშვის მოთხოვნილებებისა და მიღწევების შესახებ, შექების ნაკლებობა და არაკონსტრუქციული კრიტიკა შეცდომის მომენტში, სიყვარული, რომელიც ვლინდება ოჯახში მხოლოდ როგორც „კარგი“ქცევის წახალისება, ბავშვის ქმედებებისადმი მშობლების უკმაყოფილება, პასუხისმგებლობის არაპროპორციული ბავშვის შესაძლებლობები, მაგალითად, უმცროსი ძმებისა და დების აღზრდისთვის, შედარება და დესტრუქციული "განათლების" სხვა გზები - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ადამიანის პიროვნებაზე და საკუთარი თავის აღქმაზე.

ბევრი თავდაპირველად ვერ ამჩნევს ამ კავშირებს ან ურჩევნია არ დაინახოს ისინი. ყოველივე ამის შემდეგ, "მსხვერპლის" როლი ძალიან მომგებიანი და მოსახერხებელია - ის შეიცავს ილუზიას, რომ სხვა, ძლიერი და მოსიყვარულე, მოვა და ერთ მომენტში მოაგვარებს ყველა ამ ხვრელს თქვენს სულსა და გულში, გაათავისუფლებს ტანჯვისგან და ასწავლის რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი

თქვენ შეგიძლიათ დაელოდოთ ამ "ჯადოქარს ლურჯ შვეულმფრენში" წლების განმავლობაში.

სიმართლე ისაა, რომ ბედნიერებას ძალისხმევა სჭირდება. და მხოლოდ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს გახდეთ განუყოფელი, თავდაჯერებული და თვითკმარი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია საკუთარი თავის დაფასება და მიღება.

წადი სარკეში ახლავე და ყურადღებით შეხედე შენს თავს. ვინ არის თქვენს წინაშე?

პატარა და დაუცველი ბავშვი ძალიან მცირე უფლებებით და ვისთვისაც უფროსების აზრია კანონი?

ან ხედავთ ანარეკლში ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც აქვს თავი, მკლავები, ფეხები და ამ ფეხებზე სიარულის უნარი, თქვენს წინ ახალი ბილიკებით გაბრწყინებული?

რა გიშლით ხელს მუხლებიდან წამოხვიდეთ და ახალი გზით დაიწყოთ ცხოვრება, ძველი ნიღბების გაუქმება?

მე გიპასუხებთ ცნობილი ფრაზით: სურვილს აქვს ათასობით შესაძლებლობა, უნებართვობას კი მილიონი მიზეზი!

კარგი ამბავი ის არის, რომ ყველას აქვს შანსი გახდეს ის, ვისი აღფრთოვანებაც სურს.

როდესაც საკუთარ დაზიანებებს უმკლავდებით, თქვენ იპოვით რესურსს, რომელიც დაგეხმარებათ.

თუ თქვენ ერთმნიშვნელოვნად გესმით, რომ გსურთ ცვლილებები, მზად ხართ გააკეთოთ ის, რაც აქამდე არ გაუკეთებიათ, მზად ხართ გამოხვიდეთ ჩვეული წრიდან, მაშინ თერაპია მიზნად ისახავს საკუთარი თავის სიყვარულის მოპოვებას და საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარებას. იყოს შენთვის გარდამტეხი მომენტი ცხოვრებაში.

მე გეპატიჟებით გააკეთოთ მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაიწყება პოზიტიურ ცვლილებებზე ახლავე. თქვენ დაგჭირდებათ სამი ცარიელი ფურცელი და ნებისმიერი მოსახერხებელი საწერი ინსტრუმენტი, მაგალითად ბურთულიანი კალამი.

აიღეთ ფურცელი და გაყავით 2 ნაწილად.

მარცხნივ ჩაწერეთ ხასიათისა და ქცევის ის თვისებები, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში, ხოლო მარჯვნივ - ის, რაც გიყვართ. რა მოგწონთ საკუთარ თავში ან რას მიიჩნევთ თქვენს ძლიერ მხარედ.

გადადეთ ეს ფურცელი და აიღეთ ახალი. მასზე აღწერეთ თქვენი ყველა უნარი ქულა -წერტილი, მაგალითად, ასე: მე შემიძლია ლამაზად დავხატო, ვიცეკვო, ვიმღერო, ვიქსოვო, დავდგე ჩემს თავზე - სვეტში დავწერო ყველაფერი, რაც შენს გულს სურს, თითოეული წერტილის ნუმერაციით.

ეს სია არის ძლიერი არგუმენტი, რომელსაც შეუძლია გაგამხიარულოს და ნდობა მოგცეთ, რომ მიიღოთ მოქმედება. გათიშეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას და ხელახლა წაიკითხეთ, დროდადრო დაამატეთ ახალი აბზაცები.

აიღეთ ახალი ფურცელი. და უყურებთ პირველ ჩამონათვალს, რომელშიც თქვენი უსიყვარულო თვისებები გამოწერილია, თითოეული ერთეულისთვის დაწერეთ პასუხი კითხვაზე: "როგორ შემიძლია შევცვალო ეს?"

ახლა თქვენ გაქვთ სამოქმედო გეგმა. და თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ მისი გაყოლა.

ნუ ეცდებით ყველა პუნქტის ერთდროულად დასრულებას. აარჩიე ერთი და გააგრძელე ერთი დღე - ეს გაგიადვილებს ახალი პოზიტიური ჩვევების ინტეგრირებას თქვენს ცხოვრებაში.

თუ არ გყავთ საკუთარი ფსიქოლოგი, რომელიც მხარს გიჭერს და გეხმარებათ ცვლილებების გზაზე, მაშინ სასარგებლო იქნება ისეთი მოაზროვნის პოვნა, რომელსაც შეუძლია არაპირდაპირი გზით მაინც დაგეხმაროს თქვენს მცდელობებში.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ:

1. ნება მივცეთ საკუთარ თავს დავუშვათ შეცდომები, რადგან შეცდომის მომენტში ჩვენ ვსწავლობთ.
2. დაიწყეთ ფოკუსირება თქვენი პიროვნების დადებით მხარეებზე, თუნდაც ეს თავიდან ადვილი არ იყოს, განაგრძეთ პოზიტივის ძებნა, რაც არ უნდა იყოს.
3. როგორც კი გაიგონებთ თქვენს კრიტიკულ შინაგან ხმას, ამოისუნთქეთ და გონებრივად უთხარით საკუთარ თავს: ამ წუთიდან ვიღებ ჩემში ყველაფერს, მე მაქვს უფლება ვიყო ის ვინც ვარ და ვინც მინდა ვიყო. მე შემიძლია ავირჩიო როგორ ვიცხოვრო.

და დაუყოვნებლივ მიაქციეთ ყურადღება პოზიტიურ თვისებებს და თქვენს მიღწევებს (ახლა თქვენ გაქვთ მთელი სია).

ასეთი ტრენინგი გეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და აღქმა ძალიან მოულოდნელად უკვე ერთი თვის ყოველდღიური გამოყენების შემდეგ. სცადეთ და თავად დარწმუნდებით.