ტოქსიკური და ფსევდო კარგი აზრები

Სარჩევი:

ვიდეო: ტოქსიკური და ფსევდო კარგი აზრები

ვიდეო: ტოქსიკური და ფსევდო კარგი აზრები
ვიდეო: დენზელ ვაშინგტონი - ოსკაროსანი მსახიობის დამაფიქრებელი და შთამაგონებელი გამონათქვამები ცხოვრებაზე 2024, მარტი
ტოქსიკური და ფსევდო კარგი აზრები
ტოქსიკური და ფსევდო კარგი აზრები
Anonim

ნებისმიერ პოპულარულ ფსიქოლოგიურ წიგნში ნახავთ რჩევას, რომ ჯანსაღი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის საფუძველია კარგი პოზიტიური აზრები. ცუდი აზრები ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას და არა მხოლოდ ფსიქიკურს. საკუთარი თავის კარგ ფსიქოლოგიურ ფორმაში შენარჩუნება არის ფსიქიკური ჰიგიენა. მასზე ბევრია საუბარი, მაგრამ არსებითად, ეს ინდუსტრია რჩება „სფერულ ცხენად ვაკუუმში“

განსაკუთრებით რუსეთში. ჩვენს ქვეყანაში, ცუდი ნეგატიური აზრები ბევრს აიგივებს "კრიტიკულ" და "არა ზაზუნას" აზროვნებასთან. ითვლება, რომ თუ თქვენთან ყველაფერი კარგადაა, მაშინ თქვენ უბრალოდ არასწორად გაიგებთ რაღაცას ცხოვრებაში და როდესაც ხედავთ, რომ კანალიზაციის ნაკადები ირგვლივ არსებობს, მაშინ თქვენ მიიღეთ მხედველობა. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება რეალობაში. ზოგი ისე იტაცებს ამ მინარევების ძებნას … შეუძლებელია ადამიანებმა დაამტკიცონ, რომ ეს საერთოდ არ არის სასარგებლო. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვიპოვე სუფთა ნაჭერი … ეს … და კმაყოფილებით ამოვისუნთქე და ახალი ნაჭრის საძებნელად წავედი.

იცით, არსებობს ჩვევა ვიფიქროთ ცუდზე, იმაზე, თუ რა იწვევს შიშს ან საერთოდ რაიმე სახის ნეგატივს. აზროვნების ამ სტილს ტოქსიკური ეწოდება. ადამიანი მუდმივად ნეგატიურ ფიქრებშია საკუთარ თავზე, სამყაროზე, სხვებზე. ყველა ნაძირალა, ქურდი, თაღლითი, პლანეტა მალე მოკვდება და მე არაფერი ვარ.

ბევრს აქვს აზროვნების ეს სტილი, თუმცა ერთი შეხედვით ეს სულაც არ არის რაციონალური. მართლაც, ზოგჯერ ტვინი დღის უმეტეს ნაწილს ხარჯავს ამ ყველაფერ უარყოფითზე ფიქრში. ამაში არის გარკვეული აზრი. ნეგატიური აზრები სასარგებლოა გარკვეული გაგებით, რადგან ისინი, ფაქტობრივად, პრობლემის თავიდან აცილების ან პრობლემის გადაჭრის საშუალებაა. და ჩვენი სხეული მხარს უჭერს აზროვნების ამ ტენდენციას. იმ. თუ ინდივიდი ცუდს ფიქრობს და შეიმუშავებს სქემას „ცუდის“თავიდან აცილების მიზნით, ინდივიდი იღებს დოფამინის კანფეტს თავისი სამუშაოსთვის.

მაგრამ დოფამინის ტკბილეული არის ის, რისი მოტაცებაც ადვილია. ასე მარტო შეგიძლია მოიფიქრო ყველა სახის ვნება საკუთარ თავზე და სხვებზე და ისიამოვნო დოფამინით. და ბევრისთვის ეს პროცესი არის ძალიან ნარკოტიკული. ტვინისთვის არ აქვს მნიშვნელობა არსებობს თუ არა რეალური საფრთხე, თუ ის უბრალოდ გამოიგონეს თავიდან და რისთვის გადაწყვიტა იქ მყოფმა ადამიანმა "გადარჩენა". დაიმალე, გაიყინე საშინელებებში, მოკალი მეზობლები, რომლებიც ხელს უშლიან ძილს - ტვინისთვის, ყველაფერი ერთია. შენზე ძვირფასო, დოფამინი.

მაგრამ დოფამინი არ არის მხოლოდ სიამოვნებისთვის, ის ასევე საჭიროა მეხსიერებისთვის. ყველაფერი, რაც შეგაშინებთ და სიამოვნებთ, დაუყოვნებლივ იგზავნება თქვენს გრძელვადიან მეხსიერების რეზერვუარში. უფრო მეტიც, თუ თქვენ ნამდვილად შეგეშინდათ … ანუ თქვენ თავს აშინებთ მაღალი ხარისხით, მაშინ თქვენმა ამიგდალამ აჩქარებული დარტყმა მიაყენა თქვენს მთელ საშინელ წარმოდგენას და ეს ინფორმაცია დაარღვია იმავე მეხსიერების საცავში.

ახლა წარმოიდგინეთ, ადამიანი, რომელიც აგროვებს ყოველგვარ ნეგატივს საკუთარ თავში და ღეჭავს, სიტყვასიტყვით შეავსებს თავის მეხსიერებას იმ ნეგატიური გამოცდილებით, რომლის დავიწყებასაც ამიგდალა არ ბრძანებს, განიხილავს მათ, როგორც სასიცოცხლო ინფორმაციას.

ამას ვგულისხმობ. თქვენ ეუბნებით ადამიანს, რომ თქვენ ხართ ჭკვიანი, ნიჭიერი, პერსპექტიული. და აღშფოთებით აცეცებს თვალებს და ამბობს: „მოდი! მე ყოველთვის სულელი, უიმედო, უღიმღამო ვიყავი. რა სისულელეებს მელაპარაკები! მე უკეთ ვიცნობ საკუთარ თავს.”და ახლა ის დაიწყებს კამათს, არა, ისინი ამბობენ, რომ მე ყველაზე უარესი ვარ. და იგრძნობა, რომ ადამიანი არ არის დახატული, არ იზიდავს ყურადღებას. ეს არის ყველაფერი, რაც მან იცის საკუთარი თავის შესახებ, ეს არის ის, რაც მისი მეხსიერება სავსეა.

მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ქმნიან ძალიან დიდ დოფამინის კანფეტს. იმ. როდესაც ისინი ჩვეულებრივად ფიქრობენ რაღაც ცუდზე, ისინი იყენებენ აზროვნების გარკვეულ სტრატეგიას, რის შემდეგაც ისინი ძლიერად და სასიამოვნოდ გათავისუფლდებიან. ეს სტრატეგია არის ერთგვარი ხრიკი, რომელიც ფაქტობრივად არ იწვევს რაიმე პროდუქტიულს, გარდა დოფამინის გამოყოფისა.

ეს ის აზრებია, რომ

- გვაიძულებს: ვიგრძნოთ საჭიროება, მნიშვნელოვანი, ზუსტად მაშინ, როდესაც ჩვენ ვზრუნავთ, ვაფრთხილებთ, ვმუშაობთ სხვებისთვის, ვასწორებთ და ვაუმჯობესებთ სხვებს

- გვაგრძნობინებს თავს კარგად, რადგან ჩვენ ვართ "უკეთესები". იმ. კონცენტრირება მოახდინეთ ამაზე რამდენად კარგი ვართ ჩვენ და რა სხვები ცუდები.

- გაგვათავისუფლე პასუხისმგებლობისგან, იმის გამო, რომ ჩვენ არ ვიცვლებით, არ ვიზრდებით საკუთარ თავზე, არ ვებრძვით ჩვენს მავნე ჩვევებს, მივცეთ უფლება მოვიქცეთ შეუსაბამოდ (მაგალითად, ჩვენ ვინმეს შეურაცხყოფას ვაყენებთ)

- მოგვცეს სიახლოვის ცრუ გრძნობა, როდესაც ჩვენ ვჭორაობთ, ვიღაცის წინააღმდეგ შეთქმულებას ვაკეთებთ

- მოგვცეს შესაძლებლობა ვიტიროთ და მოძებნოთ დამნაშავეები

- შეინარჩუნეთ ჩვენში აღშფოთების, რისხვის, იმედგაცრუების გრძნობები, რომლებიც ადვილად განიხილება ყველა მხრიდან, უსასრულოდ და არ აქვს ტენდენცია გაქრეს ან გადაჭრას პრობლემა.

ასეთი აზრებისა და განცხადებების უფრო კონკრეტული მაგალითები:

1. წუწუნი და ჩივილები ("მან ეს კიდევ ერთხელ გააკეთა, კარგი, როდის დასრულდება")

2. ბრალდებები

3. ჭორი

4. კომუნიკაციის დაბლოკვა ("მე არ უნდა ვუთხრა მას, რაც მოხდა, რადგან ის იქნება ნაწყენი")

5. სხვების გადარჩენა ( მას არ ესმის, რომ მისთვის უკეთესია. ჯერ ერთს გავაკეთებთ, შემდეგ კი მეორეს)

6. მსხვერპლის თამაში

7. საბაბები (”მე ამას ვაკეთებ / არ ვაკეთებ, მხოლოდ იმის გამო … ახლა, რომ ყოფილიყო …, მაშინ პირობითად მე შემეძლო …, მაგრამ ახლა ეს ასე არ არის)

ეს არის ეგრეთწოდებული "ფსევდო-კარგი აზრები". ისინი აწარმოებენ დამამშვიდებელ ეფექტს, მაგრამ ისინი რეალურად არ იწვევენ პრობლემის გადაწყვეტას. პრინციპში, ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს ისინი ერთი ვერსიით (როგორც პირველი ნაბიჯი), როდესაც დოფამინის ჯილდოს შემდეგ ის კვლავ ზის და ფიქრობს რა უნდა გააკეთოს ამ პრობლემასთან. ისინი ნამდვილ პათოლოგიად იქცევიან, როდესაც შვების განცდის შემდეგ ადამიანი წყვეტს სიტუაციის გადაწყვეტისკენ მოძრაობას.

მაგალითად, საშინელი სიტუაცია, ქმარმა მოატყუა თავისი შეყვარებული. რა არის თავში მოტყუებული მეუღლე:

”ჩემი ქმარი თხაა, ჩემი მეგობარი ძუკნაა”,”მე ამას არასოდეს გავაკეთებ, რადგან უკეთ ვარ”,”ბავშვებმა არ უნდა იცოდნენ, რადგან ამას ვერ იტანენ”,”მე აღმოვჩნდი მსხვერპლი, მათ შეურაცხყოფა მიაყენეს, შეურაცხყოთ, აღაშფოთა ჩემი გრძნობები "," მე ყველას ვეტყვი, როგორი იდიოტი ქმარი და ყოფილი შეყვარებულია ქვეწარმავალი."

ზოგადად, მიუხედავად იმისა, რომ ამ აზრების ნაკადი არ იწვევს პრობლემის გადაწყვეტას, როგორც ასეთი, მას შეუძლია უზრუნველყოს დროებითი შვება, რათა შემდეგ გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. თუმცა, ნება მომეცით შეგახსენოთ, რომ მთელი ამ აზროვნების ნაკადის არაპროდუქტიულობას ემატება ის ფაქტი, რომ იგი მყარად შეიწოვება მეხსიერებაში. და აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაემორჩილო ცდუნებას გააგრძელო და გაიმეორო ყველა ეს სტრატეგია წლების განმავლობაში.

უფრო მეტიც, ადამიანი, ის არის ძალიან შემოქმედებითი არსება და იწყებს თავისი აზრების გაფორმებას ყველა სახის დამატებითი გაჯეტით. მაგალითად, განზოგადებები: "ყველა კაცი ნაძირალაა", "ისინი ყოველთვის მატყუებენ", "მეგობარი სახლში არის ქმრის პოტენციური მაცდური" და ა.შ.

თანდათანობით, ადამიანი პოულობს დოფამინის მის ამოუწურავ ნაკადს ნეგატიურ ფიქრებში. მთელი მისი არსება უკვე მიმართულია სიტუაციების, ადამიანების მოძიებისკენ, რომლებიც მისცემენ მას საშუალებას იკვებონ. ინტერპრეტაციას უკეთებს მოვლენებს მხოლოდ ერთი გზით. და მიუხედავად იმისა, რომ ფაქტობრივად, შესაძლებელი იქნებოდა დოპამინის მოპოვება უფრო მარტივი გზით, მაგალითად, სიამოვნება ურთიერთობებისგან, მეგობრობისგან, სიყვარულისგან, პირდაპირი კომუნიკაციისგან (ანუ მე მიყვარს და თავს კარგად ვგრძნობ), ტვინი უკვე დაირღვა ზუსტად ეს გრაგნილი და შემოვლითი გზები დოფამინის მისაღებად. და მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა იპოვოთ ნამდვილი სიყვარული და ურთიერთობები, ტვინი ზუსტად იმოქმედებს შიშების, უკმაყოფილების, ბინძური ხრიკის, ბრალდებების, ეჭვების და ა. ჩვევა!

ასე რომ, რაც უფრო მეტად იწყებთ ტოქსიკურ აზროვნებას და ფსევდო კარგ აზრებს, მით უფრო აძლიერებთ ამ კონკრეტულ ნერვულ კავშირებს. ტვინი იმ დროს ანადგურებს კავშირებს, რამაც თავი ნორმალურად კარგად შეგიქმნა. იმ. ტოქსიკური აზროვნების ჩვევა მოგაშორებთ სამყაროს უფრო პოზიტიურ მსოფლმხედველობას.

კარგი, ახლა, ფსიქოჰიგიენა … ეს მხოლოდ ისაა, რომ რასაც შენს თავში ხდება, შენ უნდა მიყვე. იქ მოწესრიგებული ნივთები, თვალყური ადევნეთ ფსევდო-კარგ და ტოქსიკურ აზრებს და მრავალი სხვა. თავიდან აიცილეთ ისინი ობლიგაციების განმტკიცებაში. მცირე საკითხის საშუალებით, თუ თქვენ შეწყვეტთ ამ სტრატეგიების გამოყენებას, ტვინი შეწყვეტს მათ გაძლიერებას, შემდეგ კი მთლიანად დაშლის მათ ნაწილებად. გამოიყენებს უფრო მარტივსა და მოკლეებს.

გირჩევთ: