2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რა არის ცხოვრების სცენარი
ცხოვრების სცენარი არის ცხოვრების არაცნობიერი გეგმა, რომელიც შედგენილია ადრეულ ბავშვობაში მშობლების გავლენის ქვეშ და დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ბედზე. სცენარი განსაზღვრავს რამდენი წელი ვიცხოვრებთ და რამდენად კარგად, სიამოვნებით თუ ლტოლვით, რამდენი ქორწინება გვექნება, რამდენი შვილი და თუნდაც რამდენ ფულს მივცემთ უფლებას ვიშოვოთ.
სკრიპტები აღმოაჩინა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ერიკ ბერნმა ნახევარი საუკუნის წინ. მან აღწერა ისინი თავის წიგნში ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ თამაშებს და სხვა. მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ წამიკითხავს ფსიქოლოგიური ლიტერატურა, ჩვენ ინტუიციურად ვგრძნობთ სცენარის გავლენას ჩვენს და ჩვენი მეგობრების ცხოვრებაზე. ეს გამოიხატება ისეთ საუბრებში, როგორიცაა ^ "ასე რომ მე გავზარდე", "რა მოუვა მას ახლა?" ფსიქოლოგის კლიენტები ხშირად ამბობენ ^ "მე არ მინდა დედაჩემს დავემსგავსო, მაგრამ მესმის, რომ იგივეს ვაკეთებ".
როდესაც ჩვენ ვიცნობთ ადამიანს საკმარისად დიდხანს, ჩვენ შეგვიძლია ინტუიციურად და საკმაოდ ზუსტად განვსაზღვროთ მისი (მისი) ქცევა. ჩვენ ვიცით რას უნდა ველოდოთ, ჩვენ გვესმის წესები, რომლითაც ეს ადამიანი ცხოვრობს. ამ წესების ნაკრები განსაზღვრავს ქცევას და, შესაბამისად, შედეგს, რომელსაც ადამიანი მიაღწევს.
რა წესები არსებობს?
1. აკრძალვები (ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ)
სხვისი არ წაიღო. ნუ ტრაბახობ. ნუ გაჩუმდები. არ გაქვს შენი აზრი. არ იბრძოლო. ნუ იქნები ხუმრობა.
ნუ გათხოვდები. არ გააჩინო ბავშვები. ნუ მოატყუებთ უფროსებს. Არ იტირო.
არ გაბრაზდე. ნუ გამოიმუშავებ ფულს. ნუ ითხოვთ დახმარებას. ნუ ენდობი ხალხს …
ზოგიერთი აკრძალვა საკმაოდ ლოგიკური და გამართლებულია, ზოგი კი ხელს უშლის ჩვენს ცხოვრებას და უნდა დაიწეროს.
2. რეცეპტები (უნდა იფიქრო / გააკეთე ეს)
გაიხეხეთ კბილები ყოველდღე. დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ. იშრომე.
გაკიცხეთ საკუთარი თავი შეცდომებისთვის. სექსის უნდა გრცხვენოდეს. თქვენ უნდა გააჩინოთ 2 შვილი.
თქვენ უნდა გახდეთ ქირურგი თქვენი მამის მსგავსად. ბიჭები თხები არიან.
თქვენ ხართ გამარჯვებული / დამარცხებული. სამყარო კარგია / ცუდი. და ა.შ.
როგორც სიიდან ხედავთ, რეცეპტები ასევე შეიძლება იყოს ჩვენთვის კარგი და ცუდი.
3. ნებართვები (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ)
თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ცხოვრებით. შეგიძლია მოწყენილი იყო. შეგიძლია გიყვარდეს.
შენ შეგიძლია აჩვენო საკუთარი თავი. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ საკუთარი აზრი.
შეგიძლია არ დაგეთანხმო. თქვენ შეგიძლიათ აპატიოთ საკუთარ თავს თქვენი შეცდომები. შეგიძლია შეცვალო აზრი …
ნებართვები ძალიან მნიშვნელოვანი წესია. ისინი მხარს უჭერენ და ეხმარებიან ცხოვრებას და განვითარებას.
4. ნებართვები პირობებით (შეგიძლიათ, თუ)
თქვენ გექნებათ თქვენი აზრი, როდესაც დაიწყებთ მარტო ცხოვრებას. ჯერ კანდიდატი, შემდეგ ბავშვები. პენსიაზე გასვლისას შეგიძლიათ იცხოვროთ საკუთარი თავისთვის.
თქვენ არ შეგიძლიათ სამსახურში წასვლა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ავად ხართ. შეგიძლია დაქორწინდე ვისზეც გინდა, მაგრამ მხოლოდ მეორედ.
თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ უნივერსიტეტში სურვილისამებრ, მაგრამ მხოლოდ მეორედ.
ასეთი "ნებართვები" თანდაყოლილი აკრძალვებია, ვინაიდან პირობების შესრულების გარეშე არ შეიძლება საკუთარი გზით ცხოვრება.
ცხადია, ჩვენ ვიღებთ წესებს მშობლების ოჯახიდან. და არც ისე მნიშვნელოვანია ის, რაც მშობლებმა თქვეს, რამდენად მნიშვნელოვანია ის, რაც გააკეთეს მშობლებმა. ბავშვი ზრდასრულ ასაკში ისე იქცევა, როგორც მისი მშობლები. ეპყრობა საკუთარ თავს ისე, როგორც მას ეპყრობოდნენ მშობლები.
მაგალითი # 1 მშობელი ეუბნება ბავშვს: არასოდეს მოწიო! (და ეწევა ერთდროულად
ბავშვის გადაწყვეტილება: მე ვეწევი და მე ვეტყვი ჩემს შვილებს "ნუ ეწევი".
ბავშვი იზრდება და ფსიქოლოგთან მიდის პრობლემით: ჩემი ტვინით მესმის, რომ აუცილებელია მოწევისთვის თავის დანებება, რომ ეს საზიანოა, მაგრამ მე არ შემიძლია.
მაგალითი No2 მშობელი: სჯის წუწუნს.
ბავშვის გადაწყვეტილებები: თქვენ უნდა აიცილოთ ცრემლები, თქვენ არ შეგიძლიათ ტირილი. თუ ტირილი მომინდება, რაღაც მჭირს. სამყარო იყოფა ძლიერებად და სუსტად და ძლიერები სჯიან სუსტებს. ცრემლები სისუსტეა და სუსტები დაისჯებიან. ახლობლებისგან დახმარების თხოვნაც კი არ შეიძლება, მე ყოველთვის დამოუკიდებლად უნდა გავუმკლავდე.
ბავშვი იზრდება და ფსიქოლოგთან მიდის პრობლემებით:
- ეს მაბრაზებს, როდესაც ჩემი შვილი ცრემლებს ისვრის,
- ვგრძნობ მარტოობას,
- მე ყოველთვის ძლიერი ვიყავი და ახლა დეპრესიაში ვარ, არ ვიცი რატომ.
მაგალითი # 3 მშობელი: ნუ იქნები ახალბედა!
ბავშვის გადაწყვეტილება: მე არ დავიხრები.
ბავშვი იზრდება და ფსიქოლოგთან მიდის პრობლემებით:
- მე ვერ ვითხოვ გაზრდას,
- მე არ შემიძლია საკუთარი ბიზნესის წამოწყება,
- მე დავიწყე საკუთარი ბიზნესი, მაგრამ რატომღაც არ ვაკეთებ ამას, არ ვაკეთებ რეკლამას ან ხელს ვუწყობ მას.
მაგალითების ჩამონათვალი უსასრულოა. ბავშვობაში მშობლებისგან მიღებული წესები განაგებს ჩვენს ცხოვრებას მანამ, სანამ ჩვენ არ გადავიწერთ ამ წესებს. უფროსებს შეუძლიათ გადაწერონ წესები მშობლებისგან.
როგორ გადავიწერო შიდა წესები?
ჩვეულებრივ, ჩვენ ვერ ვხვდებით რა წესებით ვცხოვრობთ. ჩვენ იმდენად შევეჩვიეთ მათ, რომ ჩვენ არ ვამჩნევთ ისე, როგორც ჩვენ არ ვამჩნევთ ტანსაცმელს, სანამ არ დაიწყებენ ჩარევას. იმისათვის, რომ დადგინდეს და ჩამოყალიბდეს წესები, საჭიროა ფსიქოლოგი.
მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებიც უკრძალავენ საკუთარ თავს გაღიზიანების გამოხატვას, ბოლომდე გაძლებას. მაგრამ შემდეგ ისინი სხვებს გადასცემენ რისხვას ერთდროულად უმნიშვნელო მიზეზის გამო. ასეთი ადამიანი მოვა ფსიქოლოგთან გაღიზიანებასთან გამკლავების ამოცანით.
მაგრამ როგორ შეუძლია მას გააცნობიეროს, რომ გაღიზიანება გროვდება იმის გამო, რომ ის კრძალავს თავის დროულად გადაყრას? დროთა განმავლობაში ის დოზირდება, შეგნებულად, არა შეურაცხმყოფელი. და როდესაც რისხვა გროვდება, ის უკონტროლოდ "იშლება". ასეთ სიტუაციაში ძნელია ადამიანმა გაიგოს, რომ ის კრძალავს საკუთარ თავს გაბრაზებას. ძნელია ზუსტად იმიტომ, რომ ის საკუთარ თავს ზედმეტად გაღიზიანებულად თვლის. ფსიქოლოგის ამოცანაა ახსნას ეს მექანიზმი და ასწავლოს ადამიანს შეამჩნია გაღიზიანება ადრეულ სტადიაზე, სანამ ის სახურავს აფეთქებს.
ფსიქოლოგი ეხმარება:
1. გაეცანით წესებს, რომლებიც მართავს ჩვენს ცხოვრებას, 2. ჩამოაყალიბეთ ისინი სიტყვებით, 3. გადაწერეთ მავნე წესები, გადააქციეთ ისინი დამხმარეებად.
შემდეგ კი პრობლემა მოგვარდება და ცხოვრების სცენარი უფრო სასიამოვნო ხდება.
მაგალითი # 3, დამხმარე წესები შეიძლება იყოს:
თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ყველას მსგავსად და ისიამოვნოთ ამით, შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ და ისიამოვნოთ
კარგი და სწორია საკუთარი თავის და თქვენი ბიზნესის რეკლამირება.
შიგნით ასეთი რწმენით, გაცილებით ადვილია შენი ცხოვრებისეული ამოცანების შესრულება.
ამის ცოდნის გარეშე, ჩვენ ვცხოვრობთ პროგრამულად. ჩვენ ვცხოვრობთ იმ წესების მიხედვით, რაც ჩვენმა მშობლებმა შემოგვთავაზეს. ზოგიერთი წესი გვეხმარება და მშვენივრად გვხდება. და დამოკიდებულებები, რომლებიც გვიშლის ცხოვრებას, ჩვენ შეგვიძლია გადავიწეროთ ფსიქოლოგის დახმარებით. კარგი და სწორია თქვენი დამოკიდებულებების გადაწერა და თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება.
გააუმჯობესე შენი ცხოვრება!
გირჩევთ:
ცხოვრების სცენარი "გთხოვთ სხვებს": თქვენ შავებში ხართ, როდესაც სხვებს ასიამოვნებთ
ფსიქოლოგი, ხელმძღვანელი, TA სკრიპტის ანალიტიკოსი როგორ ყალიბდება მაშველების ცხოვრებისეული სცენარი "სხვებს სიხარული". ან მძღოლის ქცევა "შენ ხარ კარგი, როცა სხვებს ასიამოვნებ, შენ ზრუნავ სხვებზე". მე შავებში ვარ, როდესაც სხვებისთვის გამოსადეგი ვარ, ან კონკიას დამწერლობა პრაქტიკის მაგალითია.
ცხოვრების სცენარი რეზინის ბენდი: უკან მომავალში
ავტორი: ალექსანდრე მოლიარუკი წარმოიდგინეთ, რომ წარმოსახვითი რეზინის ბენდი გიკავშირდებათ თქვენს წარსულთან. როგორც კი აღმოჩნდებით თქვენი შინაგანი დრამის ცენტრალურ ფიგურებთან ურთიერთქმედების საცნობარო სიტუაციაში, თქვენ გადახვალთ წარსულში, თითქოს ამ ფირის ჯადოსნური დაჭერით.
ცხოვრების სცენარი ჩვენ ვირჩევთ
ვინ წერს სცენარს თქვენი ცხოვრებისათვის? ვინ გადაწყვიტა რამდენი შვილი გყავთ და როდის დაქორწინდებით? სად არის ბედისწერის წიგნი? ვინ, კალმის ერთი დაწკაპუნებით, გაწირა განწირული, რომ მარტო იტანჯები ან უსიყვარულო ქმართან ერთად იცხოვრებ, განქორწინებიდან ჩქარობ განქორწინებამდე ან პენის გამო ჩათრევით, ტანჯვის გადარჩენაში?
ცხოვრების პოზიცია და ცხოვრების სცენარი
მე კარგად ვარ - შენ კარგად ხარ მე არ ვარ კარგად - შენ კარგად ხარ მე კარგად ვარ - შენ არ ხარ კარგად მე არ ვარ კარგად - შენ არ ხარ კარგად ამ ოთხ თვალსაზრისს ეწოდება ცხოვრების პოზიციები. ზოგიერთი ავტორი მათ უწოდებს ფუნდამენტურ პოზიციებს, ეგზისტენციალურ პოზიციებს ან უბრალოდ პოზიციებს.
ცხოვრების მწვრთნელი: ოჯახის სცენარი
ავტორისგან: "სოციალური სცენარის" კონცეფცია ასევე სასარგებლოა ისეთ პრაქტიკაში, როგორიცაა ცხოვრების წვრთნა. მაგრამ მხოლოდ ამ შემთხვევაში ეს არ არის მხოლოდ პიროვნების იდენტიფიცირება და არა მხოლოდ ცხოვრების დრამების რეპროდუცირების ამ აკვიატებული სქემისგან განთავისუფლება - უფრო მეტიც, ადამიანის ცხოვრების სწავლება, მისი ცხოვრების რაციონალური მართვის უნარებზე დაყრდნობით.