ფსიქოსომატიკა: სიმპტომით საუბარი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ მოულოდნელად, ომის გამოცხადებისა და აშკარა მიზეზის გარეშე, თქვენს სხეულში რაღაც მტკივა, გახდება ანთებული, გაღიზიანებული ან შეწყვეტს მუშაობას - რა უნდა გააკეთოს? სანამ გეტყვით რა უნდა გააკეთოს ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, მინდა შეგახსენოთ:

I. თუ იცით მიზეზი - ამოიღეთ მიზეზი

სხვა სიტყვებით - როგორც ექიმმა ხუმრობით ურჩია ქალს ახალი რუსებიდან - "ალერგია გაივლის, როცა ანანასი გაივლის". სხვათა შორის, ქალბატონს გაუკვირდა ეს: "უცნაურია, შეიძლება ანანასმა გაიაროს?" ნუ იქნები მსგავსი. ანანასის ჭამა და თხილის ბუჩქების დაღეჭვა შეუძლებელია, სანამ ალერგია საბოლოოდ არ გაივლის.

II თუ არ იცით მიზეზი, გაიარეთ ტესტირება

როდესაც ისინი ამბობენ, რომ ყველა დაავადება ნერვებისგანაა, მათ ავიწყდებათ იმის გარკვევა, რომ ზოგიერთი ეს დაავადება უკვე შორს არის წასული და მათ აქვთ საკმაოდ ობიექტური ფიზიკური მიზეზები. ორგანული დაზიანების თანდასწრებით, წამლები ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ფსიქოთერაპია. ნუ უგულებელყოფთ. საკუთარ თავზე ფსიქოლოგიური მუშაობა არასოდეს ერევა - მაგრამ ის ასევე არ ცვლის ეფექტურ წამლებს …

თუ თქვენ უკვე დაასრულეთ 1 და 2 ქულები, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მესამეზე:

III. რისი თქმა სურს ამ სიმპტომს ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით?

თუ თქვენს სიმპტომს არ აქვს აშკარა მიზეზი და ექიმები ვერ პოულობენ რაიმე ცვლილებას თქვენს სხეულში, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ფსიქოსომატიკაზე. სხეული აშკარად განიცდის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და ცდილობს გითხრათ ის, რისი მოსმენაც დიდი ხანია არ გინდოდათ … სიმპტომია თითქმის ყოველთვის სხეულის დახმარების გამოძახილი. ესაუბრეთ მას, დაეხმარეთ მას: ის უცხო არ არის თქვენთვის, თქვენი სხეულისთვის.

სამი ღამე არ მძინებია, დაღლილი ვარ. მინდა დავიძინო, დავისვენო …

მაგრამ როგორც კი დავწექი - ზარი! - ვინ ლაპარაკობს? - მარტორქა.

- Რა? - უბედურება! უბედურება! გაიქეცი აქ სწრაფად!

- Რა მოხდა? - Გადარჩენა! - ვის? - ჰიპო!

ჩვენი ჰიპოპოტამი ჭაობში ჩავარდა …

- ჭაობში ჩავარდა? - დიახ! და არც იქ და არც აქ!

ოჰ, თუ არ მოხვალ, ის დაიხრჩობა, დაიხრჩობა ჭაობში, ჰიპოპოტამი მოკვდება, გაქრება !!!

- Კარგი! Მე დავრბივარ! Მე დავრბივარ! თუ შევძლებ, დავეხმარები!

ოხ, ეს არ არის ადვილი საქმე - ჭაობიდან გამოათრიე ჰიპოპოტამი!

კ.ჩუკოვსკი

სიმპტომი არ დაგირეკავს ტელეფონზე, ასე რომ თქვენ უნდა მიხვიდეთ მასთან და არა პირიქით … ეს არ არის ადვილი საქმე, დიახ. მაგრამ ამავე დროს ეს არის გასართობი მოგზაურობა, მოგზაურობა საკუთარ თავში, საუბარი საკუთარ თავთან სურათების ენაზე: ქვეცნობიერს არ აქვს სხვა ენა. თუ თქვენ ისწავლით სიმპტომით ლაპარაკს მის ენაზე - ფაქტიურად, ზღაპრული აღმოჩენები გელით. ისინი დაგეხმარებიან მაშინაც კი, თუ იცით სიმპტომის გამომწვევი მიზეზები და ორგანული დაზიანებები, რომლებიც თან ახლავს მას. თუ თქვენ არ იცით ეს ყველაფერი, მაშინ საკუთარ სიმპტომთან საუბარი თქვენთვის განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს.

მოდით, ჩავყვინთოთ ზღაპარში!

1. ყურადღება გაამახვილეთ სიმპტომზე

გააძლიერე, იგრძენი რაც შეიძლება სრულად. როგორ გრძნობს თავს შენში? რა ფერია ის? ტემპერატურა? ფორმები? ტექსტურები? წარმოიდგინეთ ის ისე ზუსტად, რომ ადვილად დახატოთ.

2. გახდი ეს სიმპტომი და წარმოაჩინე ის როგორც შენი თავი

იმოძრავეთ თითქოს სიმპტომი ხართ; ჟღერს, რომ შენ ხარ სიმპტომი. მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს მოძრაობაში: სად არის მიმართული მათი ენერგია? რა არის ამ ჯადოსნური მოძრაობის მიზანი?

3. დააკვირდით გრძნობებს, სურათებს და იდეებს წარმოიქმნება ამ მოძრაობასთან და ამ ენერგიასთან დაკავშირებით.

დაე მათ მიგიყვანონ ამ ენერგიის აღორძინების ფანტაზიაში: მიაღწიეთ თქვენი მოძრაობის მიზანს, იგრძენით ამ მიღწევის ენერგია და სად არის მიმართული … და იგრძენით მისი შემდეგი მიზანი. ეს ფანტაზია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიც გსურთ - დაე განავითაროს მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ბოლო მიღწეული მიზანი არის საბოლოო.

4. გამოიკვლიეთ მიღწეული მდგომარეობა

რას გეუბნება? როგორ გრძნობთ თავს ამ მდგომარეობაში? რა მოხდება, თუკი თქვენ შეიტანთ ამ გრძნობებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ალბათ სიმპტომი შეგახსენებთ იმას, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში აკლია? ან იქნებ ის აფრთხილებს იმ ფაქტს, რომ ცხოვრებაში ძალიან ბევრია?

ხუთიჩამოაყალიბეთ სიმპტომის შეტყობინება

მოიფიქრეთ როგორ გააკეთოთ ეს ლაკონურად და ჩაწერეთ.

6. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა აღმოაჩინეთ ან ისწავლეთ თქვენს შესახებ და თქვენი სიმპტომი ამ ვარჯიშის შესრულებისას.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ სიმპტომის შეტყობინება შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

7. დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების შეცვლა სიმპტომის გზავნილის მიხედვით - და როდესაც თქვენი ცხოვრება შეიცვლება, სიმპტომი გაქრება.

ხალხურ ანდაზებსა და გამონათქვამებს შეუძლიათ გარკვეული დახმარება გაუწიონ სიმპტომებთან დიალოგს:

"მაღიზიანებს" - კანის დაავადებები: გაღიზიანება, ნეიროდერმატიტი

"მე ვერ ვიტან სულს" - სასუნთქი სისტემა: ალერგიული რინიტი, ბრონქიტი, ასთმა

"ჩემი თვალები ვერ დაინახა" - მხედველობის დაავადებები

"არ მინდა ამის მოსმენა" - სმენის დაავადებები

"გადაყლაპე დანაშაული" - ყელის დაავადებები: ტონზილიტი, გაციება

"მე არ შემიძლია მონელება" - საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, გულისრევა

თუ სიმპტომი ახლახანს გამოჩნდა, მაშინ მასთან საუბრისას, თქვენ ალბათ სწრაფად მიხვდებით, როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ დააკმაყოფილოთ მისი სურვილები. თუ დიდი ხანია არ ცხოვრობთ ერთმანეთის გარეშე, მაშინ ალბათ დიდხანს მოგიწევთ საუბარი … მაგრამ ღირს. საკუთარი სხეულის უკეთ გაცნობა უზარმაზარი რესურსია და არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.