2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ჩემს პრაქტიკაში მე ხშირად ვაკვირდები შემდეგ ფენომენს. კლიენტები უარს ამბობენ სიბრაზის განცდაზე, თრგუნავენ საკუთარ თავში, მათი თქმით, ეს ცუდია. უფრო მეტიც, ეს ხდება როგორც შეგნებულად, ასევე არაცნობიერად. კიდევ ერთი აღმოჩენა, რაც მე განვიცადე გაბრაზების შესახებ, არის ის, რომ ზოგიერთი ადამიანი მას სრულიად ურევს ზუსტად. სხვები განიცდიან ამ ემოციას, იტანჯებიან, მაგრამ თავს ვერ შორდებიან.
ახლა მინდა ვისაუბრო სიბრაზეზე. რა არის ეს? რა არის მისი ბუნება - დესტრუქციული თუ კონსტრუქციული? რატომ განვიცდით მას? მჭირდება ამის გაკეთება? პირველ რიგში, გავარკვიოთ როდის, რა შემთხვევებში ყველაზე ხშირად (ჩემი დაკვირვებით) ადამიანი იწყებს გაბრაზებას.
საიდან მოდის რისხვა?
- სხვა ადამიანები სცილდებიან ადამიანის პირად საზღვრებს. და რადგან ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს საკმარისი ნდობა და რესურსი მშვიდად რეაგირებისთვის, ჩვენ ვიწყებთ გაბრაზებას. ეს არის ჩვენი "ტერიტორიის" დაცვის გზა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ ზუსტად არაცნობიერის დონეზე. სინამდვილეში, ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს, არ ესმოდეს მისი საზღვრები, მაგრამ გრძნობს დისკომფორტს, სხვა ადამიანის ზოგიერთი სიტყვა ან მოქმედება მისთვის უსიამოვნოა და ეს აგრესიის მიზეზად იქცევა.
- თუ ჩვენი ზოგიერთი მოთხოვნილება (ფიზიოლოგიური, სოციალური და ა.შ.) არ დაკმაყოფილდება, იმედგაცრუება ჩნდება. ადამიანი არ იღებს იმას, რაც სურს (არ აქვს მნიშვნელობა საკუთარი ბრალით, გარემოებების ან მის გარშემო მყოფი ადამიანების ბრალით) და რისხვა ყოველთვის მალავს წყენას. იშვიათად ხვდება ვინმე ამას, მაგრამ აღშფოთება, როგორც ჩვენ გვეჩვენება, "მიცურავს" ზედაპირზე.
- გაბრაზება საკუთარ თავზე, რომელიც შეიძლება იყოს სხვა განცდების და ემოციების შედეგი, რომელსაც განიცდის ადამიანი. მაგალითად, სირცხვილი ან დანაშაული იმის გამო, რაც თქვენ გააკეთეთ, არ გააკეთეთ ან გააკეთეთ, მაგრამ შედეგი არ იყო ის, რაც გინდოდათ. ასეთი რისხვა თანდაყოლილია იმ ადამიანებში, რომლებიც ითხოვენ საკუთარ თავს, რომლებიც ძალიან თვითკრიტიკულები არიან. ერთი მხრივ, ის ანადგურებს ადამიანს, მაგრამ მეორეს მხრივ, მოქმედებს როგორც ზრდისა და თვითგანვითარების სტიმული („მათრახის“მეთოდი, რომელსაც ადამიანი მიმართავს საკუთარ თავზე).
ვის ემუქრება რისხვა?
თვითშეფასების უკმარისობა არის გაბრაზებული ადამიანების ერთ -ერთი დამახასიათებელი ნიშანი - შეგნებულად და გაუცნობიერებლად, მიზეზის გარეშე ან ხშირად, პერიოდულად. და აქ ჩვენ შეგვიძლია განვასხვავოთ "გაბრაზებული" საგნების რამდენიმე ტიპი:
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი. მას აქვს ძალიან ძლიერი საზღვრები, ის მათ მშვენივრად იცნობს და მყისიერად გრძნობს შემოჭრის მოკრძალებულ მცდელობებსაც კი, ამიტომ ის მუდმივ თავდაცვის მდგომარეობაშია, ის დაცვით დგას. ასეთი ადამიანები უკიდურესად ეჭვობენ ყველაფერს, რასაც სხვები ამბობენ და ფიქრობენ თავიანთ პიროვნებაზე და თუ ღმერთმა ნუ ქნას, კრიტიკა დაიწყება … აქ რისხვა შეიძლება ნამდვილ აგრესიაში გადაიზარდოს.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც სუბიექტს საერთოდ არ აქვს საზღვრები (მან არ შექმნა ისინი, არ გრძნობს მათ, ისინი უკვე "საფუძვლიანად" განადგურებულია). ამიტომ, ადამიანს არ შეუძლია თქვას ან გააკეთოს არაფერი, ის მხოლოდ უკმაყოფილებას, ტკივილს, ტანჯვას გრძნობს. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს ადამიანები არ ავლენენ თავიანთ რისხვას ორი ძირითადი მიზეზის გამო. პირველ რიგში, მათ ეშინიათ საკუთარი თავის გამოცხადების, რათა არ შექმნან კიდევ უფრო უარესი აზრი საკუთარ თავზე, ისე რომ მათგან შორს იქცევიან. მათ ეშინიათ მარტო დარჩენის, გახდნენ "ბოიკოტის" ობიექტი. მეორეც, ადამიანს შეიძლება უბრალოდ არ ჰქონდეს ძალა და შინაგანი რესურსი, რომ გამოავლინოს რისხვა. ის უბრალოდ შეეგუა წყენის "გადაყლაპვას", ეშინია თავისი შიშებისა და კომპლექსების ზღვიდან თავის ამოღების.
რატომ არ სურს ხალხს გაბრაზება?
- ბავშვობაში მშობლებმა თქვეს, რომ არ უნდა გაბრაზდე, რომ ეს ცუდია. რასაკვირველია, ბავშვისთვის ის ჩარიცხული იქნა მის „ყულაბაში“, გადაიქცა ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებად.
- ბავშვმა დაინახა რაღაც სცენა, სადაც აღშფოთება იყო ჩართული და ამან შეძრა იგი, მან განიცადა სტრესი, მიიღო ფსიქოლოგიური ტრავმა. ბუნებრივია, მას კარგად ესმოდა, რომ გაბრაზებული ძალიან ცუდი, საშინელი, მახინჯი, მტკივნეულია …
- მშობელმა თავისი საქციელით მისცა ბავშვს მკაფიო "მაგალითი" რისხვის თემაზე. პატარა ადამიანს შეეძლო ავტომატურად მიეღო ეს და დაეწყო იგივე ქცევა. ეს არის ქცევის ნიმუში.
- ბავშვობაში ბავშვს შეეძლო აღშფოთება გამოეხატა თანატოლების მიმართ, რისთვისაც მან მიიღო კისერი მათგან და ასევე მუდმივად "მიიღო" ქამარი მშობლებისგან ან დადგა კუთხეში. შედეგად, მან გააკეთა სრულიად ლოგიკური დასკვნა, რომ გაბრაზება მისთვის სახიფათოა.
ბავშვი ამ ყველაფერს გადააქვს თავის არაცნობიერში, საიდანაც "გაკვეთილები" რისხვაზე არსად ქრება. ამგვარად, იუნგის მიხედვით ყალიბდება "ჩრდილის მხარე". ადამიანი არ ცნობს და არ აღიარებს საკუთარ თავს ბოროტად, შესაბამისად, ის სრულად უარს ამბობს ასეთ ემოციაზე ან ხასიათის თვისებაზე. და თუ ის ასევე იწყებს შეგნებულად კეთილგანწყობას (სიბრაზის "უკანა მხარე") და თავს საზოგადოების წინაშე სწორედ ასე წარმოაჩენს, ამას იუნგის მიხედვით "პერსონა" ჰქვია. შედეგად, წარმოიქმნება შინაგანი კონფლიქტი, რამაც ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზები.
ახლა მოდით ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანები ხვდებიან ასეთი ადამიანის გზაზე. რასაკვირველია, ბოროტები, რადგან ის, საკუთარ თავში აღშფოთების ჩახშობისას, თავის ჩრდილს ავლენს სხვებზე და ხედავს ბოროტ და აგრესიულ ადამიანებს. როგორც ჩანს, ისინი მას აღნიშნავენ იმას, რაც იმალება მის არაცნობიერში, რასაც ის ასე გულმოდგინედ მალავდა ერთხელ იქ. და ეს არის ფიქრის მიზეზი - ვაკეთებ ყველაფერს სწორად, შესაძლებელია თუ არა რაღაცის შეცვლა?
უნდა ჩაახშო შენი რისხვა?
შეიძლება ახლა ძალიან გაგიკვირდეთ, მაგრამ დამიჯერეთ - როგორც სპეციალისტმა, მე ვიცი რასაც ვამბობ. სინამდვილეში, რისხვა შეიძლება იყოს დამხმარე თქვენთვის. მას აქვს ბევრი ენერგია - მოქმედებისთვის, ასე რომ მას ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს მიზნებისა და სურვილების მიღწევაში, მისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში, საზღვრების დაცვაში.
მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაახშოთ რისხვა საკუთარ თავში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი დისონანსი გამოდის - გარედან ყველაფერი წესრიგშია, ჩვენ მშვიდად ვართ, მაგრამ შიგნიდან ეს ემოცია ფაქტიურად გვჭამს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატიკა. ჩემს პრაქტიკაში, კლიენტები გაბრაზებული, მაგრამ არა „ღალატიანი“სხვებისთვის, ხშირად განიცდიდნენ კუჭ -ნაწლავის დაავადებებს და კბილებს. მაგრამ ეს მხოლოდ ჩემი დაკვირვებებია. ალბათ სხვა სპეციალისტების პრაქტიკამ შეიძლება დაამატოს ამ დაავადებების ჩამონათვალს.
გაბრაზება უნდა აღინიშნოს, აღიარდეს. თქვენ უნდა დატოვოთ ადგილი თქვენს ცხოვრებაში, არ მიიყვანოთ იგი არაცნობიერში და არ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი და სხვები, რომ "თქვენ არ ხართ გაბრაზებული, არავითარ შემთხვევაში არ მოგეჩვენათ". თუ გაბრაზება გამოჩნდება, ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ, ნუ სცემ თავს. უმჯობესია ეცადოთ უფრო ღრმად "გათხრა" და გაიგოთ მიზეზები. Რატომ არის, რომ? რამ გამოგიყვანათ ან ვინ გამუდმებით გაღიზიანებთ?
როგორ შეგიძლია საკუთარ თავზე გაბრაზება?
ყველა სიტუაცია და ადამიანი, რომელიც ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში, მიზეზს იწვევს. ისინი საჭიროა იმისთვის, რომ რაღაც გვასწავლოს, რაღაც აიძულა, აჩვენოს ის, რასაც ჩვენ ვერ ვხედავთ, არ გვესმის, არ ვაცნობიერებთ. ისინი გვაძლევენ შესაძლებლობას შეცვალოთ ჩვენი ცხოვრება (მისი ყველა ან გარკვეული სფერო, რომელიც იწვევს შფოთვას, დისკომფორტს) უკეთესობისკენ. ამისათვის მე გთავაზობთ მოქმედებების შემდეგ სქემას:
გაიგე, გააცნობიერე რომ გაბრაზებული ხარ. პირადად მე, ჩემი სხეული ამაში მეხმარება. როცა ვბრაზდები, კბილები მეჭიმება ან მარცხენა ხელი უნებლიეთ მუშტად მეხვევა. მიაქციეთ ყურადღება რა ხდება თქვენს სხეულს იმ მომენტში, როდესაც იგრძნობთ, რომ რაღაც ისე არ არის, რომ თქვენ დისკომფორტს განიცდით.
მიეცით გაბრაზების ადგილი, აღიარეთ. გონებრივად განსაზღვრეთ, სად არის კონცენტრირებული რისხვა თქვენს სხეულში, დაადეთ ხელი ამ ადგილს და თქვით: "მე გხედავ და ვგრძნობ, მე მოგცემ ადგილს, მე ვაღიარებ ყველაფერს, რაც ახლა ჩემთან ხდება".
როგორც გესმით, არ არის აუცილებელი ქმედებებში აღშფოთების გამოვლენა, საკმარისია ამის დანახვა და აღიარება. თუ რეგულარულად გაქვთ ეს ემოცია და უკონტროლოა, გირჩევთ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომელმაც იცის როგორ იმუშაოს სისტემურ სიმპტომებთან. და დაიმახსოვრე - რისხვა არ არის ცუდი, თუ სწორად გამოიყენებ. ეს შეიძლება იყოს კარგი, არა შენს წინააღმდეგ.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მცდელობებში!
გირჩევთ:
პასიური აგრესია: საიდან მოდის და რა უნდა გააკეთოს?
თავდაპირველად, ბიოლოგიური აგრესია არის ევოლუციური ინსტრუმენტი. მისი ენერგია, სასიცოცხლო აგრესიულობის ენერგია, აბსოლუტურად აუცილებელია ადამიანისათვის თვითდამტკიცების, ადაპტაციისა და საერთოდ სასიცოცხლო რესურსების მითვისებისთვის. ამ ენერგიის გარეშე, ასევე შეუძლებელია ნებისმიერი ქცევის ჩატარება, რომელიც მიზნად ისახავს აღმოფხვრას ან გადალახვას, რაც საფრთხეს უქმნის ორგანიზმის ფიზიკურ ან გონებრივ მთლიანობას და ამ თვალსაზრისით, აგრესია არის სასარგებლო რამ.
როგორ ჩნდება შიში და რა უნდა გავაკეთოთ მასთან?
არაფრის გეშინია? ცხოვრობ სრულფასოვნად? ან თავს არიდებ რამეს? რაღაცის შიში ძალიან "პირადი" რამაა. ის შეიძლება სხვებისთვის გაუგებარი ჩანდეს, მაგრამ თავად ადამიანისთვის ის აბსოლუტურად რეალურია და სულაც არ არის სასაცილო. მაგრამ, მეორეს მხრივ, შიში ყოველთვის არის ზრდის შესაძლებლობა.
შურის შესახებ: რა უნდა გავაკეთოთ მასთან?
დიდი ფსიქოლოგიური ლექსიკონის თანახმად, შური არის სხვისი წარმატებით გამოწვეული გაღიზიანების განცდა, რომელიც უკიდურეს გამოხატვაში აღწევს აღშფოთების (სიძულვილის) ძლიერ ხარისხს სხვის კეთილდღეობასთან დაკავშირებით. ეს არის სოციალურად განპირობებული გრძნობა.
საიდან მოდის "უარყოფის შიში" და რა უნდა გავაკეთოთ მასთან?
ადამიანს, სანამ ცოცხალია, შეუძლია განიცადოს სხვადასხვა სახის შიში … ზოგიერთი მათგანი სასარგებლოა: გაფრთხილება, დაცვა, დაცვა, ზრუნვა ისე, რომ რაღაც საშიში ნამდვილად არ მოხდეს. სასურველია მხოლოდ მათი წაკითხვა და გაგება და, რა თქმა უნდა, მათი შეგრძნება.
რისხვა, რისხვა, წყენა და შურისძიება. საიდან იღებენ მშობლები ნეგატივს?
გაბრაზება არის ერთ -ერთი ძირითადი, ანუ თანდაყოლილი ემოცია, რომლის არსიც არის, პირველ რიგში, სიგნალი იმისა, რომ ჩემი საზღვრები რატომღაც არა მხოლოდ ირღვევა, არამედ სასტიკად ირღვევა და, მეორეც, რეაგირება ამ შეჭრაზე. საბრძოლველად, თქვენ გჭირდებათ ბევრი ენერგია, ამიტომაც არის რისხვა ასე მძლავრად "
