მუშაობა კვების ქცევასთან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მას შემდეგ, რაც ჩემს მთავარ თერაპიაში ჩემი ხელები მუდმივად არ მუშაობენ კვების ქცევასა და წონის ნორმალიზებაზე, მივდიოდი დიეტოლოგთან, რომელიც სპეციალიზირებულია კვების დარღვევებში. დღეს იყო პირველი სესია. ეს დიეტოლოგი ასევე იყო რეკომენდებული, როგორც ინტუიციური კვების სპეციალისტი.

მე დავეთანხმე საკუთარ თავს, რომ თუ მოვისმენ რაღაცას "მეტი მწვანე ბოსტნეულის ჭამაზე", რეკომენდებული და აკრძალული საკვების სიაზე და სხვა რჩევებზე, თუ როგორ უნდა სასწრაფოდ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა წონის დაკლებისთვის, ასევე "შეინახეთ დღიური ყველაფერზე, რასაც ჭამთ, და შემდეგ გავაკრიტიკებ”, არ იქნება მეორე სესია. შედეგად, ბოსტნეულის შესახებ ხმა არ ისმოდა, მაგრამ თქვენ მაინც უნდა ჩაწეროთ, არა მხოლოდ მოცულობა და კალორია, არამედ რა მდგომარეობაში, რა გრძნობებში მიიღეს გადაწყვეტილება ჭამაზე, რა იყო აზრები და სად საჭმელი მოიხმარა.

მე აღვწერე ჩემი კვების ისტორიის მაჩვენებლები. ის გაიზარდა ოჯახში, სადაც ყველას ჰქონდა წონის პრობლემები ჯანსაღი კვებისა და ჯანსაღი წონის დაკლების ცოდნის ნაკლებობით. კვების დარღვევები - არა, არ გამიგია. პატარა ქალაქი ციმბირის ღრმა სანაპიროზე. ინტერნეტი არ არის, რა თქმა უნდა. ბიბლიოთეკა შეიცავს მხოლოდ რეცეპტების კრებულს საკვების შესახებ წიგნიდან. მთელ ქალაქში მხოლოდ ერთი დიეტოლოგია და მას მხოლოდ ის შეუძლია, რომ მსუქანი ქალები შვრიისა და ბრინჯის დიეტაზე დააყენოს, რათა წონაში დაიკლონ და დაორსულდნენ. მე და მან, ანორექსიამ, დავიცვათ ეს დიეტა, რადგან ეს არის ყველაფერი, რისი შემოთავაზებაც მას შეეძლო, როგორც სპეციალისტს.

7 წლამდე ის გამხდარი ბავშვი იყო, 7 წლის შემდეგ ის ყოველთვის მსუქანი იყო. 15 წლის ასაკში მან გადაწყვიტა სიტუაციის ხელში ჩაგდება და ცოდნის არარსებობისას, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს, მან ანორექსიამდე მიიყვანა შემდგომი ბულიმია. ექვს თვეში დავკარგე 50 კგ, მენსტრუაცია შეწყდა, ვცხოვრობდი 500 კალორიით დღეში. იმ დროს მე ნამდვილად არ ვიცოდი რამდენი კალორია სჭირდება ადამიანს და ფიგურა "500" ადეკვატური ჩანდა. 500-ის ნაცვლად 600 კალორიას რომ ვჭამდი, 24-საათიან მშრალ მარხვას გავაგრძელებდი. პლუს ყოველდღიური ცეკვის გაკვეთილები, ერთიდან სამი განსხვავებული სესია. ექვსი თვის შემდეგ, სხეულმა თქვა - ეს საკმარისია. და დაიწყო ბულიმია. მას შემდეგ ჩემი სხეული არ მოითმენს ორ რამეს: შიმშილის გრძნობას და იმის შეგრძნებას, რომ წონაში გაქრობა დაიწყო. ორივე შემთხვევაში ის ისტერიკდება და იწყებს ყველაფრის გაწმენდას, რაც არ არის მიბმული. მე შევეცადე წონის დაკლება სწორად, ბჟუ, სპორტული დარბაზი და კვება დღეში 5 -ჯერ, სადაც თითოეულ კვებაზე არის ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი კომბინაცია. ტანჯვა სხეულში მაინც ხდებოდა, ყოველი კილოგრამი 8. ბოლოს და ბოლოს, მივხვდი, რომ რაღაცის გაკონტროლების ან მოწესრიგების მცდელობა მე უფრო ძვირი დამიჯდა და სხეული მარტო დავტოვე: ჭამე რაც გინდა, რამდენიც გინდა და როცა გინდა. დარჩა საკუთარი თავისთვის, რატომღაც მისთვის ცნობილი, ის გადაწყვეტს, რომ ამ ექვსი თვის განმავლობაში ჩვენ ვჭამთ ზომიერად და თითქმის არ ვგრძნობთ შიმშილს, შემდეგ კი ჩვენ ყველაფერს ვჭამთ თვენახევრის განმავლობაში შეუჩერებლად, შემდეგ კი ისევ მოულოდნელად ჩანს მისთვის რომ საკვები არის - ეს მეორეხარისხოვანია და ამიტომ ჩვენ მხოლოდ ორჯერ ვჭამთ დღეში და მაშინაც ცოტას.

დიეტოლოგმა მოისმინა ჩემი ამბავი და თქვა რამდენიმე რამ:

1) ბულიმია - როგორც წესი, ეს არის განთავისუფლების მცდელობა. და შედეგების ყველა გაგებით, ეს არის "ნაკლებად და ნაცნობი ბოროტება" სხეულისა და ფსიქიკისთვის, ხოლო გამკლავების დანარჩენი გზები უწყვეტი საშიში უცნობია.

2) ბულიმია ანელებს მეტაბოლიზმს. ასევე, მათ უნდათ ბულიმია ანორექსიით, როგორც წყვილი, და მეორის გარეშე არავინ არსებობს.

3) იმისდა მიუხედავად, რომ ჩემი სასტიკი მცდელობა წონის დაკარგვა შიმშილით იყო ძალიან დიდი ხნის წინ, სხეულმა ეს მტკიცედ დაიმახსოვრა და დასკვნები თავად გააკეთა:

ა) დიასახლისი იგნორირებას უკეთებს სუსტ და საშუალო შიმშილის სიგნალებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისგან საჭმლის მიღება მხოლოდ შიმშილით თავში ჩარტყმით.

ბ) დიასახლისს არ ენდობა, რომ ის არ გაიმეორებს იმ შიმშილს, ასე რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე მხოლოდ ცნობილი გზით - შეინახოთ მეტი ცხიმი და შეავსოთ რეზერვები, ჩაახშოთ იგი აუტანელი შიმშილით, რათა მან უფრო გაბედეს

გ) როდესაც დიასახლისი ცდილობს შეზღუდოს საკვები რაიმე ფორმით, აითვისე ყველა ის საკვები, რისი მიღწევაც შეგიძლია და ჩაყარე საკუთარ თავში სანამ არ წაიღებს

დ) თუ 2 კგ-ზე მეტი წონა როგორღაც მოგვპარეს, დაუყოვნებლივ დააბრუნეთ ისინი უკან და კიდევ 1-2 დააყენეთ თავზე რეზერვში.

4) ვინაიდან მე არ მესმის შიმშილის სუსტი და საშუალო სიგნალები და ვჭამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ძალიან ხმამაღლა ამბობენ, სხეული იმ დროისთვის უკვე გაფითრდა და შიშისგან ის ჭამს იმაზე მეტს, ვიდრე სჭირდება. ამიტომ, ჩემი პირველი ნაბიჯებია 3-4 საათში ერთხელ ჭამა, თუნდაც შიმშილი არ იგრძნოს.

5) ფიზიოლოგიური გადაჭარბება (ძლიერი შიმშილისგან) განსხვავდება ფსიქოლოგიურიდან, როგორც "მე ვჭამ, რადგან სხეულს ნამდვილად სჭირდება საკვები" და "მე ვჭამ ფსიქოლოგიური ნაკლებობის განცდისგან".

6) გადაწყვეტილება "მე ვჭამ" არ იღებს ვიღაც მარტო შიგნით, არამედ შინაგანი ამხანაგების ჯგუფი, რომელიც მოიცავს კალორიული შემცველობისა და საკვების შემადგენლობის ექსპერტებს, კვების კულტურის ექსპერტებს, შიმშილის დონის ექსპერტებს, ექსპერტებს უახლოესი ადგილები, სადაც შეგიძლიათ საჭმლის მიღება და ასე შემდეგ.

მე მას ვკითხე, მაგრამ რაც შეეხება ინტუიციურ კვებას, შეუძლია თუ არა მას დახმარება ჩემს შემთხვევაში? მან თქვა, რომ თქვენ ჯერ უნდა გაასწოროთ ურთიერთობა საკვებთან და ამ სფეროში ქცევის სწორი ნიმუშები, ამის პარალელურად, შეიმუშაოთ სტრესთან გამკლავების გზები საკვების გარეშე, შემდეგ კი შეგიძლიათ დაეუფლოთ PI- ს. ზოგადად, მან გამოთქვა ჩემი საკუთარი ეჭვები, რომ PI არ მუშაობს თერაპიის გარეშე.

დიეტოლოგმა არაფერი მითხრა, რაც მე უკვე არ ვიცოდი და რასაც ვერ ვხვდებოდი, მაგრამ მან მთლიანი ეს ინფორმაცია ჩემში ისე ჩამოაყალიბა, რომ ნაჭრებისგან მე მივიღე ძალიან მკაფიო სურათი.

და უცებ მივხვდი ჩემს სხეულს და მის ქცევას. დღემდე, ჩემი დამოკიდებულება სხეულის ქცევისადმი ამ მხარეში შეიძლება შეფასდეს, როგორც "დაღლილი განწირულება" - მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სამუშაო გაკეთდა სხეულთან კონტაქტის დამყარებისთვის, მდგომარეობების დასადგენად, მის მოვლაზე, ის დარჩა ჯიუტი, შეუვალი, ყველაფრის მიუხედავად თავისი ხაზის მოხრა. არ უნდოდა არაფრის მოსმენა, არც დიალოგი. არც მისი მიღება და ნება მისცა იყოს ის, რაც მას სურდა, ასევე არ გამოვიდა. ხელები დამივარდა უძლურებისა და სასოწარკვეთილებისგან. "მშობელთა" ასეთი სასოწარკვეთა, თავი კედელს მიარტყა და ხელები მოიქცია "უფალო, რატომ ვსჯი ამ სხეულის სახით?!"

ამ სესიის წყალობით, მოულოდნელად აშკარა გახდა: ჩემი სხეული ისეთივე ტრავმულია, როგორიც მე ვარ და აჩვენებს PTSD– ს ყველა ნიშანს. როგორც მე! და ჩვენ ბევრი საერთო გვაქვს.

მაგალითად, მე ყოველთვის თან ვატარებ პატარა ხრახნიან საჭრელს და პატარა დასაკეცი პინსებს, რადგან რამდენჯერმე ეს ნივთები ძალიან მჭირდებოდა, მაგრამ ეს არ იყო ხელთ. მას შემდეგ, ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს სიტუაცია და სხვა მსგავსი არ განმეორდეს. ხალხი მიცნობს როგორც ადამიანს, რომელსაც ყოველთვის აქვს ყველაფერი თან, ხრახნიანი დამჭერიდან ტკივილგამაყუჩებელი, რეზინი, ხელსახოცები, ლაქების მოსაშორებელი და ტელეფონის დამატებითი საფასური. ყოველ ექვს თვეში ვცდილობ გადმოვტვირთო ჩემი დიდი კოსმეტიკური ჩანთა, მაგრამ ხრახნები და ფანქრები მალევე ბრუნდება მასში. ამაში ჩვენ სხეულზე ცალ-ცალკე ვართ-ვარაუდობთ, ვამარაგებთ თავს ისე, რომ ცუდი აღარ განმეორდეს.

და მე პირადად მივაყენე ერთ -ერთი ყველაზე დიდი დაზიანება ჩემს სხეულს, რომლის შედეგები კვლავ აისახება. დიახ, ეს ყველაფერი იყო იგნორირება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ სწორად და ასე შემდეგ (ჩადეთ ნებისმიერი ტიპიური "მშობლის" საბაბი), მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: მე მის მიმართ მოვიქეცი როგორც გულგრილი მოძალადე, და მას არ აქვს მიზეზი, რომ მენდოს. ის, შეიძლება ითქვას, ცხოვრობს იმავე მდგომარეობაში, როგორც მშობელი -მოძალადე პატარა ბავშვი - წასასვლელი არსად არის, შეძლებისდაგვარად უმკლავდება, ცხოვრობს მუდმივ შიშსა და მარტოობაში. მე ასევე ვურტყამ მას, როგორც დროულად გამაგდეს: "აბა, როგორი ბავშვი ხარ ასეთი განსხვავებული, რატომ იმედგაცრუებ ასე ძალიან, რა გჭირს?", სანამ მე ვცდილობდი მარტო გავუმკლავდე ტრავმას. და მაინც სხეულის ამ არეალს არ ესმის სიტყვების ენა, მას ესმის მხოლოდ შეგრძნებები და ურთიერთქმედება საკვებით, მე კი მას ველოდი, ჯანდაბა, დიალოგი!

ცუდი, ზოგადად, მე ვიყავი სხეულის ბედია და კოშმარი მშობელი მისთვის, როგორც ჩემი სისტემის ნაწილი.ახლა კი მე შევასრულებ სამუშაოს ტრავმის შედეგების აღმოსაფხვრელად და ნდობის აღსადგენად.