2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
საიდუმლო გადასასვლელი არაცნობიერისთვის
არაცნობიერის გაურკვეველ შინაარსს უნდა მიეცეს გამოსავალი: ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ზოგჯერ პოულობენ ხარვეზებს სიზმრების, დათქმების, სპონტანური მოქმედებების საშუალებით - რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი გათავისუფლება შესაძლებელია უფრო აშკარა არხებით. დღესდღეობით, ამისთვის ყველა საშუალება კარგია, რადგან ადამიანები განსხვავებულები არიან და ვიღაცისთვის ფსიქოანალიტიკოსის კლასიკური ტახტი არ იქნება საკმარისი. ამრიგად, ახლა ფსიქოთერაპია მოუწოდებს არაცნობიერს გაარღვიოს ყველა შესაძლო გზა: ცეკვით, ზღაპრების წერა, სცენაზე სიტუაციების მოქმედება, მიმართული ვიზუალიზაცია, თამაში ქვიშასთან - და, რა თქმა უნდა, ასევე ხატვის საშუალებით.
ხატვა ფსიქოლოგისთვის - ინსტრუმენტი ყველა შემთხვევისთვის. ფსიქოდიაგნოსტიკაში, დაჩრდილვისა და შემადგენლობის ბუნებით, ვლინდება პიროვნების ტიპი ან, ვთქვათ, ფსიქიკური აშლილობის არსებობა. ფსიქოსომატიკასა და სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში სიმპტომების გამოვლენა შეიძლება გახდეს იმპულსი დაავადების გადააზრებისთვის. ფსიქოთერაპევტთან ნებისმიერ გრძელვადიან მუშაობაში ნახატს შეუძლია შეაჩეროს შეჩერებული პროცესი ან შეაჯამოს გავლილი გზის შედეგები. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ სტუმრობთ სპეციალისტს, ხატვა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის შესწავლის გზაზე და გააცნობიეროთ რთული გრძნობები, რომლებიც სიტყვებით ვერ გამოითქმის.
დამოუკიდებელი მუშაობისთვის
ქვემოთ აღწერილი პრაქტიკა შესანიშნავია როგორც გადაუდებელ პრობლემურ სიტუაციაში ჩაძირვისთვის, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, ასევე ყოველდღიური მედიტაციისთვის - თუნდაც სული იყოს ნათელი და ნათელი.
ვარჯიშის დასასრულებლად დაგჭირდებათ:
- მაქსიმალურად დიდი ფურცელი (არანაკლებ A3 ფორმატით, ან მეტი) - ისე, რომ არ შემოიფარგლოს ფანტაზიის სფერო
- ხატვის მასალები: ცვილის ფანქრები ან პასტელი შესანიშნავია ამისათვის - ისინი იძლევა ქაღალდთან უშუალო ხელით შეხების მშვენიერ განცდას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკვარელი, გუაში და ფერადი ფანქრები. თითოეულ ინსტრუმენტს აქვს თავისი ხიბლი, ასე რომ მიეცით საკუთარ თავს ფართო არჩევანი და მოგერიდებათ დააკავშიროთ ისინი პროცესში
- კომფორტული ტანსაცმელი, რომელშიც გაგიადვილდებათ დასვენება და კომფორტული პოზიციის დაკავება
- წყნარი ოთახი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ
- ნახევარი საათი თავისუფალი დრო
გაშალეთ ინსტრუმენტები თქვენს წინ ისე, რომ ყველაფერი ხელთ იყოს. იჯექით ახლოს, სასურველია იატაკზე, რბილ ბალიშებზე, თქვენს საყვარელ ფუმფულა საბანზე - იზრუნეთ თქვენს კომფორტზე და სითბოზე და დაიწყეთ მცირედი მედიტაციით.
ყურადღება შიგნით
მოუსმინეთ სუნთქვას გაღრმავების ან ძალისმიერი მცდელობის გარეშე. გაიარეთ გონების თვალი თქვენს სხეულში თქვენი ფეხის თითების წვერიდან თავამდე და თქვით საკუთარ თავს, რომ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი თბება და მძიმე ხდება. შეეცადეთ მიაკვლიოთ დაძაბულობის უმცირეს ნიუანსებს სხეულის ცალკეულ ნაწილებში, თავად შენიშნეთ ყველაზე ნათელი შეგრძნებები, სასიამოვნო და უსიამოვნო. დააკვირდით რა გრძნობებს წარმოშობს, რა სიტყვებს შეიძლება დაარქვათ ისინი, როგორ ვლინდება ისინი თქვენთვის: როგორ, მაგალითად, თქვენ საკუთარ თავში განასხვავებთ მწუხარებას რისხვისგან, ან სიხარულს კმაყოფილებისგან. გადადგით ნაბიჯი თქვენს შიგნით არსებული აზრების უსასრულო ნაკადიდან და შეხედეთ, თითქოს გვერდიდან, რა სიჩქარით მიედინება მსჯელობა, მოგონებები, ასოციაციები, ფანტაზიები ამ გონებრივ გზატკეცილზე. ეს შეიძლება თავიდანვე რთული იყოს, მაგრამ შეეცადეთ ნახოთ მთელი ფონი, რომელიც შედგება სხეულის შეგრძნებების, ემოციებისა და აზრებისგან და ამ ჭრელ ველზე იპოვეთ ის ადგილი, ის ფიგურა, რომელიც ახლა ყველაზე მკაფიოდ აცხადებს საკუთარ თავს. ყველაზე გადაუდებელი გრძნობა, ყველაზე საინტერესო აზრი, ყველაზე მწვავე დაძაბულობა სხეულში - ეს შეიძლება იყოს არაფერი. დარჩით ცოტა ხნით, შეხედეთ ყველა მხრიდან, დაარქვით სახელი ამ ფენომენს თქვენს შიგნით და როდესაც მზად იქნებით, გაახილეთ თვალები და შეარჩიეთ ერთი ფერი, რომლითაც პირველ რიგში იმუშავებთ.
ნახატის დაწყებისას არ იფიქროთ გამოსახულების ხარისხსა და ტექნიკაზე. ეს ნახატი მხოლოდ თქვენთვისაა და არავინ განიკითხავს მას სახვითი ხელოვნების კანონების მიხედვით.უფრო მეტიც, თუ თქვენ გაქვთ სამხატვრო განათლება თქვენს ზურგს უკან, ეცადეთ აიღოთ ფანქარი ან ფუნჯი თქვენს არასამუშაო ხელში (მაგალითად, მარცხენა მემარჯვენეებისთვის)-ამ გზით თქვენ თავისუფლებას მისცემთ მარჯვენა ნახევარსფეროს ტვინი, რომელიც პასუხისმგებელია წარმოსახვის აღქმაზე. მას შემდეგ რაც ერთ ფერში გამოსახეთ თქვენი მდგომარეობის საფუძველი, თქვენი ნათელი შინაგანი თემა, მიიღეთ სხვა ფერი და დაამატეთ დეტალები, აქცენტები, კონტურები. ეცადეთ არ დაკარგოთ კონტაქტი საკუთარ თავში იმ გრძნობით, რომელიც თქვენ აირჩიეთ. სავსებით შესაძლებელია, რომ 2-3 ფერი საკმარისი იყოს განწყობის გადმოსაცემად, მაგრამ თქვენ გაქვთ სრული თავისუფლება შეავსოთ თქვენი ნახატი ისე, როგორც სწორად მიგაჩნიათ. როდესაც ქმნილება მზად იქნება, აუცილებლად მოაწერეთ ხელი ზურგზე იმ სახელით, რაც მედიტაციის დროს მიანიჭეთ თქვენს შეგრძნებას.
მერე რა მოხდა?
მოშორდი სურათს და შეხედე მას გვერდიდან. რა განცდაა ახლა რომ ხედავ? რა მოდის გონებაში, როგორ რეაგირებს იგი? შეეცადეთ აბსტრაქცია მოახდინოთ ნახაზიდან და დაიჭიროთ ნახატის ზოგადი განწყობა და თქვენი საკუთარი რეაქცია მასზე. შეგიძლიათ გადადოთ იგი ცოტა ხნით და დაბრუნდეთ რამდენიმე წუთში, ერთ თვეში, რამდენიმე წელიწადში. როგორც წესი, როდესაც ასეთი ვარჯიში ტარდება ჯგუფურად ან წყვილებში, კლიენტი აჩვენებს თავის ნახატს პროცესის სხვა მონაწილეებს, რათა მათ შეძლონ თავიანთი გამოხმაურების გაზიარება და გამოხმაურება. თუ მარტო ხართ საკუთარ თავთან, ესაუბრეთ საკუთარ თავს ან თუნდაც ხმამაღლა რა ხდება თქვენს შიგნით ნახატის ნახვისას. აქ მნიშვნელოვანია არა ინტერპრეტაცია, არა მცდელობა სიმბოლოების და გამოსახული საგნების მნიშვნელობის გაშიფვრა, არამედ შევეცადოთ ჩავწვდეთ იმ გრძნობას, რომელიც ამ შემოქმედებაში ჩადგა. თუ თქვენ რეგულარულად ქმნით ახალი მდგომარეობის ნახატებს, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ დინამიკას: როგორ იცვლება ფერები, ხაზების ბუნება, რა ახალი ნაკვთები და პერსონაჟები ჩნდება.
გამოცდილება "ხორცში"
რა არის ამ შემოქმედებითი ექსპერიმენტის მიზანი? მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ნახატები არ არის მხოლოდ კონკრეტული აზრის ან გრძნობის აბსტრაქტული გამოხატულება. შინაგანი სამყაროს ნებისმიერი გამოვლინება გარედან ყოველთვის არის პიროვნების მთელი პიროვნების ანარეკლი, მთავარია იყოს მგრძნობიარე ამ მანიფესტაციებისადმი და შეეძლოს მათ შეხედოს მთლიანობის პოზიციიდან. თუ დასრულებული ნახატის შესწავლისას თქვენ ახერხებთ დაიჭიროთ რა სახის გრძნობას გამოხატავს იგი, ან თუ განიხილავთ ამ ნახატს ვინმესთან, ვისაც შეგიძლიათ მიანდოთ თქვენი სულის დახვეწილი პროცესები, მაშინ ასლი იმისა, რაც მანამდე არსებობდა თქვენს შიგნით უფორმოდ, ბუნდოვნად, ჩაიწერება ქაღალდზე., გაუცნობიერებლად. ეს სურათი იქნება "კონტეინერი" იმ გამოცდილებისთვის, რომელიც სხვანაირად არ შეიძლება გამოითქვას და აქედან გამომდინარე, მათი გავლენა თქვენს ქცევაზე არ იქნება ისეთი ძლიერი. როდესაც უყურებთ მზა პროდუქტს, თქვენ ხედავთ საკუთარ თავს მასში, როგორიც ხართ აქ და ახლა. შეიძლება მოგეწონოს ან არ მოგწონდეს, მაგრამ საკუთარი პიროვნების რაღაც ახალი ნაწილი უფრო ხელმისაწვდომი იქნება რეალიზაციისათვის. და შეცვალოთ თუ მიიღოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, თქვენზეა დამოკიდებული.
გირჩევთ:
"რაღაც მჭირს", ან რა ვქნა იმ გრძნობებთან, რაც არ უნდა იყოს?
ჩემი გამოცდილება ფსიქოლოგიის სფეროში, მეცნიერება, რომელსაც მე ათი წელი მივუძღვენი, ადასტურებს, რომ თითოეულ ადამიანს ზოგჯერ აქვს ეჭვი საკუთარ თავში. ერთი მას ინტუიციას უწოდებს, მეორე კი ამ გრძნობას იარლიყს აყენებს: რაღაც მე მჭირს. ამ ყოვლისმომცველმა ემოციამ შეიძლება დაბინდოს გონება, გამოიწვიოს გაუგებრობები ოჯახში და გამოიწვიოს ჩხუბი საყვარელ ადამიანებს შორის.
”რაც ხდება, არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ ამაზე.”
"ეს არ არის ისეთი საშინელი, რაც ხდება, ვიდრე ის, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ ამის შესახებ" ეს ხდება, რომ უმნიშვნელო, მაგრამ უსიამოვნო საუბრის გამო, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ხმების მთელი თეატრი თქვენს შიგნით, დაამტკიცოთ რაღაც, უჩივიან, კამათობენ.
გეშტალტ მიდგომის შესახებ მარტივი სიტყვებით
მე არ ვაპირებ აქ ვისაუბრო გეშტალტ -მიდგომის თეორიულ და პრაქტიკულ ასპექტებზე, მაგრამ დავწერ როგორ ვმუშაობ ამ მიმართულებით. ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ გეშტალტში დიდი ყურადღება ექცევა სესიებს კლიენტის რეალური გრძნობები და გრძნობები , რომელიც საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ მტკივნეული გამოცდილებით ფსიქოლოგთან და გარდაქმნათ ისინი გამოცდილებად, რომლის გახსენებაც მშვიდად შეგიძლიათ.
თვითგასინჯვის მეთოდოლოგია - "მე, როგორც სახელმწიფო". გამოსაქვეყნებლად დამტკიცებული პრეზენტაციის ნიმუში
მოგესალმებით, ძვირფასო მკითხველებო, და მე თქვენს ყურადღებას ვაქცევ (რა თქმა უნდა, კონკრეტული კლიენტის ნებართვით) - ვიზუალური ილუსტრაციისთვის, ზოგადი ნიმუშისთვის - თვითგამოკვლევის შემუშავებული, სასარგებლო ტექნიკის პირობითი პრეზენტაცია … "
პასუხები კითხვებზე. რაღაც ახლის დაწყების შიში. როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?
მეგობრებო, მე ვაგრძელებ თქვენს კითხვებზე პასუხის გაცემას. ტექსტურ ვერსიაში ყოფნისას. ალბათ, ვინმესთვის, ტექსტური ვერსია უფრო შესაფერისი იქნება ვიდრე ვიდეო. ******************** მეორე კითხვა. მარიშკა ეკითხება: გამარჯობა, უკვე მრავალი წელია, ბევრ მცდელობაში, მე შემეჩერებინა შიში იმისა, რომ დავიწყებ რაღაცას, შევცვალო სამსახური, იმის შიში, რომ არ შემიძლია, არ ვიცი როგორ გავუმკლავდე მას, მადლობა))) ******************** Ჩემი პასუხი:
