ფსიქოლოგიური ტრავმა: ფენომენის არსი და თავდაცვის მექანიზმები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩემი პროფესიული გზა იმდენად არის აწყობილი, რომ ყოველდღიური პრობლემების მქონე მოთხოვნები ხშირად არ მემართება. რა თქმა უნდა, არის ურთიერთობის პრობლემები და პირადი კრიზისი, მაგრამ უფრო ხშირად ჩემთან მოდიან ადამიანები, რომლებიც ძველი თუ ბოლოდროინდელი ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგების წინაშე აღმოჩნდნენ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს, როგორ ამოვიცნოთ ფსიქოლოგიური ტრავმა და როგორ იცავს ჩვენი ფსიქიკა მისგან.

რატომ ვსაუბრობ კიდევ ერთხელ ჩემს ბლოგში სამწუხარო საკითხებზე? რადგან თითოეულ ჩვენგანს აქვს გამოცდილება. და გამოცდილება ხშირად არის შეცდომები, იმედგაცრუებები და ტკივილი. და ლაპარაკი იმაზე, თუ როგორ უნდა იცხოვრო დღეს და იფიქრო კარგზე - ისინი არ მუშაობენ, თუ ჭრილობა არსებობს და ის გტკივა. პოზიტიური აზროვნება არ დაგეხმარებათ, თუ წლებია მშიერი ხართ. ეს შეიძლება შევადაროთ ფიზიკურ შიმშილს. ეს არის გონივრული გარანტიები მომავალში საკვების შესაძლებლობის შესახებ თუ საუბრის შესახებ იმაზე, თუ როგორ უნდა იფიქრო საჭმელზე - შენი მუცელი შეწყვეტს ტკივილს? არა იქნება რისხვა და უკმაყოფილება. ამიტომაც ვსაუბრობთ ტკივილზე. ამიტომ, მე არ ვწერ პოზიტიური აზროვნების საოცრებებზე.

რა არის ფსიქოლოგიური ტრავმა

ხშირად, ფსიქოლოგიური ტრავმა განიხილება მოვლენად, რომელიც გამოწვეულია შოკისმომგვრელი ინფორმაციით, შიდა კატასტროფით და, თუ არა იზოლირებული, მაშინ მაინც ეპიზოდური გამოცდილება. მაგრამ ეს მხოლოდ სიმართლის ნახევარია. მეორე ნახევარი არის ის, რომ ტრავმა არის ნებისმიერი გამოცდილება, რომელმაც მოგვიტანა ემოციური ტკივილი, რომელმაც უარყოფითად იმოქმედა თქვენს ცხოვრებაზე და აისახება დიდი ხნის განმავლობაში.

ასეთი ფსიქოლოგიური ტრავმა შეიძლება იყოს ერთი მოვლენა, მაგალითად, სოციალური, ფიზიკური ან ემოციური ძალადობის შემთხვევაში, რომელიც ეწინააღმდეგება თქვენს მთელ წარსულ ცხოვრებას.

ტრავმა შეიძლება იყოს ორი სახის:

1. შოკი - როგორც სახელი გულისხმობს, ეს არის უზარმაზარი ემოციური ინტენსივობის სტრესული მოვლენა, რომელიც მოხდა ერთხელ და აქვს ძალიან კონკრეტული დროის საზღვრები. ადვილია ასეთი დაზიანების განსაზღვრა. ადამიანს ჩვეულებრივ ახსოვს ტრავმული მოვლენის დაწყების დრო, შეუძლია დაახლოებით ან ზუსტად აღწეროს მოვლენის ხასიათი და განსაზღვრავს დასასრულის მომენტს. ასეთი ტრავმის მაგალითია ტერაკოტა, გარიყვა, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. ჩვეულებრივ, არსებობს მრავალი სპეციფიკა შოკის ტრავმასთან დაკავშირებით, რაც მასთან მუშაობას ბევრად უფრო ნათელს ხდის, ვიდრე ქვემოთ.

2. კუმულაციური დაზიანება არის დაზიანების ბევრად უფრო რთული მექანიზმი. ეს გახლავთ ხანგრძლივი ყოფნა სტრესის ქვეშ. პირველ ეპიზოდს შეიძლება ჰქონდეს შოკის ტრავმის ხასიათი, მაგრამ უფრო ხშირად ადამიანი ამბობს "ეს ყოველთვის იყო". ეს შეიძლება შეიცავდეს ოჯახში ძალადობას, დევალვაციას, ბულინგის სიტუაციაში ყოფნას ან სხვა სახის ფსიქოლოგიურ ძალადობას. თითოეული ინდივიდუალური ელემენტი არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც საკუთარი. მაგრამ "წყალი ატარებს ქვას" და როდესაც დაზიანება "წვეთს" იმავე ადგილას, იქმნება ჭრილობა. ამ ტიპის ტრავმის ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ის ხშირად ადამიანის ერთადერთი ნორმაა. და კუმულაციურ ტრავმასთან გამკლავებას მეტი დრო სჭირდება.

ძირითადად, ტრავმა არის ღია ჭრილობა, რომელიც გამუდმებით სისხლს იღებს და დროდადრო იკურნება. მაგრამ ოდნავი "ბიძგის" დროს ის კვლავ იხსნება.

როდესაც ჩემთან მოდის ადამიანი, რომლის ჭრილობა იმდენად მტკივა, რომ ის მზად არის გააკეთოს ყველაფერი ტკივილის დასალევად, მე მესმის, რომ წინ გრძელი და რთული გზა გვაქვს. სიმართლე გითხრათ, ყველა კლიენტი არ არის მზად მიიღოს ეს გზა. ყოველ ჯერზე, როდესაც ვხვდები კლიენტის სურვილს, ღრმად ჩავიდეს საკუთარ თავში, ამოვიღო ტკივილი და ის გამოცდილებად ვაქციო, მე მიხარია ის გარდაქმნები, რომლებიც მოხდება საკმარისი მოთმინებით.

თავდაცვის მექანიზმები

რატომ არის ეს შრომა ხშირად შრომატევადი? ფაქტია, რომ ჩვენი ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ როდესაც აუტანელი გრძნობების წინაშე აღმოჩნდება, ის ქმნის ძლიერ დაცვას მათგან.ეს გვეხმარება გავუმკლავდეთ პირველ ეტაპებს - უარყოფისა და შოკის ეტაპზე. სტრესის მდგომარეობაში, ჩვენს ფსიქიკას არ შეუძლია გაიგოს, გააცნობიეროს და გაუმკლავდეს ასეთ ძლიერ ტკივილს. ეს თავდაცვის მექანიზმი შეიძლება იყოს უარყოფის, რეპრესიის, ამორტიზაციის, ჩანაცვლების, გაქრობის ბუნებაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჩვენ გვეჩვენება, რომ წარმოუდგენლად ეფექტური ვართ და კარგად უმკლავდებიან. ეს იმიტომ ხდება, რომ შოკი მოქმედებს როგორც ტკივილგამაყუჩებელი. თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ეს ეფექტი მძიმე ავტოავარიის, კიდურის დაკარგვის შემდეგ პირველ წამებში ტკივილის არარსებობას. მხოლოდ იქ გარკვეული ნივთიერებები მოქმედებს ტვინში, ხოლო თავდაცვის მექანიზმები ფსიქიკაში.

დრო გადის, შოკი და თავდაცვის მექანიზმი უფრო გამტარი ხდება. ის კვლავ მუშაობს, მაგრამ კრიზისი ნელ -ნელა იწყებს გავლას, მაგრამ ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია გავუძლოთ ძლიერი ენერგიის ხარჯვის გარეშე. მარტივად რომ ვთქვათ, დროთა განმავლობაში ჩვენ ვგრძნობთ ახალ ფსიქიკურ ტკივილს. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ამ დაცვის შემცირებას, ჩვენ გვტკივა. ასე გვესმის, რომ ჩვენ ტრავმები მივიღეთ.

ბევრი დაიწერა თავდაცვის მექანიზმების შესახებ. მე ვისაუბრებ მათზე, ვისაც სამსახურში ყველაზე ხშირად ვხვდები.

რეპრესია არის აუტანელი გრძნობების რეაქცია. როდესაც არ არსებობს შესაძლებლობა გააცნობიეროს და გაუძლოს, მიიღოს და იცხოვროს, ფსიქიკა ირჩევს არ ახსოვდეს. ის ჰგავს კედელს შენს ინტელექტუალურ ცხოვრებას და ტკივილს შორის, რომელიც გონებას ართმევს. ზოგჯერ ეს კარგია. მე კი არ ვიხსნი ასეთ დაცვას, თუ ეს გამოცდილება დღეს არ შეგაწუხებთ. თუ ეს ხელს შეუშლის თქვენს სულიერ სიმშვიდეს, ჩვენ ნელ – ნელა, მაგრამ აუცილებლად გავაძლიერებთ თქვენს რესურსებს და აგურით აგურით აგდებთ კედლიდან, სანამ არ შეძლებთ ტრავმის წინაშე დგახარ და ტკივილს დაემშვიდობებით.

იდენტიფიკაცია (ზოგჯერ სიმბიოზის ან თვითცნობიერების დაკარგვის სახით). ეს არის მექანიზმი, სადაც თქვენი გრძნობები იმდენად მძიმეა, რომ უფრო ადვილი და უსაფრთხოა იგრძნოთ თავი სხვად, ემოციურად დააკავშიროთ. სინამდვილეში, ფსიქოლოგი იგივეს აკეთებს, მაგრამ არსებობს დიდი განსხვავება - თქვენი გრძნობები, რომლებსაც თანაგრძნობ, - მათ ვაანალიზებ. არის ნაწილი, რომელიც მათ უყურებს. რაც ხდება იდენტიფიკაციის დამცავ მექანიზმში არის პიროვნების დათმობის არაცნობიერი პროცესი და ეს ცუდია.

დეკოლტე არის ერთ -ერთი ყველაზე საინტერესო და ღრმა თავდაცვის მექანიზმი. იგი შედგება იმაში, რომ დაჭრილი ნაწილი გამოყოფილია პიროვნებისგან და ღრმად მიდის შიგნით. გადაადგილებისგან განსხვავებით, ეს ნაწილი კედელზე არ არის დამონტაჟებული. ის ძალიან იგრძნობა და რეგულარულად იგრძნობს თავს. ტკივილი, შფოთვა, მარტოობა. ასე ყალიბდება შიზოიდური პროცესი. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ აქ. დანაწევრებული ნაწილი ყოველთვის ის ნაწილია, რომელსაც ღრმა გრძნობებისა და სიახლოვის უნარი აქვს. და სანამ ის დაჭრილია, იქნება მარტოობა და იქნება ტკივილი. თერაპია შემდგომში შედგება რბილი მუშაობისგან გაყოფილი ნაწილის მიმართ, რათა ის აღდგეს და დაუბრუნდეს მთლიანობას.

რაციონალიზაცია არის გრძნობების გადაჭარბებული გაყვანა აზროვნებასა და ანალიზში. რატომ ვიყენებთ მას? იმის გამო, რომ ტრავმის განცდები მტკივნეულია. ამ ტკივილის ნაწილი არის იმის გაცნობიერება, თუ რატომ. და იმისათვის, რომ შფოთვა ოდნავ განვთავისუფლოთ და სასოწარკვეთილი სული დავამშვიდოთ, ჩვენ ყველაფერს ავუხსნით საკუთარ თავს. ჩვენ ვირჩევთ დავიჯეროთ ეს ახსნა. მაგრამ რამდენად იშვიათად ემთხვევა ის რეალობას. ყველაზე ხშირად, ეს არის ტკივილისგან თავის დაღწევის საშუალება. და რადგან ეს შეუძლებელია, მხოლოდ ერთი ტკივილის გამორთვა - სიხარულის განცდის, გაბრაზების, ან თუნდაც კმაყოფილების შეგრძნების უნარი გაქრა. იმისათვის, რომ შეძლოთ გახდეთ ბედნიერი, თქვენ უნდა შეიძინოთ პარალელურად აზროვნების და შეგრძნების უნარი.

ჩვენ ჩვეულებრივ შევეჩვიეთ ამ დაცვაში ცხოვრებას. ეს გასაგებია, რადგან სწორედ ისინი დაგვეხმარნენ გაუმკლავებაში. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ უკმაყოფილების ფონზე ვცხოვრობთ. პერიფერიაზე გაძევებული გრძნობები აისახება ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც ძალიან უსიამოვნო "სიმპტომები":

- პანიკის შეტევები - ტრავმის სხეულის მეხსიერება. შოკის შიში - როდესაც არ არსებობს სიტყვები დახმარების სათხოვნელად და სხეული მკვეთრად რეაგირებს.

- ურთიერთობების დამყარების უუნარობა - წრეებში სიარული პირად წარუმატებლობაში, შეუსაბამო პარტნიორები.ეს ასევე მოიცავს მარტოობას ან პირიქით, სპონტანურ ურთიერთობებს.

- მუდმივი შფოთვა და შფოთვა არის ქავილის გრძნობა, რომლისგანაც შიგნით ვერ გაჩერდები. და ეს დამღლელია უმოქმედობის დროსაც კი.

- საკუთარ თავში გაყვანა არის რეალობისგან თავის დაღწევის საშუალება, სულიერი "ბუნკერის" შიგნით შესვლა. მეთოდი სწორია, მაგრამ არ ტოვებს მათში ურთიერთობისა და უსაფრთხოების განცდას.

თქვენ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ კიდევ ათეული შედეგი. მნიშვნელობა იგივეა - ტანჯვა ან გრძნობების დაბუჟება.

მოკლედ შევაჯამოთ. ტრავმა არის ჭრილობა ძლიერი გამღიზიანებლის ზემოქმედების შედეგად. არ არის აუცილებელი დამღუპველი, მაგრამ საკმარისად ძლიერი, რომ დატოვოს კვალი თქვენს პიროვნებასა და ცხოვრებაზე. ზოგჯერ, თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, თქვენ უნდა შეხვიდეთ ამ ტრავმაში და იმუშაოთ მასთან. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ღირს იმის სწავლა, რომ მასთან შეგნებულად იცხოვრო. რა გჭირდებათ, ცნობილი გახდება კვლევითი თერაპიის რამდენიმე სესიის შემდეგ.

და ბოლოს, მე გეტყვით ტრავმული თერაპიის ხანგრძლივობის შესახებ. ჩვეულებრივ, ამას ექვსი თვიდან რამდენიმე წლამდე სჭირდება. რატომ? იმიტომ, რომ დაშავებული გვაფრთხილებს და აგებს ბევრ დაცვას. თუ თქვენ დაარღვევთ ამ გამოცდილებას თქვენი ფეხებით, ის გახდება კიდევ ერთი ჭრილობა. ამიტომ, თქვენ უნდა იმოძრაოთ კლიენტის სიჩქარით. ხან უფრო სწრაფად, ხან უფრო ხანგრძლივად. რაც მთავარია, ტრავმა კურნავს და შეგიძლია სხვანაირად იცხოვრო. ჩემებურად. შეხედეთ სამყაროს არა ტკივილის ფანჯრიდან, არამედ წმინდად და შეგნებულად.