2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
არსებობს გზები შფოთვის და ცვლილების შიშის მოსახსნელად?
ეს კითხვა ყველაზე ხშირად აწუხებს იმ ადამიანებს, რომლებიც ცვლილების პირას არიან ან, თუმცა მათ ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს, მაგრამ აწუხებთ. პასუხი არის - არანაირად.
თქვენ არ შეგიძლიათ მოშორდეთ შფოთვას, რომელიც თან ახლავს ცვლილებას და რისკავთ ერთდროულად. თუ თქვენ რისკავთ რაიმეს შეცვლას თქვენს ცხოვრებაში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გარშემომყოფები მხარს გიჭერენ და იტყვიან, რომ შენ შესანიშნავი ხარ.
შიში ნებისმიერი ცვლილების აუცილებელი თანმხლები ელემენტია. და ამ შიშის ოდენობა პირდაპირპროპორციულია ამ ცვლილებების მნიშვნელობისა და რადიკალურობისა. რაც უფრო მეტად გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მით უფრო ძლიერი იქნება შიში.
თუ თქვენ ცხოვრობდით თქვენს ცხოვრებაში იმავე პირობებში, მუშაობდით ერთსა და იმავე ადგილას, იმისდა მიუხედავად, რომ არ მოგწონთ ეს, ის აზრი, რომ იქ აღარ იმუშავებთ, იწვევს ყველაზე ძლიერ შიშს. თუ მთელი ცხოვრება ეყრდნობი იმ წესებს, რომლებიც შენმა მშობლებმა ან სხვა ავტორიტეტებმა შექმნეს შენთვის და გსურს რაღაც შეცვალო ამ რწმენაში, შიში ყოველთვის თან ახლავს ამას.
შიში ასევე არის ის, რაც ბუნებრივად გვიშლის ცვლილებებს. კულტურამ გამოიგონა ის, როგორც ერთგვარი მარეგულირებელი მექანიზმი.
თუ ვინმეს შეეძლო მოგვეცა გარანტია, რომ ჩვენ შევცვლით ჩვენს საქმიანობას და გავხდებით თავისუფალი ხელოვანი, არ მოვკვდებით შიმშილით და ვიქნებით წარმატებულები, რა თქმა უნდა, ჩვენ ვიტყოდით დიახ და წავიდოდით მასზე. მაგრამ მაშინ ცვლილებების ღირებულება იქნება მინიმალური.
თქვენ ვერასდროს იწინასწარმეტყველებთ თქვენი ცვლილებების ეფექტურობას და შედეგს.
უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანი ცვლილებებით, თქვენი მთელი გარემო იქნება წინააღმდეგი. მიზეზები აშკარაა - გარშემომყოფები, განსაკუთრებით ახლობლები, შეჩვეულები არიან ამას. მათ არ სურთ თქვენი სხვანაირად ნახვა. ისინი არ ფიქრობენ ფასეულობებზე და თქვენი ცვლილებების სხვა ასპექტებზე; მათ სურთ სტაბილურობა საკუთარი თავისთვის. და ეს ნორმალურია.
თუ სამსახურს შეცვლით, თქვენი ოჯახი ჩაერთვება. და ყველაფერს აქვს ფასი. ერთი მხრივ, თქვენ დათმობთ იმას, რაც თქვენთვის მტკივნეულია და თქვენს წინაშე იხსნება პერსპექტივები, მაგრამ გარანტიები არ გაქვთ. ბევრი შიშია. ამიტომ, ხშირად, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ ცვლილებები, თქვენ ან უნდა მიაღწიოთ სახელურს და ფიზიკურად ცუდად იგრძნოთ თავი, ან გარედან მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა გჭირდებათ.
თუ თქვენ მიიღებთ მხარდაჭერას და მიღებას მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან, თუნდაც წარუმატებელი, თქვენი შიში არ შემცირდება. ის ასატანი გახდება.
კითხვა არ არის როგორ მოვიშოროთ შიში, არამედ როგორ დავაბალანსოთ იგი.
რისი დაბალანსება შეუძლია შიშს?
მძაფრი ლტოლვის სურვილი.
სხვა ადამიანების თქვენი რწმენა და ვინმესზე დაყრდნობის უნარი. სავარაუდოა, რომ სამსახურის დატოვება უკან არ დაგაბრუნებთ, მაგრამ თქვენი შიში გაწონასწორებული იქნება თქვენ მიერ მიღებული მხარდაჭერით.
უფრო მეტიც, თუ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ გარანტიები, თქვენი ვნებისა და სურვილის უმეტესობა შეცვალოთ რამე შევა ამ გარანტიებში. ცვლილებების მნიშვნელობა არც ისე დიდი იქნება. თუ შიში უმნიშვნელოა, თქვენ უბრალოდ არ დაიკავებთ ყველა იმ ცვლილებას, რაც მოხდა.
ფრთხილად იყავით შიშისგან. ის მნიშვნელოვანია. თუ გეშინია, გინდა ის რისიც გეშინია. ეს არის ლაკმუსი.
გირჩევთ:
როგორ უნდა გადაწყვიტოთ თერაპიის დატოვება და არ დაკარგოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ?
მრავალი პროცესის მსგავსად, ფსიქოთერაპიას აქვს დასაწყისი, მისი ძირითადი ნაწილი და დასასრული. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ადამიანი მოულოდნელად გადაწყვეტს ფსიქოლოგთან შეხვედრების დასრულებას. ეს შეიძლება მოხდეს მუშაობის დასაწყისში, როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ არასასიამოვნოა ამ სპეციალისტთან მუშაობა.
მოკალი ELK საკუთარ თავში ან როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად
მე ჩვეულებრივ ვწერ ინფორმაციულ და ანალიტიკურ სტატიებს, მაგრამ დღეს მსურს ჩემი აზრების გაზიარება და დისკუსიაზე გეპატიჟებით. ამ წლის განმავლობაში მე ვნახე ათასობით სტატია "ნუ წუწუნებ, გმადლობ!" და სიმართლე გითხრათ, ძალიან დიდ რისხვას ვგრძნობ ამის გამო.
როგორ იცხოვროს შენი საკუთარი სიცოცხლე და არა სხვა სიცოცხლე ან ჭეშმარიტი და ჩართული ღირებულებების შესახებ
ჩვენს საზოგადოებაში არის მკაფიოდ განსაზღვრული შაბლონები და წესები, რომლითაც თქვენ "გჭირდებათ" ცხოვრება და რომელსაც "უნდა" შეასრულოთ. ბავშვობიდან გვეუბნებიან როგორი უნდა ვიყოთ როცა ვიზრდებით, ისინი ხშირად წყვეტენ რა უნდა გავაკეთოთ, რომელ უნივერსიტეტში ჩავაბაროთ, როგორი არჩეული ხედავენ ჩვენს გვერდით, არის საყოველთაოდ აღიარებული ასაკი, როდესაც ის არის "
რა უნდა აირჩიოს: უნდა-უნდა თუ მინდა?
ძალიან ხშირად, როდესაც გვეუბნებიან: "შენ უნდა …", აღშფოთება და პროტესტი მაშინვე ჩნდება ჩვენში: "მე არ მინდა", "მე არ მინდა", "მე არ მომწონს, რომ ისინი არიან იძულებული.” "შენ უნდა" იძულებითია.
რატომ არ უნდა შეგეშინდეთ კონფლიქტის
რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, ხშირად ჩნდება კონფლიქტი საყვარელ ადამიანებსა და მოსიყვარულე ადამიანებს შორის, ხოლო დაქორწინებულ წყვილებს, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ დიდი სიყვარულის გარეშე, შეუძლიათ ჰქონდეთ თანაბარი და კონფლიქტის გარეშე ურთიერთობა.