ჩვენი ნამდვილი გრძნობების და სხვების შეფასების წარმოშობის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი რეკომენდაციები: "ნუ ფიქრობ ცუდად სხვებზე", "მადლობა სხვას", "გიყვარდეს მშობლები" და ასე შემდეგ.

და ბევრი, ამის წაკითხვის შემდეგ, ცდილობს ამას.

მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ვიცი, რომ მჭირდება ჩემი მშობლების სიყვარული - მე შემიძლია მხოლოდ ვიფიქრო, რომ მე ისინი მიყვარს. ვერ ვგრძნობ სიყვარული მათ მიმართ - ვიმეორებ, უბრალოდ ვფიქრობ რომ მიყვარს ისინი.

ან, სხვებისადმი მადლიერებაზე საუბრისას, შემიძლია მხოლოდ ვიფიქრო (და კიდევ ერთხელ, არ ვიგრძნო), რომ მათი მადლობელი ვარ.

და რა სიურპრიზი იქნება ჩემთვის, თუ გვერდით გადავდებ ყველა ამ ზედაპირულ სწორ გრძნობას, რასაც მე (ვითომ) ვგრძნობ - და, სამაგიეროდ, მოვუსმენ ჩემს ნამდვილ გრძნობებს.

და სრულიად მიუკერძოებელი შეიძლება გამოვიდეს:

- ჩემს მშობლებს, რომლებიც მეგონა, რომ უპირობოდ მიყვარდა - ბევრი საჩივარი და წყენა მაქვს.. და, საერთოდ, მათ მიმართ სიყვარულს არ ვგრძნობ.. ეს აუცილებელი და უფლება - მაგრამ სინამდვილეში, მე ასე არ ვგრძნობ.

- ადამიანები, რომლებსაც მადლობას ვუხდი - მე, ფაქტობრივად, არ მინდა მადლობა გადავუხადო. მე ამას ვაკეთებ "ასე მოქცევის" გამო. და მე ასევე მაქვს ბევრი პრეტენზია მათზე: ის კარგად არ იჯდა / ეს ასე არ თქვა / და ეს საერთოდ არ ითვლიდა ჩემთან და ა.

მე შემიძლია ვიგრძნო ლატენტური აგრესია ადამიანის მიმართ და დავარწმუნო თავი, რომ მე ის მიყვარს.

ბუნებრივია, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ განსხვავებული გრძნობები ერთი და იგივე ადამიანის მიმართ. მაგრამ მინდა ზუსტად გავამახვილო ყურადღება საკუთარ თავზე ჩემი რეალური გრძნობების აღიარებაზე.

არა გამოგონილი და სწორი - მაგრამ რეალური.

Მაგალითად:

თუ სხვა ადამიანის ნახვისას შეჩვეული ხართ მისი დაუყოვნებლივ შეფასებას - ნუ გაექცევით იმ აზრს, რომ შეფასება = ცუდია და ამას აღარ გააკეთებთ.

თუ თქვენი შიდა მექანიზმი ჯერ კიდევ ასე მუშაობს, თქვენ მაინც შეაფასებთ. რადგან ეს მექანიზმი თქვენთვის რაიმე სარგებლის მომტანია!

და არ ეცადო გაქცევას შეფასებიდან (რამდენად მოდურია) სხვისთვის სიყვარულის მიცემიდან - ამით, კიდევ ერთხელ, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს მოატყუებთ.

უმჯობესია დააკვირდეთ თქვენს შინაგან მექანიზმს.

მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეაფასოს სხვები და შეეცადოთ მოუსმინოთ, საიდან მოდის ეს შეფასება? რატომ აფასებთ მუდმივად სხვებს?

სავარაუდოდ, თქვენ იმდენად მიჩვეული ხართ თქვენს შეფასებაში ცხოვრებას, რომ იგივეს აკეთებთ სხვებთან ერთად.

და ასევე: თქვენი შეფასება გეხმარებათ გარკვეულწილად დაიცვათ თავი.

ფიქრში, მას შეუძლია განავითაროს მსგავსი რამ:

ეს "წოვა და სულელი" ნიშნავს, რომ მას ჩემი არ ეშინია. და ეს იქნება "ჩემზე მაგარი" - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ მასში რაღაც ცუდი, რათა როგორმე გაათანაბროთ ჩვენი თავს უფრო უსაფრთხოდ ვგრძნობ … იმდენად მუნჯია საკუთარი თავის აღიარება, რომ ჩემი თავმოყვარეობა ნულის ტოლია ან თუნდაც წითელში.

ანუ, ჩემი სხვების მუდმივი შეფასება მოდის ჩემი თავდაჯერებულობის ნაკლებობიდან და ჩემი დაუცველობის განცდადან - ამიტომაც ვაფასებ იმისათვის, რომ როგორმე გადაარჩინე თავი.

და თუ თავს ავარიდებ იმის აღიარებას, რომ ვაფასებ სხვებს, მაშინ ვერ შევძლებ ვისწავლო რაიმე მნიშვნელოვანი ჩემს შესახებ. კერძოდ - რაღაც შეუსრულებელი საჭიროების შესახებ …

- მაშ რა მინდა ამ შემთხვევაში? რა არის ჩემი მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდეს?

- მინდა თავი დაცულად ვიგრძნო მისაღები, დასაფასებელი და ა.შ.

შემდეგი გზა არის მხოლოდ ის, თუ როგორ კეთდება ეს.

კარგად, ახლა, თუ გნებავთ, ივარჯიშეთ:

სხვა პირთან შეხვედრისას ეცადეთ არ შეაფასოთ იგი, არამედ პირიქით - მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს … დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "როგორ ვგრძნობ ახლა ამ ადამიანს?"

თქვენი გრძნობების მოსმენის ეს პრაქტიკა განსაკუთრებით კარგია მეტროში:) ბევრი განსხვავებული ადამიანია და თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ბევრი განსხვავებული გრძნობა საკუთარ თავში! უფრო ჯიუტი შეამჩნევს მათ ყველაზე განმეორებით გრძნობებს - და ამ გრძნობების მოსმენა და გამოკვლევაც შესაძლებელია საიდან იზრდება მათი ფეხები.

თუ ამას ივარჯიშებთ, თანდათან შეძლებთ სხვა ადამიანისგან ყურადღების გადატანას საკუთარ თავზე. თანდათანობით, სხვისი შეფასების სურვილი გაქრება.და, რა თქმა უნდა, თქვენ დაიწყებთ უკეთ ორიენტირებას თქვენს გრძნობებში:)