სეროტონინი. ჯულია სიანტო

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დავიწყებ მთავარით - ამ კვლევაში ჩავუღრმავდი და აღმოვაჩინე სამი ფუნდამენტურად ახალი რამ ჩემთვის.

ჯერ ერთი, სეროტონინი, თურმე, სულაც არ არის "ბედნიერების ჰორმონი", როგორც მას ჩვეულებრივ ეძახიან. ყოველ შემთხვევაში, არა "ბედნიერება", რომელსაც მე ვიცავ მისთვის-თქვენ იცით, ასეთი ბუშტუკოვანი, მომაჯადოებელი, მხიარული-ზაფხული-ნაყინის ბედნიერება. არა, ეს არ არის.

მეორე, ორგანიზმში სეროტონინის სისტემის ძირითადი გააქტიურების ხარისხი გენეტიკური ხასიათისაა. იგივე რაც დოფამინთან დაკავშირებით ჩემი წინა სტატიიდან. ლოგიკურია, არა?..

მესამე და გასაკვირი - დეპრესიის მიზეზები შეიძლება სულაც არ იყოს დაკავშირებული სეროტონინის დაბალ დონესთან

ახლა მოდით უფრო ახლოს შევხედოთ, თანმიმდევრობით და, როგორც მე მინდა, დავიწყოთ პატარა ესკიზით.

ჩემს მეუღლეს ჰყავს ნათესავები პორტუგალიის ჩრდილოეთით. მათი უმეტესობა ცხოვრობს რეგიონულ ცენტრთან ახლოს ორ ან სამ სოფელში - უფრო მეტიც, მრავალი თაობის განმავლობაში. პორტუგალიური სოფლები, რა თქმა უნდა, სულაც არ არის იგივე, რაც რუსული ან უკრაინული. თანამედროვე სახლები, ლამაზი მანქანები, ღირსეული სკოლები და ბაღები, მაღაზიები კუთხეში. იქ გზები ისეთია, რომ 30 კილომეტრის მანძილზე ცხოვრების მანძილზე მათი მთელი მოგზაურობა სამსახურში ერთსა და იმავე 30 -ს, მხოლოდ წუთს იღებს. ბუნება, გულუხვი მიწა და თბილი ზამთარი, მდინარე. საერთო ჯამში, შესანიშნავი ადგილი.

მაგრამ მე ვერასდროს ვიცხოვრებ იქ. რატომ? ადამიანებისა და იდეალური ცხოვრების იდეების გამო.

როგორც მაგალითი, მე მოგახსენებთ ჩემი ქმრის ბიძაშვილს, მშვენიერ სენორა ანა მარიას.

ის უფრო წარმატებულია, ვიდრე ყველა მისი დები - იგი დაქორწინდა პირველ თაყვანისმცემელზე, მდიდარ სტომატოლოგზე, შემდეგ კი მან თავად ისწავლა მედდად ყოფნა, რომელსაც იმ მხარეში ძალიან სცემენ პატივს. მათ ჰყავთ სამი შვილი, უფროსი არის მრავალი სახელმწიფო ოლიმპიადის გამარჯვებული ინფორმატიკაში და აჩვენებს დიდ დაპირებას. ისინი ცხოვრობენ დიდ და ფართო სახლში ქმრის ოჯახის მიწაზე, გარშემორტყმული მისი ნათესავების კიდევ შვიდივე სახლით. მათ ყოველთვის ჰყავთ დიდი ოჯახები, მადლობა ღმერთს.

სხვათა შორის, ღმერთის შესახებ. ანა მარია არის ძალიან რელიგიური, თუმცა თანამედროვე, ძალიან მშვიდი. მას არ აცვია ქვედაკაბა, არ ფარავს თავის თავს - მაგრამ ყოველ კვირას მთელი ოჯახი მიდის წირვაზე, საძინებლებში არის სავალდებულო ჯვარცმები თავზე, მაგიდებსა და ღამის საწოლებზე - ანგელოზები და ღვთისმშობლის ქანდაკებები. წელიწადში ერთხელ, სამხრეთისკენ მიმავალ გზაზე ისინი მუხლმოდრეკილნი დგანან ფატიმასთან, პორტუგალიის ყველაზე ცნობილი კათოლიკური პილიგრიმის ცენტრი.

ვინაიდან დიახ, ყოველწლიურად, აგვისტოს ერთიდაიგივე თარიღით, ისინი მიდიან შვებულებაში - ყოველთვის იმავე სასტუმროში, პორტუგალიის სამხრეთით. მათ ერთხელ მოეწონათ თაფლობის თვე იქ და მას შემდეგ ოჯახური ტრადიცია გაქრა.

მის ცხოვრებაში არასოდეს ყოფილა ვინმე მთელი ოჯახიდან (გარდა უფროსი ბიჭისა, რომელიც სკოლიდან შეჯიბრებებზე გაფრინდა) ქვეყნის გარეთ. იმისდა მიუხედავად, რომ გარდა იმისა, რომ მათ აქვთ ფული, მათ ჰყავთ ნათესავები ბრაზილიაში, საფრანგეთში, შვეიცარიასა და ესპანეთში. Მაგრამ რატომ? ისინი თავს კარგად გრძნობენ სახლში.

ასევე, ისინი არასოდეს ჭამენ არაფერს "არატრადიციულ".

- სუში ?!.. - მან თვალები გაუფართოვდა, როდესაც ჩემმა ქმარმა ერთხელ ისაუბრა ჩვენი დაბადების დღის აღნიშვნის შესახებ. - სუში? ოჰ, არა, ამას არც კი ჩავუშვებ პირში! Რისთვის? ჩვენი რეგულარული პორტუგალიური საკვები მაინც უგემრიელესია.

ანა მარია დადის მშვიდად და შეუფერხებლად, ლაპარაკობს ლამაზად. ბიჭები მას უთუოდ ემორჩილებიან და ის უკვე ემორჩილება ქმარს, რომელიც კიდევ უფრო მშვიდი და წყნარია. ისინი არასოდეს კამათობენ საჯაროდ. შაბათს ისინი მიდიან მის მშობლებთან, კვირას, მასის შემდეგ - მისთან. სად უნდა აღინიშნოს შობა ასევე განისაზღვრება წლის თანმიმდევრობით. არასოდეს ყოფილა წარუმატებლობა.

მათთან ყველაფერი ყოველთვის კარგი და მშვიდია.

(ეს უბრალოდ მოსაწყენია - მას უკვე მოაქვს კბილები!..)

და, ფაქტობრივად, ასეთი ცხოვრების წესი ოცნება და მაგალითია მთელი ოჯახისთვის. რა არის იქ - მთელი სოფლისთვის!

(მე კი, თავის მხრივ, თუნდაც ოდნავ გამიხარდა, რომ მათ ნელ -ნელა მაგრამ აუცილებლად "გამორიცხეს" ჩემი ქმარი ყოველკვირეული ზარებიდან და არდადეგებზე მოსაწვევებიდან უცხოელ ქალზე დაქორწინების შემდეგ და საკვებზე ექსპერიმენტების შემდეგ. დაღლილი, დავუშვათ.)

კარგი, რისთვის არის ეს ყველაფერი აქ? და ის ფაქტი, რომ ანა მარია არის ადამიანის ცოცხალი მაგალითი, რომელსაც აქვს ძალიან აქტიური სეროტონინის სისტემა (და არა ძალიან აქტიური დოფამინის სისტემა, ჩემგან განსხვავებით). უფრო მეტიც, მის შემთხვევაში, ეს აშკარად გენეტიკურად გადაეცა მას მამამისს, რომელიც ისეთივე დამამშვიდებელი და ტრადიციულია.

რა არის სეროტონინი და რატომ აქვს მას ასეთი ეფექტი?

უპირველეს ყოვლისა, როგორც ნეიროტრანსმიტერი, სეროტონინი არ იწვევს იმდენად დადებით ემოციებს, რამდენადაც ამცირებს მგრძნობელობას ნეგატიური ემოციების მიმართ. ამიტომ, ანტიდეპრესანტების მიღებისას არ უნდა ელოდოთ მეტ სიხარულს, არამედ ნაკლებ ტკივილს და მგრძნობელობას. ჩვენს ტვინში ხდება ბევრი სენსორული და ემოციური ნაკადი. ზედმეტის ამოღება, დახშობა და მხოლოდ მთავარი რამის დატოვება - ეს არის სეროტონინის ერთ -ერთი ამოცანა.

მიღწევის სიხარული, მოლოდინი არის დოფამინის ნამუშევარი. სიყვარულის და სიახლოვის შეგრძნება - ოქსიტოცინი. ფიზიკური დონე განპირობებულია ენდორფინებით და, საფრთხის შემთხვევაში, ადრენალინით. საკუთარი სიამაყის განცდა და ამისგან განთავისუფლება შეიძლება იყოს ესტროგენისა და / ან ტესტოსტერონის მუშაობის შედეგი.

სეროტონინი კი ამშვიდებს. ამშვიდებს. აბალანსებს ძილის და სიფხიზლის ცირკადულ რიტმებს. ხსნის გამოვლენილ ნერვებს. იძლევა სიმშვიდეს და მიმდებარე სამყაროს სისწორის განცდას.

ზოგი ადამიანი - ანა მარიას მსგავსად - გენეტიკურად მემკვიდრეობით იღებს სეროტონინის აქტიურ სისტემას.

არსებობს მრავალი რეცეპტორი, აქტიური გამოშვება - და ახლა, ადამიანი ძალიან მომთმენია ცხოვრებაში, იცის როგორ კონცენტრირება მოახდინოს მნიშვნელოვან საკითხებზე და თავდაჯერებულია საკუთარ თავში.

დიახ, მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ სეროტონინი გეხმარებათ იგრძნოთ საკუთარი ღირსება და მნიშვნელობა. მაიმუნების ერთ -ერთ კვლევაში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დომინანტურ ინდივიდში ამ ნეიროტრანსმიტერის დონე უფრო მაღალი ხდება, ვიდრე სხვებში. ასეთი მაიმუნი გამოირჩევა მოძრაობების სიგლუვითა და დიდებულებით ("მე არსად არ მეჩქარება"), გაზომილი ნაბიჯებითა და "მეტყველებით". ამასთან, თუ ლიდერი კარგავს კონტაქტს თავის ქვეშევრდომებთან (ჩაკეტილი იყო გალიაში), მაშინ სისხლში სეროტონინის დონე თანდათან მცირდება და ქცევა იცვლება.

ჰელენ ფიშერის კვლევის თანახმად (მე დავწერ სხვა პოსტს მისი სისტემის შესახებ, ალბათ ეს ძალიან საინტერესოა) - ადამიანები, რომელთა სეროტონინის სისტემა ძალიან აქტიურია, ჩვეულებრივ მიჰყვებიან ტრადიციულ ღირებულებებს - ოჯახი, ახლო მეგობრები, რელიგია, მუდმივობა. ისინი შეიძლება იყვნენ კომუნიკაბელური, მარტივი სოციალიზაცია, მაგრამ ამავე დროს კონსერვატიული, ისინი არ ჩქარობენ შეისწავლონ გარშემო სამყარო და ირჩევენ ერთგულ მეგობრებს და არა საინტერესო მეგობრებს.

ასევე, "სეროტონინერებს", როგორც წესი, აქვთ ტკივილის მაღალი ბარიერი - მათ არ შეუძლიათ შეაშინონ ინექციით ან ჭრილობით, ძლივს გრძნობენ ტკივილს ("დოპამინერებში" - პირიქით).

ორივე სისტემა ძალიან გააქტიურებულია? Კი, რა თქმა უნდა. მე პირადად მაქვს მამაჩემის მაგალითი - ის მეგობრობს სეროტონინთან და დოფამინთან ერთად. მას უყვარს თავგადასავალი - მაგრამ ის ძალიან პასუხისმგებელია მათში და არ რისკავს უშედეგოდ, უყვარს ახალი საგნების სწავლა - მაგრამ ძალიან აფასებს ერთგულ მეგობრებს. არ გრძნობს ტკივილს. ყოველთვის პოზიტიური და მშვიდი. ნუ იკვებებით პურით, ნება მომეცით რაიმე ახალი ვცადო - მაგრამ დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილება არ არსებობს. ზოგადად - იდეალური!..

სხვათა შორის, მე არასოდეს შემხვედრია ადამიანი, რომელიც თავის ასაკში უფრო ჯანმრთელი იყო, მიუხედავად მისი მხრიდან რაიმე ძალისხმევის სრული არარსებობისა.

მისგან მემკვიდრეობით მივიღე მხოლოდ დოფამინისადმი მგრძნობელობა, მაგრამ სეროტონინით მე მაქვს უარესი - უბრალოდ ვერ ვიტან ტკივილს, ვერ ვხედავ არც სიმშვიდეს და არც მოძრაობების სიდიადეს

ვუბრუნდები ჩემს საყვარელ კითხვას დედობის შესახებ - დიახ, სწორედ "სეროტონინი" დედებისთვის არის დედობა ყველაზე მხიარული. მით უმეტეს, თუ ოქსიტოცინიც სწორად მუშაობს.

რა შეიძლება დაეხმაროს სეროტონინის გამომუშავებას? მე მოვიძიე ინტერნეტის ნახევარი და შემეძლო საინტერესო დასკვნების გაკეთება.

1. კვება და დანამატები.

ერთის მხრივ, ზოგადად მიღებულია, რომ ტრიპტოფანის შემცველი საკვები, ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ბევრ საკვებში, ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოქმნას. მეორეს მხრივ, მე აღმოვაჩინე საინტერესო კვლევები ადამიანის მიკრობიომის და, კონკრეტულად, ლაქტობაქტერიების შესახებ.ასე რომ, აღმოჩნდა, რომ მათი რაოდენობის შემცირებით ნაწლავებში იზრდება სისხლში კინურენინის დონე - ღვიძლში ფერმენტული დაშლის პროდუქტი … იგივე ტრიპტოფანის. მას ასევე უწოდებენ "უბედურების ჰორმონს", "ბედნიერი" სეროტონინის ანალოგიით, რადგან ითვლება, რომ ის "იწვევს" დეპრესიულ განწყობას.

მას შემდეგ, რაც ბოლო ერთი წლის განმავლობაში ღრმად ჩავუღრმავდი ადამიანის მიკრობიომის თემას, ასევე ჯანმრთელობის ბუნებრივ აღდგენას, მე მაშინვე ვხედავ აქ რაიმე სახის ურთიერთობას. აზრი აქვს, რომ ჩვენ გვჭირდება ტრიპტოფანი - მაგრამ ეს მხოლოდ ის არის? კიდევ ერთი საინტერესო კვლევა, რომელიც მე შევისწავლე ვარაუდობს, რომ სხეულს ასევე სჭირდება ვიტამინი D და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები სეროტონინის წარმოებისათვის.როგორ მუშაობს იგი ორგანიზმში. სხვათა შორის, D ვიტამინის შესახებ ცალკე დავწერე - ეს არის ჩვენი აბსოლუტური ოჯახის აუცილებლობა, განსაკუთრებით შუა და ჩრდილოეთ განედებზე.

მეტი ნაპოვნია: თუთია, მაგნიუმი, ვიტამინი C, ვიტამინები B6 და B9. ასევე ახალი არაფერია, ისინი ყველა ჩემს თაროზეა ნაპოვნი.

თქვენ ჰკითხავთ - და რა, ეს ყველაფერი დასალევია? შესაძლებელია თუ არა ამ კვალი ელემენტების მიღება საკვებით?

და მე ვიკითხავ მთავარს - დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ყველაფერი ისე შეიწოვება საკვებიდან, თუ ნაწლავები "გაჟონულია"? (გაჟონული ნაწლავი) რაც, ფაქტობრივად, დამახასიათებელია აბსოლუტურად ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც აქვს აუტოიმუნური დაავადება ან სიმპტომები (მაგალითად, ალერგია). და, სიმართლე გითხრათ, ბოლო დროს იშვიათად შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებსაც ისინი არ ჰყავთ, სამწუხაროდ …

ზოგადად, მე არ მინდა ამოსვლა, მაგრამ მე მივიღე შთაბეჭდილება, რომ თუ თქვენ არ გაქვთ აქტიური სეროტონინის სისტემა ბუნებით, თუ თქვენ არ გაქვთ სიმშვიდე და სიმშვიდე, მაშინ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავი დიეტა და აუცილებლად დაამატეთ D ვიტამინი, ომეგა 3 და შემდგომ დიეტის სიაში. უფრო მეტიც, საკმაოდ დიდი რაოდენობით. კარგად, და იზრუნეთ თქვენს ნაწლავებზე პარალელურად.

სინამდვილეში, ეს არის ჩემი პირადი სტრატეგია ყველა დაავადების შესახებ და მე ვადასტურებ - ის მუშაობს:) თუ ვინმეს აინტერესებს ჩემი პირადი გამოცდილება, მე სიამოვნებით გავუზიარებ მას, მაგრამ კომენტარებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ google "აუტოიმუნური პროტოკოლი".

ჯერჯერობით, დავუბრუნდეთ სეროტონინს.

2. ვარჯიში.

სეროტონინის დონე გაიზარდა რეგულარული და თანმიმდევრული ვარჯიშით. ზოგადად, ვინმეს მიერ, თუმცა ისეთი გლუვი პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა, პილატესი, გაჭიმვა, ცეკვა ერთმნიშვნელოვანი ფავორიტია. მაგრამ მთავარია კანონზომიერება.

მე თვითონ ვიცი - როდესაც მე რეგულარულად ვცეკვავ და / ან რეგულარულად ვსწავლობ იოგას - ვხდები მშვიდი, როგორც ბოას შემზღუდველი და ბევრად უფრო შეგროვებული.

სხვათა შორის, მე წავიკითხე ძალიან საინტერესო და პოზა. ვინაიდან მაღალი სეროტონინი ასოცირდება ლიდერობასთან საზოგადოებაში, სწორი ზურგით, იმპულსური, გლუვი მოძრაობებით, ამ ყველაფრის მიზანმიმართული, მიზანმიმართული პრაქტიკა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ასევე საპირისპირო მიმართულებით მუშაობს - ის ზრდის წარმოებას თავისთავად.

ზოგადად, ჩვენ უფრო ხშირად ვიკავებთ ზურგს;)

3. საკმარისი რაოდენობის ძილი და დღის შუქი.

სეროტონინი აქტიურად არის ჩართული დღის რითმების რეგულირებაში და მისი გამომუშავება ყველაზე მაღალია დილით, ასევე კაშკაშა შუქის გავლენის ქვეშ. ბუნება საერთოდ არ არის სულელი, რომ მას გაუჩნდა იდეა, რომ ჩვენ ვიღვიძებთ მზის სხივებისგან. გამარჯობა ყველა ლარქს - არა აუცილებლობის გამო, არამედ ბუნებითა და შესაძლებლობებით. Შესანიშნავი ხარ! და ასევე - ცხოვრობს სამხრეთით, სადაც ბევრი მზე და შუქია. საშინლად მშურს შენი!..

4. მედიტაციები, ლოცვები, ჭვრეტის პრაქტიკა.

მე ვნახე საინტერესო კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ მიიღეს ადამიანებმა, რომლებმაც ორკვირიანი ლოცვის სიმკაცრე მიიღეს + lvl სეროტონინის წარმოებისთვის და -lvl დოფამინის წარმოებისთვის. ზოგადად, ნებისმიერი სულიერი და გონებრივი პრაქტიკა ერთმნიშვნელოვნად მოიხსენიება როგორც "სეროტონინი" - ისინი ამშვიდებენ გონებას და სხეულს, წყვეტენ არასაჭირო სიგნალებს და აბალანსებენ გონებას. საპირისპირო ასევე მართალია - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი დონის სეროტონინის გააქტიურება, უფრო მეტად არიან რელიგიურები ვიდრე ყველა სხვა.

5. ფსიქოთერაპია და ემოციების გამოცდილების სწავლა და თქვენი გრძნობების მიღება.

ეს ნაწილობრივ დაკავშირებულია მე -4 პუნქტთან, მაგრამ აქ არის რაღაც მნიშვნელოვანი, რაზეც მინდა გავამახვილო თქვენი ყურადღება.

ჩემთვის საკუთარი თავის და ჩემი გრძნობების მიღება არის მიღება, მათ შორის ის ფაქტი, რომ თავდაპირველად, გენეტიკურად, მე არ ვარ "სეროტონინის" ადამიანი. მე ვარ "დოფამინი", ჩემი ცხოვრება ატრაქციონს ჰგავს, განწყობისა და ინტერესის აღმაფრენით.

და ეს ნორმალურია.

გავაცნობიერე ჩემი ბუნება, დავწვი. იგი ტიროდა, რომ მე არ ვხედავ მშვიდობას ჩემს ცხოვრებაში "ისევე როგორც", ბუნებით არაფრისთვის.

და ამოისუნთქა.

მე გადავწყვიტე, რომ თუ ასეა - კარგი, მაშინ წავიდეთ მეორე მხრიდან.

მან თქვა - განა ჩემთვის სუსტი არ არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ვარ და ავაშენო ჩემი ცხოვრება ისე, როგორც მე მომწონს?..

მან შეწყვიტა საკუთარი თავის ჩაძირვა "სეროტონინის" საზოგადოების ჩარჩოებში - ის, ვინც აფასებს სიმშვიდეს, ინახავს საკუთარ თავს საზღვრებში, იცავს ტრადიციებს.

ჩემთვის არასასიამოვნოა ასე ცხოვრება. არ მიყვარს შვილთან ერთად სახლში ყოფნა. იმუშავეთ იმავე სამსახურში. ტრადიციულია შვებულების ორგანიზება სახლში. შეინარჩუნეთ მეგობრობა ბავშვობის მეგობრებთან მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ერთგული მეგობრები არიან.

მე ნება მიბოძა გამოცხადებულიყო სამყაროში - საკუთარი თავი, ნათელი, ტრადიციულ ჩარჩოში არ ჯდება, ცვალებადია.

აღმოვაჩინე პარტნიორი, რომელიც ასევე მზად არის ჩემი მუდმივი საქანელისთვის. ვინ, საერთოდ, თვითონ ასე ცვალებადია! - და ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ ერთმანეთი განსჯის გარეშე. იპოვა სამსახური დოპამინიტით. არასტანდარტული - მაგრამ არც მოსაწყენი! - ცხოვრების წესი.

რა თქმა უნდა, მე ვეხმარები ჩემს სხეულს შეძლებისდაგვარად - საკვები, სპორტი, ძილი.

მაგრამ, ზოგადად, მე უბრალოდ მიყვარს საკუთარი თავი და ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს ცხოვრებაზე. მათ შორის - ჩემი "ბნელი" დღეებისთვის, დოფამინის დარტყმისა და გაფუჭებული ოცნებების დღეებისთვის … მე მათ უბრალოდ ვიღებ. მოცემული ჩემი ბუნებისათვის.

და ბოლოს - დეპრესიის შესახებ.

მე გადავწყვიტე, რომ მე არ ვიღებ პასუხისმგებლობას, რომ მასზე არაფერი ვთქვა და ნაცვლად იმისა, რომ თქვენთვის ვთარგმნო იოჰან ჰარის ახალი წიგნიდან, დაკარგული კავშირები: დეპრესიის რეალური მიზეზების გამოვლენა - და მოულოდნელი გადაწყვეტილებები , იოჰან ჰარი) გამოქვეყნებულია Guardian- ში.

როდესაც ვიღებთ სელფის, ვიღებთ 30 კადრს, რომელთაგან 29 - მოციმციმე თვალებით ან ორმაგი ნიკაპით - და შემდეგ უბრალოდ ვშლით. ჩვენ ვირჩევთ ჩვენი პროფილისთვის Tinder- ში - ერთადერთი საუკეთესო ფოტო. ეს ტერიტორია - ისინი იყენებენ მსგავს პრინციპს, როდესაც საქმე ეხება ანტიდეპრესანტებს. ისინი აძლევენ გრანტებს მრავალი კვლევისთვის და შემდეგ მალავენ მათ, ვინც გამოავლინა ნარკოტიკების გამოყენების შესაძლო შეზღუდვები და ფართო საზოგადოებას აჩვენებს მხოლოდ წარმატებულებს. მაგალითად, ერთ – ერთ ასეთ კვლევაში 245 პაციენტმა მიიღო პრეპარატი. მაგრამ ფარმაცევტულმა კომპანიამ გამოაქვეყნა მხოლოდ 27 -ის შედეგები. 27 -დან, როგორც ჩანს, წამალი დაეხმარა.

(ჩემი შენიშვნა - და აქ არის კიდევ ერთი ციტატა რუსულენოვანი პუბლიკაციიდან, რომელიც დაფუძნებულია კვლევაზე:”როგორც აღმოჩნდა, ამ პრეპარატების მრავალი კლინიკური ცდა არ იყო კეთილსინდისიერი: ზოგიერთი მონაცემი შეიძლება დამალულიყო და დიზაინი ზოგიერთი კვლევა სასურველს ტოვებდა. მაგალითად, კვლევების 65 პროცენტი დაფინანსდა Big Pharma– სგან, საიდანაც 30 პროცენტს ჰქონდა მაღალი მიკერძოებულობა, 60 პროცენტი - ზომიერი. საერთო ჯამში, 34 კვლევიდან მხოლოდ 4 ფაქტობრივად მიკერძოებული იყო )

აღმოჩნდა, რომ ანტიდეპრესანტებზე მყოფი ადამიანების 65-80% დიაგნოზირებულია კვლავ "დეპრესიაში" ერთი წლის განმავლობაში [მკურნალობის დაწყებიდან]. მე მეგონა, რომ ჩემი შემთხვევა იყო გამონაკლისი - რომ დეპრესია განვაგრძე, მედიკამენტების მიღებაც კი - მაგრამ პროფესორმა კირშმა ამიხსნა, რომ ეს აბსოლუტურად ტიპიურია. ანტიდეპრესანტები მოქმედებს ზოგიერთ ადამიანზე - მაგრამ ისინი ნამდვილად არ არიან ყველასთვის გამოსავალი.

ამან [კვლევის შესახებ სიმართლის გარკვევა] პროფესორ კირშს დაუსვა შეკითხვა, რომელმაც ის გააოცა. რატომ გვგონია რომ დეპრესია გამოწვეულია დაბალი სეროტონინით? როდესაც ის წავიდა ამ საკითხის გასარკვევად, მან აღმოაჩინა, რომ ამ პოსტულატის მტკიცებულება განსაცვიფრებელია. პრინსტონის უნივერსიტეტის პროფესორი ენდრიუ კუ, რომელიც წერს ლანცეტში, განმარტავს, რომ სეროტონინის დონის უეცარი ვარდნით გამოწვეული დეპრესიის საფუძველი არის „არა მეცნიერული და შეცდომაში შემყვანი“. დოქტორ დევიდ ჰილიმ მითხრა: "ამის მიზეზი არასოდეს ყოფილა. ეს მხოლოდ მარკეტინგია."

არ მინდოდა ამის მოსმენა.როდესაც თქვენ დიდხანს ცხოვრობთ და ახსნით თქვენი დეპრესიის მიზეზებს სეროტონინის შესახებ მოთხრობით, მაშინ ნამდვილად არ გსურთ ამ იდეის ხელახლა დათმობა. ჩემთვის, ერთ დროს, ეს იყო ბორკილი, რომელიც მე გადავაგდე ჩემს ტკივილს, რათა შევინარჩუნო ის მაინც გარკვეული კონტროლის ქვეშ. მეშინოდა, რომ თუკი მე შემეშალა ჩემი ტკივილის ეს ცნება - ცნება, რომელთანაც ამდენი ხანია ვცხოვრობ! - ის გათავისუფლდება, გარეული ცხოველივით. მაგრამ ნამდვილმა მეცნიერულმა მტკიცებულებამ მაჩვენა ის, რაზეც თვალის დახუჭვა აღარ შემეძლო.

…..

რა მოხდა სინამდვილეში? ყოველი ინტერვიუსთან ერთად, რომელსაც ვიღებდი მეცნიერებთან მთელს მსოფლიოში - სან პაულოდან სიდნეიში, ლოს ანჯელესიდან ლონდონში - თავსატეხის ნაჭრები უფრო მეტად ჯდება ერთ სურათში.

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ადამიანებს აქვთ ძირითადი ფიზიკური მოთხოვნილებები: საკვები, წყალი, უსაფრთხოება, სუფთა ჰაერი. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ანალოგიურად, ადამიანებსაც აქვთ ძირითადი ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები. ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ, რომ რაღაც უფრო დიდი ნაწილის ნაწილი ვართ. თქვენ უნდა იგრძნოთ, რომ ჩვენ ვართ ძვირფასები. რომ ისინი რაღაცაში კარგად არიან. ჩვენთვის კრიტიკულია, რომ გვქონდეს ნდობა ჩვენი მომავლის.

უფრო და უფრო მეტი კვლევა აჩვენებს, რომ ჩვენი კულტურა არ არის შექმნილი ამ მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად - ბევრისთვის, არამედ უმეტესობისთვის. მივხვდი, რომ ამა თუ იმ გზით, ჩვენ უფრო და უფრო ვყოფილვართ როგორც საზოგადოება - და უფრო და უფრო შორს ვართ ამ ძირითადი ნივთებისგან, რაც ჩვენ ასე გვჭირდება. და სწორედ ეს დაუკმაყოფილებელი ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებებია მთავარი მიზეზი დეპრესიისა და დაუსაბუთებელი შფოთვის მქონე ადამიანების რიცხვის გაზრდისა.

……

როდესაც ეს ყველაფერი გავაცნობიერე, მე ნამდვილად მინდოდა დროის უკან დაბრუნება და მოზარდთან საუბარი, როდესაც პირველად მოვისმინე ამბავი "დაბალი სეროტონინის" შესახებ - ისტორია, რომლითაც თავს მოვიტყუებ მრავალი წლის განმავლობაში. მე მინდა ვუთხრა მას: "ტკივილი, რომელსაც თქვენ გრძნობთ, არ არის პათოლოგია. ეს არ არის სიგიჟე. ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ძირითადი ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. ეს არის მწუხარების ფორმა - საკუთარ თავზე დარდობა და დაშვებული შეცდომების გამო. საზოგადოების მიერ. მე ვიცი რამდენად ღრმად გჭრის. როგორ ცოცხლად ჭრის ყველაფერს შიგნით. მაგრამ თქვენ უნდა მოუსმინოთ ამ ნიშანს. ჩვენ ყველამ უნდა დავიწყოთ იმ ადამიანების მოსმენა, ვინც ამ ნიშანს აძლევს … ის გეუბნებათ რისი ბრალია ზუსტად ის ამბობს, რომ თქვენ გჭირდებათ ღრმა ინტერაქცია საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან, რაც ჯერ არ იცით - მაგრამ ერთ დღეს თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ თავს.”

თუ დეპრესიაში ხართ ან გაქვთ შფოთვითი შეტევები, თქვენ არ ხართ მანქანა გატეხილი ბორბლით. თქვენ ხართ ადამიანი, რომლის სასიცოცხლო მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა. სასოწარკვეთილების ეპიდემიისგან თავის დაღწევის ერთადერთი რეალური გზა არის საკუთარ თავთან და სხვებთან ამ ღრმა კავშირის აღდგენის დაწყება და ცხოვრებაში ისეთი რაღაცეების პოვნა, რაც ნამდვილად აზრიანია.

Ყველა ერთად."