2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
არ აქვს მნიშვნელობა რა კლიენტები მოდიან ჩემთან: არიან ისინი ჭარბი წონა, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა თუ რაიმე სახის დაავადება (ადამიანები იშვიათად მიდიან დიეტოლოგთან, როდესაც ყველაფერი კარგად არის მათთან ერთად), ჩვენ ყოველთვის ვხვდებით ერთს და იგივე გამანადგურებელი: ადამიანებმა საერთოდ არ იციან როგორ იგრძნონ საკუთარი თავი, თანაუგრძნონ საკუთარი თავი, მოისმინონ სხეულის სიგნალები და მათი ფსიქიკა. ვიღაცამ, როგორც ჩანს, ადრეულ ბავშვობაში აუხსნა მათ, რომ "შენთან განსხვავებული ვერ იქნები", "შენ მხოლოდ ასე გესმის", "შენ უფრო მეტად ტირი - ნაკლებად ხმელი" ან "შენ უნდა იყო რკინა ისე, რომ შენი ცხოვრება იყოს არ გატეხილი."
ევოლუციური მიზეზების გამო (მენჯის შევიწროება ქალში სწორი პოზიციის გამო და ამავე დროს ტვინის ზრდა ინტელექტის განვითარების გამო), ადამიანები, როგორც ბიოლოგიური სახეობები, იძულებულნი არიან დაიბადონ უმწიფარი, ფაქტობრივად - ემბრიონულ მდგომარეობას ჩვენ ვატარებთ ცხოვრების პირველ 9 თვეს უკვე დედის საშვილოსნოს გარეთ. ჩვენ გვაქვს მოუმწიფებელი ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემა, დაბადებიდან სტერილური (წაიკითხეთ - არ არსებობს) და თანდათან ვსწავლობთ დედის რძის იმუნიტეტის დაცვით და უზარმაზარი, ერთი შეხედვით გაჯერებული, შავი ხვრელის მსგავსად - სიყვარულის მოთხოვნილება. ეს სრულიად ბუნებრივია, რადგან მიბმულობა არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას აძლევს მოუმწიფებელ ბავშვებს გადარჩნენ საფრთხეებით სავსე სამყაროში. სიყვარული არის გარანტია იმისა, რომ დედა იქ იქნება მანამ, სანამ ბელი მომწიფდება თვითკმარობისა და შედარებით ავტონომიისკენ. და კერძოდ, მიჯაჭვულობა გარანტიას აძლევს დედის მიერ ბავშვის ემოციურ შენარჩუნებას - ისევ, სიმწიფის მომენტამდე. და შემდეგ - სიმწიფე არ იძლევა სრულ ავტონომიურობას და ხელშეუხებლობას, რადგან ადამიანი თავიდან ბოლომდე არის ღია სისტემა და გარედან ბევრი სჭირდება, ხოლო როდესაც ის არ იღებს, განიცდის იმედგაცრუებას და სჭირდება მხარდაჭერა. და ეს მოთხოვნილება არ არის ტორტზე ასახვევი, არამედ საკმაოდ ძირითადი და სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, ანუ ის, რომლის გარეშეც ისინი გაზვიადების გარეშე ვერ გადარჩებიან.
მცირეწლოვანი ბავშვი წინასიტყვიერ პერიოდში, მრავალი მიზეზის გამო, რომელთაგან ერთ-ერთი არის ტვინის უმწიფრობა, არ შეუძლია გაუმკლავდეს იმედგაცრუებას დამოუკიდებლად, როდესაც ზოგიერთი მოთხოვნილება ვერ დაკმაყოფილდება. ის ამას მიმართავს დედას ისე, რომ ისინი მას აფეთქებენ - სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით. ისე, რომ დედამ ან პირმა, რომელიც ასრულებს თავის ფუნქციებს, დაეხმარება აიღოს ამაოება, რომელიც ცდილობს დააკმაყოფილოს მოთხოვნილება ახლავე. უფრო ხშირად, როგორც ჩანს, "სინანული". ანუ, ვაღიარო, რომ დიახ, სიტუაცია ასეთია, დიახ, არსებობს განცდა - და მას აქვს უფლება იყოს, დიახ - მე აქ ვარ შენთან ერთად, მე შენთვის ვარ.
მაგრამ ყველა დედას არ შეუძლია ამის გაკეთება, რადგან ყველა მათგანმა არ მიიღო ასეთი მომსახურება ბავშვობაში და ვინმეს არ ჰყავდა ერთი ზრდასრული, რომელთანაც მას შეეძლო მიბმა. შემდეგ კი ბავშვები, რომელთა გრძნობებმა არ შეუწყო ხელი აღიარებას და ცხოვრებას, არასოდეს სწავლობენ მათ პატივისცემით მოპყრობას. ისინი არ სწავლობენ ყველა გრძნობის მნიშვნელობის აღიარებას გამონაკლისის გარეშე. პირობითი უარყოფითი სპექტრის გრძნობების ღირებულების ჩათვლით: რისხვა, გაღიზიანება, ეჭვიანობა, შური, ტკივილი. ბევრისთვის ეს იქნება სიახლე, რომ არ არსებობს ზედმეტი გრძნობები, რომლებიც უბრალოდ შეიძლება ნაგავში გადააგდოთ. ანალოგიურად, ისევე, როგორც შეუძლებელია "ჩარევის" დანამატის, ტონზილების ან ადენოიდების ამოკვეთა ჯანმრთელობის გარეშე - რადგან ყველა ამ ორგანოს აქვს საკუთარი ფუნქცია სხეულში, არ შეიძლება უარი თქვას "არასასურველ" გრძნობებზე უსიამოვნო შედეგების გარეშე. ფსიქიკა და სხეული. ფაქტობრივად, ყველა დაავადებას აქვს ფსიქოსომატური კომპონენტი და მისი ბუნება არის არაცოცხალი, გარკვეული ემოციების ბლოკირება. თუ ემოცია არ არის ემოციურ სფეროში, ის გადადის ფსიქოსომატურზე. და ეს იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად ძლიერად შევიკავებთ ამა თუ იმ ემოციას, გვექნება თუ არა ცხვირის გამონადენი, ან, მაგალითად, კიბო.
და მაინც - რამდენჯერ უთხრეს მსოფლიოს, რომ შეუძლებელია მხოლოდ უარყოფითი სპექტრის ემოციების დაბლოკვა. ფსიქიკა მათ ასე არ განასხვავებს, ანესთეზია გადალახავს ყველა ემოციას და ადამიანი საბოლოოდ გახდება მკაცრი, მოკლებული ნამდვილ სიხარულს და მნიშვნელობის გრძნობას.მას შემდეგ, რაც არაცოცხალი ემოციების ტვირთი, რომელიც შევიდა ფსიქიკის ნაკლებად ხელმისაწვდომ ფენებში, გამოჩნდება დეპრესიის, ქრონიკული დაღლილობის ან ავადმყოფობის სახით.
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დარღვევა იმ ადამიანებში, რომლებმაც არ იციან როგორ უნდა მოინანიონ საკუთარი თავი, იგრძნონ თავი, დაამშვიდონ თავი, არის ჭარბი წონა. ეს არის სხეულთან კონტაქტის დაკარგვის ერთ -ერთი ნიშანი, იმ ენით, რომლითაც სხეული გვეუბნება თავის მოთხოვნილებებზე, ემოციების სამყაროზე, რომლებიც ასევე ჩვენი მოთხოვნილებების ენაა. რაც უფრო სქელია ჯავშანი, მით უფრო ნაკლებად ვგრძნობ თავს - ლოგიკა ასეთია. და ჩემი დიდი სინანულით, სწორედ ასეთ ადამიანებს აქვთ ყველაზე ნაკლებად საკუთარი თავის თანაგრძნობის უნარი. მათ მტკიცედ სწამთ პრინციპი "ააფეთქეთ ფრთები თორემ მოკვდებით" და ცხოვრობენ დევიზით "ნაჭერი, გაიწიე თავი!" ისინი საკუთარ თავს იტანჯებიან გამორიცხული დიეტებით, აცილებენ სპორტულ დარბაზში შვიდი ოფლს, ისინი საშინლად ილანძღებიან საკუთარ თავს ყოველი ზედმეტი ნაკბენისთვის, რომელსაც ჭამენ და მუდმივად იწონიან თავს.
ხანდახან, ინტერესის გულისთვის, მე მივდივარ ლექციებზე ჩემს კოლეგებთან და ჩემთვის ყველაზე საინტერესო ეს არის დისკუსიები დასასრულს, სადაც წონის დაკარგვის საიდუმლო ძმობიდან ადამიანები გაცვლიან გამოცდილებას. ყველაზე ხშირად მინდა მივუდგე ყველას (ყველაზე ხშირად, რა თქმა უნდა, ყველას), ჩახუტება, თავზე დაარტყა და თქვა: „არაუშავს, არ მოკვდები, თუკი ფრთების გამუდმებით შეწყვეტ, არ მოგიწევს სასწრაფოდ დაიკელი, ლამაზი ხარ, კარგად ხარ. მაგრამ მაინც არ დამიჯერებენ.
პირველი რასაც ვთხოვ ადამიანებს ასეთი თხოვნით არის შეწყვიტონ საკუთარი თავის წონა ჩვენი მუშაობის განმავლობაში. საერთოდ. სრულად.
ეს არის პირველი ნაბიჯი გარკვეული წონის გადაჭარბების შეჩერებისკენ. ნელ -ნელა ნევროზი იწყებს გაქრობას. მე განვმარტავ, რომ ნებისმიერი ზედმეტი წონის მქონე სამუშაო, რომელშიც ჩვენ ვიმედოვნებთ გრძელვადიან და შეუქცევად შედეგს, იწყება იმით, რომ ვიღებთ საკუთარ თავს ზუსტად იმ წონაზე, რაც ახლა გვაქვს. და ეს ყოველთვის ყველაზე რთული ნაწილია. ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ისწავლე წყლის დალევა, ჯანსაღი ნივთების ჭამა და არა მავნე ჭამა.
მე ასევე განვმარტავ სილამაზის ინდუსტრიის მიერ დაწესებულ სტერეოტიპებს. რომ სხვადასხვა დროს განიხილება სექსუალური (საკვანძო სიტყვა „განიხილება“, მაგრამ არა) არის სრულიად განსხვავებული რამ, სინამდვილეში კი არსებობს სამოყვარულო აბსოლუტურად ნებისმიერი ტიპისთვის. და ნამდვილი სიყვარული სულაც არ არის ის, თუ როგორ გამოიყურება ვინმე.
და მე ასევე განვმარტავ, რომ ტიპი, რომელიც აქტუალურია მიმდინარე ისტორიულ ეპოქაში, ძალიან, ძალიან შორს არის ჯანმრთელობისგან. ჯანმრთელ ქალს უნდა ჰქონდეს კანქვეშა ცხიმი და არ უნდა ჰქონდეს მთლიანად ბრტყელი კუჭი კუბებად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი ენდოკრინული სისტემა გადაკეტილი იქნება და შინაგანი სასქესო ორგანოები უბრალოდ არ მოთავსდება ამოტუმბულ კუჭში - იქნება ცუდი სისხლის მიმოქცევა და, შესაბამისად, კვება და გაწმენდა.
მე ასევე ავუხსენი, რომ დიეტისა და ფიტნესის ლომის წილი აბსოლუტურად არაფერ კავშირშია ჯანმრთელობასთან. აღმოფხვრის დიეტები იწვევს დეფიციტის დაავადებებს, ხოლო ჯოჯოხეთური გადატვირთვა სპორტული დარბაზებში იწვევს ცვეთას. სილამაზე არ შეიძლება წინ უსწრებ ჯანმრთელობას, ეს ასე არ ხდება - სილამაზე მის უკან უნდა იყოს როგორც ტრეილერი და იყოს მისი გვერდითი ეფექტი.
მაგრამ მართლაც ძნელია ამ ყველაფრის ხალხისთვის გადმოცემა. იმის გამო, რომ მათ ირგვლივ ყველაფერი ეუბნება მათ, რომ სწორია, როდესაც "უფრო სწრაფად, უფრო მაღლა დგას", "არანაირი საბაბი" და, არანაკლებ სტრესული, "სული ვალდებულია იმუშაოს დღე და ღამე, დღე და ღამე".
და ადამიანები, რომლებმაც ბავშვობაში მშობლებისგან საკმარისად არ მიიღეს სიყვარული, დაცვა და აღიარება, მთელი ცხოვრება ღვთისმოსაობით სჯერათ, რომ მათ ძალიან უნდა სცადონ და თავი რაღაცას წარმოაჩინონ. რადგან არავის სჭირდება ისინი ისეთი როგორიც არის. თქვენ მუდმივად გჭირდებათ საკუთარი თავის გაუმჯობესება.
არაფერია ცუდი თვით სრულყოფის იდეაში, რამდენადაც ის არ არის კულტივირებული და არ გამოდის სიმწრისგან. იმ იდეიდან, რომ "თუ არ გამოჯანმრთელდები, დავივიწყებ დავიწყებას და კატას სიკვდილის შემდეგ სახე შემეჭმუხნება", ასევე "სულიერად უნდა გავიზარდო, თორემ გავბრაზდები". თუ ჩვენ ვიღებთ საფუძველს იმ აზრს, რომ ყველა ადამიანი უკვე კარგი და სრულყოფილია დაბადებიდან (თუ არა კონცეფციიდან), მაშინ განვითარება ხდება ზედმეტიდან - უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს, სუპერ ძალისხმევის გარეშე. და ნაზი, ბუნებრივი გზით.ანალოგიურად, მცენარეები იზრდება მათი დადგენილი ტემპით ბუნებით და ისინი არ გაიზრდებიან უფრო სწრაფად, თუ ისინი ზემოდან გაიყვანენ. სავარაუდოდ, ეფექტი საპირისპირო იქნება.
ყველა ემოციის (და არა მხოლოდ პირობითად პოზიტიური) ცხოვრებაზე უარის თქმა და მათი მოთხოვნილებების მოსმენის უუნარობა (მათ შორის დასვენების საჭიროება, პაუზები, დროულად აღიარება - ახლა ამის გაკეთება არ შემიძლია / არ მინდა) არ იწვევს მხოლოდ "უპირატესობის გადახდისთვის", არამედ სხვა მრავალი შედეგისთვის. ჯავშანი, მაგალითად, შეიძლება აშენდეს არა მხოლოდ ცხიმით, არამედ კანის დაავადებებითაც. და ყველაზე "დაჟინებული კალის ჯარისკაცები" არიან პოტენციური კიბოს პაციენტები. ისინი, ვინც "არ სვამენ, არ ეწევიან" და საერთოდ მეტ -ნაკლებად ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ.
ამ დროს მე დაუყოვნებლივ გავაკეთებ დათქმას, რომ "დღე და ღამე მუშაობა და დღე და ღამე" შეცდომებისა და სისუსტის უფლების გარეშე არავითარ შემთხვევაში არ არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს ძალიან ცუდი ჩვევაა - არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ მხოლოდ ადამიანი და არა სუპერმენი. და მე ასევე განვმარტავ, რომ საქმიანობის ცვლილება არ არის დასვენება. დასვენება ის არის, როდესაც საერთოდ არაფერს აკეთებ (რაც არ უნდა საშინელი იყოს ბევრისთვის). და 8-საათიანი ძილი ამ დღეებში ღრმად არის შეფასებული.
მე ჩემს კლიენტებს ვაძლევ უფლებას, იტირონ, იჩივლონ, იტირონ კონსულტაციებზე (თუმცა მე არ ვარ ფსიქოთერაპევტი, მაგრამ თუ ეს მათ გაუადვილებს - რატომ არა), შეცვალონ საკუთარი ტემპით. უფრო მეტიც, მე მათ ნამდვილად ვუჭერ მხარს, რომ არ შეასრულონ ხუთწლიანი გეგმა სამ წელიწადში, რადგან შენ უფრო მშვიდად მოძრაობ - შენ გააგრძელებ.
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს ზოგადად. დიდი რაღაცეები გველოდება.
