უკმაყოფილება, როგორც საშუალება საკუთარი თავის მოვლისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გუშინ მე მქონდა შეხედულება, რომ არსებობს ორი სახის დანაშაული: შიდა და გარე. გარე დანაშაული არის დანაშაული, რომელიც გამოწვეულია ადრე მიღწეული შეთანხმებების რეალური დარღვევით და მოლოდინების განადგურებით, რომელსაც არსებობის სრული უფლება ჰქონდა, ვინაიდან შეთანხმებები გაჟღერდა და მოისმინა მხარეებმა. ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითია ქალსა და მამაკაცს შორის ურთიერთობა, მაგალითად, პეტიამ დაჰპირდა საღამოს დარეკვას და არ დაურეკავს და მაშა ახლა განაწყენებულია პეტიასგან

არსებობს მეორე ტიპი - შინაგანი წყენა - ეს არის წყენა, რომლის წყაროა ადამიანის შინაგანი დამოკიდებულებები, რომელსაც გარე რეალობა არ ამყარებს. როგორ მოქმედებს ეს უკმაყოფილება?

ეს ძალიან მარტივია: ქალს აქვს თავის თავში ნასამართლეობა - მამაკაცმა უნდა აჩუქოს ყვავილები, გააცილოს ისინი და ჩამოიაროს სიაში. ეს რწმენა, რომელიც დაფუძნებულია ქალის თავში გარკვეული იდეალური მამაკაცის გამოსახულებაზე, აძლევს მის მოლოდინს სრულიად რეალური მამაკაცისგან. და ის ელოდება, რომ კაცი მისცემს, ატარებს, დაურეკავს. და ის არა. ის შეურაცხყოფილია. მას არ ესმის რატომ. უარესი ხდება, როდესაც ქალი ეუბნება მამაკაცს, რომ შეურაცხყოფილია, რადგან მან მაშინ ეს არ გააკეთა. მამაკაცს შეუძლია ამაზე აგრესიული რეაგირება მოახდინოს, რადგან, პირველ რიგში, მას ეს არ დაჰპირდა და მეორეც, მან მას არ ჰკითხა ამის შესახებ. მარტივად რომ ვთქვათ, მან არ იცოდა და არ უფიქრია, მაგრამ ის განაწყენებული იყო. რა თქმა უნდა, ეს სიტუაცია ბევრისთვის ნაცნობია.

როგორც ზემოთ დავწერე, გენდერული ურთიერთობები არის ყველაზე ნათელი მაგალითი, მაგრამ სინამდვილეში, ასეთი სიტუაციები ყოველთვის ხდება და თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ უკმაყოფილების გრძნობას და ისარგებლოთ ამით შემდეგნაირად:

1. გააცნობიერე, რომ თავს შეურაცხყოფილად გრძნობ

კლიენტებთან მუშაობის გამოცდილებით და პირადი გამოცდილებით, შემიძლია ვთქვა, რომ ყველა ზრდასრულ ადამიანს არ შეუძლია კარგად იცოდეს მათი გამოცდილება მიმდინარე მომენტში. თქვენი გრძნობების გაცნობიერება აქ და ახლა არის პრობლემის ნახევარი გადაწყვეტა. დაახლოებით რვა წლის წინ, სანამ ფსიქოთერაპიაზე მოვედი, რამდენიმე დღე დამჭირდა იმის გასაგებად, თუ რა ხდებოდა ჩემს თავს, დღეს კი ათიდან ოცი წუთი დამჭირდება, რომ გავაცნობიერო ჩემი გრძნობები და მოვაგვარო სიტუაცია.

2. შეამოწმეთ შიდა ინდიკატორები რეალობით

აუცილებელია შემოწმების ჩატარება თემაზე "იყო ბიჭი?" დაიმახსოვრეთ რა საზღვრებია დაწესებული ჩვენს ურთიერთობაში მათთან, ვისთანაც ჩვენ შეურაცხყოფილი ვართ. რა შევთანხმდით ამ ადამიანზე და რა არა. მაგალითად, გულწრფელად ჩაატარეთ მსგავსი შინაგანი დიალოგი:

- დაპირდა პეტია რომ დღეს დამირეკავს?

- არ დაჰპირდა.

- მე მას ვკითხე ამის შესახებ?

- არ უკითხავს.

თუ შიდა გამოკითხვის დროს გაირკვა, რომ შეთანხმებები არ ყოფილა, მაშინ უკმაყოფილება შიდაა და თქვენ უნდა იმოქმედოთ 3 ა ვარიანტის მიხედვით, ხოლო თუ აღმოჩნდება, რომ იყო შეთანხმებები, მაშინ უკმაყოფილება გარეგანია და თქვენ უნდა გამოიყენოთ ვარიანტი 3 ბ

3 ა შინაგანი უკმაყოფილება: იმის გასარკვევად, თუ რატომ ველოდები იმას, რასაც არ დამპირდნენ

ეს არის ბევრი შინაგანი სამუშაო, უპირველეს ყოვლისა, რადგან ის მოითხოვს გაცნობიერებას, რომ ურთიერთობები არ არის აგებული რეალურ პიროვნებასთან, არამედ რაიმე სახის შინაგანი გამოსახულებით. და ნამდვილი პეტია მხოლოდ ეკრანს ემსახურება ამ სურათის პროექციისთვის, ამ სურათს აძლევს სიცოცხლეს. ზოგჯერ, იმისათვის, რომ ასეთი შეურაცხყოფა დაითხოვოს, საკმარისია გააცნობიეროს, რომ გამოდის, რომ პეტია არაფერს დაჰპირდა. ამ სიტუაციაში ერთადერთი გამოსავალია დაამყაროთ ურთიერთობა ნამდვილ პეტიასთან, ნახოთ მისი ნამდვილი პიროვნება და უთხრათ მას თქვენი სურვილების შესახებ, იპოვოთ საერთო ენა. მაშინ ურთიერთობა შესაძლებელი გახდება. სანამ ჩვენ ავაშენებთ ურთიერთობას გამოსახულებით თავში, ასეთი ურთიერთობისგან კარგი არაფერი გამოვა.

3 ბ გარეგანი წყენა: დააბრალეთ დამნაშავე

არ არის საჭირო შეურაცხყოფის გაჩუმება, გაბრაზება, კონტაქტის თავიდან აცილება და ა. ამისგან აღშფოთება არსად წავა, არამედ პირიქით, ის კიდევ უფრო სასიცოცხლო ენერგიას მოიზიდავს. და სხვებთან ურთიერთობა ასეთი მიდგომიდან უფრო მეტად ჭაობად გადაიქცევა. საუკეთესო გამოსავალი არის თქვენი გრძნობების გამოხატვა და სიტუაციის შეცვლა ისე, როგორც ჩვენ გვჭირდება.რატომ გვიჭირს ზოგჯერ ამის გაკეთება? რადგან ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით როგორ ვისაუბროთ ჩვენს გრძნობებზე; ან ჩვენ ვამბობთ, რომ კედლები რეკავს; ან ჩვენ არასოდეს მოგვისმენია და არის დარწმუნებული, რომ საკუთარი თავის ამ პრეზენტაციას აზრი არ აქვს, რადგან მას შემდეგ არაფერი იცვლება.

მიუხედავად იმისა, თუ რა სახის უკმაყოფილებას ვგრძნობთ (შინაგანი თუ გარეგანი), აუცილებელია მასთან მუშაობა.

იგრძენი ტკივილი - ჩვენ გვჭირდება ის, როგორც დიაგნოსტიკური საშუალება იმისა, რაც ხდება. თუ ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს, მაშინ სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში რაღაც არასწორია. და ამ მომენტში ჩვენ გვაქვს უნიკალური შანსი ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე: გავიგოთ რა ხდება არასწორად და გამოვასწოროთ ის, გამოვხატოთ ჩვენი საჭიროებები და საზღვრები. და იმისათვის, რომ რაღაც გამოსწორდეს ურთიერთობაში, თქვენ უნდა გამოაცხადოთ საკუთარი თავი და ეს განცხადება ყოველთვის არ არის რბილი, ის შეიძლება იყოს საკმაოდ ეკოლოგიურად სუფთა, მაგრამ მკაცრი და შესაძლოა კიდევ უფრო აგრესიული იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად დაირღვა ჩვენი საზღვრები ურთიერთობებში.

მის ძირითადში უკმაყოფილება არის თავშეკავებული აგრესია და წყენისგან ერთადერთი გამოსავალი არის აგრესიის გამოსავლის მიცემა. ორი გამოსავალი არსებობს: შინაგანი უკმაყოფილების შემთხვევაში - იმის გაგება, რომ არავინ არის შეურაცხყოფილი და ენერგია მიმართოს თქვენი სურვილების შესწავლასა და რეალურ პიროვნებასთან ურთიერთობის დამყარებას; და გარე შეურაცხყოფის შემთხვევაში, დროულად მიაწოდეთ უკუკავშირი რა ხდება და განსაზღვრეთ საზღვრები ისე, რომ ისინი აკმაყოფილებენ ჩვენს საჭიროებებს.

ეს არის ჩემი შეხედულება და ხედვა დღევანდელ წყენაზე. Რას ფიქრობ?