იყავი მშვიდი და გააგრძელე! ან როგორ არ გავხდეთ შეგროვებული ნაგავი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ნამდვილად გვინდა ჩვენი ცხოვრების მართვა: ჩვენ საგულდაგულოდ ვგეგმავთ ჩვენს საქმეებს, ერიდება გაურკვევლობას. ახალი წლის ღამე არის მომავალი წლის მიზნების დასახვის დრო. მიზნის გარეშე ცხოვრება = მიზნის გარეშე ცხოვრება.

მეორე დღეს მე ასევე შევადგინე მომავალი წლის სამუშაო გეგმები. მიზნები, ამოცანები, ტაქტიკა … სტრატეგიული დაგეგმვის საუკეთესო ტრადიციებში.

დროის მენეჯმენტის ენაზე დაგეგმილი იყო 5 "სპილო", რომელთაც ცალი ნაწილაკი უნდა შეჭამეს მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში. დავწერე, გავასწორე, ვადები ჩავწერე - ქაღალდზე დაგეგმილმა გეგმებმა შთააგონა, განწყობა მშვენიერია.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მე ვამჩნევ, რომ განწყობა უარესდება და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის უბრალოდ ქრება. საყვარელ ადამიანებთან ვლაპარაკობ ხმამაღლა, ვბრაზდები, ვუყურებ სხვებს არაფერს აკეთებენ. ველოდები მათ გააკეთებენ იმას, რაც მჭირდება, გადაყრიან პროგნოზებს და ვღიზიანდები, რომ ისინი არ შეესაბამება მათ.

ჩვენი ცხოვრება იხარჯება მიუწვდომელი იდეალური სურათის მისაღწევად. პიროვნება ფუნქციონირებს საპირისპირო პრინციპით. გეშტალტისტები განასხვავებენ "თავდასხმულ" და "დამცველ" ნაწილებს, რომელთა შიდა საუბარი განსაზღვრავს პიროვნების გაყოფას ორ პოლარობად. ერთი - ადანაშაულებს და თრგუნავს, მეორე - აპროტესტებს და იცავს თავს. ერთი - საუბრობს ჩვენი მშობლების ფრაზებში, მიმართავს მოვალეობის გრძნობას, მეორე - საბოტაჟს და ამართლებს საკუთარ თავს. ეს არის შიდა კონფლიქტის მექანიზმი.

ჩემმა დაგეგმარებამ შექმნა პირობები ამისთვის. ჩემმა ერთმა ნაწილმა, როგორც შეშლილმა, წამოიძახა "მოდი, შენ შეგიძლია", მეორემ, საშინელი თვალებით, დაიწყო დახმარების თხოვნა. ჩემი შინაგანად ბრალდებული მორცხვად გამოჩნდა წინა პლანზე. მე უკვე ვიცი მისი ჩვეული სიარული, მისი ჩურჩული ხმა "დიახ, მაგრამ …?".

შიდა კონფლიქტიდან გამოსავალი შესაძლებელია დიალოგისა და დაპირისპირებულთა ინტეგრაციის გზით.

მე ყურადღებით ვუსმენ საკუთარ თავს, არ გამოტოვო ერთი "მაგრამ". თითქოს მე ორნი შევხვდით: ერთი თავდაჯერებული და მაკონტროლებელი, მეორე გაურკვეველი და შეშინებული. მეორე ტანიას სურს მოუსმინოს. ის ამბობს, რომ მას აშინებს შემუშავებული მიზნების სია, რომ სინდრომის ზარი "ორშაბათს დავიწყებ" უკვე ისმის. გეგმები მოცულობითია: თქვენ უნდა დაემორჩილოთ მათ და ეს იწვევს შინაგან წინააღმდეგობას.

მე დიალოგს ვატარებ შეშინებულ ტანიასთან.

- Რას აკეთებ? Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაგეგმოთ თქვენი დღე, ერთი წლის ჩვილისა და 12 წლის ასაკის გათვალისწინებით. თქვენ მოგიწევთ ადრე ადგომის ჩვევის შექმნა. და როგორც ჩანს კვირაში ერთი დასვენების დღე ყოველთვის არ გამოდგება. ისე, ეს არ არის საშინელი! მაგრამ შენ მუშაობ შენთვის და არა სხვისი ბიძა, შენ თვითონ მართავ შენს დროს და ფულს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ამბობენ: დაისახეთ არარეალური ამოცანები და შემდეგ, მზისკენ მიმართეთ, თქვენ აუცილებლად მიაღწევთ მთვარეს. ეთანხმებით?

- არა, ეს არ მინდა. მე და შენ უკვე გავიარეთ ეს. დაიმახსოვრეთ ეს შემოდგომა, როდესაც, ყოველგვარი მიზეზის გარეშე, თქვენ დაკარგეთ ხმა, შემდეგ დატოვეთ პრაქტიკა ერთი თვით და, საბოლოოდ, დასრულდით ჯგუფურ ფსიქოთერაპიაში. Გახსოვს? ახლა დაიმახსოვრე როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი. აუცილებელი სიებით, ამბიციური ამოცანების ფურცლით და ვადაგადაცილებული ვადებით. თავიდან პერფექციონიზმმა დაგკბინათ, შემდეგ კი დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა დაეცა. ტანია, არ გჭირდება! ზუსტად ვიცი, რომ დილით ადრე არ ავდგები და ზუსტად ვიცი რატომ. მიზეზი მითხარი? მე მრავალი წელია საბოტაჟს ვუწევ ამ ჩვევას. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი პირადი რესურსი ამოწურვისგან.

მაგრამ მეორე ტანია მართალია. მე შევადგინე გეგმა, რომელიც საერთოდ არ ითვალისწინებს რა საწყის წერტილში ვარ. თითქოს, მე მაქვს მარაგში დროის, ენერგიის, პერსპექტივების, დიდების, ფულის შეუზღუდავი რესურსი. თითქოს, მე უკვე ვიცი როგორ მშვიდად მოვიქცეთ გაუთვალისწინებელ გარემოებებზე და სწრაფად დავიმშვიდო თავი, როდესაც ყველაფერი არ გამოვა ისე, როგორც მე მინდა. თითქოს ადრეული ფრინველი ვარ და გამთენიისას მამლის ყივილით ვხტები. თითქოს მზად ვარ, ერთი დღით შვებულება მივცე წყალობას.

არაგეგმა, რომელიც მე შევადგინე, არის ძალიან სრულყოფილი და არ გულისხმობს შეცდომებს. ეს არ ეხება მე და არ ითვალისწინებს ჩემს დღევანდელ შესაძლებლობებს. მეხსიერების უკანა მხრიდან ჩანს კოვზის თეორია, რომელსაც ერთხელ ინტერნეტში წავაწყდი. თეორიის არსი ასეთია: უმეტესობა ჩვენთაგანი უბრალოდ არ ფიქრობს, რომ შინაგანი შესაძლებლობები შეუზღუდავია და, ადრე თუ გვიან, დადგება დღე, როდესაც ელემენტარული საგნებისათვის ძალა აღარ დარჩება. თეორია დემონსტრირებულია იმ სახით, თუ როგორ მართავენ ჯანმრთელი და ავადმყოფი ადამიანები საკუთარ ძალებს.

ავადმყოფი ადამიანის დღე არის შეზღუდული ენერგია, რომელიც პირობითად შეიძლება წარმოდგენილი იყოს 20 კოვზის სახით. ყოველი დღე იწყება 20 კოვზით და ყოველი პატარა მოქმედება (საწოლიდან ადგომა, კბილების გახეხვა და სხვა) არის მინუს 1 ჩაის კოვზი ენერგია. სანამ რაიმე სახის ბიზნესს კოვზს მიანიჭებთ, უნდა აწონ -დაწონოთ ღირს თუ არა, რადგან მხოლოდ 20 კოვზია დარჩენილი და წინ კიდევ ერთი დღეა. ჯანმრთელ ადამიანს აქვს მეტი ენერგია. მას ეჩვენება, რომ შინაგანი ძალები არის ვაგონი და პატარა ეტლი, რომ მარაგში არის უსასრულო რაოდენობის კოვზი ენერგია და რომ მთების გადაადგილება შესაძლებელია. მაგრამ ეს ასე არ არის.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი საბოლოო ძალა და, ენერგიის დღევანდელ კოვზებს გადააჭარბა, ხვალ 1 ერთეულით ნაკლები გადაეცემა. თანდათანობით, ჩვენ გამოვიღებთ ყველა წვენს საკუთარი თავისგან, დავრჩებით ენერგიის გარეშე და ცარიელი. ნებისმიერი თვითგამხნევება სერიიდან "იყავი მშვიდი და განაგრძე" - არ ზოგავს. საუკეთესო შემთხვევაში, ჩვენ ვიქნებით შეგროვებული ქსოვილი და არა ენერგიული და ენერგიული ხალხი.

"კოვზების თეორია" არის ჩვენი შესაძლებლობების გასაოცარი ვიზუალიზაცია და ის ფაქტი, რომ პირადი რესურსი არ არის შეუზღუდავი, მაგრამ აქვს შესაძლებლობები. რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოსმენა და პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა.

ორი ტანია შეთანხმდნენ: არ გადააქციონ სურვილები მათზე დამოკიდებულებაზე, არ გაზარდონ დატვირთვის დოზა იმ დროს, როდესაც შინაგანი ძალა არ არის საკმარისი. სამსახურში, კომუნიკაციაში, დასვენებაში უნდა იყოს ზომა. ეს დასტურდება მედიცინით. ექიმი არ იძლევა ინექციების გაზრდილ დოზას უკეთესობისკენ სწრაფვის მიზნით. დამატებითმა დოზამ შეიძლება უბრალოდ მოკლას პაციენტი, თუნდაც ექიმის განზრახვა კარგი იყოს. ძალისხმევის დამატებითმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს თვით-საბოტაჟი.

მხოლოდ ზომიერად. ეფექტურობა არ არის მუდმივად კარგ ფორმაში ყოფნის უნარი, არამედ ლიმიტზე მუშაობის უნარი და ლიმიტის მიღწევის შემდეგ გამორთვა და დასვენება. ჩვენს ტვინს არ მოსწონს დისციპლინა და კონცენტრაცია, მას სჭირდება თავისუფლება, პოზიტიური ემოციები, დაბალი სტრესის დონე, უნარი მშვიდად ისარგებლოს უსაქმურობით. გრძნობები უფრო ძლიერია ვიდრე ფიქრები. ჩვენი ცხოვრების მიზნებს მიძღვნით, ჩვენ გვავიწყდება გრძნობები.

საკუთარი თავის მოსმენისას, კონცენტრირება ჩემს გრძნობებზე, ახალი გეგმა შევადგინე. დაგეგმილი 5 ვეშაპიდან 3 დარჩა და მაშინვე გაჩნდა შინაგანი თავისუფლების განცდა. მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში ვისწავლი განცალკევებას იმისგან, რასაც სხვები მაიძულებენ, გავამახვილო ყურადღება ჩემს შინაგან სურვილებზე და შესაძლებლობებზე. იარე საკუთარი ტემპით, პაუზა იქ, სადაც დაღლილობას ვგრძნობ, არჩევანის უფლებას ტოვებ. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრების დაგეგმვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ სხვა არაფერია თუ არა უბრალოდ ცხოვრება.