როგორ დავამყაროთ ვარჯიში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მუცელი და ცხოველი და მეც ვცხოვრობ ცხოვრებით. მსგავსი სიტყვები რუსულ ენაზე. უკრაინული ტროჩა ინაქშე - ეს არსება ცოცხლობს, ცოტა ლიტერატურაში, სიტყვა ცოცხლობს, როგორც სიცოცხლე, როგორც სიცოცხლე და არსება, როგორც მხეცი. და ამაში ბევრი სიმართლეა. ამას ბევრი აზრი აქვს. ამ სიტყვების ჩვევის გამო, თქვენ არ ფიქრობთ მათ მნიშვნელობაზე. Და ეს არის.

და რატომ ვწერ ამას დღეს …

და ის ფაქტი, რომ მარტო წიგნმა * მიბიძგა ამ ფიქრებისკენ. მინდა გავუზიარო როგორც ჩემი, ასევე წიგნები.

ადამიანს აქვს ორი ცენტრი. მე მათ ცხოველსა და უფროსს დავარქმევდი. ხელმძღვანელი, ის ასევე არის საკონტროლო ცენტრი, პასუხისმგებელია ყველაფერზე ჭკვიანურად - აზროვნებაზე, ინტელექტზე, მეტყველებაზე, ლოგიკაზე და ბევრად სხვაზე. მისგან, ჩვენი ხელები ზუსტი და დახელოვნებულია, ჩვენ შეგვიძლია გავაანალიზოთ, ვიმსჯელოთ და ვიყოთ, ფაქტობრივად, კაცი - ჰომო საპიენსი.

მაგრამ მეორე ცხოველია. ეს არის მარტივი და საფუძვლიანი. ის არის პასუხისმგებელი სიარულზე, სურვილზე და სექსუალურ ლტოლვაზე. დიახ, ის ფაქტიურად ქვემოთ არის, მუცელში. და პირველი არის თავზე.

და რა არის ამაში საინტერესო? დიახ, ის ფაქტი, რომ ქვედა ნაწილი ჩვენთვის კარგად არ მუშაობს, ხშირად. ჩვენ იმდენად ვნებიანი ვართ პროგრესით, კონკურენციით და წარმატებით, რომ მთელ ძალას ვანებებთ ჩვენს თავებში. ჩვენ ვტვირთავთ მას, თითქოს ის ჩვენთან ერთად არის და შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს. და აღმოჩნდება, რომ ჩვენ ვართ "ორიენტირებული", თითქოს, თავში. ჩვენ ვსეირნობთ მასთან ერთად, ვტრიალებთ, ვიცვამთ ლამაზად, ვვარჯიშობთ და ვცდილობთ.

და ყველაფერი კარგად იქნება, თუ ისინი არ განიცდიან. რადგან ხელმძღვანელს არ შეუძლია, მაგალითად, "მოინდომოს". ვგულისხმობ სექსუალურ სურვილს. რა თქმა უნდა, თვალებისა და ტვინის წყალობით, ჩვენ გვაქვს გამოსახულება და ვხედავთ ჩვენს სურვილს, სიყვარულს, მაგრამ გრძნობებს … ისინი წარმოიქმნება სხვა ადგილას და არ ცხოვრობენ თავში. ისინი გულიდან კუჭში გადადიან, ზოგჯერ კი მუცელში იბადებიან. ისინი იქ ხვდებიან, ცურავენ და ეხებიან სხეულით, თავით, სასქესო ორგანოებით. და ასე, იდეალურად. ან არა იდეალურად, მაგრამ კარგ სიტუაციაში.

და ხშირად, ადამიანის მუცელი მჭიდროა, კუნთები დაჯავშნული, ლამაზი, მაგრამ მკაცრი და შესატყვისი. და მენჯი კვლავ უკან იხევს. და აღმოჩნდება, რომ გრძნობების ადგილი არ არის, ისინი იბადებიან დაუყოვნებლივ მიედინებიან, აორთქლდებიან იქ, სადაც შეუძლიათ. თუ ეს სიყვარულის და სექსუალური სურვილის განცდაა, მაშინ კუჭში სივრცის ნაკლებობის გამო ისინი სასქესო ორგანოებში გადადიან და შვებას ეძებენ. და თუ ისინი არ მიიღებენ მას, ისინი უბრალოდ ბლოკავს და გადაიქცევა კუნთების დაძაბულობად, კორსეტად, რომელიც არ ამცირებს გულს და გრძნობებს გულში. და სექსი სიყვარულის გარეშე მიიღება ან სიყვარული სექსის გარეშე.

იაპონელებს აქვთ ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა "ჰარა" და ეს ნიშნავს მუცელს და სიცოცხლეს ერთდროულად, ცხოვრების ხარისხს. და ითვლება, რომ თუ "ჰარასთან" ყველაფერი კარგადაა, მაშინ ადამიანი ჰარმონიულია, მისი ცხოვრება დაბალანსებულია და მისი მოძრაობები ბუნებრივი და შეუზღუდავია. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ორიენტირებულია ქვედა სხეულზე, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს არაცნობიერ ქმედებებზე, ინსტინქტებსა და სურვილებზე. დარკჰაიმი წერს:”თუ ადამიანს აქვს სრულად განვითარებული ჰარა, მას აქვს ძალა და სიზუსტე შეასრულოს ის ქმედებები, რაც სხვაგვარად არ შეეძლო, თუნდაც სრულყოფილი სიზუსტით, სრული ყურადღებით ან ყველაზე ძლიერი ნებისყოფით. მხოლოდ ის, რაც ჰარამ გააკეთა, ნამდვილად და მთლიანად წარმატებულია”**. ჩაის ცერემონიის ხელოვნება, ფლორისტიკა იაპონიაში და აღმოსავლური სხეულის პრაქტიკა მიზნად ისახავს მის განვითარებას.

ჩვენ, ევროპელები, დასავლეთის ხალხი, განვავითარებთ თავებს და ვშორდებით ჩვენს ბუნებას, ჩვენს შინაგანს. ჩვენ გვავიწყდება გრძნობები და ვშორდებით მათ. და ამის მიზეზები არსებობს, მაგრამ დღეს ამაზე არ არის საუბარი.

საკუთარი თავის ბუნებრივ წარმოშობასთან დაახლოების მიზნით, თქვენ უნდა დაიწყოთ სხეულით. ისწავლეთ მუცლისა და მიწის მოდუნება. იპოვეთ მიწის კონტაქტი ფეხებთან და მხარდაჭერასთან. ამისათვის ბევრი ვარჯიშია სპეციალური სავარჯიშოები. მინდა მოვიყვანო სავარჯიშოები ბიოენერგეტიკისაგან, რომლის ავტორი არის ა. ლოუენი. *

სავარჯიშო 1. ძირითადი (საბაზისო) დასაბუთება

• დადექით თქვენი ფეხებით დაშორებული დაახლოებით 25 სანტიმეტრით და თითები შიგნითაა შემობრუნებული ისე, რომ ოდნავ გაჭიმოთ გლუტალური კუნთები. დაიხარე წინ და შეეხეთ იატაკს ორივე ხელის თითებით, როგორც ნაჩვენებია.
• მუხლები ოდნავ მოხრილი აქვს.მთელი სხეულის წონა უნდა იყოს ფეხებზე, ნუ გადააქვთ ხელებზე.
• მაქსიმალურად დაისვენეთ კისერი, თავი თავისუფლად დაკიდეთ.
• ისუნთქეთ თავისუფლად და ღრმად თქვენი პირით. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სუნთქვას. ექსპერიმენტის ხანგრძლივობის განმავლობაში დაივიწყეთ ცხვირით სუნთქვა.
• ნება მიეცით თქვენი სხეულის წონა "მიედინება" წინ ისე, რომ ის დაეყრდნოს თქვენს ფეხებს წინა მხარეს. ქუსლები შეიძლება იატაკიდან ოდნავ მოშორდეს, მაგრამ ოდნავ.
• ნაზად გაასწორეთ ფეხები, სანამ მუწუკები არ დაიჭიმება. თუმცა, ფეხები არ უნდა იყოს სრულად გაშლილი და არც დაბლოკილი.

გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.

- თავისუფლად სუნთქავთ თუ რამე უშლის ხელს თქვენს სუნთქვას?

- გრძნობთ ვიბრაციულ აქტივობას ფეხებში? თუ არა, სცადეთ მუხლები ოდნავ მოხარეთ და შემდეგ ისევ საწყის მდგომარეობაში დააბრუნეთ. გაიმეორეთ ეს ქმედება, რათა ფეხის კუნთები მოდუნდეს.

სავარჯიშო 2. მუცლის გაშვება

დადექით ფეხები 20 სანტიმეტრით დაშორებული და შეძლებისდაგვარად გაასწორეთ ფეხები. მუხლები ნელა მოხარეთ. ქუსლები იატაკიდან მოხსნის გარეშე, წინ წაწიეთ თქვენი სხეული ისე, რომ მისი წონა დაეცემა ფეხების წინა მხარეს. დარწმუნდით, რომ სხეული სწორია, მაგრამ არა ხისტი (იხ. სურათი 3). ახლა გაათავისუფლეთ თქვენი მუცელი (ქვედა ნაწილი) რამდენადაც შეგიძლიათ. ისუნთქეთ მშვიდად და მარტივად ერთი წუთის განმავლობაში.

ამ გამოცდილების მიზანია მოგცეთ საშუალება იგრძნოთ მუცლის ქვედა ნაწილში არსებული მჭიდრო ადგილები.

- შეგიძლია კუჭის გაშვება?

- ის რჩება ექსპერიმენტის შემდეგ გათავისუფლებული, თუ ისევ უკან იხევს?

- ეს მდგომარეობა გაგრძნობინებთ "უყურადღებოდ"

"გრძნობთ თუ არა კანკალს თქვენს ფეხებში? არსებობს შიში იმისა, რომ შესაძლოა ისინი არ დაგიდგნენ?"

- აღწევს თუ არა სუნთქვის მოძრაობები მუცლის ქვედა ნაწილში? სუნთქავთ მუცლით?

მიზანშეწონილია ამ ვარჯიშების რეგულარულად გაკეთება, მაგრამ შეეცადეთ დაიწყოთ, შეიძლება მოგეწონოთ)

ლიტერატურა:

* ა. ლოუენი და ლ. ლოუენი "ბიოენერგეტიკული წვრთნების სახელმძღვანელო".

** დიურკემი კ., ნაგა, ადამიანის სასიცოცხლო ცენტრი. ლონდონი, ჯორჯ ალენი და შპს უნვინი, 1962. გვ. 46.

ფოტო: გრიგორი კოლბერტი