თვითშეფასება და როგორ განადგურებულია ის ჩვენთვის. როგორ თვალყური ადევნოთ და გადააგდოთ ტოქსიკური გარემო

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რამდენი გოგონა ცდილობს იყოს წარმატებული და ლამაზი. მაგრამ ასე ცოტა გოგონა დადებითად ფიქრობს საკუთარ თავზე. ამ სფეროში ბევრი კვლევაა, რომელიც ადასტურებს, რომ ჩვენი აზრები და ჩვენი გარემო დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. მაგრამ რაღაცის შეცვლის დასაწყებად, დავიწყოთ გარემოთი.

დავიწყოთ მარტივად, თქვენი გარემოთი. ორი ფაქტორი მნიშვნელოვანია გარემოში:

1. რას გეუბნებიან მნიშვნელოვანი ადამიანები და ნაცნობები შენზე?

ფსიქოლოგიის ერთ -ერთ უნივერსიტეტში მათ ჩაატარეს კვლევა. მათ მოიწვიეს სხვადასხვა გოგონები, მაგრამ ისინი ყველანი ლამაზები იყვნენ, ყურადღებით მიჰყვებოდნენ მოდას და მათ გარეგნობას. ერთ -ერთი მათგანის არჩევისას, მკვლევარებმა მიიზიდეს მისი სხვადასხვა ნაცნობი და უცნობი, რომლებმაც უნდა გაიცნონ იგი და გაიმარჯვონ. ყოველდღე ერთ -ერთმა ადამიანმა თქვა რაღაც უარყოფითი მის გარეგნობაზე. რომ ის ცუდად გამოიყურება. რომ შეიძლება დაღლილი იყოს და დასვენება სჭირდება. მეორე დღეს მას უთხრეს: "დღეს შენ ჩაიცვი რაღაც სრულიად უგემოვნო და აირჩიე ძალიან დამთრგუნველი ფერები". ასევე იყო "ბოროტის" კაცი, ის არ იცნობდა გოგონას და მისი ამოცანა იყო გამვლელობა და მისი გარეგნობის ხარვეზებზე ყურადღების მიქცევა. მაგალითად: "ოჰ, როგორ შეხვედი ხალხში ამით". ვინაიდან ეს კვლევა ჩატარდა გოგონას ნებაყოფლობითი თანხმობით, იგი ვალდებული იყო კვირაში სამჯერ ეწვია სპეციალურ ფსიქოლოგს. რათა სპეციალისტს შეეძლოს ფსიქიკური მდგომარეობის მონიტორინგი. რა თქმა უნდა, გოგონამ არ იცოდა რა იყო კვლევის არსი. მიზანი იყო იმის გაგება, თუ როგორ იცვლება ადამიანის თვითშეფასება, როდესაც ის ხვდება თავისთვის ტოქსიკურ გარემოში და რამდენად სწრაფად ხდება ეს.

შედეგი არ დააყოვნა. 21 დღის შემდეგ, გოგონამ აშკარა გამოავლინა თვითშეფასების დაცემა, მან დაიწყო ჩაცმულობა მოსაწყენ ფერებში და დაიწყო მეტი დროის გატარება სახლში. არსებობს შფოთვისა და აპათიის ნიშნები. 28 დღეს მან დატოვა კვლევითი ჯგუფი.

რა დასკვნა იყო. რა ნათელი, თავდაჯერებული გოგონა, 28 დღის შემდეგ, შეგიძლია გახდე სევდიანი, თვითკრიტიკული და აპათიური გოგონა. ტოქსიკურ გარემოში ყოფნა საკუთარ თავს საფრთხეში აგდებს. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ტოქსიკური ადამიანები, რომლებიც მუდმივად პოულობენ ჩვენში რაიმე ხარვეზს, ამა თუ იმ გზით, ჩვენს თავმოყვარეობაში აყენებენ ეჭვის თესლს. და მხოლოდ ამის გაგებითა და გაცნობიერებით, ჩვენ შეგვიძლია დროულად გავშორდეთ ასეთ ადამიანებს, ან ავუკრძალოთ მათ უარყოფითად თქვან ჩვენზე რაიმე. დამეთანხმებით, ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ფრაზა შეიძლება ითქვას როგორც დადებითი ვექტორით, ასევე უარყოფითი. მაგალითად, უარყოფითი ფრაზა: "წადი იმღერე, თორემ მხოლოდ ერთი ტყავი და ძვალია, მალე ხალხი შეწყვეტს შენს აღიარებას" ან აქ არის პოზიტიური ვექტორი: "წადი იმღერე, რადგან კარგად კვებადი ადამიანი ყოველთვის გამოიყურება უფრო ბედნიერი და ბედნიერი. შენ კი ისეთი სასაცილო ხარ შენ, ახლა შეჭამ ". თქვენ შეამჩნევთ, რომ მნიშვნელობა იგივეა, მაგრამ განსხვავებული პრეზენტაცია.

2. მეორე ფაქტორი არის ყურადღება მიაქციოთ ვინ არის თქვენს გარშემო

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როგორი ადამიანები და როგორი ცხოვრების წესით ხართ გარშემორტყმული. ცოტა ხნის წინ, ფსიქოლოგთა ჯგუფმა შექმნა ექსპერიმენტი ორი საერთო საცხოვრებლის საფუძველზე. პირველში ძირითადად ცხოვრობდნენ გოგონები, რომლებიც სპორტით დაკავებულნი არიან და ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ, მეორეში კი ჭარბი წონის გოგონები ცხოვრობდნენ და აქამდე არასდროს უთამაშიათ სპორტი. ფსიქოლოგებმა შესთავაზეს გაცვლა. ჭარბწონიანი გოგონა მოათავსეს ჰოსტელში ათლეტ გოგონებთან ერთად, ხოლო გოგონა სპორტით დაკავებული მის ადგილას. და მათ სთხოვეს, არაფერი შეცვალონ ცხოვრების წესში. წარმოიდგინეთ მათი გაკვირვება, როდესაც სამი თვის შემდეგ გაირკვა, რომ გოგონამ, რომელიც ჩვეულებრივ თამაშობდა, მოიპოვა წინა წონის 8%, ხოლო ჭარბწონიანმა - 5%. დასკვნა აშკარა იყო, რომ გარემო გავლენას ახდენს ჩვენზე. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვნად არ არის, ის აკეთებს.

ეს უნდა დასრულდეს, თუ გსურთ რაღაცის შეცვლა, რა თქმა უნდა, პირველი ნაბიჯი არის ამის გაცნობიერება. და სურვილი გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება. დასაწყისისთვის, სცადეთ გარემოს შეცვლა. და ამას მოჰყვება ცვლილებები თქვენს წარმოდგენაში როგორც საკუთარ თავზე, ასევე თქვენს ცხოვრებაზე.

დაიმახსოვრე, ყველა ცვლილება იწყება ჩვენგან.

ოლგა კარჩერი

ჯანსაღი აზროვნების ტრენერი