იცვლებიან ადამიანები და რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ხშირად გვესმის ჩვენს გარშემო - მინდა შევიცვალო! გახდი უფრო თავდაჯერებული, ისწავლე ცხოვრებისეული არჩევანის გაკეთება, საბოლოოდ დაიწყე საკუთარი საზღვრების დაცვა, შეწყვიტე მკვეთრი რეაქცია სხვის აზრზე, გახდი ლიდერი და მრავალი სხვა. იდეალური მე და რეალური მე ყოველთვის ერთნაირი არ არის და ადამიანები ცდილობენ გახდნენ "უკეთესი" და ამისათვის მათ შეუძლიათ წაიკითხონ სპეციალური ლიტერატურა, დაესწრონ ტრენინგებს, ნახონ ფსიქოლოგი ან მწვრთნელი და ხანდახან სცადონ რომ შეიცვალოს საკუთარი. ხშირად ეს მიგვიყვანს სასურველ შედეგამდე - და ჩვენ ვიცვლებით და ხანდახან გვესმის, რომ ჩვენ უნდა შევიცვალოთ სრულიად განსხვავებული მიმართულებით, ვიდრე ვარაუდობდნენ, ან საერთოდ, და ეს უკანასკნელი ასევე ერთგვარი ცვლილებაა - იცვლება დამოკიდებულება საკუთარი თავის და ჩვენი თვისებების მიმართ. ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ ჩემს შეხედულებას ცვლილებების ბუნების შესახებ და ის ასევე მოქმედებს ჩემს ცხოვრებაში.

ცვლილების პირველი ეტაპი არის ცნობიერება. ინტერნეტში არის ასეთი ხუმრობა - "შენ არ ხარ მართალი, ბიძია ფედორ, შენ იტყუები. შენ იტყუებ საკუთარ თავს, მაგრამ სხვებს ეს სჭირდებათ". ცვლილებების პირველი ეტაპი ეხება საკუთარ თავთან გულახდილობას, თქვენი განსხვავებული გრძნობების, დამოკიდებულებების, დამოკიდებულებების, ხასიათის თვისებების აღიარებას. არის სიტუაციები, როდესაც უმარტივესი გზა (ერთი შეხედვით) არის გაათავისუფლო პასუხისმგებლობა იმისგან, რაც ხდება, საკუთარ თავს ეუბნები - ყველაფერი კარგადაა ჩემთან, ეს არის სამყარო / სხვა ადამიანი / გარშემო არსებული პირობები არ არის იგივე. მაგალითად, თქვენ ჩხუბობთ კოლეგასთან, მოდი სახლში და ფიქრობ, როგორი კოლეგა არის ვიწრო მოაზროვნე, უხეში ბორი. და ამავე დროს ის ასევე იყო უხეში და არ სურდა თავისი პოზიციიდან გადაადგილება და მთლიანად დაივიწყა საერთო საქმის ინტერესები. და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია არა შინაგანი ენერგიის დახარჯვა საკუთარი თავის ქცევის გასამართლებლად, არამედ გულწრფელად აღიარო რაღაც საკუთარ თავში. არა საკუთარი თავის გასანადგურებლად, არა დამნაშავედ, არამედ უბრალოდ იმის აღიარებისთვის, რომ ჩემი ქცევის კონკრეტული ნაწილი არ გამოვიდა კოლეგასთან კარგი და პატივმოყვარე ურთიერთობისთვის და მეც ჩავდე ინვესტიცია ამ ჩხუბსა და კონფლიქტში. მე ახლა არ ვსაუბრობ იმაზე, რომ კონფლიქტი ცუდია, მე ვსაუბრობ საკუთარ თავთან გულწრფელ საუბარზე და პასუხისმგებლობას მათ გამოვლინებებზე. ასე რომ, პირველი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, არის საკუთარი თავის ნაწილის შეგნებული და აღიარებული, პიროვნების თვისება, რომელიც შეიძლება იყოს არასახარბიელო, უარყოფილი, მაგრამ თანდაყოლილი ჩვენში: სიზარმაცე, პასიურობა, კონფლიქტში სხვისი მოსმენის შეუძლებლობა და ა. (თითოეულ ჩვენგანს აქვს რაღაც საკუთარი).

მეორერა უნდა გაკეთდეს პატიოსანი აღსარების შემდეგ შვილად აყვანა … დიახ, ეს ასეა - აუცილებელია დამეთანხმო, რომ მე არ ვარ სრულყოფილი, ჩემში არის სხვადასხვა რამ - შედარებით ვთქვათ - კარგიც და ცუდიც და, სავარაუდოდ, მე არასოდეს ვიქნები სრულყოფილი, მაგრამ მე ვიქნები ცოცხალი, ყველა ჩემი გამარჯვებით და წარუმატებლობები, აღზევებები და წარუმატებლობები, სიხარული და შიში და აპატიე საკუთარ თავს წინასწარ ყველაფერი, წინასწარ. და დაისვენე, თუ შეიძლება:).

მე მყავს მეგობარი, რომელიც იღებს ყველა ვალდებულების ნაკლებობას და მოტივაციას სოციალური წარმატების მისაღწევად. და, პირიქით, მე ვარ მიზანდასახული მხარდამჭერი მიზნების დასახვის, ძალისხმევის საკუთარ თავზე, კომფორტის ზონის დატოვების და ა.

და ამავე დროს, როდესაც ვხედავ, თუ როგორ იღებს იგი თავის არასამთავრობო მიზანს, მე განვიცდი მის ასეთ გამოვლინებებს! მე უბრალოდ აღფრთოვანებული ვარ, მასში ვხედავ ქალს, სითხე, ნაზს:).

ეს მაგალითი არის იმ ფენომენის ილუსტრაცია, რომელიც მე შევამჩნიე - როგორც კი დაიწყებ საკუთარი თავის ან რაღაცის მიღებას, შენს ირგვლივ მყოფებმა წაიკითხეს იგი გარკვეული სიგნალებით და უფრო სავარაუდოა, რომ ისინიც მიიღებენ. სცადეთ, ის ძალიან ხშირად მუშაობს.

Ისე, ცნობიერების შემდეგ მეორე ეტაპი არის მიღება … მიღების კრიტერიუმი - უპასუხეთ კითხვას - თუ ეს მოხდება და მე მას ვერ შევცვლი საკუთარ თავში, მზად ვარ ვიცხოვრო მასთან? დადებითი პასუხი აღიარების ნიშანია.

მესამე მიღების შემდეგ -არის საკუთარი თავის სურათის გამოსახულების შეცვლა. პირდაპირ წვრილმანებსა და ნიუანსებში - როგორ ვფიქრობ ახლა, როგორ გამოვიყურები, ვიქცევი, რას ვგრძნობ, როგორ მპასუხობენ ადამიანები ახალზე, რა მოვლენები შეიძლება მოხდეს ახლა.აუცილებელია ისეთი შინაგანი რეალობის შექმნა, რომელშიც მე, განახლებული, წარმატებით ვარსებობ, თავს ვანებებ მომავალ ცვლილებას და აღვწერ ფერებში - ამის გაკეთება შეგიძლია წერილობითაც, ნახაზითაც, ან კოლაჟითაც, ან ობიექტის პოვნა. სიმბოლოა კონკრეტული შინაგანი ცვლილების, ან ადგილის სივრცეში, რაც არ უნდა იყოს. პირადად მე დამეხმარება ვიზუალიზაცია დახუჭული თვალებით, სადაც წარმოვიდგენ და ვცხოვრობ საკუთარ თავში სასურველ ქცევას, აუცილებელ პიროვნულ ცვლილებას.

ამ ეტაპის მთავარი წესი არის მკაფიოდ გააზრება რისი შეცვლა მინდა ზუსტად და რა ვიქნები ამ ცვლილებით. შემდეგი, ჩვენ მივდივართ სიტყვებიდან და ფანტაზიებიდან პირდაპირ მოქმედებებზე. ამ ეტაპზე, ინსტრუმენტები და ტექნიკა დაგეხმარებათ, რომელთა შესახებ ინფორმაცია ჩვენს დროში უხვადაა.

მოდით, მაგალითად, გავაანალიზოთ ზოგისთვის ისეთი არასასურველი თვისება, როგორიცაა სიზარმაცე. თუ სიზარმაცეს მოვიშორებთ, პოზიტიური განმტკიცება დაგვეხმარება, სასიამოვნო მასაჟის ან სირბილის შემდეგ საუნაში, ან სხვა რამ, რაც თქვენთვის მიმზიდველია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ დღის დაგეგმვა წინასწარ, დაიწყოთ დღიური, ან გააკეთოთ იოგა - სიცოცხლისუნარიანობის გასაზრდელად, ან დიეტის შეცვლის მიზნით - უსარგებლო საკვების ამოღებით, ადამიანები აღნიშნავენ ძალას და მთების გადაადგილების სურვილს.

თუ სიზარმაცე რაიმე ბიზნესს უკავშირდება, ალბათ ამ გზით თქვენ წინააღმდეგობას უწევთ რაღაცას და მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ რის თავიდან აცილებას ცდილობთ, შეიძლება აზრი ჰქონდეს უფრო შთამაგონებელ ბიზნესს, ან კონტექსტის შეცვლას, ან სხვა რამეს. თითოეულ შემთხვევაში, ეს არის საკუთარი მეთოდებისა და ტექნიკის ნაკრები. ამ ეტაპზე მთავარია ეძებო, გააკეთო, იმოქმედო, სცადო.

ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, იმოძრავე საკუთარი ტემპით, შეინარჩუნე აქცენტი მიზანზე - რა არის ეს ყველაფერი შენთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ მოქნილობა, გამჭრიახობა, გადააბიჯოთ ჩვეულებრივზე და ხშირად შემწყნარებლობა საკუთარი თავის მიმართ! წადი!))) მაგრამ ქმედებებმა თავისთავად შეიძლება შედეგი არ გამოიღოს. გამოცდილება არ არის ის, რაც ჩვენ გვემართება, არამედ ის, რაც ჩვენ ვიღებთ საკუთარ თავს, რა გაკვეთილებს ვიღებთ იმისგან, რაც მოხდა. და მოქმედებების შემდეგ მოდის უკუკავშირის ეტაპი. მცდელობების შემდეგ, მნიშვნელოვანია შეჩერდეთ და ყურადღებით იფიქროთ თქვენს ძალისხმევაზე, რათა საკუთარ თავს მიაწოდოთ ეს გამოხმაურება. ნახეთ რა მუშაობდა და რა არა და რა გამოიწვია ამ ყველაფერმა საბოლოოდ, როგორ ვგრძნობ ჩემი ქმედებების შედეგს? როგორ ვგრძნობ თავს ახლა და როგორ ვგრძნობდი ყველაფერს, რაც ხდებოდა? ამას მოყვება მიღებული გამოცდილების მითვისება, ახლა ის ჩვენი ნაწილია! და თქვენ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ გულწრფელი გამოხმაურების მიცემა ძალიან ჰგავს ნომერ 1 ნაბიჯს - ეს არის ცნობიერება. ცნობიერების დროს ჩვენ გულწრფელად ვუწოდებთ საგნებს თავიანთი სათანადო სახელებით, ცნობიერება და გამოხმაურება მიდის ერთმანეთთან, იკვეთება მრავალმხრივ, აქვს საერთო საფუძველი. და უკუკავშირის (ცნობიერების) შემდეგ, ჩვენ კვლავ გადავდივართ მეორე ეტაპზე - შედეგების მიღება და საკუთარი თავი ამ შედეგებით, შემდეგ - არსებული მდგომარეობიდან გამომდინარე, ჩვენ ვხატავთ ახალი შედეგის სურათს, საკუთარი თავის სურათს, შემდეგ ჩვენ ვიმოქმედებთ, ვაძლევთ უკუკავშირს, ვიღებთ გამოცდილებას, ვაკეთებ ამას საკუთარი თავის ნაწილი…. და ეს ციკლი შეიძლება იყოს უსასრულო, რადგან სრულყოფილების შეზღუდვები არ არსებობს და რადგან ცხოვრება სულ უფრო ახალ გამოწვევებს გვაყენებს))) და ჩემი აზრით, ეს შესანიშნავია! ასე გამოიყურება, ჩემი აზრით, ფსიქოლოგიური ცვლილებების ციკლი. მინდა ხაზი გავუსვა რამდენიმე საკითხს.

პირველ რიგში, ცნობიერება ძალიან მნიშვნელოვანია. და ზოგჯერ უბრალოდ საკმარისია და ცვლილებები მოხდება. ნებისმიერ ტრავმას უკვე აქვს ენერგია მისი განკურნებისათვის, გეშტალტებისაკენ სწრაფვა დასრულებისკენ, კონფლიქტების მოგვარებისკენ, ამიტომ ხანდახან ყველაზე მნიშვნელოვანი სამუშაო არის ცნობიერება და მიღება, და შენს ფსიქიკას, შენს შინაგან ბრძენს აძლევს შესაძლებლობას და დრო, რომ განიკურნოს ტრავმა, შეიტანოს ცვლილებები.

მეორე - იცოდე როგორ გამორთო გონება, ზოგჯერ ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ცვლილებებისა და მოქმედებების ტექნიკისა და მეთოდების არჩევის ეტაპზე. ჩვენი ეგო არის კონსერვატიული და გონება აუცილებლად აგიხსნით, რატომ არ მუშაობს ესა თუ ის ახალი მეთოდი თქვენთვის. და იმის გასაგებად, შესაფერისია თუ არა, შეგიძლიათ მხოლოდ სცადოთ.მაგრამ ზომა მნიშვნელოვანია ყველაფერში, მე არ ვსაუბრობ იმაზე, რომ თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ საკუთარ თავთან შემოწმება, უბრალოდ იცოდეთ ეს თვისება - ეგო, ალბათ, "დაიძაბება" და "წინააღმდეგობას" გაუწევს.

იმისათვის, რომ ის იყოს ცნობადი, ჯერ შეადგინეთ სია, თუ როგორ შეგიძლიათ ჩაერიოთ საკუთარ თავში, როდესაც საქმე ეხება კონკრეტულ ქმედებებს. ყველა ჩვენგანს ვუსურვებ პოზიტიურ ცვლილებებს და თვისობრივ ნახტომებს ზრდაში!