2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როდესაც მამა შვილის ზურგს უსვამს კოშმარის შემდეგ დაძინებაში; როდესაც დედა ტირის ბავშვს ხელში და ნაზად კოცნის შუბლს; როდესაც მამა ყურადღებით უსმენს ქალიშვილის ამბავს იმის შესახებ, თუ რა უსამართლობა მოხდა მისთვის სკოლაში, ესენი არიან ემოციურად გახსნილი მშობლები. ისინი არა მხოლოდ ამშვიდებენ შვილებს, არამედ ასწავლიან მათ როგორ დაამშვიდონ საკუთარი თავი.
მნიშვნელოვანი კომპონენტი
წარმოიდგინეთ ახლა ემოციურად დამცირებული მშობლები. ისინი სხვადასხვა გემოვნებით გამოდიან. მაგალითად, ისინი შეიძლება დაკავებული იყვნენ მხოლოდ საკუთარი თავით და, შესაბამისად, ისინი უბრალოდ ვერ ამჩნევენ თავიანთი შვილის საჭიროებებს. ან ისინი შეიძლება იყვნენ შესანიშნავი მშობლები ყველა ხილულ სიბრტყეზე, ეხმარებიან ბავშვის მატერიალური და საგანმანათლებლო საჭიროებების მიღწევაში, ხოლო იგნორირებას უკეთებენ ცხოვრების ნაკლებად თვალსაჩინო, მაგრამ მეტად საჭირო ემოციურ კომპონენტს.
დაფიქრდით მშობლებზე, რომლებიც მუშაობენ მრავალ სამუშაოზე და ცდილობენ დარჩნენ. დაფიქრდით მშობლებზე, რომლებმაც არ იციან როგორ დაამშვიდონ საკუთარი თავი და ამიტომ არ შეუძლიათ შვილების დამშვიდება. ან იფიქრეთ ადამიანებზე, რომლებიც უბრალოდ არ არიან ემოციების სამყაროსთან შესაბამისობაში. ყველა ეს მშობელი, თუმცა სხვადასხვა მიზეზის გამო, ვერ ახერხებს ადეკვატურად უპასუხოს შვილების ემოციურ მოთხოვნილებებს.
ჯანსაღი სტრატეგიები
თვითდასაქმება რთული არაფერია. ეს უნარები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, შეიძლება ისწავლებოდეს და დაეუფლონ. თვითდახმარების ეფექტური სტრატეგიების დასადგენად, პირველი, რაც დაგეხმარებათ, გაიხსენეთ ბავშვობა. იყო ასეთი რამ თქვენი ნუგეში მაშინ?
ფრთხილად იყავით სტრატეგიის გადაწყვეტისას. დარწმუნდით, რომ ისინი ზიანს არ მოგაყენებენ. მაგალითად, ალკოჰოლი, შოპინგი და ჭამა შეიძლება ჩანდეს სწრაფი და კარგი გადაწყვეტილებები, მაგრამ ისინი არასოდეს უნდა იქნას გამოყენებული დასამშვიდებლად. ისინი შეიძლება საბოლოოდ მოგაწოდოთ სხვა პრობლემა - დამოკიდებულება.
ქვემოთ მოცემულია ჯანსაღი თვითდახმარების სტრატეგიების რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც სხვებმა გამოავლინეს და ეფექტურად გამოიყენეს. გაიარეთ ეს სია და დატოვეთ მხოლოდ ის, ვინც თქვენთვის მუშაობს. შემდეგ დახვეწეთ საკუთარი თავის დამხმარე იდეებით. შეინახეთ სია რაც შეიძლება ხელმისაწვდომი, გამოიყენეთ ის როცა დაგჭირდებათ.
იდეები თვითდახმარებისთვის
- 1. გააკეთეთ ბუშტუკების აბაზანა ან სურნელოვანი მარილის აბაზანა.
- 2. მოამზადეთ ჭიქა დამამშვიდებელი ჩაი.
- 3. მიიღეთ ცხელი შხაპი.
- 4. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას და წინასწარ მოამზადეთ კონკრეტული განწყობისთვის შესაფერისი ფლეილისტები.
- 5. გარეცხეთ ან გააპრიალეთ მანქანა.
- 6. დაკავდით სპორტით: სირბილი, ველოსიპედით სიარული.
- 7. გაასუფთავეთ ბინა, დაიბანეთ იატაკი, ამოიღეთ მტვერი.
- 8. გადააწყეთ.
- 9. უკრავ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე.
- 10. მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კვება.
- 11. გაატარეთ დრო თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად.
- 12. უბრალოდ გაისეირნეთ.
- 13. დაურეკეთ მეგობარს ან შეყვარებულს.
- 14. დაწექი ბალახზე და უყურე ღრუბლებს.
- 15. წადი გარეთ ღამით და შეხედე ვარსკვლავებს.
- 16. უყურეთ კარგ ფილმს.
- 17. იჯექით წყნარ ადგილას და იფიქრეთ.
თვითდახმარების მნიშვნელოვანი კომპონენტია საუბარი საკუთარ თავზე. ისინი ყველა სტრატეგიას შორის ყველაზე სასარგებლო და მრავალმხრივია. ეს უნდა ეხებოდეს სიტყვასიტყვით საკუთარ თავზე საუბარს თქვენი არასასიამოვნო, უსიამოვნო განცდის საშუალებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს თავში, თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ ადგილას, ფანტაზიასა და მუსიკასაც კი შეუქმნით საკუთარ თავს სრულყოფილ სივრცეს.
კარგი დახმარების ფრაზები:
- 1. "ეს უბრალოდ გრძნობაა და ის სამუდამოდ არ გაგრძელდება."
- 2. "შენ იცი, რომ კარგი ადამიანი ხარ".
- 3.”თქვენ ყველანაირად ცდილობდით და ეს არ გამოვიდა. შემდეგ ჯერზე კიდევ შევეცდებით.”
- 4. "გაივლის".
- 5.”მე უნდა გავიგო, რისი სწავლა შემიძლია ამ სიტუაციიდან. რა უნდა მივიღოთ მომავალში და რას დავემშვიდობოთ”.
შესაძლებლობები უსასრულოა, ისინი უნდა განისაზღვროს სიტუაციამ და როგორ გრძნობთ თავს.
გირჩევთ:
რატომ იქცევა საინტერესო ბიზნეს იდეა მკვდრად?
თითოეულ საქმეს ან ბიზნეს პროექტს აქვს საკუთარი მიზნები და ამოცანები. ჩვენ ვირჩევთ მათ გუნდს. და შემდეგ ყველაფერი იწყება - თვე, ნახევარი წელი, წელი - რაღაც უცნაური ხდება ან გუნდში, ან შემოსავლით, ან პროდუქტით, ან მომსახურებით. ინტერესი, სწრაფვა ქრება, იზრდება გაუგებარი დაღლილობა ან იმედგაცრუება.
როგორ მოვძებნოთ იდეა საკუთარი ბიზნეს პროექტისთვის
დაწერეთ ფურცელზე ყველაფერი, რაც გიყვართ, რაც თქვენთვის ძვირფასი, მნიშვნელოვანი და საინტერესოა . ეს არის საქმიანობა, ადამიანები, საგნები, საკვები და სასმელი, ინტერესების ზოგიერთი სფერო და ცხოვრების სფეროები და ზოგიერთი იდეოლოგიური რამ. რისი მიღებაც გსურთ სამყაროსგან და რომლის შემოტანა გსურთ მსოფლიოში.
ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია მათთვის, ვინც არ ეძებს დახმარებას, ან რატომ არის უცხო ფსიქოანალიზისთვის "დახმარების" იდეა
როდესაც ფსიქოლოგიური დახმარების ძიების იდეა მწიფდება, ერთ მომენტში ადამიანი სვამს კითხვას: "შეუძლია თუ არა ფსიქოთერაპიას გადაჭრას ჩემი პრობლემა?" და სანამ ეს კითხვა ჩნდება, მსოფლიო ქსელი უკვე მზად არის გასცეს მრავალფეროვანი პასუხი ყველა გემოვნებაზე.
რეკომენდაციები თვითდახმარებისთვის. როგორც ხუმრობით, ასევე სერიოზულად
თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ, რა თქმა უნდა, ურთიერთქმედებთ მრავალფეროვან ადამიანთან. თქვენს კოლეგებს შეუძლიათ ცალკე კატეგორიის შექმნა. არსებობს შესაძლებლობა, რომ მათ შორის იყვნენ ისეთებიც, ვისთანაც ძნელია და ზოგჯერ სასიკვდილოდ შეუძლებელიც კი, ურთიერთკავშირის საერთო წერტილების პოვნა.
ფიქსირებული იდეა
არსებობს წვრილი ზღვარი ერთ წერტილსა და მარყუჟს შორის. რასაკვირველია, იმისათვის, რომ მივაღწიოთ რაიმე შთამბეჭდავ შედეგს, ჩვენ გვჭირდება ყურადღების გამახვილება. რაც უფრო თხელია დანა, ის უფრო მკვეთრი და ეფექტურია. მაგრამ როდესაც რომელიმე იდეა ფარავს სამყაროს მთელ სურათს, ადამიანი ემსგავსება პუანკარის არსებას.
