2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ხშირად მესმის ფრაზები, როგორიცაა: "ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ არის საკუთარი თავის მიღება", ან "მიიღოს ეს", "თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი" და ეს ყველაფერი ძალიან მაგარია. მაგრამ არის ერთი მაგრამ, საერთოდ არ არის ნათელი როგორ მიიღოთ საკუთარი თავი. ყველა ბევრს ლაპარაკობს ამაზე, მაგრამ თითქმის არავინ ამბობს რას ნიშნავს. ბევრი ახსნა არსებობს, ლამაზი, ლამაზი, ამაღლებული, ფილოსოფიური, მაგრამ ეს კიდევ უფრო აბნევს.
უფრო მეტიც, როგორც ფსიქოლოგმა, მე სულ ახლახანს შემეძლო მე განმეაზრებინა, განმეხვავებინა ათასი მნიშვნელობისგან, რაც მარტივი და გასაგები იქნებოდა ერთდროულად, მჭევრმეტყველი დამატებების გარეშე. მიღება ისეთი რამ არის, რომ ის დაუყოვნებლივ არ ემატება სიტყვებს. პირად თერაპიაში ვიგრძენი, განვიცადე მიღება, მაგრამ ვერ ავხსენი. სწავლისას მეც ნამდვილად ვერაფერი გავიგე, თუმცა გეშტალტი ურთიერთობების თერაპიაა, ყველაფერი მიღებას ემყარება, მაგრამ ხდება, მე მესმის ყველაფერი, მაგრამ ვერ ვიტყვი. მხოლოდ პირადი პრაქტიკის წყალობით, ჩემი კლიენტების წყალობით, მე მაინც მოვახერხე განსაზღვრების პოვნა, შემდეგ ყველაფრის სტრუქტურირება, შემოკლება და რაც შეიძლება მარტივი გახადა, ისე რომ მე -5 შვილის ახსნაც კი შეიძლებოდეს.
რიჩარდ ფეიმანმა ერთხელ თქვა: "თუ შენ ხარ მეცნიერი, კვანტური ფიზიკოსი და არ შეგიძლია მოკლედ აუხსნა ხუთი წლის ბავშვს რას აკეთებ, შენ ხარ შარლატანი".
ვცდილობ დავიცვა ეს პრინციპი ჩემს სტატიებში, ლექციებსა და ვებინარებში.
მაშ, რა არის მიღება და რასთან ერთად იჭმევა?
დავიწყოთ განმარტებით:
მიღება არის ერთდროული სტაბილურობისა და განვითარების პროცესი
სადაც, სტაბილურობა ნიშნავს იყო საკუთარ თავს, ხოლო განვითარება არის იცოდე საკუთარი თავი და გააცნობიერო შენი პოტენციალი
მიღება არის პროცესი, ის არის მუდმივი, თქვენ არ შეგიძლიათ აიღოთ და მიიღოთ საკუთარი თავი ერთხელ სამუდამოდ. მიღება არის არჩევანი, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ ყოველდღე, ყოველ წუთს, ყოველ წამს.
მიღება ნიშნავს იყო საკუთარ თავს და გაიზარდო ერთდროულად. თავად განსაზღვრებაში არის გარკვეული კონფლიქტი, ის შედგება იმაში, რომ სტაბილურობა და განვითარება არის ერთგვარი პოლარობა. გეშტალტ თერაპიაში ისინი ამბობენ, რომ საკუთარი თავის მისაღებად თქვენ უნდა შეხვიდეთ კონფლიქტში, დაუშვათ ეს კონფლიქტი იყოს შიგნით, გაეცნოთ მას, დააკვირდეთ მას და შეისწავლოთ იგი.
უკეთ რომ გვესმოდეს, თუ როგორ შეიძლება კონფლიქტში აღიარება დაიბადოს, ჩვენ ვიყენებთ არნოლდ ბეისერის ცვლილების პარადოქსულ თეორიას. ეს ასე ჟღერს:
« ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ხდება ის, ვინც სინამდვილეში არის და არა მაშინ, როდესაც ცდილობს გახდეს ის, რაც არ არის. ცვლილება არ ხდება საკუთარი თავის ან ვიღაცის შეცვლის მიზანმიმართული მცდელობით, არამედ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ცდილობს იყოს ის, ვინც სინამდვილეში არის - სრულად იყოს ჩართული აწმყოში.”
გამოდის, რომ საკუთარი თავის რეალიზებისთვის ჩვენ უნდა ვიყოთ ის ვინც ვართ
კიდევ რა უნდა იცოდეთ მიღების შესახებ?
მიღება არ არის უნარი, ის არ ისწავლება, ეს არის გამოცდილება, ეს არის გრძნობა, ის უნდა გაითავისო
სწორედ ამიტომ ყველა საუბარი თემაზე "გააკეთე ეს საკუთარ თავს" არ მუშაობს და ასევე შეუძლებელია ამ გამოცდილების მიღება ტრენინგის დროს, რადგან სწრაფად მხოლოდ … კარგად, შენ იცი რა.
საკუთარი თავის მისაღებად, თქვენ გჭირდებათ სხვა, ვინც მიგიღებთ. ეს ასე მუშაობს. იდეის თანახმად, იდეალურად, ჩვენს მშობლებს უნდა მიგვეღო, მაგრამ რადგან მათ წარმოდგენა არ აქვთ როგორ არის, მაშინ ჩვენ ვცხოვრობთ ნევროზულ საზოგადოებაში.
შეცდომა იმაში მდგომარეობს, რომ მშობლებს მოეთხოვებათ მიიღონ ზრდასრულ ასაკში, სულელურია, ყოველ შემთხვევაში, თუ მათ შეეძლოთ ჩვენი მიღება - ისინი მიიღებდნენ, მაგრამ თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ.
მაგრამ ჩვენ თვითონ არ შეგვიძლია ამის გაკეთება, ჩვენ გვჭირდება სხვა. მეორე, რომელსაც შეუძლია მიიღოს საკუთარი თავი და შეუძლია მოგვცეს ეს გამოცდილება. მე არ ვამბობ, რომ ის აუცილებლად უნდა იყოს ფსიქოლოგი, მაგრამ ის უნდა იყოს ადამიანი. უბრალოდ ფსიქოლოგი არის სპეციალურად გაწვრთნილი ადამიანი ამისათვის, თუ, რა თქმა უნდა, სანამ პრაქტიკას დაიწყებდა, მან არ გაიარა პირადი თერაპია. შემდეგ კი ყველაფერი ხდება ჩვენს ფსიქოლოგებთან.
მიღება ხშირად დაბნეულია სიყვარულთან
მე ხშირად ვხედავ ფსიქოლოგების რჩევებს, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი (და ახლა მეეჭვება, რომ მათ გაიარეს პირადი თერაპია), შენ შეგიძლია შეიყვარო საკუთარი თავი, მხოლოდ ამას არაფერი აქვს საერთო მიღებასთან.
რადგან სიყვარული შეიძლება იყოს ნევროტული.ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ დამოკიდებულ და ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში, ასევე თვლიან, რომ შეყვარებულები არიან. უფრო მეტიც, მთელი კულტურა გაჯერებულია ურთიერთდამოკიდებული სიყვარულით, თითქმის ყველა რომანი, პიესა, ლექსი და ლექსი, სიმღერები და ფილმები ადიდებს ამ მძვინვარე ვნებას და ერთმანეთის გარეშე ცხოვრების უუნარობას. ეს ყველაფერი შესანიშნავია სამოქმედო დატვირთული რომანისთვის, მაგრამ ცუდია სიცოცხლისთვის.
ბევრი ფსიქოთერაპევტი არ უკავშირებს მას მიღებას სწორედ იმიტომ, რომ სიყვარული ძალიან ორაზროვანია. რადგან მიღება სხვა რამეზეა.
მიღება პატივისცემას ეხება
პატივისცემა მოდის თითოეული ადამიანის უფლებიდან, ეს არის ძირითადი განცდა, ეს არის ადამიანის ღირებულება, როგორც ასეთი, ნდობა მისი არსებობის უფლების მიმართ, რაც არ უნდა იყოს.
ყველაფრის მიუხედავად, მე მაქვს უფლება ვიყო, მე მაქვს ჩემი ადგილი ამ სამყაროში და არავის აქვს უფლება წაგართვას ეს ადგილი.
მე ვიცნობ საკუთარ თავს, ვიცი ჩემი თვისებები, ვიცი ჩემი გრძნობები და ადექვატურად ვუყურებ მათ, შემიძლია შეცდომების დაშვება და ეს ნორმალურია. მე ვაღიარებ ჩემს შეცდომებს, შემიძლია ვიყო განსხვავებული, განვიცადო განსხვავებული ემოციები და მოვეპყრო სხვებს ისე, როგორც ვთვლი.
მაშინ სხვათა მიღება ნიშნავს მათი უფლების პატივისცემას, თავისუფლების პატივისცემას, არჩევანს, ამ თანასწორობას და ინტერესს სხვის მიმართ
როდესაც ვიღაცას ვიღებთ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ის მოგვწონს, აბსოლუტურად არა, ჩვენ უბრალოდ გვესმის, რომ ის განსხვავებულია და ის შეიძლება იყოს ის, რაც არის.
სწორედ ამიტომ, "სხვის მიღების" კონცეფციაში არის ეს პატივისცემა სხვის ყოფიერებასთან მიმართებაში. ჩვენ შეიძლება არ მოგვწონდეს ადამიანი, შეიძლება შევიძულოთ იგი, გვეწყინოს ის ვინც არის, ან განვიცადოთ აბსოლუტურად სხვა გრძნობები, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის ვტოვებთ უფლებას სხვას ვიყო ის ვინც არის
და ეს რთულია, რადგან ჩვენ არ შეგვიძლია დავტოვოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანები მარტო, ჩვენ გვინდა რომ ისინი იყვნენ განსხვავებულები, საუკეთესოები, ისე რომ მათთვის ყველაფერი შესანიშნავი იყოს. მაგრამ ჩვენ არაფრის გაკეთება არ შეგვიძლია სხვა ადამიანებთან ერთად, ჩვენ ძნელად ვაკეთებთ რამეს საკუთარ თავთან.
მიღება საშუალებას აძლევს რაღაცას იყოს ის რაც არის
მე მხოლოდ მასპინძლობდა ვებინარს ამ თემაზე და ეს სტატია მისი მოკლე ვერსიაა, ბოლოს მე მივეცი ასეთი სტრუქტურის თვითშეფასება და მინდა ეს თქვენც გაჩვენოთ.
რას ნიშნავს საკუთარი თავის მიღება:
- პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე
- საკუთარ თავზე ზრუნვა (მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, საზღვრების დაცვა)
- საკუთარი თავის პატივისცემა (ნება მიეცი საკუთარ თავს იყოს ის ვინც ხარ)
- საკუთარი თავის ცოდნა (ვინ ვარ მე, რა არის ჩემი გრძნობები და სურვილები, რა შემიძლია, რა მახარებს)
- ჩემი პოტენციალის გაცნობიერება (როგორ გავაკეთო ის, რაც მინდა)
ფსიქოლოგი, მიროსლავა მიროშნიკი, miroslavamiroshnik.com
გირჩევთ:
იცოდე ან არ იცოდე ცვლილების შესახებ?
ცოლ -ქმარი სახლში. ტელეფონი რეკავს, ქმარი იღებს მიმღებს და, უსიტყვოდ, ნახევარ წუთში ათიშავს. ცოლი ეკითხება: - Ეს ვინ იყო? - დიახ, ალბათ ვიღაც ბიჭმა ჰიდრომეტეოროლოგიური ცენტრიდან არასწორი ნომერი გააკეთა. მან ჰკითხა: "კარგი, მზე, ჰორიზონტი ნათელია?
როგორ გახდე ლიდერი, ის რაც ნამდვილად უნდა იცოდე და შეძლო (ნაწილი 2)
ეს არის სტატიის მეორე ნაწილი. პირველ ნაწილში ჩვენ გავარკვიეთ რა არის ლიდერი? რა თვისებები აქვს მას , ახლა კიდევ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ ამ თემას, ასე რომ განაგრძეთ … ლიდერის ფსიქოლოგია: ლიდერის ფსიქოლოგია განისაზღვრება პიროვნების თვისებებით, რომლებიც ვლინდება ქცევითი დონეზე, ღირებულებითა და მნიშვნელობით.
როგორ გახდე ლიდერი, ის რაც ნამდვილად უნდა იცოდე და შეძლო (ნაწილი 1)
ახლა ლიდერობის თემა ისმის ყველა მხრიდან. როგორ გავხდეთ სწრაფად ლიდერი? როგორ მოახდინოთ გავლენა სხვა ადამიანებზე? როგორ ვიხელმძღვანელოთ? როგორ მოვიქცეთ ისე, რომ ისინი დაემორჩილონ თქვენ და ა.შ. ბევრი, რომლებიც ოცნებობენ საკუთარი მიზნების, იდეების და პროექტების განხორციელებაზე, სწავლობენ სხვა ადამიანების ბიოგრაფიებს, ახლოდან უყურებენ სხვებს და დამოუკიდებლად ცდილობენ გაიგონ როგორ ხდებიან სხვები ლიდერები.
როგორ ეფექტურად დაუკავშირდე ადამიანებს - რა უნდა იცოდე და გააკეთო ამისათვის
ვფიქრობ, ყველამ იცის, რომ ფსიქოლოგიური საზღვრების დარღვევა მაინც უსიამოვნოა. ყველამ არ იცის, რომ ყველას აქვს თავისი საზღვრები. და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ზოგადად მიღებული ნორმები (მაგალითად, საუბრის დროს ადამიანთან დისტანციის დაცვა, უცნობი ადამიანებისთვის ზედმეტად პირადი კითხვების დასმა და ა.
რა უნდა აირჩიოს: უნდა-უნდა თუ მინდა?
ძალიან ხშირად, როდესაც გვეუბნებიან: "შენ უნდა …", აღშფოთება და პროტესტი მაშინვე ჩნდება ჩვენში: "მე არ მინდა", "მე არ მინდა", "მე არ მომწონს, რომ ისინი არიან იძულებული.” "შენ უნდა" იძულებითია.
