როგორ არ დააზარალებს ადამიანი მწუხარებაში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სხვა ადამიანის უბედურება განსხვავებულად გვპასუხობს. ზოგიერთი მოვლენისგან მსურს თავდახრილი გაშვება, რადგან რაც მოხდა ძალიან გვაშინებს და აუტანელია მისი შეხება. ეს ასევე ხდება პირიქით, როდესაც სხვისი მწუხარება აუხსნელად თავისკენ იძახის. და მე მინდა ვიყო მოვლენების ეპიცენტრში. ჩვენ შეიძლება გვქონდეს ამის სხვადასხვა მიზეზი, მაგრამ ეს სტატია არ არის ამის შესახებ! ეს სტატია მათთვისაა, ვისაც ნამდვილად სურს გულწრფელად დაუჭიროს მხარი საყვარელ ადამიანს და არ ინერვიულოს მასზე. სამწუხაროდ, ეს მოტივები ხშირად ირევა ერთმანეთში. ხშირად ხდება, რომ დახმარების გაწევის მცდელობა ადამიანებს მხოლოდ უფრო მეტად აყენებს ტრავმას იმ ადამიანზე, რომელიც უკვე ძალიან რთულია.

თუ გსურთ იყოთ ახლოს ვინმესთან რთულ მომენტში და ამავე დროს ზიანი არ მიაყენოთ, პირველი რაც უნდა გააკეთო არის გაუმკლავდე საკუთარ გრძნობებს და საჭიროებებს.

"რატომ მჭირდება მასთან ყოფნა ამ პერიოდში?"

"მაქვს თუ არა რესურსი ვიყო სხვაზე"?

"რას ველოდები, რომ მივიღებ ჩემს სანაცვლოდ"?

ამ კითხვებზე პასუხები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან თუ თქვენი მხარდაჭერის სურვილი რეალურად ემყარება ისეთ საჭიროებებს, როგორიცაა:

- თავი კეთილშობილურად იგრძნო, - შეამოწმეთ საკუთარი თავი ემოციური სტაბილურობისთვის, - "დატენვა" (დიახ, მწუხარება ძალიან იტვირთება ემოციებით, რომლებიც მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს "ნეგატიური". სინამდვილეში, ადამიანებს უყვართ ტანჯვა. და მელოდრამებისა და კატასტროფის ფილმების მუდმივი პოპულარობა ამის დადასტურებაა), - დაამატეთ ღირებულება თქვენს სიცოცხლეს (და სიკვდილი, რომელიც კარგად გადის ამ ამოცანას),

- დაუკავშირდით თქვენს შიშებს და, როგორც იქნა, "გაიმეორეთ" თქვენი მომავალი დანაკარგები და ა.

გთხოვთ, მოძებნოთ გზა მათი სხვანაირად დაკმაყოფილების მიზნით.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მწუხარებაში სხვისი მხარდაჭერა არის თქვენი მხრიდან ქველმოქმედება. ეს არ არის ურთიერთსასარგებლო რესურსების გაცვლა, რაც ხდება ჩვეულებრივ კომუნიკაციაში. ეს არ არის ინვესტიცია თქვენს ურთიერთობაში, რომელიც დაბრუნდება მადლიერების და ერთგულების სახით. და თუ თქვენ არ ხართ პროფესიონალი ფსიქოლოგი, რომელსაც დახმარებისთვის მიმართეთ, ეს არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა. აზრი აქვს მწვავე მწუხარებაში მყოფ ადამიანთან ახლოს მხოლოდ სიყვარულისა და პატივისცემის გამო.

თუ თქვენ ნამდვილად გინდათ იქ ყოფნა, მაგრამ მაინც გეშინიათ რაიმე არასწორი ქმედების, მაშინ ქვემოთ მოყვანილი მაგალითები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყველაზე გავრცელებული შეცდომები:

- არ არის საჭირო იმის თქმა: "მე ვიცი, როგორ გრძნობ თავს", "ეს ძალიან რთულია", "რაც მოხდა საშინელებაა", "ეს არის გამოუსწორებელი დანაკარგი!" და ა.შ. არ უთხრა ადამიანს მის შესახებ! ყველასთვის, დანაკარგი ახორციელებს საკუთარ მნიშვნელობას, იწვევს საკუთარ გრძნობებს. და ეს პროცესი დინამიურია. და ძალიან დიდია ალბათობა იმისა, რომ "არ მოხვდე" პიროვნების რეალურ მდგომარეობაში. და რა მოხდება, თუ ის მოულოდნელად, რამდენიმე წუთის განმავლობაში მოულოდნელად გახდა რატომღაც აუხსნელად მსუბუქი და მსუბუქი, და შენ მას სინანულით ეუბნები, რამდენად რთულია მისთვის?..

- ნუ თანაგრძნობთ იმდენად, რამდენადაც თქვენ თვითონ უნდა დამშვიდდეთ. ხანდახან სხვა ადამიანის ცხოვრებიდან მოვლენები იმდენად რეზონანსდება ჩვენთან, რომ ჩვენ გულწრფელად ვვარდებით ძალიან რთული გრძნობების გამოცდილებით. შედეგად, მხარდაჭერისა და მონაწილეობის ნაცვლად, პირი, რომლის მწუხარებაც მართლაც მოხდა, ხედავს ჩვენს ტკივილს და შიშს ჩვენს თვალში.

- ნუ ეცდებით მწუხარე ადამიანის ქცევას მოარგოთ თქვენი წარმოდგენა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად. არ უნდა გირჩიოთ ტირილი, თუ არანორმალურად გეჩვენებათ, რომ ადამიანი არ ტირის - თქვენ არ იცით რას აკეთებს ის ღამით თავის ბალიში. არ არის საჭირო გირჩიოთ დამშვიდდეთ, თუ გეჩვენებათ, რომ ადამიანი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ტიროდა - თქვენ არ იცით რა ტკივილს განიცდის ის ახლა.

- არავითარ შემთხვევაში არ გამოიწვიოთ საუბარი სიტყვებით დაწყებული: "და თუ …", "საჭირო იყო …" და ა. დანაკარგთან გამკლავების ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული ასპექტი არის უშედეგოებასთან ბრძოლა. როდესაც გესმით, რომ არაფერი შეიცვლება, რომ თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, შეიძლებოდა თუ არა სხვაგვარად, რომ სიკვდილი შეუქცევადია.თითქმის ყოველთვის ეს შერეულია დანაშაულის გრძნობასთან: "მე არ დამიზოგავს", "მე არ გადავარჩინე", "მე არ მითხოვია პატიება", "მე იქ არ ვიყავი" და ა. ნებისმიერი ფანტაზია შესაძლო ვარიანტების შესახებ ავნებს და აყოვნებს მიღების შეხორცებას.

- ნუ ეცდებით ადამიანის მნიშვნელობით "გამდიდრებას", თუკი თქვენ პატიოსნად არ იცხოვრებთ. სიკვდილი ძალიან მგრძნობიარე გახდის თქვენ სიცრუის მიმართ. რაც არ უნდა ლამაზ ფრაზებს ამბობ, არ დაიჯერებ, თუ ისინი არ გადმოდიან შენი სულიდან, თუ არ მიიღებ მათ საკუთარი ტკივილის ფასად.

- ნუ ელოდებით, რომ ადამიანი სწრაფად დაუბრუნდება თავის ყოფილ პიროვნებას. ძველი, ნაცნობი საქციელის მოლოდინში, თქვენ ამას ადრე თუ გვიან მიიღებთ, მაგრამ ვერასდროს გაიგებთ რა ხდება მის შიგნით. თუ აფასებ ამ ადამიანთან სიახლოვეს, მიიღე ის ფაქტი, რომ ის განსხვავებული გახდა. ნუ დააკნინებთ იმას, რაც მოხდა მის ცხოვრებაში, ცდილობს დააბრუნოს ყველაფერი ისე, როგორც იყო.

- ნუ წამოიწყებთ და ნუ აარიდებთ საუბარს გარდაცვლილს და მის სიცოცხლესა და სიკვდილს. გთხოვთ იყოთ მგრძნობიარე გასაჭირში მყოფი ადამიანების საჭიროებების მიმართ. მომხდარის შესახებ საუბარს შეუძლია ზიანი მიაყენოს და განიკურნოს. და მხოლოდ თავად პიროვნებას, რომელიც კონტაქტშია საკუთარ თავთან, შეუძლია იგრძნოს რა სჭირდება მას ახლა. უბრალოდ მხარი დაუჭირეთ მას საუბარში ან დუმილში.

- ნუ დატვირთავთ ადამიანს თქვენი შეშფოთებით მასზე. "შენ არ მპასუხობ ზარებზე, მე ვნერვიულობ", "მე ისე ვღელავ შენზე, რომ მე თვითონ ვერაფერს გავაკეთებ", "მე იმდენად ცუდად ვგრძნობ თავს, რომ ახლა შენთან ვერ ვიქნები" შენ … ". გესმოდეთ, რომ თქვენი გამოცდილება თქვენი ამოცანებია და თქვენ ალბათ ახლა უფრო მეტი რესურსი გაქვთ მათ მოსაგვარებლად. დატოვე საბანი მას, ვინც ახლა ნამდვილად ყინავს მის გარეშე, და ადექი და თბილად ჩაიცვი, ამის გაკეთება შეგიძლია.

- შესთავაზეთ კონკრეტული დახმარება შეუმჩნევლად. კითხვები "როგორ შემიძლია დაგეხმარო?" შეიძლება არ იმუშაოს იმის გამო, რომ ადამიანმა ნამდვილად არ იცის როგორ დაეხმაროს მას. გაცილებით ეფექტურია რაიმე კონკრეტული შემოთავაზება: "გინდა რომ შენი მანქანა სამსახურში წავიყვანო?", "ნება მომეცი დაგეხმარო საბუთებში", "შემიძლია მოვიდე სასაუბროდ და ამავე დროს გავრეცხო შენი ფანჯრები”,” რა უნდა მოამზადო”? მაგრამ თუ თქვენი დახმარების შეთავაზებები არაერთხელ იქნა უარყოფილი, ნუ დაჟინებით მოითხოვთ. შესაძლებელია, რომ მნიშვნელოვანია ადამიანმა გააგრძელოს ის, რაც მან გააკეთა ტრაგედიამდე, მნიშვნელოვანია იგრძნოს, რომ არის რაღაც, რაც არ შეცვლილა მის ცხოვრებაში, თუნდაც ეს მხოლოდ პასუხისმგებლობები იყოს.

და რა შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს? უბრალოდ იქ ყოფნა, სხვისთვის ყოფნა! ისაუბრეთ სისულელეებზე და ყველაზე მნიშვნელოვანზე, გაჩუმდით, დალიეთ ჩაი, გადააფარეთ იგი საბანი, გაისეირნეთ ძაღლთან ერთად და უყურეთ ფილმებს, მზად იყავით ნებისმიერ დროს მოსვლის თხოვნაზე და მზად იყავით იმისთვის, რომ თქვენ მოგაშორეთ, ყურადღებით დააკვირდით რეაქციას თქვენს ქმედებებზე და დროულად შეაჩერეთ. ყოველმხრივ მოახსენეთ ანგარიში: "მე გხედავ!", "მე შენთან ვარ!". ეს არ არის ადვილი, ეს არის დიდი სულიერი სამუშაო. მართლა მზად ხარ ამისთვის? თუ არა, უმჯობესია მხოლოდ მისი საყვარელი ნამცხვარი გამოაცხოთ, დაწეროთ მოკლე შენიშვნა, დარეკოთ კარზე და დატოვოთ ტორტი …