ჯადოსნური კითხვა ბულიმიის დაძლევისა და გადაჭარბებული ჭამისთვის

ვიდეო: ჯადოსნური კითხვა ბულიმიის დაძლევისა და გადაჭარბებული ჭამისთვის

ვიდეო: ჯადოსნური კითხვა ბულიმიის დაძლევისა და გადაჭარბებული ჭამისთვის
ვიდეო: პანიკური შეტევის მართვა 2024, მარტი
ჯადოსნური კითხვა ბულიმიის დაძლევისა და გადაჭარბებული ჭამისთვის
ჯადოსნური კითხვა ბულიმიის დაძლევისა და გადაჭარბებული ჭამისთვის
Anonim

ეს "ჯადოსნური" კითხვა მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სვამთ ყოველი ჭამის წინ, ასევე ასრულებთ "ჯადოსნურ" მოქმედებას.

ყოველი ჭამის წინ, თქვენ უნდა დაუსვათ ერთი შეკითხვა - "ვჭამ ამას შესვენების დროს?".

და თუ პასუხი არის არა, ნუ შეჭამ.

დიახ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ ჭამა იმ საკვებისა, რასაც მიირთმევდით ყოველ კვებაზე. დიახ, საშინელებაა. დიახ, ეს არ არის სასარგებლო, არ არის სწორი და შემაძრწუნებელი იქნება "ძვლების" ჯგუფის ადმინი, "40 კგ" და მათი მსგავსი. დიახ, მე ვიცი, ბულიმიკების დაშლისთანავე ისინი მზად არიან შეჭამონ ნებისმიერი ნაგავი - გაყინული პელმენი, უმი ცომი, ძაღლის საკვები … თუმცა, ქათმის მკერდი, უცხიმო ხაჭო და ნიახურის მტევნები, როგორც წესი, ხელუხლებელი რჩება (თუ ხაჭოში და მწვანე ვაშლში და სხვა დიეტურ პროდუქტებში შეიჭრებით, მაშინ, სავარაუდოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ კალორიების ძლიერ ნაკლებობაზე, ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ იძულებითი გადამეტებას, უბრალოდ 1500-2000-ზე ჭამის დაწყებით კკალ). თუმცა, ამ შემთხვევაშიც კი აზრი არ აქვს უგემოვნო საკვების ჭამას. ფიგურისთვის არავითარი მნიშვნელობა არ აქვს, მიიღებთ ამ კალორიებს საძულველი ფაფისგან თუ შოკოლადის ფილისგან, ხოლო მარხვისა და რღვევის შედეგად ჯანმრთელობაზე მიყენებული ზიანი ბევრჯერ აღემატება შოკოლადის მიერ მიყენებულ ზიანს.

Როგორ მუშაობს? შეგნებულად ჭამთ აკრძალულ საკვებს, თქვენ აშორებთ შიშს, რომ ეს საკვები მოგვიანებით არ იქნება და მისი ერთდროულად ჭამის აუცილებლობა. შიმშილობა და შეზღუდვები წყვეტს "დამოკლეს მახვილის" მსგავსად, საკვები ხდება მხოლოდ საკვები და არა ცოდვილი ლტოლვა.

რა თქმა უნდა, ახლა ბევრ თქვენგანს გახსოვთ ქეი შეპარდის თეორია და მისი დამოკიდებულება საკვებზე დამოკიდებულების შესახებ. ქეი შეპარდის თეორია (ისევე, როგორც, იელის უნივერსიტეტში საკვებისადმი დამოკიდებულების თეორია) ირწმუნება, რომ არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც გარკვეულწილად გავლენას ახდენს საკვები დამოკიდებულების ტვინის ბიოქიმიაზე და ერთადერთი შანსი ასეთი ადამიანი, რომ მოიშოროს ავარია, არის მთლიანად გამორიცხოს "გამომწვევი" საკვები დიეტადან და დაიცვას სპეციალურად შემუშავებული კვების სისტემა სიცოცხლის განმავლობაში.

თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ:

პირველ რიგში, ჩვენ ყველანი ვართ ადამიანები, აპრიორი, საკვებზე დამოკიდებული. როგორც ბიოლოგიური არსებები, ჩვენ არ შეგვიძლია მთლიანად უარი ვთქვათ საკვებზე. ჩვენ გვჭირდება საკვები ენერგიისთვის, სხეულის უჯრედების აღსადგენად, მეტაბოლური პროცესების შესანარჩუნებლად. ანალოგიურად, ჩვენ დამოკიდებულები ვართ სუნთქვის, ძილის, წყლის და ა.შ. და ამაში არაფერია ცუდი და საშინელი. ეს ცხოვრებაა, მიეჩვიე.

მეორეც, ქეი შეპარდის თეორია გამოყოფს საკვებზე დამოკიდებულ ადამიანებს ჩვეულებრივი ადამიანებისგან, რაც მათ ერთგვარად „ინვალიდს“ხდის. მაგალითად, არიან ნორმალური ადამიანები - ისინი არ ჭამენ ზედმეტს, მაგრამ თუ თქვენ ხართ, გატეხილი ხართ - დაღეჭეთ ოხრახუში თქვენი დღის ბოლომდე. ამასთან, გულწრფელად უპასუხეთ საკუთარ თავს - ხართ თუ არა დაბადებიდან საჭმელზე დამოკიდებული? ბავშვობაში გიფიქრიათ საჭმელზე 24/7? წაშალეთ საკვები იძულებით და გიჟურად? პირადად მე, უარი ვთქვი ბოლომდე, როცა სახლში სადილად დამიბარეს მეგობრებთან ურთიერთობა ორაჯერ უფრო სასიამოვნო და მნიშვნელოვანი იყო ვიდრე საკვები. სავარაუდოდ, თქვენი ზედმეტი ჭამა დაიწყო შეზღუდვებისა და დიეტის შემდეგ. და ამის სამი მარტივი ახსნა არსებობს - 1. თქვენს "ცხოველურ" ტვინს ახლა ეშინია, რომ თქვენ სამუდამოდ შიმშილით იკვებებით და იმისათვის, რომ არ მოკვდეთ შიმშილით, უნდა აიძულოთ თქვენ მიირთვათ ყველაფერი, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ (მე გეტყვით კონცეფცია "ცხოველი" და "ადამიანის" ტვინი მომავალ სტატიებში. 2. დადასტურებულია, რომ შიმშილის მდგომარეობაში მყოფი საკვები იწვევს ტვინში დოფამინის ("ბედნიერების ჰორმონის") უფრო დიდ გამოყოფას, ვიდრე საკვები მსუბუქი შიმშილისთვის. ეს ნიშნავს, რომ იმისათვის, რომ არ მიიღოთ "ნარკომანი დოზა" ყოველ კვებაზე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შიმშილი! 3. კარგი, ძველი სიბრძნე "აკრძალული ხილი ტკბილია" არ გაუქმებულა.

მესამე, ჯერ არ გიცდიათ უარი თქვათ ყველა გამომწვევ საკვებზე? ამან რაიმე შედეგი მაინც გამოიღო? ჩვენ ვცხოვრობთ ადამიანებს შორის, ვიყენებთ საკვებს, როგორც კომუნიკაციის საშუალებას, წახალისებას, შეშფოთების გამოხატვას და ა.შ. ჩვენი დღესასწაულების უმეტესობა ტარდება მაგიდებთან. გსურთ გააგრძელოთ გარიყული? გეშინია ოჯახის შეხვედრების, უარი თქვა მეგობრებთან ერთად კაფეებზე წასვლაზე, მარტო კომბოსტოს ფოთლის დაღეჭვაზე? დიახ, ნიახური უფრო ჯანსაღია ვიდრე პიცა, მაგრამ უმჯობესია ჭამა პიცა და ისიამოვნოთ სოციალიზაციით, ვიდრე სალათის გადაყლაპვა გემოვნების შემჩნევის გარეშე, შემდეგ კი ყელის მოწყვეტა, ცდილობთ მიირთვათ სამი პორცია პიცა, კარაქი და უბედური სალათი გრამი ცხიმი.

დიდი შანსია, თქვენ ბევრი დრო დახარჯეთ თქვენი "იდეალური" დიეტის დასაბრუნებლად. თქვენ ბევრი მსხვერპლი გაიღეთ თქვენი კვების იდეოლოგიაში დარჩენისთვის. თქვენ გეშინიათ დაბრუნდეთ ისე, როგორც ოდესღაც ცხოვრობდით. საშინელი, შეურაცხმყოფელი და მტკივნეულია კონტროლის გათავისუფლება, აღიარება, რომ ცდებით და ცრუ იდეალების მიტოვება. მაგრამ შიში გაივლის, ყველაფერი, რაც ახლა გტანჯავს, გაივლის. ცხოვრებაში, უკვე ძალიან ბევრი მიზეზია შფოთვის, ძალიან ბევრი უსიამოვნო მომენტი და სტრესი. თქვენ არ გჭირდებათ საკვების მიღების ბუნებრივი პროცესის ძალის გამოცდად გადაქცევა, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მკაცრი საკვების შეზღუდვაში გადაყვანა. დაუმეგობრდით თქვენს სხეულს, გჯეროდეთ საკუთარი თავის და საკუთარი თავის. თქვენ იმსახურებთ ბედნიერად იცხოვროთ ამ ცხოვრებით.

გირჩევთ: