ჭარბი ჭამა არის საკუთარი თავის შევსების მცდელობა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დღესდღეობით ისინი ბევრს საუბრობენ კვების კულტურაზე, ცხოვრების ჯანსაღ წესზე და წონის დაკლებაზე … ინფორმაცია კალორიული ნორმების, დაბალანსებული დიეტის, რეგულარული ვარჯიშის შესახებ შეავსო საინფორმაციო სივრცე. ყველა აცხადებს, რომ არის "სწორი", მაგრამ ზოგადი გზავნილი ნათელია: "ჭამე სწორი საკვები მცირე ნაწილებში, იმოძრავე და ბედნიერი იქნები". გოგონები აქტიურად არიან ჩართულნი კვების ახალ სისტემებში, იწყებენ ფიტნეს პროგრამას და ბევრს მუშაობენ შედეგისთვის … მაგრამ რატომღაც შედეგი არ მოდის, ან ჩანს, მაგრამ არა ისეთი, როგორიც ჩვენ გვსურს, ან ეს ყველაფერი მთავრდება მომაბეზრებელი და თავმოყვარეობის პერიოდები.

საიდან მოდის სულ უფრო და უფრო მეტი ჭამის სურვილი, იქამდე გადატვირთული? გსურთ რაიმე გემრიელი ყოველთვის? და რატომ არის ასე ცოტა ბედნიერება სწორი კვება?

ხშირად გადაჭარბებული კვების მიზეზები ფსიქოლოგიური ხასიათისაა. ახალი გამოცდილების ნაკლებობა, მარტოობის განცდა, დაუცველობის განცდა ქმნის "შავ ხვრელს", რომლის შევსებაც გსურთ რაც შეიძლება მალე. არსებობს სურვილი მიირთვათ რაიმე გემრიელი. უგემრიელესი საკვები არის უმარტივესი გზა სწრაფად გართობისთვის. ეს არის გზა, რომ თავი სრულყოფილად იგრძნოთ. ჩვენ უბრალოდ გვინდა ვიგრძნოთ ბედნიერება, სიყვარული და აღიარება, მაგრამ ვივსებით საკუთარ თავს სხეულის დონეზე. ანუ, ჩვენი დეფიციტი ემოციური და ფსიქოლოგიურია. ამიტომ, საკვები იძლევა მხოლოდ მოკლევადიან შვებას, ან შესაძლოა სულაც არა. კიდევ ერთი ნაჭერი და მეორე, მოუხელთებელი კმაყოფილების საძებნელად, თქვენ არ გაქვთ დრო გონზე მოსასვლელად და უკვე "ძნელია სუნთქვა". დანაშაულის გრძნობა და კონტროლის დაკარგვის შიში დაემატება სიცარიელის მჩაგვრელ გრძნობას, ხელი ისევ მაცივრისკენ მიისწრაფვის … ჩვენ აღმოვჩნდებით მანკიერ წრეში, წონა იზრდება, თვითშეფასება ეცემა და იმავდროულად, გადაჭარბებული კვება დაფიქსირებულია, როგორც სტრესთან გამკლავების ჩვეული გზა.

აქედან გამომდინარე, არა წონა და კვება უნდა იყოს კონტროლის ქვეშ, არამედ მისი ჰარმონიზაციის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და მეთოდები. ღირს ყურადღების გამახვილება ემოციურ კვებაზე, სიცოცხლის სურვილზე და მომენტის ღირებულების შეგრძნებაზე. კარგი იქნება იპოვო რაღაც შენი სურვილისამებრ, შემოქმედებითი ჰობი, სჯობს ეს იყოს ჯგუფური გაკვეთილები. ამ შემთხვევაში, შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ შემოქმედებით ტკბობა, არამედ დროის გატარება თანამოაზრეების გუნდში, გაფართოება ნაცნობების წრეში და შესაძლოა ახალი მეგობრების პოვნა.

ასევე ღირს დაფიქრება თქვენს უსაფრთხოების განცდაზე. გადაადგილება, სამსახურის შეცვლა, განქორწინება, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება? ხშირად, ჭარბი წონა ჩნდება სტრესულ სიტუაციაში, ასრულებს ერთგვარი დამცავი ქოქოსის როლს. თუ ასეთი ეპიზოდი მოხდა და გახდა წონის მომატების ამოსავალი წერტილი, მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციაში მუშაობა. როდესაც პრობლემა მოგვარდება და უსაფრთხოების განცდა აღდგება, უფრო ადვილი გახდება სამყაროს გახსნა, ახალი შთაბეჭდილებების და კონტაქტების გახსნა.

თუ ჩვენ ვმუშაობთ ორიგინალური მიზეზებით - სტრესის ხარისხი მცირდება, წონა თანდათანობით იწყებს თავისით გაქრობას. ამასთან, არ უნდა დაივიწყოთ საკვები და სპორტი. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. დაუსვით საკუთარ თავს გონებრივი შეკითხვა: "მე მართლა მშიერი ვარ თუ სხვა რამ გამომრჩა?" სანამ რამის ჭამა გინდა. და ჭამე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პასუხი არის დიახ. თუ მიზეზი სხვაგვარადაა, მოძებნეთ გზა ამ მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად და არა პრობლემის გადასაჭრელად.

მიღება არის მნიშვნელოვანი ასპექტი ტრანსფორმაციის დასაწყებად. მიიღე საკუთარი თავი იმ მომენტში, შენი ქცევა და შენი წონა, როგორც რთულ დროს გადალახვის საშუალება. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იცხოვროთ და თანდათან მიიღოთ ის ფორმა, რომელიც გსურთ. Შენ მიაღწევ წარმატებას.