2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ოდნავ ვცვლი შენიშვნის ტექსტს, რადგან საზოგადოებაში გუშინ მომხდარი სევდიანი ინციდენტის შესახებ გრძნობებისა და აზრების გაზიარების გულწრფელი ნაწილი ზოგმა აღიქვა, როგორც პიარის სურვილი და სხვის მწუხარებაზე რეკლამა. თუ ვინმემ მოისმინა ჩემი ტექსტი ასე, ბოდიში და, განმეორების თავიდან ასაცილებლად, მე წავშლი იმ ნაწილს, რომელიც კითხვებს ბადებდა და სამძიმარის სიტყვებს ვტოვებ გულში.
და შენიშვნაში - უფრო ახლოს დანაკარგების თემასთან და როგორ შეგიძლიათ მათთან ერთად ცხოვრება, რაც შთაგონებული იყო საუბრით გუშინდელი მოვლენით. ეს არის დანაკარგები ერთ -ერთი ყველაზე ხშირი თემა, რომელთანაც კლიენტები მიდიან კონსულტაციებზე, თერაპიასა და ტრენინგებზე. საყვარელი ადამიანების გარდაცვალება, ურთიერთობის დასრულება, სამსახურის დაკარგვა, ბიზნესი ან ჯანმრთელობა … ეს არის ის, რაც ძალიან ხშირად იწვევს დეპრესიას, აპათიას, აკვიატებულ აზრებს და სხვა არც თუ ისე სასიამოვნო შედეგებს … ამიტომ, მე გადავწყვიტე ამ საუბრის დასაწყებად - იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ იცხოვროთ და გადარჩეთ თქვენი დანაკარგი ყველაზე ჯანსაღად და მაინც შეინახოთ საკუთარი თავი.
იმ დღის საღამოსკენ გავიგე საკმაოდ სამწუხარო ამბავი-დაკარგული 4 წლის ბიჭი არტიომი ჩვენი რეგიონიდან, რომელსაც ისინი მთელი კვირის განმავლობაში ეძებდნენ, დღეს გარდაცვლილი იპოვეს. ვიმედოვნებ, რომ გამოძიება მიხვდება სისხლის სამართლის საქმის არსს და დამნაშავეები მიიღებენ იმას, რასაც იმსახურებენ. ნათელი ოცნებებისა და რბილი ღრუბლების პატარას, ის ახლა ანგელოზია, ალბათ … და გულწრფელი სამძიმარი მის ოჯახს. ეს ყველაფერი ჩემთვის ძალიან სამწუხაროა. მე წარმომიდგენია, როგორია ახლა მისთვის ყველაზე ახლობელი … ბავშვის დაკარგვა ალბათ ყველაზე საშინელი დანაკარგია, რაც შეიძლება მოხდეს ამქვეყნად …
იმავდროულად, ეს არის დანაკარგები ერთ -ერთი ყველაზე ხშირი თემა, რომელთანაც კლიენტები მოდიან ჩემთან კონსულტაციებისთვის, თერაპიისთვის და ტრენინგებისთვის. ახლობლების გარდაცვალება, ურთიერთობის დასრულება, სამსახურის დაკარგვა, ბიზნესი ან ჯანმრთელობა … ეს არის ის, რაც ძალიან ხშირად იწვევს დეპრესიას, აპათიას, აკვიატებულ აზრებს და სხვა არც თუ ისე სასიამოვნო შედეგებს … და ასე მინდოდა დაიწყოს შემდეგი თემის განხილვა, რომლის არჩევანიც დღევანდელი მოვლენებით იყო შთაგონებული. იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ იცხოვროთ და გაუძლოთ თქვენს დანაკარგს რაც შეიძლება ჯანმრთელად, და ამავე დროს გადაარჩინოთ საკუთარი თავი.
ამ საკითხთან დაკავშირებით, მე ძალიან ახლოს ვარ კლასიფიკაციასთან, რომელიც შედგება ზარალის განცდის 5 ეტაპისგან. ეს სქემა თავდაპირველად შემოგვთავაზა ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა თავის ტრაქტატში სიკვდილისა და კვდება. მან ბევრი იმუშავა ჰოსპისში მომაკვდავ ადამიანებთან და გამოავლინა 5 ეტაპი, რომელიც, მისი აზრით, თითოეულმა ადამიანმა უნდა გაიაროს ფატალური დიაგნოზის გამოცხადების შემდეგ, რათა გადარჩეს და შეეგუოს ამ სიახლეს რეალურად:
1. უარყოფა (პაციენტს არ სჯერა, რომ ეს მას დაემართა და უარყოფს თავის თავს და სხვებს დაავადების არსებობას)
2. გაბრაზება (ბედისწერაზე, ექიმები, საკუთარი თავი, ახლობლები და ა.
3. გარიგება (მაგრამ თუ ესა თუ ის, მაშინ შეიძლება არ გავხდე ავადმყოფი და ა.შ.)
4. დეპრესია (ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, ტკივილი, აპათია და სხვა)
5. მიღება (გაცნობიერება, რომ ცხოვრება, თუმცა მთავრდება, იყო მდიდარი და საინტერესო, და ახლა შემიძლია მშვიდობიანად მოვკვდე).
ამ 5 ეტაპის საფუძველზე ამერიკელმა ფსიქოლოგმა მერილინ მიურეიმ გამოიტანა მსგავსი, რომელსაც იგი იყენებს თავის მეთოდში. მაგრამ ეს არის არა მხოლოდ სასიკვდილო დაავადების მიღების ეტაპები, არამედ ჯანსაღი ცხოვრების და აბსოლუტურად ნებისმიერი დანაკარგის ან მტკივნეული მოვლენის მიღების, რაც შეიძლება მოხდეს ჩვენს ცხოვრების გზაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, დაკარგვა არის პროცესი, რომელიც იწვევს ძალიან ძლიერ გრძნობებს - და, როგორც გახსოვთ, თუკი თქვენ თრგუნავთ მათ, არ გაუშვებთ მათ ან არაჯანსაღად იღვრებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სამწუხარო შედეგები.
დღეს მე დავასახელებ და ძალიან მოკლედ დავახასიათებ თითოეულ საფეხურს (სხვათა შორის, ისინი ყოველთვის ქრონოლოგიურად არ ცხოვრობენ ამ თანმიმდევრობით), შემდეგ კი, უახლოეს დღეებში, მე უფრო დეტალურად გეტყვით მათ შესახებ და როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს თითოეულ ამ პერიოდში ….
ასე რომ, ელიზაბეტთან ანალოგიით, მერლინი განასხვავებს აღდგენისა და გამოჯანმრთელების შემდეგ ეტაპებს დაკარგვის შემდეგ:
1. უარყოფა - მე არ მჯერა, რომ ეს მოხდა ჩემთან, "ეს ჩემთან არ არის", "ეს არ არის რეალობაში".ამ ეტაპის მაგალითი შეგიძლიათ ნახოთ უამრავ მოთხრობაში, როდესაც ადამიანს შუა ღამით დაურეკეს საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ ინფორმირების მიზნით - და მან, როდესაც გათიშა, დაიძინა. შიგნით არის რაღაც სისულელის მსგავსი და მკაფიო განცდა "ეს არ შეიძლება იყოს".
2. რისხვა - როდესაც უარყოფა დასრულდა და ჩვენ საბოლოოდ მივხვდით, რომ ზარალი ან მტკივნეული მოვლენა ნამდვილად შეგემთხვათ - ნორმალური (!) რეაქცია არის რისხვა. როგორც წესი, სიბრაზე არის ძალიან სოციალურად დაუმორჩილებელი გრძნობა და, შესაბამისად, ხშირად ძნელია საკუთარი თავის აღიარებაც კი, რომ გაბრაზებული ხარ - იმ ადამიანზე, რომელმაც მიგატოვა, საკუთარ თავზე ან უფალ ღმერთზე, რომ მან ეს დაუშვა … მაგრამ ეს ეტაპი, ისევე როგორც დანარჩენი, ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ამოცნობა, მიღება და ცხოვრებაც.
3. გარიგება - იგივე "თუ მხოლოდ, თუ მხოლოდ", როდესაც ჩვენ ვიწყებთ იმ ვარიანტების დალაგებას, რაც შეიძლება იყოს, თუ ესა თუ ის დეტალი სხვაგვარად მოხდა …
4. მწუხარება (მწუხარება) … სწორედ ამ დროს ჩნდება ტკივილი. ტკივილის მკვეთრი, დაფარული ტალღა. რაც მნიშვნელოვანია მიიღოს, მართლაც დაიწვას, გამოხატოს და იცხოვროს … რაც ასევე არ ხდება საზოგადოების მიერ მოწონებული, რადგან მხარდაჭერისა და ნუგეშისმცემელი სიტყვები, რომლებიც ჩვენ ყველაზე ხშირად გვესმის, არის კლიშეს ლოზუნგები კატეგორიიდან:” ნუ ტირი!”,” მოითმინე!”,” ყველაფერი კარგად იქნება!” და მსგავსი შემდეგ ჩვენ გვაკვირვებს გულის დაავადებებითა და ონკოლოგიით გარდაცვლილთა რიცხვი - და ცნობილი მეცნიერების თანამედროვე სამეცნიერო კვლევებმა არაერთხელ დაამტკიცა კავშირი შინაგანად გამოუცოცხლებელი რეპრესირებული ტკივილის რაოდენობას შორის (უფრო და უფრო მეტ სტრესს იწვევს) - და ამ დაავადებებს შორის.. ამიტომ, ამ ეტაპზე, რეკომენდაცია "ნუ ტირი" ჯანსაღად შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ როგორც
ოსტერის "ცუდი რჩევა" - პირიქით … მაგრამ ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.
5. მიღება და პატიება - ხშირად მეოთხე ეტაპი ადამიანებს განსაკუთრებით აშინებს იმით, რომ თითქოს ტკივილი და ცრემლები არასოდეს დასრულდება. მაგრამ ეს ასე არ არის. ამ სამყაროში, ადრე თუ გვიან, ყველაფერი მთავრდება - და ტკივილი ცრემლებით არც არის უსასრულო. ამიტომ, გლოვის ეტაპზე ყოფნის გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დგება მომენტი, როდესაც ხვდები, რომ ტკივილი აღარ არის მწვავე. თითქოს ღია ჭრილობის ნაცვლად იყო ქერქი - და შემდეგ ნაწიბური. ნაწიბური, რომლის დანახვაც, გახსოვთ საიდან გაჩნდა და გახსოვთ როგორ მტკიოდა მაშინ. თქვენ შეიძლება ახლაც სევდიანი და სევდიანი იყო ამის გახსენება. მაგრამ ახლავე, ამ ადგილას დაჭერით, თქვენ აღარ გრძნობთ მწვავე ტკივილს, იმ სიტუაციისგან განსხვავებით, როდესაც ღია ჭრილობაა, ხშირად უკვე იწყებს გამწვავებას. თქვენ შეგიძლიათ იმოძრაოთ ჯანსაღად და უსაფრთხოდ - გარეშე მცდელობა უსასრულოდ დაიმალოთ დაჭრილი ადგილი, არ შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ საუბარი, შეხვედრები ან გარემო, რომელიც მოგაგონებთ დანაკარგს. სწორედ ამ შედეგს იწვევს ადრე თუ გვიან დანაკარგები ამ ხუთი სტადიის მიხედვით.
ზარალის განცდის გზა, აღწერილი აქ, რა თქმა უნდა, ძალიან რთული და მტკივნეულია. არარეალურია შეგეშინდეთ აღიაროთ თქვენი ტკივილის უფსკრული და ჩაყვინთოთ იქ. მაგრამ მხოლოდ მსგავსი რამით შეგიძლიათ მართლაც განკურნოთ ტრავმული მოვლენის შემდეგ და განაგრძოთ წინსვლა. სიყვარული, გახსენება, მწუხარება - მაგრამ ამავე დროს ცოცხალი დარჩენა. როგორც ბევრ რუსულ ზღაპარში - "ცოცხალ" წყალს შეუძლია გმირის გადარჩენა, მაგრამ ის მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მან ადრე "მკვდარი" დაბანა.
ცხოვრება ასეა მოწყობილი - რაც არ უნდა იყოს უსასრულოდ სევდიანი, მაგრამ ადრე თუ გვიან თითოეულ ჩვენგანს უნდა შეექმნას დანაკარგები და, მათი ცხოვრებით, როგორმე წინ წავიდეს. ამ სერიის მომავალ პოსტებში მე გაგიზიარებთ უფრო დეტალურ ხედვას, თუ რა დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ თითოეული ეტაპის ყველაზე ჯანსაღი გზით გავლაში.
გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს! ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა და ზოგჯერ ის შეიძლება მოულოდნელად არარეალურად დასრულდეს …
გირჩევთ:
საწყისი ეტაპი და თერაპიული წარმოდგენა ტრავმული თერაპიის დროს
ადრეული სესიების დროს, სანამ ძლიერი თერაპიული ალიანსი შეიქმნებოდა, თავად თერაპევტთან კონტაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან შემაშფოთებელი გრძნობები და შეგრძნებები, გამოიწვიოს სხვადასხვა ტრავმული მოგონებები და შიშები, რომლებიც დაკავშირებულია მიმაგრების ურთიერთობასთან.
მარტოობა არის წარუმატებლობა ცხოვრებაში ან ზრდის ეტაპი
მარტოობა არის წარუმატებლობა ცხოვრებაში ან ზრდის ეტაპი ერთხელ შევნიშნე, რომ ბევრი ჩემი ნამუშევარი მარტოობის შიშის წინაშე დგას. რომ ხშირად მესმის ფრაზა "მეშინია მარტოობის". უფრო მეტიც, ის არის "ერთი". დიახ, ფსიქოთერაპიაში უფრო მეტი ქალია ვიდრე მამაკაცი.
ურთიერთობის ეტაპები: ჩხუბი (ზიზღის ეტაპი)
ჩხუბის ფაზის თავიდან აცილება შეუძლებელია გრძელვადიან ურთიერთობებში. ურთიერთობის დაზუსტებამ შეცვალა სიყვარულის და სტაბილურობის განცდა. ორივეს მოგეცით გამადიდებელი შუშა და თქვენ მხოლოდ ერთმანეთის ხარვეზებზე აკეთებთ აქცენტს. გაღიზიანებული ხართ, რომ თქვენი პარტნიორი ახლომდებარე სუნთქავს
მწუხარების გადარჩენა - გლოვის ხუთი ეტაპი
მთის გამოცდილება მწუხარების გამოცდილება, ალბათ, ფსიქიკური ცხოვრების ერთ -ერთი ყველაზე იდუმალი გამოვლინებაა. რამდენად სასწაულებრივად შეუძლია დაკარგვით განადგურებულ ადამიანს შეეძლოს ხელახლა დაბადება და თავისი სამყაროს მნიშვნელობით შევსება? როგორ შეუძლია მას, დარწმუნებული იმაში, რომ დაკარგა სიხარული და სამუდამოდ ცხოვრების სურვილი, შეუძლია აღადგინოს გონებრივი წონასწორობა, იგრძნოს ცხოვრების ფერები და გემო?
ურთიერთობების განვითარების შვიდი ეტაპი
ცხოვრებისეული განვითარების პროცესში აბსოლუტურად ყველა წყვილი გადის შვიდ საფეხურს - უნდათ თუ არა … და ზოგჯერ ეს არის ცოდნა ამ სტადიების შესახებ და ერთად ყოფნის სურვილი, რაც არ უნდა მოხდეს, შეუძლია გადაარჩინოს ურთიერთობა გაწყვეტისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ნამდვილი ღრმა გრძნობა შეიძლება მხოლოდ წლების განმავლობაში განვითარდეს და ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ მრავალი განსაცდელი და სირთულე.
