რა შეიძლება მოგცეთ ფსიქოთერაპიამ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როდესაც ვსაუბრობ ფსიქოთერაპიაზე, ვგულისხმობ ფსიქოთერაპევტთან ხანგრძლივ, ხანდახან გრძელვადიან კონტრაქტს, რომელიც შედგება რეგულარული, სპეციალურად ორგანიზებული შეხვედრებისგან, რომელზედაც გავლენას ახდენს კლიენტად ქცეული ადამიანის ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტი.

მუშაობის ეს ფორმა ჩემთვის ყველაზე საინტერესოა, როგორც თერაპევტი. მიყვარს ნელა და ხანგრძლივად მუშაობა. განიხილეთ კლიენტის ცხოვრება, ნელ -ნელა გაეცანით ამ კონკრეტული ადამიანის მოწყობილობას, იცხოვრეთ მასთან ერთად მისი ცხოვრების მომენტებით. იმის დანახვა, თუ როგორ იცვლება დროთა განმავლობაში რაღაც შიგნით - შესვენების ადგილები ერთად იზრდება, ჭრილობების კიდეები გამკაცრდება, სიცარიელე ივსება რაიმე მნიშვნელოვანით. იმის საყურებლად, თუ როგორ ასუფთავებს დრო, ცრემლები და სითბო შინაგანი მოტეხილობების მკვეთრ ადგილებს, თითქოს ზღვა დაფარავს შუშის ეკლიან ნატეხებს.

ფსიქოთერაპიისადმი ჩემი ნდობა და სიყვარული ასევე იმით არის განპირობებული, რომ მე თვითონ ვარ კლიენტზე რვა წელზე მეტი - და ვხედავ იმ უზარმაზარ ცვლილებებს, რაც ამ ნამუშევარმა შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში.

შევეცდები ვისაუბრო იმაზე, თუ რას იძლევა კლიენტის მუშაობა - და ეს არის სამუშაო და ზოგჯერ ეს ძალიან რთულია. ქულები უხეშად არის დალაგებული იმ თანმიმდევრობით, რითაც მე ვფიქრობ, რომ ისინი წარმოიქმნება ფსიქოთერაპიის პროცესში - ბუნებრივი შემობრუნებებისა და წინსვლის გათვალისწინებით.

Ისე.

1. რელიეფი

ისინი მიდიან ფსიქოლოგთან, უცნობთან დიდი ფულისთვის, როდესაც ეს უკვე აუტანელია. და თითქმის ყოველთვის, შეუწყნარებლობა მცირდება პირველი შეხვედრებისას - უბრალოდ იმიტომ, რომ არსებობს შესაძლებლობა ისაუბრო, უბრალოდ გაიყვანო გარეთ, რომელიც აღარ ჯდება შიგნით, გაუზიარო ტკივილი და სასოწარკვეთა სხვა ადამიანს. და ცვლილების გაჩენის იმედისგან განთავისუფლება ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია.

2. სასარგებლო ცოდნა

ფსიქოლოგებს აქვთ უზარმაზარი პროფესიონალური ინფორმაცია, რომელიც ძალიან სასარგებლოა თითქმის ნებისმიერი ადამიანისთვის. ღმერთო, მე თვითონ ხანდახან მიკვირს ეს. მიკვირს და აღშფოთებული ვარ, რატომ არ გვეუბნებიან სკოლებში, რომ ადამიანებს აქვთ საზღვრები და ისინი პატივისცემის ღირსი არიან, რომ ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ცხოვრებაზე და მასში არსებულ სიამოვნებებზე; იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განიცადოთ მწუხარება და კრიზისი, როგორ არის მოწყობილი ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები, რას ემყარება ჯანსაღი ურთიერთობები და უზარმაზარი რაოდენობა, რამაც შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს მსოფლმხედველობა, თუ იცით მათი არსებობის ფაქტი.

3. საკუთარი თავის გაცნობა

როგორც ჩანს, ბევრმა ადამიანმა სრულიად არ იცის რა არის. თავისთავად, სურვილებით და მდგომარეობით, ქცევის "სწორი" ნიმუშებისა და ჩვეული ცხოვრების პროგრამების მიღმა. ხშირად, ადამიანი, რომელიც მიმართავს ფსიქოლოგს დახმარებისთვის, შეიძლება იგრძნოს დისკომფორტის მხოლოდ ძალიან მაღალი ხარისხი, არც კი ესმოდეს, კონკრეტულად რასთან ასოცირდება ეს დისკომფორტი.

გამოცდილებისა და მისწრაფებების ფართო სპექტრი ცნობიერების მიღმაა. ადამიანმა რეალურად არ იცის რა მდგომარეობაშია ის, ან რა სურს მისი ცხოვრებიდან. წარმოიდგინეთ მოგზაური, რომელსაც არ აქვს საკუთარი მოგზაურობის რუქა და მისი ნამდვილი მდებარეობის პოვნის გზები - არა ყველაზე სასიამოვნო მდგომარეობა, არა?

4. და საკუთარი ცხოვრების წესების გაცნობა

კლიენტებისთვის, ეს ყველაზე ხშირად ჟღერს კითხვას "რას ვაკეთებ არასწორად?". ფსიქოთერაპიაში კითხვა სხვაგვარად ისმის: "როგორ გავაკეთო ეს ზუსტად?" როგორ იწვევს ადამიანი ამოწურვას, რას აკეთებს ურთიერთობების გასანადგურებლად, რა უშლის ხელს მიაღწიოს იმას, რაც სურს - ამ კითხვებზე უკვე ბევრი პასუხია.

შესაძლებელია რაიმეს გონივრულად შეცვლა, მხოლოდ იმის გაგებით, თუ როგორ არის მოწყობილი ეს „რაღაც“. ხშირად, ზოგადად საკმარისია შეხედოთ თქვენს ცხოვრებისეულ გზებს, დაიწყოთ მათი შემჩნევა, ისე, რომ ცვლილებები დაიწყოს დამოუკიდებლად.

5. შეზღუდვების წინაშე

და რატომ არის შეზღუდვები, თქვენ გკითხავთ? და ეს გასაგებია, რადგან ადამიანი დასრულდა ფსიქოლოგის კაბინეტში, ეს ნიშნავს, რომ მას შეექმნა ამ შეზღუდვების აუტანელი რაოდენობა. თუმცა, შეჯახება არ ნიშნავს ცხოვრებას.შეგიძლიათ უსასრულოდ შეაღოთ დახურულ კარს, დახარჯოთ დრო და ენერგია მასზე - და არ შეამჩნიოთ, რომ ამ ადგილას კარი საერთოდ არ არის.

ადამიანების უმეტესობა პრობლემებს განაპირობებს იმით, რომ ისინი უბრალოდ იგნორირებას უკეთებენ შეზღუდვებს. და ზოგჯერ სასარგებლოა იმის გარკვევა, რომ დიახ, ის არასოდეს იქნება ისე, როგორც შენ გსურს. გაბრაზდით, შეურიგდით და წადით - რაც შეიძლება განსხვავებულად.

ზოგჯერ კარგია შეამჩნიოთ, მაგალითად, რომ ჩვენ ვართ მოკვდავები. ისინი მართლაც მოკვდავები არიან. შეაღწიო და შეგეშინდეს, რომ შეიძლება დროულად არ იყო, არ გაკეთდეს, არ თქვა.

შეუძლებლობის აღიარება ნიშნავს რეალური შესაძლებლის წრის მოხაზვას და ძალისხმევის გატარებას მის მისაღწევად.

6. ენდეთ სამყაროს და საკუთარ შემოქმედებას

კრეატიულობა აქ ნიშნავს ყველაფერს, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ ბუნებრივი, არაძალადობრივი გზით. რაც ხდება ცხოვრებაში, როგორც ჩანს, "თავისთავად", მაგრამ სინამდვილეში ეს არის თვითმყოფადობის ღრმა გამოვლინება.

ენდობა საკუთარ თავს და შენს სურვილებს, დასვენების, სიყვარულის, მუშაობის ან შვილების აღზრდის გზებს, შენი გაჩერების ან შენელების მოთხოვნილებას ძალიან უჭირს ბევრი ადამიანი. იშვიათად შეიძლება გადადოთ ცოდნა „როგორ უნდა იყოს“და იცხოვრო ისე, როგორც შიგნიდან ცხოვრობ. მაგრამ სწორედ ამ ცხოვრების წესს შეუძლია ჰარმონიის მოტანა და დაძაბულობის მნიშვნელოვნად შემცირება.

7. სხვასთან ურთიერთობის დამყარების უნარი

სინამდვილეში, სხვა ადამიანთან ურთიერთობა არც ისე ადვილია. ჭეშმარიტად იყავი - გულწრფელი და ბუნებრივი, განიცდი ემოციების მთელ სპექტრს, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანების ერთად ყოფნისას.

ისწავლეთ ურთიერთობების შექმნა და შენარჩუნება, მიახლოება და დაშორება, საკუთარი თავის დაცვა და სხვისი პატივისცემა, რთულ სიტუაციაში ყოფნა ან ერთად ყოფნა, თუ ამის საჭიროება აღარ არის, ეს არის ჩემი აზრით ფსიქოთერაპიის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთული შენაძენი.