2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი.
კონსულტაციების დროს მე რეგულარულად მესმის გამოთქმა: "მე ყველაფერს გულთან ახლოს ვიღებ". ზოგჯერ მგრძნობიარე ადამიანების აღტკინება იმდენად დიდია, რომ მათ შეუძლიათ კიდევ ერთი კვირა ცუდად იძინონ და თავში გაიმეორონ სიტუაციები, რაც მათ ავნებს. ეს გაუთავებელი დიალოგები, მღელვარება, დამღლელი უძილო ღამეები - იღებს დიდ ენერგიას და იწვევს ნერვული სისტემის ამოწურვას.
ჩემი დაკვირვებით, მგრძნობიარე ადამიანების უფრო ტრავმული სფეროა კონტაქტი, ანუ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. მგრძნობიარე ადამიანები უფრო დახვეწილად და მტკივნეულად რეაგირებენ სარკაზმის, ზეწოლის, უსამართლობის, მანიპულირების, ტყუილის, თვითდადასტურების უმცირეს გამოვლინებებზეც კი-თავდასხმა თავმოყვარეობაზე.
როგორ ურთიერთობთ თქვენს მგრძნობელობასთან?
ხუთი ნაბიჯი:
- Პირველი ნაბიჯი - მიეცით საკუთარ თავს უფლება განიცადოს, შეგნებულად განიცადოს ყველა ის რთული ემოცია, გრძნობა, რომელიც წარმოიშვა გარკვეულ, მტკივნეულ სიტუაციებში. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან, რადგან შემდეგ იქმნება თერაპიული სფერო და სპეციალისტთან მუშაობა შესაძლებელს გახდის ამ მდგომარეობებში უფრო ღრმად და ეფექტურად მუშაობას, აღმოჩენილი შემზღუდველი ცნებები და, შესაბამისად, ენერგიის გამოთავისუფლება რომელიც მიდის ამ "ტრავმების" "მომსახურებაში". თუ შეუძლებელია სპეციალისტთან მუშაობა, მაშინ მნიშვნელოვანია დამოუკიდებელი სამუშაოს დაწყებამდე - დაარეგულიროთ, მშვიდად ისუნთქოთ, აიღოთ კალამი და ქაღალდი და ჩამოწეროთ რა დააზარალა კონკრეტულ სიტუაციაში, რა გრძნობები გამოიწვია, რა ყველაზე მეტად მტკივა შიგნით. მიაქციეთ ყურადღება რომელ სიტყვებს იმეორებთ ყველაზე ხშირად. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიტყვები: უსამართლობა, გაუგებრობა, უხეშობა. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რა ზუსტად გტკივათ ყველაზე მეტად. ეს არის "ადგილი" შიგნით, რომელიც უნდა იყოს გაჯერებული სიყვარულით და მიღებით. როგორც წესი, "ტრავმატიზაცია" ამ ადგილას მოხდა ბავშვობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია აქ შინაგან ბავშვთან მუშაობა - ეს არის ის, რასაც ფსიქოთერაპევტი, ფსიქოლოგი და კლიენტი მუშაობს. ამის გაკეთება საკუთარი ხელით, ჩემი აზრით, ადვილი არ არის. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ქაღალდზე: როგორ გრძნობთ თავს, რა ბავშვობის გამოცდილებას უკავშირდება. დამოუკიდებელ მუშაობაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დაწერო, არამედ გამოხატო ის, რაც დაწერე. მაგალითად, სარკის წინ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიღოთ ვიდეო თქვენთვის. ასე რომ, პირველი ნაბიჯის მთავარი ამოცანაა თქვენი გრძნობებისა და ემოციების ღრმა, შეგნებული ცხოვრება განსაკუთრებულ მდგომარეობაში. ეს ნაბიჯი ჩვეულებრივ საკმაოდ გრძელი და შრომატევადია და მნიშვნელოვანია, რომ ეს დრო საკუთარ თავს დაუთმოთ.
- მეორე ნაბიჯი - თქვენი ქცევის მოდელის კვალი. ეცადე საკუთარი თავი გარედან დაინახო: როგორ ვიქცევი იმ სიტუაციებში, რომლებიც მტკივა? ხშირად, მგრძნობიარე ადამიანებს უჭირთ ურთიერთობა მკაცრ, სარკასტულ, მტკიცებულ, მანიპულაციურ თანამოსაუბრესთან, ამიტომ ისინი, უფრო ხშირად, დაკარგულები და ჩუმად არიან. ანუ, მგრძნობიარე ადამიანი, სავარაუდოდ, არ რეაგირებს ან ცუდად რეაგირებს მომენტში. ენერგია გროვდება შიგნით (წყენა, წყენა და სხვა), მაგრამ დროულად არსად მიდის. მაგრამ, როგორც წესი, ასეთი სიტუაციის დასრულებისთანავე დაფარავს "გახანგრძლივებულ, წვიმს" - სიტუაციის გაუთავებელი გადახვევა, დიალოგი ჩემს თავში, გადატვირთული ყველაფრის გამოხატვის სურვილით, ცრემლები მოდის და ა.შ., მნიშვნელოვანია იმის თვალყურის დევნება, თუ როგორ ვიქცევი ჩემთვის მავნებელ სიტუაციებში, ასეთ სიტუაციაში და მის შემდგომ. თუ საკუთარ თავზე მუშაობთ, ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი და შემდეგ ხმამაღლა თქვით. მიაქციეთ ყურადღება შაბლონებს, რაც იწვევს ყველაზე მეტ სტრესს - ეს არის თქვენი განვითარების ზონები.
სტატიის გაგრძელება ბმულზე:
ფსიქოლოგი ლინდა პაპიჩენკო
გირჩევთ:
როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? Მეორე ნაწილი
როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? Მეორე ნაწილი. მესამე ნაბიჯი - საკუთარი თავის მიღება. მე არაერთხელ მომისმენია მგრძნობიარე ადამიანების კონსულტაციების დროს, რომ ისინი იმდენად ამოწურულები არიან თავიანთი მგრძნობელობისგან, რომ მათ სურთ მისი მოშორება, მათი მგრძნობელობის გათვალისწინებით არა როგორც სათნოებად, არამედ როგორც სისუსტედ.
"მე ვერ ვასრულებ ჩემს პოტენციალს!" ხუთი მიზეზი, რის გამოც ეს რთულია. ნაწილი პირველი
"მე ვერ ვასრულებ ჩემს პოტენციალს!" ხუთი მიზეზი, რის გამოც ეს რთულია. Ნაწილი 1. "ვგრძნობ, რომ მეტის გაკეთება შემიძლია!"”მე არ ვიცი როგორ ვიპოვო ჩემი ადგილი ცხოვრებაში”. "მე არ შემიძლია ჩემი პოტენციალის ათვისება.
როგორ დაუკავშირდით უფროს მშობლებს: 10 მარტივი წესი
მშობლებზე ჩივილი, მათთან ცუდი ურთიერთობა არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ნებისმიერი ფსიქოლოგის პრაქტიკაში, ამ შემთხვევაში მე არ ვარ გამონაკლისი. "ბავშვებზე უარესი …", "დაღლილი, ადი ცხოვრებაში …", "როგორ შემიძლია გავხადო ისინი …"
როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას? ნაწილი პირველი
მეორე დღეს, როდესაც ადამიანში მწუხარების გამოცდილებას ვმუშაობდი, მისგან მოვისმინე ფრაზა: "შენი პირადი გამოცდილება დამეხმარა განცდების გამოცდილების მიღებაში." Ეს მართალია. ბოლოს და ბოლოს, როგორ ხდება. კლიენტს აქვს სხვადასხვა მოთხოვნა:
პირველი თარიღი: პირველი თარიღის წესები ოჯახის ფსიქოლოგისგან
პირველი თარიღი: როდესაც საქმე ეხება პირველად შეხვედრებს ტრენინგის ან საჯარო ლექციების დროს, ჩვეულებრივ სვამს ხუთ ხშირად დასმულ კითხვას: - სწორია ალკოჰოლის დალევა პირველ პაემანზე? - რამდენი ხარჯი შეიძლება დაიხარჯოს გოგოზე? / რა დონის ხარჯები უნდა გაიღოს მამაკაცმა?