როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი

Სარჩევი:

ვიდეო: როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი

ვიდეო: როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი
ვიდეო: Late Evening Live Stream with Subs & Randoms | Codm Live with MahaDev ❤️ | 2024, მარტი
როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი
როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი
Anonim

როგორ დაუკავშირდით თქვენს მგრძნობიარობას? ნაწილი პირველი.

კონსულტაციების დროს მე რეგულარულად მესმის გამოთქმა: "მე ყველაფერს გულთან ახლოს ვიღებ". ზოგჯერ მგრძნობიარე ადამიანების აღტკინება იმდენად დიდია, რომ მათ შეუძლიათ კიდევ ერთი კვირა ცუდად იძინონ და თავში გაიმეორონ სიტუაციები, რაც მათ ავნებს. ეს გაუთავებელი დიალოგები, მღელვარება, დამღლელი უძილო ღამეები - იღებს დიდ ენერგიას და იწვევს ნერვული სისტემის ამოწურვას.

ჩემი დაკვირვებით, მგრძნობიარე ადამიანების უფრო ტრავმული სფეროა კონტაქტი, ანუ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. მგრძნობიარე ადამიანები უფრო დახვეწილად და მტკივნეულად რეაგირებენ სარკაზმის, ზეწოლის, უსამართლობის, მანიპულირების, ტყუილის, თვითდადასტურების უმცირეს გამოვლინებებზეც კი-თავდასხმა თავმოყვარეობაზე.

როგორ ურთიერთობთ თქვენს მგრძნობელობასთან?

ხუთი ნაბიჯი:

  • Პირველი ნაბიჯი - მიეცით საკუთარ თავს უფლება განიცადოს, შეგნებულად განიცადოს ყველა ის რთული ემოცია, გრძნობა, რომელიც წარმოიშვა გარკვეულ, მტკივნეულ სიტუაციებში. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან, რადგან შემდეგ იქმნება თერაპიული სფერო და სპეციალისტთან მუშაობა შესაძლებელს გახდის ამ მდგომარეობებში უფრო ღრმად და ეფექტურად მუშაობას, აღმოჩენილი შემზღუდველი ცნებები და, შესაბამისად, ენერგიის გამოთავისუფლება რომელიც მიდის ამ "ტრავმების" "მომსახურებაში". თუ შეუძლებელია სპეციალისტთან მუშაობა, მაშინ მნიშვნელოვანია დამოუკიდებელი სამუშაოს დაწყებამდე - დაარეგულიროთ, მშვიდად ისუნთქოთ, აიღოთ კალამი და ქაღალდი და ჩამოწეროთ რა დააზარალა კონკრეტულ სიტუაციაში, რა გრძნობები გამოიწვია, რა ყველაზე მეტად მტკივა შიგნით. მიაქციეთ ყურადღება რომელ სიტყვებს იმეორებთ ყველაზე ხშირად. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიტყვები: უსამართლობა, გაუგებრობა, უხეშობა. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რა ზუსტად გტკივათ ყველაზე მეტად. ეს არის "ადგილი" შიგნით, რომელიც უნდა იყოს გაჯერებული სიყვარულით და მიღებით. როგორც წესი, "ტრავმატიზაცია" ამ ადგილას მოხდა ბავშვობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია აქ შინაგან ბავშვთან მუშაობა - ეს არის ის, რასაც ფსიქოთერაპევტი, ფსიქოლოგი და კლიენტი მუშაობს. ამის გაკეთება საკუთარი ხელით, ჩემი აზრით, ადვილი არ არის. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ქაღალდზე: როგორ გრძნობთ თავს, რა ბავშვობის გამოცდილებას უკავშირდება. დამოუკიდებელ მუშაობაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დაწერო, არამედ გამოხატო ის, რაც დაწერე. მაგალითად, სარკის წინ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიღოთ ვიდეო თქვენთვის. ასე რომ, პირველი ნაბიჯის მთავარი ამოცანაა თქვენი გრძნობებისა და ემოციების ღრმა, შეგნებული ცხოვრება განსაკუთრებულ მდგომარეობაში. ეს ნაბიჯი ჩვეულებრივ საკმაოდ გრძელი და შრომატევადია და მნიშვნელოვანია, რომ ეს დრო საკუთარ თავს დაუთმოთ.
  • მეორე ნაბიჯი - თქვენი ქცევის მოდელის კვალი. ეცადე საკუთარი თავი გარედან დაინახო: როგორ ვიქცევი იმ სიტუაციებში, რომლებიც მტკივა? ხშირად, მგრძნობიარე ადამიანებს უჭირთ ურთიერთობა მკაცრ, სარკასტულ, მტკიცებულ, მანიპულაციურ თანამოსაუბრესთან, ამიტომ ისინი, უფრო ხშირად, დაკარგულები და ჩუმად არიან. ანუ, მგრძნობიარე ადამიანი, სავარაუდოდ, არ რეაგირებს ან ცუდად რეაგირებს მომენტში. ენერგია გროვდება შიგნით (წყენა, წყენა და სხვა), მაგრამ დროულად არსად მიდის. მაგრამ, როგორც წესი, ასეთი სიტუაციის დასრულებისთანავე დაფარავს "გახანგრძლივებულ, წვიმს" - სიტუაციის გაუთავებელი გადახვევა, დიალოგი ჩემს თავში, გადატვირთული ყველაფრის გამოხატვის სურვილით, ცრემლები მოდის და ა.შ., მნიშვნელოვანია იმის თვალყურის დევნება, თუ როგორ ვიქცევი ჩემთვის მავნებელ სიტუაციებში, ასეთ სიტუაციაში და მის შემდგომ. თუ საკუთარ თავზე მუშაობთ, ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი და შემდეგ ხმამაღლა თქვით. მიაქციეთ ყურადღება შაბლონებს, რაც იწვევს ყველაზე მეტ სტრესს - ეს არის თქვენი განვითარების ზონები.

სტატიის გაგრძელება ბმულზე:

ფსიქოლოგი ლინდა პაპიჩენკო

გირჩევთ: