გადარჩეთ დანაკარგები და გაყოფა

Სარჩევი:

ვიდეო: გადარჩეთ დანაკარგები და გაყოფა

ვიდეო: გადარჩეთ დანაკარგები და გაყოფა
ვიდეო: Squid Game - SNL 2024, მარტი
გადარჩეთ დანაკარგები და გაყოფა
გადარჩეთ დანაკარგები და გაყოფა
Anonim

მე გაგიშვებ ოთხივე ქარზე …

ვარსკვლავებიდან მოჰყვა დაშორების ჩრდილო-აღმოსავლეთის მელოდია

გაფრინდი, ჩემო მეგობარო, შეიძლება შენი გზა იყოს ნათელი დასავლეთი, აღმოსავლეთი, ჩრდილოეთი და სამხრეთი

ლ. ჩებოტარევა "რომანი ოთხი ქარის"

შესაძლებელია თუ არა ცხოვრება განშორებისა და დაკარგვის გარეშე? ჩვენ შეიძლება ვიოცნებოთ, რომ ეს ასე იყო, მაგრამ არ არსებობს ერთი ადამიანის ბედი, რომელიც გვერდს უვლიდა დანაკარგებს. მთელი ჩვენი ცხოვრება გაჯერებულია დანაწევრებით - დიდი და პატარა

ბავშვობაში ჩვენ ვსწავლობთ მშობლებთან განშორებას საბავშვო ბაღში ან სკოლაში, მოგვიანებით ვსწავლობთ შორს წასვლას და საკუთარი დამოუკიდებელი ცხოვრების შექმნას. ამ ბუნებრივი განშორებების გარდა, განშორებები უეცარი, ტრავმული და მტკივნეულია - როგორიცაა დაშლა, განქორწინება, სიკვდილი.

გარდაცვალების გამო ან ურთიერთობების დარღვევის გამო განშორება იწვევს ტკივილს და აყენებს ადამიანს კითხვაზე, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ამ მოვლენას ბედში. ადამიანი დგას კითხვაზე, თუ როგორ უნდა იცხოვროს დანაკარგებით, როგორ გააგრძელოს სიცოცხლე აწმყოში და როგორ გააგრძელოს მომავლისკენ იმედის თვალიერება. უმეტეს შემთხვევაში, ფსიქიკას შეუძლია აღადგინოს დანაკარგი, ისევე როგორც კანს შეუძლია გამოჯანმრთელდეს ჭრილობისგან. მაგრამ ზოგჯერ, დანაკარგი ხდება ტრავმა, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება.

"ტრავმა არის ნებისმიერი გამოცდილება, რომელიც იწვევს აუტანელ ფსიქიკურ ტანჯვას ან შფოთვას" დ.კალშედი

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ფსიქიკას შეიძლება შეექმნას ბარიერები დაკარგვისგან გამოჯანმრთელებაში.

- პიროვნების შინაგანი ძალა დაკარგვის დროს, ან ეგრეთ წოდებული სტრესის წინააღმდეგობა.

- გარემოცვა

- წინა დანაკარგების გამოცდილება

- ფსიქიკის სტრუქტურა

არსებობს ბუდისტური სიბრძნე, რომელიც ამბობს: თუ კვერცხი გარედან ძალით გატეხილია, სიცოცხლე მთავრდება; თუ კვერცხი შიგნიდან ძალით იშლება, იწყება სიცოცხლე.

გარე ცხოვრების ან გარემოს ამოცანები შეიძლება შემოიჭრას ფსიქიკაში, რომელიც ცდილობს გაუმკლავდეს ტრავმას. გარემომ შეიძლება მოითხოვოს "არ დაკარგო გული, გაუძლო, ტირილი შეწყვიტე, გააგრძელე ცხოვრება"

სხვების რეაქციები ხშირად ნაადრევია. საუკეთესო განზრახვის გამო, დედას, რომელმაც შვილი დაკარგა, ეუბნებიან: "შენ სხვა არაფერს გააჩენ", ცოლს, რომელიც დაკარგა ან მტკივნეულად გადის განქორწინება, ეუბნებიან "შენ სხვას იპოვი". ეს შეტყობინებები აღიქმება როგორც შეჭრა, რომელიც არღვევს კვერცხის შიგნით მყიფე ცხოვრებას, ქოქოსს, რომელიც ადამიანს სჭირდება ახალი ცხოვრების დასაწყებად.

დაღუპვასთან გამკლავების ამოცანები:

- იცხოვროს დანაკარგებით გამოწვეული გრძნობებით: რისხვა - საკუთარი თავის მიმართ, სხვის მიმართ წასვლისთვის, რისხვა ღმერთის, ბედისწერის ან სხვა ადამიანების მიმართ; დანაშაულის გრძნობა, იმედგაცრუება და სხვა.

- იმუშავეთ იმ ადგილის გაგებაზე, რომელიც დაიკავა ადამიანმა და გაიაზრეთ ვინ ან რისი დაკავება შეუძლია ამ ადგილს ადამიანის სიცოცხლეში და სულში.

- იპოვნეთ დაკარგვის მნიშვნელობა. რას ნიშნავდა ეს ბედისწერაში, რა მნიშვნელობა ჰქონდა ზარალს, რა ახალი სიცოცხლე შეიძლება დაიწყოს დანაკლისის განცდის შემდეგ.

ზოგჯერ, ადამიანური რესურსი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს ტრავმულ მოვლენას. შემდეგ შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოლოგის დახმარება.

თვალსაჩინო ნიშნები იმისა, რომ დანაკარგი გახდა დაზიანება:

- გრძელვადიანი დეპრესია (სურვილების ნაკლებობა, მადა, მომავლის სურვილი, ძილის დარღვევა, ქცევის დარღვევა, სხვა მნიშვნელოვანი ურთიერთობების გაუარესება)

- სომატური რეაქციები - ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, მგრძნობელობის დაკარგვა.

კითხვაზე, თუ რას ნიშნავს "არ გაუშვა" ან "არ გადარჩეს" განშორება, დაკარგვა, შეიძლება განვასხვავოთ შემდეგი კრიტერიუმები:

- დროის განცდის დამახინჯება, თითქოს წარსული უფრო ნათელ ფერებშია შეღებილი, ვიდრე აწმყო.

აზრების მუდმივი დაბრუნება წარსულში, მცდელობა იპოვოთ ის დღე, საათი, წუთი, რომელშიც შესაძლებელი იქნებოდა დაბრუნებულიყო და გამოსწორებულიყო რაც მოხდა.

- თამაშობს თავში კითხვებს "რატომ მე?" " რისთვის"

დანაშაულის გრძნობა, რისხვა, რომელიც ჩნდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში და იწვევს დესტრუქციულ შედეგებს (უკონტროლო გაბრაზების აფეთქებები, აგრესია საკუთარი თავის მიმართ)

- რეალობასთან კონტაქტის ნაკლებობა.რაც გულისხმობს არსებული ურთიერთობის კვლავ სიყვარულის ან დაფასების უუნარობას, ასევე მიმდინარე მოვლენების აღქმას წარსულის პრიზმაში.

მაგალითად, დედამ, რომელმაც დაკარგა ქალიშვილი მრავალი წლის წინ, შეიძლება თქვას, რომ ის ძალიან აკონტროლებს შვილს, არ აძლევს მას სპორტის თამაშს, აქტიურობას და რისკზე წასვლას. დაკარგვის შიში მას იმდენად აიძულებს, რომ დედას ხელი შეუშალოს შვილის ნახვისას - აქტიური და მხიარული. ამრიგად, ზედმეტად დამცავმა შეიძლება სიგნალი გაუცოცხლებელი დაკარგვის შესახებ.

ფროიდი თავის სტატიაში "მწუხარება და სევდა" საუბრობს მელანქოლიაზე, როგორც მწუხარებით დამძიმებულზე, ანუ მტკივნეულ რეაქციაზე დანაკარგზე. ის ამბობს: "მწუხარებით, სამყარო გაღარიბდა და ცარიელი, სევდაში - თვითონ" მე ". ამრიგად, მწუხარების მუშაობის ამოცანაა საკუთარი თავის აღდგენა, ვინაიდან ვერავინ შეძლებს გარე სამყაროში დანაკარგის ანაზღაურებას. ნორმალურია იყოს სევდიანი და სევდიანი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო. არაუშავს გაბრაზდეთ და არ დაეთანხმოთ დაკარგვას.

სირთულეები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც პიროვნება, რომელმაც დაკარგა საკუთარი ნაწილი, იგრძნობა როგორც ცარიელი და ბრტყელი. საკუთარი თავის დაკარგვის შეგრძნება იწვევს "მე" -ს დაბრუნების მცდელობას წარსულში დაბრუნების გზით, როდესაც ტრავმა სამყაროს ყოფს მოვლენად "ადრე და შემდეგ". ტრავმა ანაწილებს "მე" -ს, ანაწევრებს მას ფსიქიკასა და სხეულში. ზოგიერთი ემოცია რჩება წარსულში და ძაფით აკავშირებს ადამიანს ხანგრძლივ მოვლენებთან.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი "მე" -ს მთლიანობა ფსიქოთერაპევტის დახმარებით, ჯგუფურად მუშაობისას. რატომ არის ჯგუფი მნიშვნელოვანი?

1. მარტოობის გრძნობით მუშაობა. თქვენ ამას ვერ გაიგებთ, სანამ ამას საკუთარ თავზე არ განიცდით

თუ გარემოს არ გააჩნია სიტყვები ან მოთმინება, რათა დაგეხმაროს გაუმკლავდეს დანაკარგს, ის ხდება უცხო და ცივი. არასამთავრობო მხარდამჭერი გარემო ეწინააღმდეგება, თავს ესხმის გრძნობებს. ჯგუფი ასევე იძლევა შესაძლებლობას გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები სხვებს, გაიგოთ და მოისმინოთ. ჯგუფი იძლევა განცდას, რომ ადამიანს აქვს უფლება მის გრძნობებზე, როგორიც არ უნდა იყოს იგი.

2. მხარდაჭერისა და უკუკავშირის განსხვავებული გამოცდილება.

თითოეული ადამიანი უნიკალურია, ყველას აქვს საკუთარი აზროვნება, საუბარი, მხარდაჭერა, ჯგუფში მუშაობა, ჩვენ შეგვიძლია გავაფართოვოთ ჩვენი რეაქციების სპექტრი და ვეძებოთ ახალი გზები ცხოვრებისეულ მოვლენებზე რეაგირებისთვის. რაც უფრო მეტი გზა გვაქვს რეაგირებისთვის, მით უფრო დაცულები ვართ ტრავმისგან.

3. ჯგუფი არის დაცული სივრცე, რომელშიც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი და მოუყვეთ თქვენი ამბავი კონფიდენციალურ ატმოსფეროში.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს გაუმკლავდეთ ტრავმულ მოვლენებს?

- მიიღეთ გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება წაგების შემდეგ. იმ ადამიანებისგან, რომლებიც სტუმრობენ ჩემს ჯგუფებს, მე მაინც მესმის მცდელობა ბოდიშის მოხდა მათი გამოცდილებისა და ცრემლებისთვის "მე ძალიან ვტირი, მე უნდა დავმშვიდდე და გავაგრძელო, მაგრამ არ შემიძლია". არაუშავს გლოვობ და გლოვობ წარსულს. მწუხარება არის ბუნებრივი პროცესი, რომელსაც ადამიანები განიცდიან დაკარგვის შემდეგ.

- იცოდეთ სხეულის საჭიროებების შესახებ და დააკმაყოფილეთ ისინი. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი გრძნობები სხეულში ცხოვრობს, არსებობს ფიზიოლოგიური რეაქცია სტრესზე და დეპრესიის განცდის რეალური, ფიზიოლოგიური მიზეზები - როგორიცაა ჰორმონალური დონის ცვლილება სტრესის დროს, რაც გამოხატულია მადის დაქვეითებით, ძილის დარღვევა. ზოგი ამბობს, რომ ისინი "არაფერს გრძნობენ". მნიშვნელოვანია პასუხის გაგრძელება კითხვაზე, რა იქნება კარგი, კარგი სხეულისთვის. გამოჯანმრთელების ნებისმიერი საშუალება გამოგადგებათ - გასეირნება, თბილი აბაზანა, თქვენი საყვარელი საჭმელი.

- აღიარეთ წარსულის შეუქცევადობა. ჩვენ არ შეგვიძლია დროში დაბრუნება და მისი შეცვლა. ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის დასჯა მხოლოდ იმისთვის, რაც გავაკეთეთ, ან მივიღოთ ის ფაქტი, რომ ჩვენ გავაკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგვეძლო. ცხოვრების ყოველ მომენტში, ჩვენ ვმოქმედებთ ჩვენი შესაძლებლობების ზღვარზე. თუ ჩვენ არ გავაკეთეთ რამე, მაშინ არ გვქონდა საკმარისი ცოდნა ან შესაძლებლობები.

- მიეცი საშუალება საკუთარ თავს კვლავ დატკბეს ცხოვრებით. ბლოკავს სიამოვნებას, როგორც წესი, დანაშაულს და არაცნობიერ რისხვას. ეს შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი სიტყვებით: "მე ვცდებოდი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე არ ვიმსახურებ ბედნიერებას" "მე გადავრჩი, მაგრამ ის არა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე უნდა ვიწუწუნო მთელი ცხოვრება" "მან შეურაცხყო მარტო დამტოვე, ნება მიბოძეთ იცოდეს რა ცუდად მოიქცა ". დანაშაულის ან რისხვის განცდა ნიშნავს მათ მნიშვნელოვან ადამიანთან გაზიარებას ან შემოქმედებით გამოხატვას.

- გააცნობიერე სულის დაკარგვის მნიშვნელობა. ეს ნიშნავს, რომ გააცნობიერო ცვლილებები შიგნით და აღიარო ისინი, როგორც ზრდისა და ზრდის ნაწილი. გაიცანით ახალი თავი, აღიარეთ ძლიერი და სუსტი მხარეები.

- შეინარჩუნო სიყვარული გულში, ხოლო ადამიანი გაუშვა.გულში სიყვარულის შენარჩუნება ნიშნავს მთლიანობის აღდგენას და საკუთარ თავს უფლების მიცემის უფლების მიცემას სხვა ადამიანების, საკუთარი თავის და ახალი ცხოვრებისეული ამოცანებისადმი.

გარდა ამისა, გასაგები, ეს ნიშნავს მიიღოს წარსული ისე, როგორც იყო სინამდვილეში და არა ისე, როგორც ჩვენ გვსურს მისი ხილვა.

გაშვება არ ნიშნავს დავიწყებას ან გულგრილობას. გაშვება ნიშნავს მის წარსულში დატოვებას, თქვენს მეხსიერებაში დატოვებას და მოვლენის ისტორიის ნაწილად ქცევას და არა შეურაცხმყოფელ აწმყოს.

"წარსული არის ისტორია, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით." ეს არის ციტატა ფილმიდან "ის." დანაკარგის განცდის შემდეგ მნიშვნელოვანია ამ ისტორიის მოყოლა და დატოვება, ჩვენი ახლანდელი ამბის დაწერა.

ლიტერატურა:

ფროიდი "მწუხარება და სევდა"

დ. კალშედი "ტრავმის შინაგანი სამყარო"

პ.ლევინი „ვეფხის გაღვიძება. სამკურნალო ტრავმა"

ე.კუბლერ-როსი "სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ"

F. E. ვასილიუკი "გადავლახოთ მწუხარება"

გირჩევთ: