2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როცა საქმე ისე არ მიდის როგორც მათ სურთ !
უცნაურია იმის თქმა, რომ ამ ბოლო დროს შევხვდი ადამიანებს, რომლებიც თითქოს უიმედო გვირაბში დადიან და ამას დასასრული არ აქვს და დაპირებული შუქი არანაირად არ ჩანს.
თქვენ არ შეგიძლიათ მათ დამარცხებულებს უწოდოთ ან დაიკარგონ ფეხშიშველი ბავშვობის გზებზე, არა. მათ იციან როგორ დაისახონ მიზნები, დაგეგმონ ცხოვრება, იყვნენ შემოქმედებითნი სირთულეებთან გამკლავებაში, ჰქონდეთ კარგი ცხოვრებისეული გამოცდილება. მათ მიაღწიეს გარკვეულ წარმატებებს სამშობლოში და აქ, ამერიკაში, თავს კარგად გრძნობენ.
მაგრამ არსაიდან, მოულოდნელად იქმნება მოვლენათა ჯაჭვი, რამაც შეიძლება შეაწუხოთ ყველაზე ძლიერი: მამა ჰოსპისშია, დედა და დეიდა სახლში საწოლს იწვა, შვილმა სამსახური დაკარგა, რძალი კი მშობიარობისთვის, ქმარს სერიოზული ოპერაცია ჩაუტარდა, არტერიული წნევა ახტება, სამსახურში, უძრავი ქონების სააგენტოში, სტაგნაცია …
ახალმა უფროსმა შემოიღო "მოტივაციის პროგრამა": ის აპირებს პერსონალის შემცირებას და, პირველ რიგში, მათ, ვინც არ აკონტროლებს საკუთარ წონას …
და რაც უფრო შორს, მით უფრო მჭიდროდ იხვევა ეს გაზაფხული …
Რა უნდა ვქნა? როგორ ვიცხოვროთ? სად გაიქცე? უნდა წავიდე მდინარე ჩარლზზე და თავი დავიხრჩო?
ზოგჯერ უფრო ადვილია კლიენტის მიღება. მაგრამ ჩვენ არ ვეძებთ მარტივ გზებს, არა?
და რაც არ უნდა საშინლად იყოს გარემოებები, რაც არ უნდა იყოს ამაზრზენი, რაც არ უნდა იდიოტურად მოგეჩვენოთ ჩემი რეკომენდაციები ფსიქიკური კომფორტის სრული განადგურების ფონზე, მე მაინც გავბედავ შემოგთავაზოთ რაღაც წარსულიდან. მე დაუყოვნებლივ აგიხსნით ყველაფრის მნიშვნელობას, რასაც შემდეგ წაიკითხავთ.
ყველაზე ხშირად, ასეთ სიტუაციაში, ჩვენ ვფიცავთ ჩვენს გამოცდილებას და ერთსა და იმავე აზრს, ვამოძრავებთ მათ წრეში, ისევე როგორც ცხენებს. სამყარო იმდენად ვიწროვდება, რომ ჩვენ ვერ ვხედავთ გადაწყვეტილებებს ჩვენს უთვალავ პრობლემებზე. Ეს ცუდია. ჩვენ ვხდებით ამოწურულები, დაღლილები, გადაუწყვეტლები, ვგრძნობთ თავს გადახდისუუნაროდ, ჩვენ არ ვხედავთ დასასრულს ჩვენს უბედურებებს და რაც მთავარია, ჩვენ ვწყვეტთ იმის დანახვას, რომ შევცვალოთ რამე.
ამიტომ:
1. ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების რთულ პერიოდებში მხიარული მომენტების პოვნა. სიხარულის დოზები უნდა შეავსოთ ყოველდღე. ჩვევად უნდა იქცეს. მაგალითად, როგორ დალიოთ ჭიქა წყალი ცარიელ კუჭზე. Ყოველ დღე. წლის 12 თვე - თქვენი სინდისი შეიძლება გააქტიურდეს, როდესაც გიხარია ამ რთულ დროს.”ოჰ, რა უგულო ვარ! იქ ჩემი მეუღლე ავად არის, მე კი ველოსიპედით მივდივარ! ამ მომენტებში ნუ დანებდები მას. დაიმახსოვრეთ: თქვენ ამას აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოთ გონების კარგ მდგომარეობაში და ეფექტურად მართოთ თქვენი და თქვენზე დამოკიდებული ადამიანების ცხოვრება.
2. მიეცით საკუთარ თავს ის, რაც ახლა გჭირდებათ. თქვენი მოთხოვნილებები ძალიან მნიშვნელოვანია. დაიმახსოვრეთ თვითმფრინავზე ჟანგბადის ნიღბის გამოყენების ინსტრუქცია. უბედური შემთხვევის შემთხვევაში, რეკომენდირებულია, რომ დედამ პირველად ჩაიცვას იგი და მხოლოდ ამის შემდეგ ბავშვისთვის: როდესაც დედა გარდაიცვლება, მისი შვილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადარჩეს. როდესაც თქვენ ჩართავთ მხიარულ მომენტებს თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ სწრაფად აფასებთ სიტუაციას, გახდებით უფრო მოქნილი, თავდაჯერებული, შესაძლებლობებისადმი მგრძნობიარე, აქტიური და შემოქმედებითი.
3. ერთი უარყოფითი გამოცდილებისთვის თქვენ უნდა იცხოვროთ სამი პოზიტიური ემოციური გამოცდილებით. ეს შეიძლება იყოს გასეირნება, ფინჯანი ყავა მეგობრებთან ერთად, კარგი ფილმი, ბავშვთან თამაში, შთამაგონებელი კითხვა - ყველაფერი რაც გაახარებს. შეაგროვეთ მცირე გამარჯვებები: დედა ღამით კარგად ეძინა; ვაჟმა მოამზადა ვახშამი; უფროსმა თქვა "მადლობა" შენთვის; მათ მომცეს მანქანა სერვის ცენტრში … მცირე გამარჯვებები ანთებს სიხარულს, პოზიტივს და შემოქმედებას.
4. ძალიან კარგი იქნება თუ დაიწყებთ "Joy Magazine" - ს, რომელშიც ყოველ საღამოს დაიწყებთ ამ სფეროში თქვენი მიღწევების ჩაწერას:
რა სასიხარულო რამ დამემართა დღეს?
რა საინტერესო რამ ვისწავლე?
რა მოხდა, რისთვისაც შემიძლია მადლობელი ვიყო ჩემი ცხოვრების, სამსახურის, ოჯახის, მეგობრების?
რა გამაკვირვა დღეს?
იყო რაიმე შთამაგონებელი?
რატომ ჩაწერა? თქვენ კვლავ იგრძნობთ სიხარულს, რაც ნიშნავს რომ ტვინი გაიწმინდება ნეგატივისგან, თქვენ ივსებით შემოქმედებითი ენერგიით, ახალი იდეები მოგივათ.
გირჩევთ:
რაც უფრო მეტი სიამოვნებაა ცხოვრებაში, მით ნაკლებია სიამოვნება ცხოვრებაში. რა არის პარადოქსი?
შეამჩნიეთ ცხოვრებაში რამდენ დროს უთმობთ გარკვეულ სიამოვნებებს? ჩვენი დროის ყველა სახის სიამოვნებას შორის ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ შემდეგი, რომლებშიც ჩვენ ფაქტიურად ვვარდებით და არ ვამჩნევთ, რა დროს უთმობენ მათ - ტელევიზორის ყურებას, სატელევიზიო გადაცემებს, სიახლეებს, ფეისბუქზე, VK- ზე, არა- შეწყვიტეთ კითხვა ინტერნეტში, სერიალებში და მათი ყურება ტელევიზორში.
რთული კლიენტი თუ რთული ფსიქოთერაპევტი?
კლიენტები, რომლებთანაც ფსიქოთერაპევტებს უჭირთ ურთიერთობა, შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - ზოგი ქრონიკული ფსიქიკური დაავადებით, ზოგიც პიროვნების აშლილობით. რა თქმა უნდა, ამ კლიენტებს აქვთ ყველაზე გამოხატული დარღვევები, როგორც წესი, გრძელვადიანი, რომელთა პროგნოზი ძალიან საეჭვოა.
რატომ არ მუშაობს ტრენინგის შემდგომი პერიოდი
მოდით ვისაუბროთ მწვრთნელ ტკივილზე. ვივარაუდებ, რომ ნებისმიერი ტრენერისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მისი ყველა ეტაპი იყოს ჩართული სასწავლო პროცესში: წინასწარი ტრენინგის დიაგნოსტიკა რეალური ტრენინგი ტრენინგის შემდგომი მხარდაჭერა არსებობს ილუზია, რომ ამ თანმიმდევრობის დაცვა იძლევა მაქსიმალურ შედეგს კომპანიისთვის.
ეს არის რთული, წინასწარ რთული მოცემულობა. ჩვენ ვიცით როგორ მივიღოთ?
მეგობრებო, მინდა შემდეგი კითხვა დავსვათ ჩვენს გაგებაში: რამდენად ჩვენ და თითოეულ ჩვენგანს ინდივიდუალურად შეგვიძლია მივიღოთ ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი, მაგრამ უკიდურესად არასასურველი ნაწილი - ის, რაც ჩვენ გვსურს, მაგრამ არ შეიძლება შეიცვალოს რაიმე გზით ?
მოვიშოროთ დედა! - ოიდიპური პერიოდი ბავშვებში. როდის უნდა მოხდეს პანიკა?
"დედა, შენ იქნები ჩემი ცოლი?" − ვაჟი მორცხვად ეკითხება დედას.”მამა, როდესაც გავიზრდები და დედა მოხუცდება − მე ვიქნები შენი შესატყვისი " − პატარა ქალიშვილი ფლირტობს მამასთან. მე ვფიქრობ, რომ თქვენ გსმენიათ მსგავსი ფრაზები თქვენი შვილების ტუჩებიდან და დიდი ალბათობით თქვენც თქვით მსგავსი რამ სკოლამდელ ასაკში.
