Თვითშეფასება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

უკვე ბევრი სტატია და ვიდეო დაიწერა თვითშეფასების შესახებ, მაგრამ მაინც ეს თემა არ კარგავს აქტუალობას, რადგან თეორიიდან პრაქტიკაში გარკვეული გზა უნდა გაიაროს.

დღეს კი, ჩემს კლიენტთან მომდევნო კონსულტაციისას, მე დავსვი ეს კითხვა.

როგორ იყო?

კლიენტმა მითხრა თავისი მიღწევების შესახებ. ის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მკურნალობდა და უკვე არსებობს მნიშვნელოვანი შედეგები. და ის მეუბნება:

- იცი, ნატაშა, ჩემი შრომისუნარიანობა გაიზარდა, მე შევძელი ბევრი რამის გაკეთება, თუნდაც ის, რაც დიდი ხანია მტვერს აგროვებს ფონზე. მე იმდენად შეგროვებული და ორგანიზებული ვარ, რომ ეს ჩემთვის საზიზღარი ხდება.

ახლა კი სიტყვა "ამაზრზენი" გახდა მაჩვენებელი იმისა, რომ აქ რაღაც არასწორია. როგორ შეიძლება ადამიანმა ჯერ ისწრაფოდეს შედეგებისკენ, იმუშაოს ამისათვის, შემდეგ კი აიღოს ყველაფერი და გაუფასურდეს იგი.

- და რას გულისხმობ სათქმელში - უკვე ყველაზე ამაზრზენი.

- კარგი, აი რა ვარ, ვამბობ ირონიით. აქ არ ვაპირებ საკუთარი თავის ქებას.

- Რატომაც არა?

- კარგი, მე ამას არ ვარ მიჩვეული.

- ᲙᲐᲠᲒᲘ. და წარმოვიდგინოთ, რომ უცებ ორნი ხართ და ახლა პირველი მეორეს ეუბნება - ისე შეგროვებული, რომ უკვე ამაზრზენია. როგორ გრძნობთ თავს წამში?

- მე ვგრძნობ, რომ მე არ ვარ მნიშვნელოვანი, ისინი არ ითვლიან ჩემთან. მე სხვას ვეძებდი კომუნიკაციისთვის.

- კარგი, ბოლოს და ბოლოს, ორივე ადამიანი ამ დიალოგში თქვენ ხართ. როგორ მოგწონთ რა ხდება მათ შორის?

- Ნამდვილად არ.

- თქვენ იცით, როგორ ექცევით საკუთარ თავს სხვა ადამიანები თავს კარგად გრძნობენ და იწყებენ თქვენთან ისევე მოპყრობას, როგორც საკუთარ თავს …

სინამდვილეში, ირონიული ფრაზა "უკვე ყველაზე ამაზრზენი" არის აგრესია საკუთარი თავის მიმართ და დამცავი მექანიზმი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს სავარაუდო ტკივილს. კლიენტი ელოდება, რომ მე შემიძლია მისი ამ მიღწევების გაუფასურება, შესაბამისად, ის იქცევა თითქოსდა პროაქტიულად, რადგან როდესაც თავს აგიჟებ, სხვისი თავდასხმებს არც ისე დიდი მნიშვნელობა აქვს. ეს აღარ გტკივა, რადგან შენ თვითონ ადგენ ტონს.

და როგორ შეიძლება ჰქონდეს წარმატებულ და მდიდარ კაცს ჩემთან მიმართებაში ასეთი მოლოდინი? ბოლოს და ბოლოს, მე არ მივეცი ჩემს თავს ასეთი რამ მასთან ურთიერთობისას?

სავარაუდოდ, კომუნიკაციის ეს სტილი ჩამოყალიბდა ბავშვობაში.

- იყო ბავშვობაში ისეთი რამ, რაც შენ გააკეთე და მშობლებისგან მოწონებას ელოდე, მაგრამ ეს არასოდეს მომხდარა?

-დიახ იყო. მახსოვს, რომ ვცდილობდი, ბევრი გამეკეთებინა დედისგან შექების მისაღებად, მაგრამ ეს ასე არ მოხდა. როგორც ჩანს, ჩემი მცდელობები არც თუ ისე დიდი იყო. მაგრამ ჯერ არ ვარ მზად ბავშვობაზე სასაუბროდ.

მშობლები, რომლებიც არ ამჩნევენ შვილის ძალისხმევას, იზრდებიან დაუცველი ბავშვები. და როგორც მოზრდილები, ეს ბავშვები ხშირად განიცდიან იმ ფაქტს, რომ სხვა ადამიანები არ აფასებენ მათ ისე, როგორც იმსახურებენ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მართლაც ბევრს აკეთებენ. რატომ არ აკეთებენ ამას? რადგან ის თავად არ აფასებს საკუთარ თავს. ეს გატეხილი თეზისი, რომ შენ არ შეგიყვარდება საკუთარი თავი, არავინ შეიყვარებს, შენ არ შეაქებ საკუთარ თავს, არავინ შეაქებს, ფაქტობრივად, ეს ძალიან აქტუალურია.

მაშ რა არის თვითშეფასება?

თვითშეფასება არის ადამიანის იდეა საკუთარი პიროვნების ღირებულების, საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების საქმიანობის მნიშვნელობის შესახებ, ასევე საკუთარი თავის, მისი გრძნობების, გამოცდილების და ა.

თვითშეფასება ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

1. მარეგულირებელი. თვითშეფასება არის არჩევანის საფუძველი, რომელსაც ადამიანი აკეთებს თავისი ცხოვრების ყოველ წუთს. ირჩევს თუ არა ადამიანი თავისთვის ხარისხიან პროდუქტს და ტანსაცმელს, შთააგონებს წარმატებულ ადამიანებთან ურთიერთობას, კარგ დასვენებას, თუ მიიჩნევს თავს უღირსად საუკეთესოს გამოსაყენებლად და ირჩევს თავისთვის საშუალო პროდუქტს. "გაჭიმეთ ფეხები ტანსაცმლის მიხედვით" არის დაბალი თვითშეფასების მქონე პირის არჩევანი. თვითშეფასება არის არა მხოლოდ პირადი ღირსების, არამედ ცხოვრების ხარისხის საფუძველი. მე ვირჩევ ჩემს თავს წარმატებას, ბედნიერებას, პატივისცემას და ჯანმრთელობას ამ ცხოვრებაში, თუ მეორეხარისხოვან როლებს მირჩევნია?

2. დამცავი. შეუძლია თუ არა ადამიანს საკუთარი თავის დაცვა? Თქვი არა? შეგიძლია დაჟინებით მოითხოვო საკუთარ თავზე? ეს არის საკუთარი საზღვრების საკუთარი უფლების აღიარება და მათი დაცვის უნარი.

3. განვითარება.ირჩევს ადამიანი რაიმე ახლის სწავლას, მიდის თავის მიზნებთან, უშვებს შეცდომებს, იღებს ახალ გამოცდილებას, თუ ის კომფორტულად ზის სახლში და ცოტას იყენებს.

ადეკვატური და არაადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანების პორტრეტები.

არაადეკვატური თვითშეფასება მოიცავს გადაჭარბებულ და დაუფასებელ თვითშეფასებას.

დაბალი თვითშეფასება არის დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, როგორც ცუდი, სულელი და უღირსი ადამიანი, და სხვა ადამიანებისადმი, როგორც კარგი, საინტერესო და მნიშვნელოვანი ადამიანები.

დაბალი თვითშეფასების ნიშნები:

- თვითკრიტიკა. მუდმივი ინტროსპექცია, რომელიც მიზნად ისახავს საკუთარ თავზე მუშაობას, თვითგანვითარებას, უკეთესობისკენ სწრაფვას. მოწონების ნაკლებობა და თვითკმაყოფილება.

- მგრძნობელობა სხვა ადამიანების კრიტიკის მიმართ. სხვა ადამიანების უარყოფითი მიმოხილვები, მიუხედავად მათი რელევანტურობისა და ობიექტურობისა, დიდი ხანია ჩაწერილია ადამიანის მეხსიერებაში და გამუდმებით თამაშობს თავში გატეხილი დისკით, რაც აიძულებს მას გამოსწორდეს და მოიძიოს მოწონება ამ ადამიანებისგან.

- გაურკვევლობა. ადამიანს ეშინია რაღაცის გაკეთება, შეცდომა დაუშვას, დაკარგოს სახე სხვების თვალში, ამიტომ ირჩევს არაფრის გაკეთებას.

- სურვილი ყველას მოეწონოს, დააკმაყოფილოს სხვა ადამიანების მოლოდინი. და რაც უფრო იმედგაცრუებული არიან სხვები მასში, მით უფრო ძლიერდება მისი კეთილგანწყობის მოპოვების სურვილი. და როგორც ხშირად ხდება, გზა არსად მოაქვს შედეგს.

- ცხოვრების იდეალიზაცია. ადამიანი ატარებს ვარდისფერ სათვალეებს, ქმნის თავის სამყაროს თავის თავში და ცდილობს რეალობა მის ქვეშ მოაქციოს. იშვიათად აღმოჩნდება რაღაც კარგი, ის ხშირად ხდება მუდმივი იმედგაცრუების საფუძველი.

- ჰიპერტროფიული დანაშაული. ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობს წარსულის შეცდომებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სრულიად ბუნებრივი იყვნენ იმ ასაკში და იმ გარემოებებში. მაგრამ ადამიანი აგროვებს საკუთარ წარუმატებლობის დიდ ყულაბას, კონცენტრირდება მასზე და შედეგად, ეს ბალასტი ხელს უშლის მას ცხოვრებაში გადაადგილებაში. ეს ხშირად იქცევა ფსიქოსომატურ დაავადებებად და ტრავმებად, რაც საბოლოოდ ართულებს ცხოვრებას. ადამიანი იხდის მაღალ ფასს იმის გამო, რომ არ უყვარს საკუთარი თავი.

- პესიმიზმი. ადამიანი წინასწარ აკეთებს სიტუაციის უარყოფით პროგნოზს, რითაც იღებს გარკვეულ ვაქცინაციას შესაძლო იმედგაცრუების წინააღმდეგ.

გაბერილი თვითშეფასება არის დამოკიდებულება საკუთარი თავისადმი, როგორც კარგი, ინტელექტუალური და ღირსეული ადამიანისადმი და სხვებისადმი, როგორც მეორე კლასის ადამიანებისადმი.

მაღალი თვითშეფასების ნიშნებია:

- გაბერილი ეგო. ადამიანი საკუთარ თავს განსაკუთრებულად თვლის, მაგრამ ამას სხვა არაფერი უჭერს მხარს, გარდა მისი სურვილისა იყოს.

- ქედმაღლობა და აგრესია სხვების მიმართ. ადამიანი აძლევს თავს მბრძანებლურ ტონს, კაუსტიკურ შენიშვნებს, ამჯობინებს გამოიყენოს სხვები და სანაცვლოდ არაფერი მისცეს. ამის გამო მათ უჭირთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება.

- რაღაცის დამტკიცების სურვილი. ასეთი ადამიანი ძალიან ადვილად იღებს სუსტს.

- ბიზნესის წარუმატებლობა. გამომდინარე იქიდან, რომ ის ადეკვატურად არ აფასებს სიტუაციას, საკუთარ რესურსებს და აკეთებს არასწორ გამოთვლებს, ასეთი ადამიანი ხშირად ხვდება უბედურებაში.

ხშირად, გადაჭარბებული და დაუფასებელი თვითშეფასება არის ერთი და იგივე მონეტის 2 მხარე, რადგან ადამიანი ღრმად გრძნობს ყველაზე ღრმა იმედგაცრუებას და საკუთარ თავში ეჭვს და საზოგადოებას ავლენს ამპარტავნულ ნიღაბს.

ადეკვატური თვითშეფასება არის დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, როგორც კარგი და სხვების მიმართ, როგორც კარგი.

ნიშნები:

- გახსნილობა. ადამიანი ადვილად ლაპარაკობს თავის სურვილებსა და საჭიროებებზე. მას არ რცხვენია საკუთარი თავის. არაფერია უცხო მისთვის უცხო, ამიტომ ის უბრალო და ძალიან მიმზიდველია. ის ადვილად და მარტივად გამოხატავს თავის აზრებს. მას არ სჭირდება მანიპულირების გამოყენება, რომ აიძულოს სხვას რაიმე გააკეთოს. ის ადვილად და მარტივად აყალიბებს პარტნიორობას სხვებთან.

- ობიექტურობა. ადამიანი სწორად აფასებს თავის პოტენციალს და არსებულ სიტუაციას, ადგენს ეფექტურ გეგმას და აღწევს თავის მიზნებს. თუ ის სადმე არასწორი მეგობარია, ის არ ასხამს ნაცარს თავზე, არამედ აგებს ახალ გეგმას მისი შეცდომების გათვალისწინებით.

როგორ ყალიბდება თვითშეფასება, რაც ასე მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში?

მშობლებმა საფუძველი ჩაუყარეს თვითშეფასებას. ბავშვი შემოდის ამ სამყაროში, როგორც ცარიელი ფურცელი. მან არ იცის როგორ ექცევა საკუთარ თავს და სამყაროს, ამიტომ იგი ასლისწინებს მშობლების დამოკიდებულებას. თუ მოზარდებმა შეაფასეს ის როგორც კარგი ბავშვი, რომელიც უშვებს საკმაოდ ტიპურ შეცდომებს, სწავლობს და იძენს გამოცდილებას, მაშინ ბავშვი ავითარებს ადეკვატურ თვითშეფასებას. თუ ბავშვს გამუდმებით უსაყვედურებდნენ, აღნიშნავდნენ მას თავის ადგილას და შეცდომებს, გაიყვანდნენ სამუშაოდ და სამუშაოს გარეშე, ეკრძალებოდათ აზრისა და გრძნობების გამოხატვა, მაშინ ბავშვი არ იქნება დარწმუნებული საკუთარ თავში.

მშობლების გარდა, თვითშეფასებაზე გავლენას ახდენენ თანაკლასელები, მეგობრები, ცხოვრებისეული მდგომარეობა და ა.

თვითშეფასება შესანიშნავად მოერგება, თუ გადახედავთ სამყაროს სურათს და საკუთარ თავზე დამოკიდებულებას კომპეტენტურ თერაპევტთან.