მომავალ სამყაროში დავიძინებ

ვიდეო: მომავალ სამყაროში დავიძინებ

ვიდეო: მომავალ სამყაროში დავიძინებ
ვიდეო: მომავალი სამყარო პროგნოზი 2099 წლამდე 2024, მარტი
მომავალ სამყაროში დავიძინებ
მომავალ სამყაროში დავიძინებ
Anonim

ასეთი სიტუაცია მოხდა მეორე დღეს. აქტიური და აქტიური ქალი 50 -იანი წლების დასაწყისში, მოგეხსენებათ, არიან ის დაუღალავი ადამიანები, რომლებშიც ყველაფერი მათ ხელებში იწვის, გონდაკარგულია რეპეტიციაზე სისხლძარღვთა პრობლემების გამო, ის არის ჰიპოტონური. გონს მოეგო, ის ამბობს, რომ ის ახლა ბევრს მუშაობს, ბევრ რეპეტიციაზე, ძალიან საპასუხისმგებლო ადამიანზე - მას არ შეუძლია გააუქმოს ან გადაგეგმოს, რადგან საანგარიშო კონცერტების დრო არ იძინებს საკმარისად. ამავდროულად, ვაჟი ახლახანს იმყოფებოდა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში, რის გამოც იგი ძალიან შეშფოთდა. მან უარი თქვა ექიმთან დარეკვაზე. მან ასევე უარი თქვა მანქანით გადაყვანაზე, შემდეგ კი მისი ნათესავები მანქანას გადაასწრებდნენ. მას არ სურს გაირკვეს, რადგან "ჩვენი ოჯახი არ არის მიჩვეული იმას, რომ მე მაქვს რაიმე სახის პრობლემა და თუ ჩემი შვილი გაიგებს, ის მაიძულებს სამსახურიდან წამოვიდე".

საბედნიეროდ, მეორე დღეს მან აღმოაჩინა, რომ მან გააუქმა რეპეტიციები, მივიდა ექიმთან და რატომღაც შეშფოთდა მისი ჯანმრთელობის საკითხებით. მაგრამ ეს არის წარმოუდგენლად ხშირი სიტუაცია, როდესაც უგულებელყოფს სასოწარკვეთილ ძახილს როგორც ფსიქიკის, ასევე სხეულისგან, ადამიანი ისევ და ისევ ამოწმებს საკუთარ თავს ძალას, აგროვებს დაღლილობას იმდენად, რამდენადაც მას უკვე არაფერი სურს, თუ არა თავი დაიფაროს, და ასე რომ დუმილი და სრული მშვიდობა. და ძალიან ხშირად ეს კეთდება ავადმყოფობის დახმარებით - ზოგისთვის აღმოჩნდება დასვენების, გაჩერების და სუნთქვის ერთადერთი საშუალება. სამწუხაროდ, ეს შორს არის სიცივისგან … უფრო ზუსტად, ჯერ გაციება, შემდეგ კი რაღაც უფრო სერიოზული, ასე რომ ამას მეტი დრო დასჭირდება, კარგად, გესმის …

იმისათვის, რომ ჩვენ წარმატებით ვითანამშრომლოთ სხვა ადამიანებთან, ჩვენ გვჭირდება ბევრი გონებრივი ძალა, რაც, თავის მხრივ, მოითხოვს პოზიტიური ემოციების შევსებას, ხარისხიან დასვენებას, ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას, ფიზიკურ მდგომარეობას, გარეგნობას და ა.

მაღალი ხარისხის და მრავალმხრივი კომუნიკაციის შესაძლებლობა შესაძლებელია არა მხოლოდ ამ ძალების არსებობით, არამედ მათი გადაჭარბებით. მე აღფრთოვანებული ვარ დაღლილობის ხარისხების დაყოფით, რომელსაც ფსიქოლოგი ო.მ. კრასნიკოვა გვთავაზობს. პირობითად, ეს შეიძლება გამოითქვას პროცენტულად, 75% -დან 100% -მდე, სადაც 75% არის ლიმიტი დაღლილობის დროს. დაღლილობის მდგომარეობა მოითხოვს დასვენების ორგანიზებას გადართვის, აქტივობის შეცვლის, კარგი ხანგრძლივი ძილის საშუალებით.

თუ ადამიანი არ ზრუნავს საკუთარ თავზე, აგრძელებს ენერგიის ხარჯვას, მიაღწევს 50%-ის საზღვარს, ჩნდება დაღლილობის მდგომარეობა და ის მოითხოვს არა მხოლოდ კარგ დასვენებას, არამედ გამოჯანმრთელებას, რასაც მეტი დრო დასჭირდება. ამ ეტაპზე შეიძლება გაჩნდეს მარტოობის სურვილი, თავიდან აიცილოს ზედაპირული კონტაქტები, დაზოგოს დრო არა ძალიან საინტერესო და მნიშვნელოვან მოვლენებზე.

თუ ადამიანი კვლავ არ ზრუნავს საკუთარ თავზე, აგრძელებს რესურსების დახარჯვას, ცხოვრობს "ბოლო ძალებით", მაშინ ჩნდება ამოწურვის მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს გრძელვადიან რეაბილიტაციას, მაშინ, როდესაც ძალა ამოიღება "ხელუხლებელიდან" რეზერვი”, არის ამოწურვა და დაავადებები, რომლებიც საჭიროებენ მკურნალობას.

ჩვენი ფართო რუსული სული ყველაფერს აკეთებს გრანდიოზული მასშტაბით. თუმცა, რატომღაც, ხარისხიანი დასვენება ან მოვლა არ შედის ამ სფეროში. წელიწადში ორი კვირის გაშვება უმნიშვნელოა, შეიძლება ითქვას, არა მხოლოდ ის არ გაძლევთ "გადატვირთვის" საშუალებას, არამედ ნამდვილად გადაიტანს ყურადღებას. უფრო მეტიც, უმრავლესობა, თუნდაც შვებულებაში, აგრძელებს ცხოვრებას სამუშაო საკითხებით - თუ არა პირადად, მაშინ ტელეფონით ან ინტერნეტით.

მოდით შევხედოთ როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს დაღლილობის ეტაპზეც კი, როდესაც ეს შესაძლებელია ყველაზე დაბალ ფასად. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ დაღლილობაზე და უფრო ღრმაზე, მაშინ აქ შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტების დახმარება და გრძელვადიანი გამოჯანმრთელება.

1. სამუშაო უნდა დარჩეს სამსახურში. დაადგინეთ წესი, რომ არ განიხილონ სახლში, ახლობლების წრეში, თქვენი სამუშაო და სამუშაო მომენტები. ახლა მე არ ვსაუბრობ ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერაზე, თუ რამე მოხდა იქ. თუ სახლიდან მუშაობთ, მაშინ გეგმავთ თქვენს დღეს ისე, როდესაც დროა მხოლოდ ოჯახისთვის - კომპიუტერი გამორთულია, სამუშაოების საბუთები გაწმენდილია.

2გამონახეთ დრო მინიმუმ 20-30 წუთი კვირაში 2 -ჯერ განხორციელებული სპორტისთვის - ცეკვა, სირბილი, დილის ვარჯიშები, სავარჯიშო ტექნიკა - არ აქვს მნიშვნელობა, მთავარია მოძრაობის უნარი, სხეულის დონეზე დაძაბულობის მოხსნა, შეცვლა საქმიანობა.

3. დაუთმეთ (ან გაათავისუფლეთ რა დრო) თქვენი საყვარელი და სასიამოვნო საქმიანობისთვის - მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა, წიგნის კითხვა, ჯვრისწერა და ასე შემდეგ, რაც მოგწონთ - ისეთივე სასიცოცხლო მნიშვნელობის, როგორც ჭამა ან ძილი. თუ თქვენ ვერ პოულობთ უფრო დიდ დროს ამ საქმიანობისთვის, ანუ 5 -წუთიანი წესი - გააკეთეთ ეს საყვარელი საქმე მინიმუმ ამ 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი კიდევ 5 წუთის განმავლობაში, როდესაც ისინი კვლავ გამოჩნდებიან. ნათელია, რომ უფრო სასიამოვნოა დაჯდომა და ამ პროცესში საფუძვლიანად ჩაძირვა, მაგრამ ზოგჯერ წარმოუდგენლად ძნელია, რომ წიგნები წაუკითხავი დარჩეს და ქუდები არ იყოს შეკრული. და ასე - არის შანსი, სულ ცოტათი მაინც გადაიტანო შენი საყვარელი საქმე. სხვათა შორის, არის აუდიო წიგნები, რომელთა მოსმენა შეგიძლიათ სიარულისას, შეგიძლიათ შეაერთოთ ხატვა ბავშვებთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს ჯერ კიდევ სკამზე სძინავს, ან უკვე იმდენად გაიზარდა, რომ შეუძლია სლაიდებზე ასვლა ან თამაში სხვა ბავშვები.

4. ძვირფასო მშობლებო, განსაკუთრებით ბავშვები 2 -ზე მეტი რიცხვით. დიახ, თქვენ თვითონ გააჩინეთ ბავშვები და ნათესავებს შეუძლიათ დახმარება, თუ მათ ამის ძალა ექნებათ. ძნელია შეაფასო ბებია -ბაბუის მონაწილეობა ოჯახის ცხოვრებაში, თუ მათ თავად სურთ ეს და აქტიურად გვთავაზობენ მას. ეს ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის! სთხოვეთ მათ, რომ იყვნენ ბავშვებთან ერთად თვეში ერთხელ, გაუშვან ერთმანეთთან პაემანზე, ან შვებულებაში ერთი კვირით ერთად - ეს არ ნიშნავს "ბავშვებს ბებიების კისერზე მოხვევას", არამედ ზრუნვას საკუთარ თავზე და საკუთარ თავზე ურთიერთობა, რა თქმა უნდა, შეურაცხყოფის გარეშე.

5. გადმოტვირთეთ ყოველდღიური ცხოვრება, გაუზიარეთ საოჯახო საქმეები ოჯახის ყველა წევრს, თუ მათ ამის გაკეთება შეუძლიათ. განსაკუთრებით თუ ყველა მუშაობს. ვიმედოვნებთ, რომ დროთა განმავლობაში, ეს ისტორიები გმირული ქალების შესახებ, რომლებიც სამსახურიდან ბრუნდებიან და ეკონომიკის ყველა ტვირთს სხვა ნათესავებთან ერთად იღებენ მხრებზე, დარჩება მხოლოდ მოგონებებში. მაგალითად, ცოლი შესაძლოა ადგენს სასურსათო ნივთებს, მაგრამ ქმარი ყიდულობს მაღაზიიდან. კერძები შეიძლება თავის მხრივ გარეცხოთ და მოხარშოთ დაუყოვნებლივ 2-3 დღის განმავლობაში, ან კვირაში ერთი დღე გამოყოთ სწრაფი მომზადებისთვის.

6. ალკოჰოლი არ არის დასვენების საშუალება. ეს არის გზა პრობლემებისგან თავის დასაღწევად, დაივიწყეთ ისინი ცოტა ხნით. ყოველ საღამოს "ლუდის ქილა" ან შაბათ -კვირას ღვინის ბოთლი არ უწყობს ხელს დასვენებას, მაგრამ აუცილებლად იწვევს ალკოჰოლიზმს.

7. ეს ნივთი ჯერ უნდა წასულიყო:) დაიძინე მინიმუმ 8 საათი, კარგი კვება, ზრუნვა შენს ჯანმრთელობაზე - ეს არის სიცოცხლისთვის აუცილებელი პირობები.

როგორ გააგრძელებდით ამ ჩამონათვალს?

გირჩევთ: