2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ავტორი: ელენა მიტინა წყარო: elenamitina.com.u
გამონაკლისის გარეშე, ყველა ადამიანი ბუნებით აგრესიულია. მხოლოდ იმიტომ, რომ კბილები გვაქვს და ხორცს ვჭამთ. თუ ვინმე გეუბნებათ "მე არ ვარ აგრესიული" ან "აგრესიულობა ჩემთვის უცხოა" - ნუ დაუჯერებთ მას. ყველა აგრესიულია.
სხვა საქმეა, როგორ ვიყენებთ ჩვენს აგრესიას და რას ვუწოდებთ მას.
ჩვენს საზოგადოებაში აგრესიას ხშირად უწოდებენ რაღაც ცუდს, დამანგრეველს, მიუღებელ ადამიანურ ურთიერთობებში. მე მინდა ამის გაპროტესტება. აგრესია არის ნებისმიერი ადამიანის საქმიანობა. ნებისმიერი. თუნდაც ჩემი შეხედულება სხვა პირზე ან მისთვის ნათქვამი რაღაც - ეს იქნება აგრესიის გამოხატვის ელემენტი, ჩემი აქტივობა მის მიმართ. აგრესია ყოველთვის საუბრობს ჩვენს საჭიროებაზე, რომ რაღაც მინდა.
რა არის აგრესია. თავდაპირველად, სიტყვა "აგრესია" ითარგმნება როგორც "წასვლა, მიახლოვება" - ანუ რაღაცისკენ სვლა, ძალისხმევა და ენერგიის ინვესტიცია იმისათვის, რომ მიიღოთ რაღაც, აიღოთ, როგორმე შეცვალოთ გარემო ისე, რომ ის "საკვებია" ჩემთვის”და საინტერესო. აგრესიის მარტივი მაგალითია, როდესაც ვაშლს ვაცლით ან ვაკეთებთ სალათას. მე მინდა ვაშლი ქერქის გარეშე, მინდა ვჭამო არა ცალკეული ბოსტნეული, არამედ დაჭრილი, შერეული, სოუსით გაჟღენთილი, ეს ჩემთვის უკეთესია!
იგივეა ადამიანებთან ურთიერთობისას - მინდა, ურთიერთობა, სხვა ადამიანთან კონტაქტი, იყოს ჩემთვის საინტერესო, გაჯერებული და დამაკმაყოფილებელი.
ჯანსაღი აგრესიული ქცევა გულისხმობს კონტაქტური ან გონებრივი (სიტყვიდან "dent" - კბილი) აგრესიის გამოხატვას. ანუ, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ მივაღწიოთ სხვას და ავიღოთ ის, რაც გვინდა.
"არა, მომეცი არასწორი ქუდი ლურჯი პომპონით, მაგრამ ეს თეთრი!", "არა, ტორტის ნახევარი კი არა, მეოთხედი მომეცი!" აქ მოცემულია ჯანსაღი სტომატოლოგიური აგრესიის მარტივი მაგალითები, როდესაც მე (სხვა ადამიანთან კონტაქტისას) ვცდილობ ჩემი სურვილის დაკმაყოფილებას.
ახლო ურთიერთობების შექმნისა და შენარჩუნების მრავალი ფორმა არის ზუსტად სტომატოლოგიური აგრესიის გამოვლინებები: "მე სწორად გესმის?", "ეს გინდა?" დიალოგში, მოსმენისა და მოსმენისათვის, საჭიროა კონტაქტური ძალისხმევა.
ადამიანებში ჯანსაღი აგრესიის ფორმების განვითარება
როდესაც ბავშვი იბადება, ის არსებითად არ არის აგრესიული. აგრესიის განვითარების ამ ფორმას ეწოდება პერინატალური - ანუ ბავშვს არ სჭირდება თითქმის რაიმე ქმედების განხორციელება მისი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რადგან ის არის სხვა ადამიანის გაგრძელება და სხვა ეკისრება ყველა პასუხისმგებლობას.
გარდა ამისა, აგრესიის შემწოვი ფორმა ვითარდება - თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმალური ძალისხმევა - შეწოვის, მონელების და რეგურგიტაციის მიზნით.
ინციზიური (სტომატოლოგიური აგრესია) - ბავშვს შეუძლია დაკბინოს. რაც უფრო რთულია საკვები, მით მეტი ძალისხმევა გჭირდებათ. ჩნდება უნარი ამონაწერი, დაჟინებული და უთანხმოება.
კონტაქტური აგრესიის ყველაზე მომწიფებული ფორმაა მოლური აგრესია (უფრო მოწიფული მოლარების - მოლარის სახელიდან) - ეს არის საკვების დაფქვის უნარი, ასევე დიფერენციაცია - რისი დატოვება მჭირდება და რაც არ არის საჭირო მე ვყრი. ეს არის აგრესიული ქცევის ისეთი ფორმის არსებობა, რომელიც საუბრობს პიროვნების სიმწიფეზე, მის უნარზე გაიზიაროს რა და რამდენად მნიშვნელოვანია მიიღოს ის, რაც მისაღებია მიღებულისაგან და რა არა.
ყველა ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ხარისხის აგრესიის სიმწიფე სრულიად განსხვავებულ ასაკში. აგრესიის ფორმების სიმწიფე საუბრობს ინდივიდის სიმწიფეზე, სხვებისგან განცალკევებაზე და საკუთარი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების უნარზე.
როდესაც საქმიანობა აკრძალულია
მაგალითად, როდესაც ჩვენ ახალგაზრდები ვიყავით და ვსწავლობდით აგრესიის გამოვლენას (იგივე საჭრელი-სტომატოლოგიური), ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ჩვენი მშობლებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინვე ჩვენ, რა თქმა უნდა, ვერ გავაცნობიერე ჩვენი სურვილი, ნათლად და ნათლად ვთქვათ ამის შესახებ (როგორც მოზრდილებში).
ჩვენ დიდი ალბათობით ვტიროდით, ვყვიროდით, ვტიროდით, მაგიდას სათამაშოებით ვეჯახებოდით, ან ვიჩხუბებდით. რადგან მათ სურდათ რაღაცის მიღწევა, რაღაც "გემრიელი", რაღაც "სასურველი ჩვენთვის", მაგრამ ჩვენ, მაგალითად, ეს არ მოგვცეს ან მოგვცეს სრულიად განსხვავებული.
და მშობლებს შეეძლოთ აგვეკრძალათ საკუთარი თავის ასე გამოხატვა. სირცხვილია და გაგვაჩერეთ და ახსნის გარეშე რა, მაგრამ მხოლოდ ერთი ფრაზა - "შეწყვიტე ყვირილი!" ან "რატომ გარბიხარ სულელივით?!", "არ გესმის რომ უნდა დაელოდო?!".
და ჩვენ ვერ გავიგეთ, ვიყვირეთ და სულელებივით გავიქეცით. და რა იგრძენი? რომ ჩვენ, მაგალითად, დედისთვის ვართ ცუდი და შეუფერებელი. და იმისათვის, რომ დედა იყოს ბედნიერი და გაგვიზიაროს თავისი სითბო და გულწრფელობა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ აქტიური და აგრესიული ყოფნა, მაგრამ გახდეთ მშვიდი, კომფორტული და მორჩილი. და შემდეგ დედა დამშვიდდება.
და ვიზრდებით, ჩვენ ასევე ვრჩებით ჩუმად და მორჩილნი და, რა თქმა უნდა, უკმაყოფილო, მრცხვენია ან დამნაშავე, რომ ჩვენ გვინდა რაღაც მეტი ამ ცხოვრებიდან, ვიდრე გვაქვს.
და თავშეკავების გრძელი წლებიდან ვიღაცას შეეძლო გამოეჩინა უზარმაზარი უკმაყოფილება და სიძულვილიც კი! მათ, ვინც ერთი შეხებით გვაიძულეს ვიყოთ კომფორტულები და მორჩილები და საერთოდ არ მოგვცეს საშუალება ვიყოთ სპონტანური.
ჩვენ შეგვიძლია ქვეცნობიერად გამოვხატოთ ეს წყენა და სიძულვილი (და სხვა გზა არ იქნება) სრულიად განსხვავებული ტიპის აგრესიის სახით - მხოლოდ მისი დამანგრეველი სახის. საჰანილაციო აგრესია - ეს არის ის, რაც არ არის მიზნად ისახავს მიიღოთ ის, რაც გსურთ, განადგურება და განადგურება იმ ობიექტისა, რომელიც იწვევს დისკომფორტს.
ყველა ომი, ტერორისტული თავდასხმა და სხვა საშინელი რამ, ფაქტობრივად, აგებულია განადგურების აგრესიაზე - შურისძიების, სიძულვილის და განადგურების ენერგიაზე. ერთხელ ეს ენერგია შეიძლებოდა ყოფილიყო მშვიდობიანი და კონტაქტური, მაგრამ გრძელვადიანი შეკავების შედეგად, საკუთარი თავის გამოხატვის სრული გაჩერება, ის მკვლელ ძალად იქცა …
იგივეა ურთიერთობებშიც. თუ სტომატოლოგიური აგრესია მიზნად ისახავს ამ კონკრეტული ქუდის პომპომით მოპოვებას (ტორტის სასურველი ნაჭერი, პური ქაღალდის ჩანთაში) მეორისგან კონტაქტური გზით, მაშინ განადგურება მიზნად ისახავს, ფაქტობრივად, უარყოს და გაანადგუროს ვინც არა იმ ქუდს გვთავაზობს (არასწორ ნამცხვარს ჭრის და პურს არასწორ ჩანთაში ახვევს).
და სწორედ განადგურების აგრესია, სხვისი სიძულვილი არის დამანგრეველი ურთიერთობისათვის. და მთავარი განცდა, რომელზეც ის შეიძლება დაფუძნდეს, არის საშინელების განცდა, საშინელება ამ სხვის მიერ შთანთქმისა, რომელზედაც მე მთლიანად ვარ დამოკიდებული (როგორც მე ვიყავი დამოკიდებული დედაზე, რომელიც კრძალავს ყვირილს, ყვირილს და გარბენს ბინაში). სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც არ იყვნენ მხარდაჭერილი კონტაქტური აგრესიის გამოხატვაში, იზრდებოდნენ, შეიძლება საშიში და საშიში ყოფილიყვნენ - ყოველივე ამის შემდეგ, მთელი მსოფლიო აღიქმება როგორც დედა, რომელმაც უკრძალა ნამდვილი, კონტაქტური და აგრესიული ყოფნა.
თვითმიზანი აგრესია
ერთ-ერთი გზა იყო არაგრესიული და კომფორტული არის მიმართო მთელი შენი აგრესია საკუთარ თავზე. არსებობს ორი გზა - ან იყო მუდმივად ავადმყოფი და განიცდი ფსიქოსომატურ დაავადებებს, ან იყავი დამნაშავე ყველაფერში (და განიცდი ფსიქოსომატური დაავადებებით) მუდმივად
თუ ბავშვმა მოისმინა ფრაზები, როგორიცაა "საკმარისია!", "არაფერი გტკივა", "კარგი, შენ დებილო!" და ა.შ. - ეს არის პირდაპირი გზა ყველაფერზე ავადმყოფი, სამუდამოდ უბედური და პასუხისმგებელი მამაკაცის ან ქალის აღზრდისთვის.
სინამდვილეში, ყველა სახის დამოკიდებულების ქცევა (ალკოჰოლი, ნარკოტიკების მოხმარება, ადრენალინზე დამოკიდებულება, ურთიერთობებზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და სხვა), ფაქტობრივად, აგრესიის მიმართულებაა საკუთარი თავის მიმართ, საკუთარი თავის განადგურებისკენ - როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად.
აგრესიის გამოხატვის ფორმები
ჩვეულებრივ, ჩვენ ვაცნობიერებთ აგრესიულობას კონტაქტში, განვიცდით სხვადასხვა სახის რისხვას.
გაღიზიანება - დიფუზური, ჯერჯერობით დაუსაბუთებელი გამოცდილება, როდესაც სიტუაცია სრულად არ არის ნათელი, არ არის ნათელი ვინ ან რას მოაქვს დისკომფორტი. დაძაბულობის ენერგია იზრდება, მაგრამ ჯერ არ გადაკეთებულა მოქმედებაში.
რისხვა - გარკვეული შინაგანი აღტკინებისა და აქტივობის მიზნობრივი გამოცდილება, რომელიც მიმართულია კონტაქტის ობიექტზე, დისტანციის შემცირებაზე, მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაზე ან საზღვრების გაძლიერებაზე.
გაბრაზება - დიფუზური აგრესიული, ძლიერი რისხვის აფექტური მდგომარეობა, რომელსაც არ აქვს მიმართულება, საზღვრები და კონტროლი. ეს არის ემოციური გაუაზრებელი რეაქცია (ტიპიურია ბავშვობისთვის), როდესაც ემოციები უკონტროლოა და მიმართულია ვინმეს ყოვლისშემძლე, სუპერ ძლიერ, უაღრესად მნიშვნელოვანზე და არა კონკრეტულ ადამიანზე რეალურ კონტაქტში.
სიძულვილი - ასევე ემოციური რეაქცია, რომლის მთავარი მიზანია საკუთარი თავის ან გარე ობიექტის განადგურება, განადგურება.
Გამაღიზიანებლობა - რისხვა შერეული დაკარგვის ტკივილს. ეს გრძნობა უკავშირდება იმას, რაც წარსულში დარჩა, დაკარგვის გამოცდილებასთან - საკუთარი მოლოდინი, ურთიერთობა, სასურველი.
აგრესიული ქცევის არაპირდაპირი (მანიპულაციური) ფორმები
რა ხდება ხშირად, როდესაც აგრესიის კონტაქტური ნაკადი დაბლოკილია და ჩვენ იძულებულნი ვართ დავაკმაყოფილოთ საკუთარი მოთხოვნილებები, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის არაპირდაპირი გზების გამოყენებით, კითხვის გარეშე ან პირდაპირ არ განვაცხადო რა მინდა (უარყოფის რისკის შენარჩუნებისას), მაგრამ ვაიძულოთ მეორემ რომ გამიკეთოს ეს უკანონოა, თამაშობს მის გრძნობებზე.
დანაშაულის გრძნობა არის მიმართულება კონტაქტის რისხვაზე, რომელიც განკუთვნილია სხვისთვის, საკუთარი თავის მიმართ, ხოლო ეყრდნობა არა საკუთარ მოთხოვნილებას, არამედ ზნეობას. ანუ მე ვარ დამნაშავე და ის, სხვა, ნიშნავს მართალს. ამრიგად, ჩემი მოთხოვნილების დაკმაყოფილების პასუხისმგებლობა ეკისრება ამ მეგობარს, რომელიც მართალია!
უკმაყოფილება არის დაბლოკილი აგრესია, რომელიც გულისხმობს ჩემს უმნიშვნელობას და, პირიქით, ახლომდებარე სხვის მნიშვნელობას და მნიშვნელობას. რომ არ მაქვს საკმარისი ძალა მასზე გავბრაზდე, რადგან ძალიან მეშინია მისი დაკარგვის. შემდეგ კი ვაგრძნობინებ მას დამნაშავედ (პოლარობის კანონის თანახმად) და ზრუნავს ჩემზე (სუსტებზე), რომელიც აკმაყოფილებს ჩემს მოთხოვნილებას.
შური - რთული გამოცდილება, რომელიც მოიცავს რისხვას, ინტერესს და სირცხვილს. შურში ყოველთვის არის ის, რაც მე მსურს (იმისგან, ვისი შურს), ასევე შევადარო საკუთარი თავი მასთან და აღმოვაჩინო ჩემი არათანმიმდევრულობა მის გვერდით (სირცხვილი). ეს არის სირცხვილის კომპონენტი, რომელიც ხელს გიშლით იმის მიღწევაში, რაც გსურთ და საკუთარი მნიშვნელობისა და მნიშვნელობის მითვისებაში (მეც კარგად ვარ!).
მოწყენილობა - დაღლილობის და ძალის დაკარგვის გამოცდილება, როგორც რეაქცია აღშფოთების გაცნობიერების ბლოკირებაზე. ანუ, მე არ მესმის, რომ მე ახლა გაბრაზებული ვარ, მაგრამ სამაგიეროდ ვგრძნობ მოწყენილობას, მოუსვენრობას. შესაბამისად, მე არ ვარ კონტაქტში საკუთარ საჭიროებასთან, არ ვიცი ვისზე ვარ გაბრაზებული და რა მინდა მისგან, მაგრამ უბრალოდ "დამოკიდებული" ვარ ამ გამოცდილების იგნორირებაზე.
დეპრესია - ნებისმიერი სახის კონტაქტური აგრესიის ჩახშობა - რისხვა, გაბრაზება, სიძულვილი, ამ ენერგიის საკუთარი თავისკენ მიმართვა და ძალების ღრმა ვარდნა, სიცოცხლის მნიშვნელობის დაკარგვამდე.
ფსიქოსომატური გამოვლინებები და სიმპტომები არის თქვენი ცხოვრების ასე ორგანიზების გზები (აგრესიის ჩახშობა), რათა ავადმყოფობის შედეგად მიიღოთ მოთხოვნილების სასურველი დაკმაყოფილება.
აგრესიული ქცევითი თერაპია
რა თქმა უნდა, თერაპიაში ჩვენ ვცდილობთ ვიცოდეთ საჭიროებების დაკმაყოფილების გზები, აგრესიის გამოხატვის გზები, რაც გვასწავლეს და, საჭიროების შემთხვევაში, ვეძებთ უფრო ეფექტურ, მოწიფულ გზებს, რაც გაცილებით მეტს მოგვცემს. ვიდრე, ვთქვათ, მანიპულატორებს.
ძალიან ხშირად, ფსიქოთერაპევტის დახმარების გარეშე, ჩვენ ვერ ვხვდებით და არ გვესმის ზუსტად როგორ ვაკეთებთ რაღაცას, მივაღწევთ, ვიღებთ რაღაცას. ჩვეულებრივ, მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზები არ არის გაცნობიერებული და მიყვანილია ავტომატიზმამდე. ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ გარკვეული ტანჯვა მათი არასრულყოფილების გამო, როდესაც მივიღებთ არასწორ შედეგს.
თერაპიის მიზანია შეინარჩუნოს სიცოცხლისუნარიანობა, ცნობიერება და, რა თქმა უნდა, კლიენტის ცხოვრების უფრო მომწიფებული და ადაპტირებული ფორმების ძებნა, აგრესიის გამოხატვის ფორმები, საკუთარი საზღვრების ჩამოყალიბების გზები, დიფერენციაციის უნარი - რისი მიღება შემიძლია, რა არა, რაში ღირს ინვესტიცია (და რაში), მაგრამ რა არ ღირს.რა არის ჩემთვის "საკვები" სხვასთან კონტაქტისას და რა არის "არა საკვები" და როგორ არ ვჭამო, და თუ შევჭამე, როგორ გავაფურთხო.
გირჩევთ:
რატომ მძულს საკუთარი თავი, როცა ვჭამ?
ეს ფრაზა საკმაოდ ხშირად მესმის ქალებისგან. ეს განსაკუთრებული დამოკიდებულება საკვებისადმი და თქვენი სხეულის მიმართ არ ჩამოყალიბებულა ერთ ღამეში. ეს გრძნობა გაიზარდა და გაძლიერდა ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რომელსაც მხარს უჭერდა გარე სამყაროდან მიღებული სხვადასხვა იდეები, ასევე საკუთარი გრძნობები და შეფასებები.
როგორ დაძლიოთ თქვენი აგრესია ან შეურაცხყოფა / თვითრეგულირება და საკუთარი თავის კონტროლი
ჩვენ ყველანი სხვადასხვაგვარად განვიცდით ამ მდგომარეობას, ეს დამოკიდებულია ჩვენს აღზრდაზე და ნერვული აქტივობის მახასიათებლებზე. - ზოგი ჩვენგანი უფრო ხშირად განიცდის აგრესიულ აფეთქებებს ან თვლის, რომ მთელი მსოფლიო მათ ეწინააღმდეგება. - ზოგისთვის ასეთ მდგომარეობას თან ახლავს ემოციების ძალადობრივი აფეთქება.
ჯანსაღი აგრესია. როგორ გავუმკლავდეთ აგრესიას და გამოვიყენოთ აგრესია გასაზრდელად?
როგორ გადავთარგმნოთ თქვენი აგრესია ჯანსაღად? როგორ დავიწყოთ მისი გამოხატვა, შევწყვიტოთ მისი ჩახშობა? სინამდვილეში, ეს არის საკმაოდ ინდივიდუალური საკითხი, რომელიც საუკეთესოდ განიხილება ერთდროულად. თუმცა, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რაზე ღირს ყურადღების გამახვილება.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება? როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარი თავის გაუფასურების ჩვევას?
დევალვაცია არის თავდაცვის მექანიზმი ჩვენს ფსიქიკაში, რომლის დროსაც ჩვენ ვამცირებთ (ან მთლიანად უარვყოფთ) მნიშვნელობას, რაც ჩვენთვის მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გაუფასურდეთ ყველაფერი - საკუთარი თავი, სხვა ადამიანები, ემოციები, მიღწევები.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ადამიანების დამცირება და საკუთარი თავის შეურაცხყოფა? როგორ გავზარდოთ თქვენი თვითშეფასება საკუთარი თავის დამცირების გარეშე?
ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ მარტივი და მოკლეა - უბრალოდ ასე არ იყოს! რეაგირება მოახდინეთ მაინც როგორმე სხვების თავდასხმებზე - სიტყვა ან ნახევარი სიტყვა, მაგრამ საპასუხო ფრაზა სავალდებულო უნდა იყოს! რა საფრთხე ემუქრება ყოველგვარი რეაქციის არარსებობას თქვენი, როგორც პიროვნების, დამცირების მცდელობებზე?
