2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
დღეს მინდა გითხრათ ჩემს კლიენტთან სკაიპზე საინტერესო ფსიქოთერაპიული სესიის შესახებ. მისი თერაპია შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო და კლიენტსა და თერაპევტს შორის ნდობის დამყარების პროცესი ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, მაგრამ ჩვენ შორის უკვე შექმნილი სივრცე კარგ აღმოჩენებს და გაგებებს იძლევა.
კლიენტი:
- დღეს მსურს ვიმუშაო წარსული ურთიერთობების თემაზე. რამდენიმე თვის წინ მე დავშორდი მამაკაცს, რომელიც ძალიან მომეწონა. და მე ხშირად ვფიქრობ მასზე. ზოგჯერ ძილის წინ ვოცნებობ, რომ ის დაბრუნდება, ყველაფერი გამოგვივა. და როდესაც ამ ფიქრებში ვიჭერ თავს, ვცდილობ გადავრგო ან ლოგიკურად დავუმტკიცო საკუთარ თავს, რომ ურთიერთობა უკვე დასრულებულია, მას სჭირდება გათავისუფლება და მე საკმარისი მოკვლა მომიწევს. მაგრამ არ მუშაობს. გარკვეული დრო გადის და მე მესმის, რომ ისევ მასზე ვოცნებობ.
ᲛᲔ:
- სწორად მესმის, რომ 2 მარინა შენში ცხოვრობს. ერთი რომანტიკოსი, რომელიც ხშირად ოცნებობს ამ ურთიერთობაზე, ატარებს ფსიქიკურ დიალოგს ამ კაცთან, ხოლო მეორე არის პრაქტიკული მარინა, რომელიც ფხიზლად აფასებს სიტუაციას, ცდილობს გააკონტროლოს თავისი გრძნობები.
(ცხადია, კლიენტს აქვს ინტერპერსონალური კონფლიქტი. ეს არის პიროვნების მდგომარეობა, როდესაც ამავე დროს არსებობს თანაბრად ძლიერი, მაგრამ ურთიერთგამომრიცხავი მოტივები, რომლითაც იგი ამჟამად ვერ ახერხებს დამოუკიდებლად გამკლავებას. ეს მდგომარეობა იწვევს ბევრ ძლიერ გამოცდილებას, შეუძლია უარყოფითად აისახება ცხოვრების ხარისხზე, განწყობაზე, შესრულებაზე და ა.შ. ხშირად მამაკაცის უუნარობა მხოლოდ აისბერგის წვერია. ამ გამოცდილების მიზეზი შეიძლება დადგინდეს ბევრად ადრე, ბავშვობაში ტრავმული სიტუაციების შედეგად, უუნარობა დააკმაყოფილოს მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მიზეზები ინტრაპერსონალურ კონფლიქტში, ამიტომ ისინი ინდივიდუალურად უნდა გამოიძიოს).
კლიენტი:
- Კი, მართალი ხარ.
ᲛᲔ:
- მოდით გავაკეთოთ ეს ვარჯიში. მოდით ვიმუშაოთ თქვენს ორ ქვეპერსონალურობასთან, რომლებიც თქვენში ცხოვრობენ და ამ კაცის გამო ვიკამათოთ ერთმანეთში. აირჩიეთ 2 ქულა სივრცეში (2 ბალიში, ან 2 სკამი). ერთი იქნება რომანტიკული მარინა, მეორე კი პრაქტიკული მარინა.
(ეს სავარჯიშო კარგად შეეფერება მათ, ვისაც განუვითარდა წარმოსახვითი აზროვნება. თითოეული კლიენტისთვის მისთვის შეირჩევა ყველაზე შესაფერისი მეთოდები. ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც თერაპიას სჭირდება დაახლოებით 10 შეხვედრა. ეს მეთოდი ხშირად გამოიყენება ჰელენჯერში თანავარსკვლავედები, მხოლოდ იქ, სივრცის წერტილების ნაცვლად, მოიცავს სხვა ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან გარკვეულ ემოციებს და მდგომარეობას და კლიენტი აკვირდება რა ხდება გვერდიდან. ხშირად, შემცვლელები ზუსტად ასახავენ გამოცდილებას. მაგრამ თვისებრივი ცვლილებები ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი შეგნებულად განიცდის საკუთარ ემოციებს, ესმის მათი მიზეზი და შედეგი - ეს შესაძლებელს გახდის უკეთ იცოდეს საკუთარი თავი და მისი ქცევა ცხოვრებაში და, შესაბამისად, მართოს იგი. ცნობილია, რომ ის დასკვნები, რომლითაც ადამიანი თვითონ მოვიდა, მას სამუდამოდ ახსოვს და სხვა ხალხის აზრებსა და მითითებებს არ აქვს ხელშესახები გავლენა. აზრები და არა მეხსიერება. ლ. ნ. ტოლსტოი ).
მარინა:
- ავიღებ 2 ბალიშს და დავდებ ერთმანეთის მოპირდაპირედ.
ᲛᲔ:
- რა მდგომარეობით დავიწყებთ? პრაქტიკული თუ რომანტიული?
მარინა:
- პრაქტიკული.
ᲛᲔ:
- შემდეგ დაიკავეთ ადგილი "პრაქტიკული მარინას" ბალიშზე და აღწერეთ თქვენი მდგომარეობა, თქვენი აზრები, გრძნობები, შეგრძნებები სხეულში.
მარინა:
- აქ თავს კარგად ვგრძნობ. როგორც ჯარისკაცმა, რომელმაც უკვე გაიარა ბრძოლა, გახდა ძლიერი, მკაცრი, მას ესმის ყველაფერი, ფხიზელი აფასებს სიტუაციას, შეუძლია შეასრულოს თამაში, თუ ეს მისთვის სასარგებლოა, მაგრამ არავის მისცეს ახლობელი, მას შეუძლია მისცეს კარგი ვინმეს უარყოფა. ჭურვი ძალიან ძლიერია მასზე. თავდაჯერებულობა, თვითკმარობა არსებობს. რაც არ უნდა მოხდეს, ადგა, მტვერი მოიწმინდა და განაგრძო.
ᲛᲔ:
- შენს გვერდით სხვა გოგოა.მარინა რომანტიკულია? როგორ გრძნობთ მას? არსებობს რაიმე გრძნობა ან აზრი?
მარინა:
- მე მას კარგად ვექცევი. მე მესმის მისი მდგომარეობა, თუმცა არ ვაღიარებ მას. მე არ შემიძლია მისი დახმარება არანაირად და არ არის ნათელი, სჭირდება თუ არა მას დახმარება? სიცივეს ჰგავს. რატომ აავსებთ თქვენს სხეულს აბებს? თქვენ უნდა დაისვენოთ ცოტა, ჩაი ლიმონით, სხეული გამოიმუშავებს ანტისხეულებს და განიკურნება.
(ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია საკუთარი უძლურების გაცნობიერება და სხვას საშუალება მისცეს განიცადოს თავისი ემოციები, თუნდაც ისინი უარყოფითი იყოს. სწორედ ამ დროს ხდება სამკუთხედიდან გამოსვლა "მსხვერპლი - აღმსრულებელი - მაშველი". ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ კომფორტის გრძნობა უძლურების მდგომარეობაში და არა მისი გაქცევა - ეს არის გზა პანიკის შეტევებისა და ჰიპერკონტროლის გამორთვის).
ᲛᲔ:
- თუ თქვენ ყველაფერი თქვით და მეტი არაფერია დასამატებელი, მაშინ მე გირჩევთ სხვა ადგილი დაიკავოთ სივრცეში (კლიენტი გადადის მეორე ბალიშზე). ახლა შენ რომანტიკული მარინა ხარ. ახლა მე გირჩევთ დახუჭოთ თვალები, დაიმახსოვროთ ის ოცნებები და დიალოგები, რომლებსაც გონებრივად ატარებთ მამაკაცთან. შეეცადეთ მაქსიმალურად ჩაძიროთ ამ მდგომარეობაში და ხმამაღლა აღწეროთ თქვენი აზრები, გრძნობები, ემოციები, შეგრძნებები სხეულში.
მარინა:
- სხეულში, კანკალი, აღელვება. ეს ისეთი შეგრძნებაა, როდესაც შენ ირგვლივ ხარ და არ გინდა, რომ რამე გადაიტანოს. თქვენ გრძნობთ პეპლებს მუცელში, სიამოვნება ვრცელდება მთელ სხეულზე, თუნდაც უბრალო შეხებით.
ᲛᲔ:
- მარინა, მე შევამჩნიე, რომ თქვენ აღწერთ თქვენს გრძნობებს მეორე ან მესამე პირისგან და ზოგჯერ იყენებთ მამაკაცურ სქესს. მოდით, ახლავე ვივარჯიშოთ, ვისაუბროთ ჩვენს გამოცდილებაზე პირველ პირში - "ვგრძნობ, მინდა" და ა.შ.
(როდესაც ადამიანი საუბრობს საკუთარ თავზე და მის გამოცდილებაზე მეორე ან მესამე პირში, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს სურს დისტანცირება მოახდინოს სიტუაციიდან, რაც შეიძლება ზუსტად და ობიექტურად აღწეროს დეტალები, ანუ გამორთოს გრძნობები და ჩართო ლოგიკა ეფექტის გასაძლიერებლად და ბოლომდე მისასვლელად - აუცილებელია ყურადღება მივაქციოთ კლიენტის ემოციებსა და გრძნობებს და ჩავუღრმავდეთ მათში, რადგან გრძნობები არის მიზეზი, ხოლო აზრები და მოქმედებები შედეგი. ჩვენ ვცვლით ჩვენს ქცევას ძალიან კომფორტული და ეფექტური გზა. ეს არის ძალიან შინაგანი მუშაობა საკუთარ თავზე, რომელზეც ახლა უკვე მოდურია საუბარი ყოველ ნაბიჯზე, მაგრამ რომელიც ჯერ კიდევ ბევრისთვის გაუგებარი რჩება.)
მარინა:
- Ვცდი. ოდნავ აღელვება და საინტერესო თარიღის მოლოდინი მაქვს. თავს მშვიდად ვგრძნობ, მიყვარხართ და მიღებულნი ვარ, ვგრძნობ დედამიწას, მხარს ჩემს ფეხქვეშ, სიმშვიდეს ჩემს სულში და ჩემი სხეული მოდუნებულია. მე მიყვარს აქ და ახლა ყოფნა. მე უბრალოდ მინდა ამ წუთში დავრჩე, არ მინდა სადმე გაშვება. დრო შეუფერხებლად მიედინება, თავს კარგად და კომფორტულად ვგრძნობ.
ᲛᲔ:
- მარინა რომანტიკულია, თქვენს გვერდით არის პრაქტიკული მარინა. ხედავ მას? Როგორ მოგწონთ ეს?
მარინა:
- დიახ, კარგად ვხედავ. მისი მდგომარეობა არის ერთგვარი უნიფორმა, რომელსაც ის ატარებს. სინამდვილეში, ის არც ისე მკაცრია.
(მე ვხედავ, რომ ამ ეტაპზე არ არსებობს კონფლიქტი პიროვნების ამ ორ ნაწილს შორის. თითოეული ადამიანი ცხოვრების პროცესში ითვისებს სხვადასხვა სოციალურ როლებს, რომლებიც კონტექსტიდან გამომდინარე მოდის. მაგრამ ძლიერი გრძნობები შედის, როდესაც გოგონა ამას დაუკავშირდება ადამიანი თქვენს ფიქრებში. ასე რომ აუცილებელია კიდევ ერთი ქულის აღება).
ᲛᲔ:
- მოდით კიდევ ერთი პუნქტი შემოვიტანოთ სივრცეში - კაცი, რომელზეც ფიქრობ? Რა არის მისი სახელი?
მარინა:
- დიახ, მოდი გავაკეთოთ. აქ ის აქ იქნება. მისი სახელია დიმა.
ᲛᲔ:
- ახლა დიმა შენს გვერდითაა. მე გირჩევთ დახუჭოთ თვალები და ყურადღება გაამახვილოთ მის გვერდით თქვენს გრძნობებზე. Რა ხდება?
მარინა:
- თავს ძალიან შეზღუდულად ვგრძნობ. Მინდა ტირილი. ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ რაღაცის თქმა მინდა, მაგრამ არ შემიძლია, რადგან პირში წყალი მაქვს. მეშინია, რომ ისინი ვერ გამიგებენ, არ მომისმენენ, უარზე იქნებიან.ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ მეცოდება. ძალიან მტკივა. ძალიან მინდა ტირილი. ზუსტად იგივე მდგომარეობა მქონდა, როდესაც ბოლოს შევეხეთ დედის თემას. თავს მარტოსულად ვგრძნობ.
(კარგად, ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მიზეზი თვალსაჩინოა - ეს არის ურთიერთობა დედასთან. დედა არის უახლოესი ადამიანი. ადრეულ ბავშვობაში სწორედ დედასთან ურთიერთობის წყალობით ხდება ადამიანის ურთიერთქმედების სტილი და ბუნება სხვა ადამიანები და მთელი მსოფლიო ჩაუყარა თავს. რატომღაც არ იყო კმაყოფილი, ის ტრავმებს ფსიქიკას. და შემდეგ, ზრდასრული ხდება, ადამიანი ისევ და ისევ თამაშობს იგივე ემოციურ სცენარს სხვა ადამიანებთან ერთად ტრავმული სიტუაციის მოგვარების იმედით და რეპრესირებული მოთხოვნილების დაკმაყოფილება. მაგრამ, როგორც წესი, ეს არ ხდება იმიტომ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გადაუჭრელი სიტუაციები ბავშვობაში, არ არსებობს ფსიქოთერაპიული მომზადება, რომ მეორეს გაუწიოს საჭირო დახმარება და გადააწეროს ეს ქვეცნობიერი სცენარი., სიტუაციები იცვლება, მაგრამ ტკივილი უცვლელი რჩება.)
მე ვხედავ, რომ კლიენტს სახე იცვლება, თვალები ცრემლით ევსება, ცხვირი წითლდება, ტუჩები კანკალებს, მაგრამ არ ტირის. ძალიან კარგი იქნებოდა ახლა ამ ემოციებს თავი დავანებოთ. ხსნის დაძაბულობას.
ᲛᲔ:
- არსებობს რაიმე შეგრძნებები სხეულში? ემოციები?
მარინა:
- არ არსებობს შეგრძნებები, მხოლოდ მწუხარება იმის გამო, რომ მათ არ ესმით და არ მიმიღებენ.
ᲛᲔ:
- თქვენგან არც ისე შორს არის პრაქტიკული მარინა. ხედავ ახლა მას? იქნებ რამე გაქვს სათქმელი?
მარინა:
- დიახ. Დამეხმარე.
(მშვენიერია! დაძაბულობა არ გადაიქცა ცრემლად, არამედ მოქმედების იმპულსად. დახმარებისა და მხარდაჭერის თხოვნის უნარი, გამოხატოს თქვენი მოთხოვნილება პირდაპირ და ღიად, მანიპულირებისა და მინიშნებების გარეშე არის უმარტივესი გზა მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.)
ᲛᲔ:
- გინდათ იცოდეთ მარინას პრაქტიკული რეაქცია და სხვა პუნქტზე გადასვლა?
მარინა:
- დიახ. (გადანერგვა). მე ვგრძნობ მის სიყვარულს და ზრუნვას და მინდა დავეხმარო მას, მინდა შევეხო მას და მხარი დავუჭირო.
ᲛᲔ:
- ახლა შენ შეგიძლია ამის გაკეთება - შეეხე, გადადი საკუთარ თავთან, ჩაეხუტე, თუკი ასეთი სურვილი არსებობს.
მარინა ბალიშს ეხუტება:
- აქ ვგრძნობ სიყვარულის ისეთ ნაკადს, თავს ასე კარგად და კომფორტულად ვგრძნობ. ჩემს შვილს ჰგავს, მე ნამდვილად მინდა ვიზრუნო და დავიცვა იგი. (კლიენტი იღიმება ბედნიერი ღიმილით)
ᲛᲔ:
- შეგიძლია ცოტა ხნით ამ მდგომარეობაში დარჩე. და როდესაც იგრძნობთ, რომ საკმარისი გაქვთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილები და იგრძნოთ ის, ვინც ჩახუტებულია. დაჯექით 2 ნახევარზე, თითქოს სახელურზე იყავით.
მარინა ზის და უკვე გრძნობს სხვა პოზიციას:
- თავს კარგად და კომფორტულად ვგრძნობ, ახლა ვგრძნობ ენერგიის ნაკადს, რომელიც მავსებს. თავს დაცულად ვგრძნობ. Მე მომწონს.
(იმ მომენტში მოხდა ინტერპერსონალური კონფლიქტის გადაწყვეტა. პიროვნების სტრუქტურაში, მარინა რომანტიკოს ნაცვლად, იყო შინაგანი ბავშვი, რომელიც თავს უარყოფითად გრძნობდა, მას არ გააჩნდა სიყვარული და მიმღებლობა. ის ამ გრძნობებს უსასრულოდ განიცდიდა მამაკაცებთან ურთიერთობაში როგორც ელოდა მათგან არა მამაკაცური სიყვარული, არამედ მშობლური. მან ვერ მიიღო ის, რადგან მამაკაცი ვერასდროს გახდება და არ უნდა იყოს მშობელი თავისი ქალისთვის. ამან ხელი შეუწყო იმედგაცრუებას. მაგრამ სიყვარულის მოთხოვნილება ძალიან ძლიერი იყო, ასე რომ მარინა ისევ და ისევ თავის ფიქრებში დაუბრუნდა სასურველ სურათს და ვერ გაუშვა. შინაგანი შიმშილის გაჯანსაღების საუკეთესო საშუალებაა თერაპიის პროცესში საკუთარი თავის მხარდაჭერა. მარინა პრაქტიკული - განსხვავებული პიროვნების სტრუქტურა - აღმოჩნდა ზუსტად აუცილებელი და სასურველი შინაგანი მშობელი, რაც ასე იყო საჭირო შინაგანი ბავშვისთვის. ამ ორი სტრუქტურის კავშირი - ძალიან კარგი ნიშანია თერაპიაში, ვინაიდან კლიენტს აქვს ემოციური გაჯერების გამოცდილება დაკმაყოფილებული მოთხოვნილებები და მხარდაჭერა გარე ობიექტებიდან საკუთარ თავზე გადადის.ერთი დრო შეიძლება არ იყოს საკმარისი შინაგანი ბავშვის სრულად გაჯერებისთვის, მაგრამ ამისკენ უკვე დიდი ნაბიჯია გადადგმული. როდესაც ისწავლა საკუთარი თავისთვის აუცილებელი მხარდაჭერისა და მხარდაჭერის მიცემა, ადამიანი ხდება უფრო თვითკმარი და იწყებს რეალურ ადამიანებს და არა მათ პროგნოზებს, რაც ძალიან კარგია ურთიერთობებისთვის).
- ახლა მე ვარ ნამდვილი მარინა ლურჯ ბლუზში, რომელიც ახლა ზის და გესაუბრება სკაიპში. მე აღარ ვარ პატარა ბავშვი და არც დიდი დეიდა.
ᲛᲔ:
- როგორ გრძნობთ თავს ახლა?
მარინა:
- კარგი. ჩემთვის ადვილია, მშვიდად. ვგრძნობ თავდაჯერებულობას, ენერგიას, მინდა რაღაცის გაკეთება. ეს დიმა ჩემთვის საერთოდ აღარ არის საინტერესო. მე მას პატივს ვცემ, არ მაქვს ზიზღი მის მიმართ, მაგრამ ის აღარ მჭირდება. თუ მას თავად სურს ჩემთან საუბარი, მე დაველაპარაკები, მაგრამ ეს მიმზიდველობა აღარ არის.
(ემოციური მოთხოვნილებების გაჯერება შესაძლებელს ხდის გავიდნენ უბედური ურთიერთობების მანკიერი წრიდან და თავი კარგად და კომფორტულად იგრძნონ აქ და ახლა, მაშინაც კი, თუ სასურველი პარტნიორი არ არის გარშემო).
ᲛᲔ:
- ჯერ კიდევ გვაქვს დრო. გსურთ დაამატოთ კიდევ ერთი წერტილი - თქვენთვის ღირსეული პარტნიორი და ნახოთ თქვენი რეაქციები?
(თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ურთიერთობით, მაშინ თქვენი რეაქციები არის ის, რაც გჭირდებათ ურთიერთობაზე მუშაობის დასაწყებად)).
მარინა:
- გინდა.
ᲛᲔ:
- შემდეგ აირჩიე სხვა ნივთი და განათავსე იგი სივრცეში. ახლა დახუჭე თვალები ოდნავ და წარმოიდგინე, რომ ეს არის ახალი ადამიანი შენს ცხოვრებაში. მოხდა? აღწერეთ თქვენი მდგომარეობა.
მარინა:
- ვგრძნობ მღელვარებას, სიხარულს ისევ პეპლები მუცელში, საინტერესო თარიღის მოლოდინში.
ᲛᲔ:
- გინდა იცოდე მამაკაცის რეაქცია? შეცვალეთ მეტი.
მარინა:
- მშვიდად ვარ. მარინას მიმართ ინტერესი მაქვს.
ᲛᲔ:
- შეცვალეთ თქვენი ადგილი. Როგორ ხარ ახლა?
მარინა:
- თავს უხერხულად ვგრძნობ. მოდით შევთანხმდეთ, რომ ვიყოთ გულწრფელები ერთმანეთთან და ვისაუბროთ ჩვენს პრობლემებზე. არ მინდა ჩემი ურთიერთობის გარისკვა ზოგიერთი გამოტოვების გამო.
ᲛᲔ:
- როგორ ესმის თქვენს პარტნიორს?
მარინა პარტნიორის ადგილზე:
- Მოდი. შევეცდები თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
მარინა თავის ადგილზე გადავიდა და დაბნეული მეკითხება:
- რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი კარგია. მაგრამ 5, 10 თარიღი გაივლის და შემდეგ? მაინტერესებს რა მოხდება შემდეგ? მე უკვე მქონდა ეს ჩემს ცხოვრებაში. Მერე რა? ეს ყველაფერი ტკივილით და იმედგაცრუებით დასრულდა.
ᲛᲔ:
- ახლა ჩვენ გვაქვს სავარჯიშო, რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია ვცადოთ სხვადასხვა ვარიანტი და დავაკვირდეთ ჩვენს რეაქციებს და სხვა ობიექტების რეაქციებს. მე გირჩევთ სცადოთ ქცევის ახალი გზა - გამოხატეთ თქვენი ეჭვები ემუ მამაკაცზე და ნახეთ მისი რეაქცია.
(ზ. ფროიდმა თქვა, რომ ჩვენ ვხვდებით მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებიც უკვე არსებობენ ჩვენს ქვეცნობიერში, ამიტომ ასეთი ვარჯიშები ძალიან ეფექტურია როგორც დიაგნოსტიკური, ასევე თერაპიული).
მარინა:
”თქვენ იცით, მე მაწუხებს მომავალი. ჩემთვის მნიშვნელოვანია გავიგო, გვექნება რამე თუ არა. არ მინდა ჩემი სულიერი ძალა უსარგებლო მოლოდინებზე დავკარგო. მე უკვე მქონდა ეს გამოცდილება ცხოვრებაში, მტკივა.
ᲛᲔ:
- როგორ გრძნობთ თავს ახლა?
მარინა:
- შფოთვა, მღელვარება.
ᲛᲔ:
- გავარკვიოთ პარტნიორის რეაქცია?
მარინა:
- Დიახ მესმის თქვენი.
(სახის გამონათქვამები აჩვენებს, რომ არსებობს მთელი გრძნობების სპექტრი, რომელსაც მარინა ცდილობს დაიმალოს ამ ფრაზის ქვეშ და ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ზუსტად გავაცნობიეროთ და გავიგოთ გრძნობები)
ᲛᲔ:
- ღირსეული პარტნიორი, რას გრძნობ როცა ამას გისმენ?
მარინა ღირსეული პარტნიორის ადგილზე:
- თავს ოდნავ გაღიზიანებულად ვგრძნობ. მე მესმის მისი, მესმის სად შეიძლება იყოს შიში. მაგრამ მე განსხვავებული ადამიანი ვარ და ვერაფერს დავამტკიცებ და ვერ დაგპირდები რომ იქნება ზუსტად ისე, როგორც მე მინდა. ეს არის ცხოვრება და, ზოგჯერ, არაპროგნოზირებადია.
(ეს სიმართლეა. არსად არ არსებობს 100% გარანტია. გაურკვევლობის შემწყნარებლობის უუნარობა ნევროზის ერთ -ერთი დამახასიათებელი ნიშანია.)
ᲛᲔ:
- არის კიდევ რამე სათქმელი? თუ არა, მაშინ შეცვალეთ. მარინა, შენი ღირსეული პარტნიორი ამბობს, რომ თავს ოდნავ გაღიზიანებულად გრძნობს. როგორ მოგწონთ ეს?
მარინა:
- სევდიანი ვარ, ვგრძნობ ძლიერ შფოთვას, რომ შემეძლო რაღაცის გაფუჭება. მინდა უკან დავიხიო ნაბიჯი.წაშალეთ ბოლო ორი ფრაზა, თითქოს იქ არ იყო.
(ამ დროს ჩნდება "პირის ღრუში წყლის" შეგრძნება, რაც საბოლოოდ იწვევს დისკომფორტს და იმ ძლიერ გამოცდილებას, რაც კლიენტმა ცოტა ხნის წინ აღწერა) მე მეშინია, რომ შესაძლოა ისევ არასწორი იყოს, ან არასწორად ვთქვი, შეურაცხყოფა მივაყენო მას რაღაც. (აქ გამოჩნდა კარგი გოგონას კომპლექსი -”მე იმდენად შემეშინდა, რომ არ გაწყენინო ან გაწყენინო, რომ თვალები დავხუჭე ჩემს გრძნობებზე და დავეთანხმე, რომ სინამდვილეში მე არ მომეწონა ან არ ვარგა.” გამოდის, რომ გოგონა ზრუნავს სხვის გრძნობებზე. ბევრი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური შეურაცხყოფა ხდება მაშინ, როდესაც მსხვერპლი ნებაყოფლობით აძლევს თანხმობას საკუთარ თავზე, რათა არ დაარღვიოს მოძალადე ან თავიდან აიცილოს კონფლიქტი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სხვისთვის სიკეთე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი საკუთარი კომფორტი ან ინტერესები. ამრიგად, ადამიანი იგნორირებას უკეთებს მათ საზღვრებს და აძლევს მეორეს შესაძლებლობას განსაზღვროს ისინი. სხვა ადამიანებმა არ იციან როგორ წაიკითხონ გონება, არ აქვთ ჰიპერმგრძნობელობა და მოქმედებენ მათი კომფორტის საფუძველზე. შედეგად, ეს ქცევა უარყოფითად აისახება ურთიერთობაზე, რადგან საზღვრების დარღვევას ყოველთვის თან ახლავს პარტნიორის მიმართ აღშფოთება და უკმაყოფილება. ის შეიძლება არ გამოვლინდეს, ქვეცნობიერში აიძულოს, მაგრამ ტომრს არ შეგიძლია დამალო. ამის გამოსავალი ის არის, რომ ისწავლო პასუხისმგებლობის აღება შენს კომფორტზე და ბედნიერებაზე, ისწავლო საკუთარი თავის, შენი საჭიროებების გაგება და პარტნიორთან ღიად ისაუბრო იმაზე, თუ რა არის შესაფერისი და რა არა, რა მოაქვს სიამოვნებას და რა არა, რა აწუხებს და რა გიხარია პრობლემა ის არის, რომ გოგონები ბავშვობიდან სწავლობენ უამრავ ნორმას და წესს, თუ როგორ უნდა იყვნენ კარგი და ხშირად არ ესმით და არ გრძნობენ მათ საზღვრებს. თერაპიის მსვლელობისას ფსიქოლოგი აკვირდება სინათლის სიგნალებს, გრძნობს კლიენტის მდგომარეობას და ყურადღებას უთმობს იმ გრძნობებს, რომლებიც მან ჩვევებით გადალახა. ამის გაცნობიერებით, ადამიანი თანდათან იწყებს გრძნობს თავის საზღვრებს და აღნიშნავს მათ.)
ᲛᲔ:
- გავარკვიოთ, როგორ რეაგირებდა ამაზე თქვენი პარტნიორი?
მარინა (გადანერგვა პარტნიორის თვალსაზრისით):
- არაუშავს, იყავი საკუთარი თავი … მაჩვენე საკუთარი თავი ვინ ხარ … და ნება მომეცი მიყვარდე ის ვინც ხარ, თუ წარმატებას მივაღწევ.
ᲛᲔ:
- ჩვენი დრო დასრულდა.
(დრო ძალიან მნიშვნელოვანია თერაპიაში. ეს არის თერაპევტსა და კლიენტს შორის პირადი საზღვრების შექმნის ერთ -ერთი გზა. გარდა ამისა, კლიენტმა უნდა ისწავლოს ახალი ემოციური მასალა და კომფორტულად მოახდინოს თავისი გამოცდილების ინტეგრირება ცხოვრებაში) დღევანდელი სესიის შესანიშნავი დასასრული. მარინა, დაიკავე სივრცეში სხვა წერტილი. Როგორ გრძნობ თავს? …
მარინა:
- დაიბნა.
(თერაპიის კარგი შეგრძნება ნიშნავს იმას, რომ ძველი ქცევითი ალგორითმები აღარ მუშაობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ახალი შეიქმნება)
ᲛᲔ:
- მარინა, შენ შესთავაზე შენს პარტნიორს იყოს გულწრფელი და ისაუბროს რა აწუხებს, რომ არ გაანადგურო ურთიერთობა, მაგრამ შენ თვითონ გეშინოდა მისი გაღიზიანების და გსურდა გადახვევა, თითქოსდა - ეს არის გულწრფელობის და სურვილის თავიდან აცილება რომ ყველაფერი კარგად იყოს ურთიერთობაში. ნამდვილ გულწრფელ ურთიერთობაში არის გრძნობების მთელი სპექტრი და უარყოფითიც. როგორც ბუნებაში არ არის სწორი ხაზები, ასევე რეალურ ურთიერთობებში ყველაფერი არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი, "თეთრი და ფუმფულა". თქვენ უნდა ისწავლოთ არ შეგეშინდეთ მათი, არამედ კონსტრუქციულად გაუმკლავდეთ მათ. დღევანდელი სხდომა დასრულდა. მაგრამ პარტნიორის გაღიზიანების შიშით და უკან დაბრუნების სურვილით, რომ იყოს კარგი, შესაძლებელი იქნება მუშაობის გაგრძელება, თუ ის არ დატოვებს ღირსეული პარტნიორის დღევანდელი შეტყობინების შემდეგ.))
გირჩევთ:
მე ის აღარ მინდა. და საერთოდ არ მინდა არავინ. სქესობრივი კონტაქტის ციკლი და მისი დაშლა
ინტიმურობისა და სექსუალობის არე სავსეა იმდენი მითებით, დოგმებითა და ტაბუებით, რომ ერთი მხრივ, ის ხელს არ შეუშლის მეცნიერულ, მეორე მხრივ, ადამიანურ, ზრდასრულ იერს. ქალები ხშირად მოდიან ჩემთან სესიებზე ურთიერთობების თემაზე, ხოლო მუშაობის პროცესში, ასე თუ ისე, ჩნდება კითხვები მათი სექსუალური ცხოვრებით უკმაყოფილების შესახებ.
გარე კონფლიქტი - შინაგანი კონფლიქტი
აზრი აქვს ლაპარაკს ყალბ ურთიერთობებზე, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ჩვენთვის უჩვეულო როლების თამაშს, ვითომ კომფორტულად და კარგად. თავმდაბლობისა და თვინიერების ნიღბის მიღმა იმალება ერთმანეთის მსგავსების წინაშე დგომის შიში. ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ პარტნიორს მისი შენარჩუნებით.
”მე ის აღარ მინდა. და მე საერთოდ არავინ მინდა.” სქესობრივი კონტაქტის ციკლი და მისი დაშლა
ინტიმურობისა და სექსუალობის არე სავსეა იმდენი მითებით, დოგმებითა და ტაბუებით, რომ ერთი მხრივ, ის ხელს არ შეუშლის მეცნიერულ, მეორე მხრივ, ადამიანურ, ზრდასრულ იერს. ქალები ხშირად მოდიან ჩემთან სესიებზე ურთიერთობების თემაზე, ხოლო მუშაობის პროცესში, ასე თუ ისე, ჩნდება კითხვები მათი სექსუალური ცხოვრებით უკმაყოფილების შესახებ.
მე ყველაფერი შემიძლია, ყველაფერი შემიძლია
ყველას შეუძლია შეასრულოს თავისი საქმე და იგრძნოს თავი კმაყოფილი, და ყველაფერი რაც საჭიროა არის საკუთარი პროდუქტიულობის გაზრდის გასაღებების ცოდნა. რა თქმა უნდა, თქვენ იცით გარკვეული რეკომენდაციები. დარწმუნებული ვარ, თქვენ შეისწავლეთ ბევრი მასალა პირადი ეფექტურობის თემაზე და თუნდაც გამოიყენეთ რამე.
მინდა, მაგრამ არ შემიძლია რა ვქნა, როცა არ გაქვს ძალა, გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც გინდა?
განიხილეთ სიტუაცია, როდესაც გსურთ რაღაცის გაკეთება, ძალიან გინდათ, მაგრამ ძალა არ გაქვთ. არ არსებობს ფიზიკური ძალა, თქვენ იწექით და იწექით ბინაზე. მე ნამდვილად მინდა რაღაც უკიდურესად გავაკეთო თქვენთვის, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ. კარგი, არ შეგიძლია, სულ ეს არის.
