ჩახლართვა: როდესაც ღირსშესანიშნაობები იკარგება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ალბათ, ყველა ფსიქოლოგს აქვს „საკვანძო სიტყვა“, რომელიც განსაზღვრავს მის კლიენტებს. ასეთი ჰაილაითერის მოთხოვნა. ის განსაზღვრავს კლიენტის ტიპს, რომელიც შესაფერისია კონკრეტული ფსიქოლოგის მუშაობის სტილისა და პიროვნებისთვის. ეს სიტყვა განსაზღვრავს სპეციალიზაციას მუშაობაში და იმ პრობლემის სფეროს, რომლის გადაჭრაც შესაძლებელია კონკრეტულ სპეციალისტთან ერთად. ჩემს პრაქტიკაში, ეს სიტყვა არის "დაბნეული". არ აქვს მნიშვნელობა რა თხოვნით მოდის ადამიანი, ეს სიტყვა ჟღერს მის ისტორიაში.

ჩვეულებრივ, ჩემი კლიენტები დაბნეულები არიან ვიღაცის ან რაღაცისადმი დამოკიდებულებაში, მათ გრძნობებში ან ფიქრებში. და ჩვენ ერთად ვხსნით. ეს ძალიან მომგებიანი პროცესია! ყოველ ჯერზე სიხარულით მიკვირს, როდესაც მე და კლიენტი პროცესს სიცხადეს ვაძლევთ. მართლაც, სიცხადის დადგომასთან ერთად, ადამიანს ბევრი არჩევანი აქვს, რისი გაკეთება შეუძლია ახლანდელ სიტუაციაში. და რაც მთავარია, შფოთვა მცირდება, ენერგია ჩნდება.

როგორ ყალიბდება ჩახლართვა

თქვენ შეიძლება უკვე წაიკითხეთ ჩემი და იცით, რომ ჩვენი პიროვნება შედგება სამი ეგო მდგომარეობისგან - მშობელი (დამოკიდებულებები და ღირებულებები), ზრდასრული (ცნობიერება) და ბავშვი (ემოციები და დასკვნები წარსული გამოცდილებიდან, სხეულის შეგრძნებები და ადრეული გადაწყვეტილებები). ამრიგად, შინაგანი ბავშვი თამაშობს მთავარ როლს დაბნეულობის განცდაში.

შინაგანი ბავშვი არის ჩვენი გამოცდილების შინაარსი 16-18 წლამდე. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში მოხდა ისეთი რამ, რაც ჩვენ ტრავმულად აღვიქვით, იქმნება ე.წ. ფიქსაცია. ჩვენი ფსიქიკა, როგორც ჩანს, აყალიბებს მუდმივ გვირაბს აწმყოდან, სადაც თქვენ ხართ ზრდასრული ცნობიერი ადამიანი და დიდი კომპანიის დირექტორი, მაგალითად, წარსულში - რომელშიც თქვენ შეშინებული ბავშვი იყავით. და როდესაც აღმოჩნდებით მსგავს სიტუაციაში ან შეხვდებით ძალიან მსგავს ადამიანს … თქვენ ხვდებით ამ გვირაბში და "გაფრინდებით" იმ ასაკში, როდესაც მოხდა ბავშვების აღქმის ფიქსაცია. ახლა კი მსხვილი კომპანიის დირექტორი გრძნობს, რომ მისი გული ამოვარდნას აპირებს და ცრემლები ჩადის მის თვალებში. და საშინელება საშინელებამდე. ის კი ფიქრობს, რომ მისი თავი კარგად არ არის.

ამ ფენომენის მიზეზი არის დაუსრულებლობა. ჩვენს ფსიქიკას არ შეუძლია გაუშვას ის, რასაც ლოგიკური დასკვნა არ ჰქონდა. და ის იმოქმედებს სიტუაციის დაწყებამდე, სანამ ეს დასრულდება. ასე ყალიბდება პანიკის შეტევები, ფობიები, შიშები, ქრონიკული ეჭვები ან ურთიერთობების მუდმივი განმეორებითი სცენარები.

თუ დაბნეულობას დავუბრუნდებით, მაშინ ჩნდება, როდესაც ადრეული ასაკიდან ჩამოყალიბებული იდეები სამყაროს შესახებ იშლება. ეს შინაგანი ბავშვი ყოველთვის ეკიდება იმ დამოკიდებულებებს, რომლებიც მის სამყაროს ქმნიდა. ეს არის მისი უსაფრთხოების პირობა, ეს არის გადარჩენის მექანიზმი. როლიკების სიტყვებისა და ღირებულებების რწმენა უსაფრთხოების საწინდარია. და მშობლები თავად არიან პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ინფორმაციის წყარო პატარა ბავშვისთვის. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რა შოკს განიცდის ეს ბავშვი (თუნდაც შინაგანი), როდესაც წლების განმავლობაში ჩამოყალიბებული სამყაროს მთელი სურათი ეცემა?

დაბნეულობა და იმედგაცრუება

დაბნეულობაზე საუბრისას, მისი რამდენიმე ტიპი არსებობს:

• დაბნეულობა თქვენს გრძნობებსა და ემოციებში. ის ვითარდება, თუ მშობლები არ არიან ჩართულნი ბავშვის ემოციური წიგნიერების განვითარებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ბავშვს არ აუხსნიდნენ რა ხდებოდა მას და რა ჰქვია მის გრძნობებსა და მდგომარეობას. მაშინ ზრდასრული ადამიანი ვერ გაიგებს საკუთარ თავს და მის მდგომარეობას. ემოციური დაბნეულობის განვითარების კიდევ ერთი ისტორია არის ორაზროვანი, ურთიერთსაწინააღმდეგო შეტყობინებები და მნიშვნელოვანი ადამიანების რეაქციები.
• დაბნეულობა ფიქრებში ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანს არ აქვს საკუთარი თავის რწმენა და მას ეჭვი ეპარება მის აზრებში. სხვა ვარიანტია, თუ ბავშვს არ ასწავლიან საკუთარი აზრის ხელმძღვანელობას და "ფიქრობს მასზე".
• დაბნეულობა ღირებულებებსა და მითითებებში. ის ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანის ჩვეული ღირებულებები იწყებს შინაგანი პროტესტის გამომწვევ მიზეზს ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. ამას ეწოდება ეგზისტენციალური კონფლიქტი.მდგომარეობა ძალიან მძიმე და მტკივნეულია.

ჩახლართვის განსაკუთრებული სახეობაა რეალობის გაცნობიერების სიტუაციაში დაბნეულობა … ყველაზე ხშირად, ადამიანი დიდი ხანია ცხოვრობს იმ იდეით, რომ მისი პრობლემა არის ნორმის ვარიანტი და ასეც უნდა იყოს. რომ საყვარელი ადამიანების ქცევა, რომელიც მას ზიანს აყენებს, ნორმალური და სამართლიანია. უფროსისგან დამცირება ყველას ჰგავს. და რაღაც მომენტში ნაცრისფერი სათვალე ჩამოვარდება და ადამიანი ხედავს, რომ იქ არის შავი და თეთრი. მაგრამ ერთმანეთისგან გამოყოფა საშინელი, რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ის სამყაროს თავდაყირა აყენებს. უფრო ზუსტად, პირიქით. თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ ფეხზე დგომა თავიდან. ილუზიების დარღვევა და დაცვის შესუსტება ყოველთვის რთულია და ყოველთვის საშინელი.

სწორედ ასეთ მომენტებში მოდის ხალხი თერაპიაზე. ისინი მოდიან ისე, რომ მათი შეშინებული შინაგანი ბავშვი იღებს პასუხებს, ხელმძღვანელობას და ესმის რა არის რა. შემდეგ მას შეუძლია დაინახოს რეალობა და გააკეთოს არჩევანი. გაგება = უსაფრთხოება.

გაგების გზა არც სწრაფია და არც სასიამოვნო. მაგრამ ამ გზის შედეგი არის ძალაუფლების მოპოვება თქვენს ცხოვრებაზე. და ეს არის ზუსტად ის, რაც არის ავტონომია.

ჩემი მტკიცე რწმენაა, რომ თერაპიაში ღრმა ტრავმული ჩახლართვა უნდა მუშაობდეს. ძალიან მნიშვნელოვანია გყავდეს ადამიანი, რომელიც არ არის ჩართული სიტუაციაში, რომელთანაც შეგიძლიათ განმარტოთ, რა არის შავი და რა არის თეთრი.

მაგალითად, ოჯახში ჩვეული ძალადობით, მე ვიზრდები ის ადამიანი, ვინც ამას ნორმად თვლის. სანამ არ შევეჯახე აუტანელ გრძნობებს (განცდა, რომ რაღაც არასწორია). ეს არის ძლიერი შერყევა. ეს არის შესვენება ყველა შაბლონში. აზრი არ აქვს ოჯახში ღირშესანიშნაობების ძებნას. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ გარემოში შეიქმნა დისკომფორტი. თერაპიის დროს შესაძლებელი გახდება სიტუაციისადმი საკუთარი ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. ადამიანისთვის, რომელიც არ არის დაბნეული, ასეთი რამ აშკარაა - ძალადობა ცუდია. დაბნეული შინაგანი ბავშვის მქონე ადამიანისთვის ეს არის სახიფათო განტოლება. და მისი ყველაზე ცუდი ნაწილი არის ნდობის დაკარგვა სამყაროში, სადაც არ არის პროგნოზირებადი და ცალსახა. დამიჯერეთ, ეს ძალიან საშინელია. და შეუძლებელია გაუმკლავდე საკუთარ თავს.

თუმცა, ყველა დაბნეული ადამიანი დაუყოვნებლივ არ მოვა თერაპიაზე. და როგორმე უნდა იცხოვრო. ასეთ შემთხვევაში მე გირჩევთ შემდეგ ვარჯიშს:

გაყავით A4 ფურცელი სამ სვეტად: წარსული რწმენა და მსოფლმხედველობა(მაგალითად, თუ თქვენ მუშაობთ სანამ არ დაეცემა, თქვენ იცხოვრებთ ქუჩაში), მეორე სვეტში ჩაწერეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა ახლა, როდესაც გაჩნდა ეჭვები და კითხვები (როგორ ცხოვრობენ სხვები? ხდება სხვაგვარად? რისი გაკეთება შეგიძლია სხვანაირად? მართლა ასეა?), ხოლო მესამეში - რეალობა.

რეალობის გასარკვევად, თქვენ უნდა მოძებნოთ პასუხები იმ წყაროებიდან, რომლებიც შეიძლება იყოს მიუკერძოებელი (წაიკითხეთ წიგნები და სტატიები, ჰკითხეთ სხვებს, რომლებიც განსხვავებულად ცხოვრობენ, მოძებნეთ ფსიქოთერაპევტი, დააკვირდით გარშემომყოფებს). ეცადეთ დააკვირდეთ ნეიტრალური პოზიციიდან, განშორდეთ საკუთარ თავს ემოციურად და არ დაეყრდნოთ წარსულ რწმენას.

შექმენით რეალობის ყოვლისმომცველი სურათი და ახალი რწმენა: "იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნო და არ იცხოვრო ქუჩაში, უნდა შეასრულო სამუშაოს აუცილებელი ნაწილი მაღალი ხარისხით და მოითხოვო ღირსეული ხელფასი". ეს არის მაგალითი.

ეს მარტივი სავარჯიშო დაეხმარება თქვენს ზრდასრულ ადამიანს გააკონტროლოს სიტუაცია და მისცეს თქვენს შინაგან ბავშვს უსაფრთხოების განცდა.

თუ გადაწყვეტთ თერაპიაზე მოსვლას და უფრო ღრმად მუშაობას, მე შემოგთავაზებთ შემდეგ გეგმას:

1. ცნობიერების ამაღლება და კარგი კონტაქტი საკუთარ თავთან (რა ხდება შენთან, რისი გაკეთება შეგიძლია, ემოციური წიგნიერება).
2. ზრდასრულთა ძალის გაზრდა თქვენს პიროვნებაში - ინფორმირება იმის შესახებ, თუ რა არის რეალურად რეალობა.
3. შინაგანი ბავშვის შესწავლა (როგორ აიძულა სამყაროს წარსული სურათი, როგორ იყო, ამ რეალობაში ცხოვრება).
4. შიდა ბავშვთა თერაპია (ამოიღეთ ფიქსაციები, შექმენით გაგება და უსაფრთხოება).
5. მზრუნველი მშობლის ჩამოყალიბება (ახალი ჯანსაღი და ავთენტური ღირებულებების სისტემა და მგრძნობელობა საკუთარი თავის და თქვენი საჭიროებების მიმართ).

ასეთი თერაპიის შედეგი იქნება აღდგენილი პიროვნება, რომელსაც ნათლად ესმის მისი ღირსშესანიშნაობები და საზღვრები.სტაბილურია ცვალებად სამყაროში და მშვიდად მიიწევს წინ.

გულწრფელად გისურვებთ, რომ არ შეგხვდეთ ძლიერი დაბნეულობა და არ დაკარგოთ თქვენი პოზიცია, მაგრამ თუ ეს მოხდება, გთხოვთ დამიკავშირდეთ. ეს არ არის წინადადება, ეს არის მხოლოდ ამოცანის ამოხსნა.