გზა საკუთარი თავისა და სხვებისკენ. განკურნება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებისგან

ვიდეო: გზა საკუთარი თავისა და სხვებისკენ. განკურნება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებისგან

ვიდეო: გზა საკუთარი თავისა და სხვებისკენ. განკურნება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებისგან
ვიდეო: How to Spot the 7 Traits of Avoidant Personality Disorder 2024, მარტი
გზა საკუთარი თავისა და სხვებისკენ. განკურნება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებისგან
გზა საკუთარი თავისა და სხვებისკენ. განკურნება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებისგან
Anonim

მე იმავე ორმოში ვარ. დაღლილი და გამოფიტული და აღშფოთებული ვიყავი. მე გაოგნებული ვარ ჩემი საკუთარი უუნარობით ამ ქუჩის ამოცნობისა და ამ ყბადაღებული ორმოს გარშემო. ისევ ვვარდები, თავს ვიტანჯავ და ცრემლებს ვყლაპავ, ვბრაზდები საკუთარ თავზე ამ დაწყევლილ ორმოზე და იმაზე, ვინც ის დატოვა. მინდა ვნახო, გავიგო და ვისწავლო დროულად გაჩერება …

ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან ვატარებთ გარკვეულ ბარგს. ვიღაცას აქვს მოწესრიგებული რესურსები, რა დაიხარჯება დაწინაურებასა და განვითარებაზე, ვიღაცამ ქაოტურად ჩააგდო ჩემოდანი. მხოლოდ დროთა განმავლობაში, ასეთი მემკვიდრეობის მფლობელი დაიწყებს შინაარსის ვარგისიანობის დადგენას: ის უარს იტყვის რაღაცაზე, მაგრამ უკან დაიხევს, მიითვისებს და მას საკუთარს უწოდებს.

ბავშვობაში ვსწავლობთ გრძნობას, რაღაცის მითვისებას, რაღაცის დათმობას, ვსწავლობთ საკუთარი თავის და სხვების მოპყრობას.

ადამიანი გადის განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვან ეტაპებს დაბადებიდან 3 წლამდე. ჩვენი მომავალი ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გაივლის ეს ფაზები. თუ დედა საკმარისად თბილი, მგრძნობიარე იყო, შეეძლო ბავშვის მოვლა და ყოფნა, როდესაც ბავშვი გაიზარდა, მხარი დაუჭირა მის დამოუკიდებლობას, მაშინ ბავშვი თანდათან იცნობს საკუთარ თავს, იძენს და გაღრმავდება საკუთარი თავის შესახებ იდეები, სწავლობს იყენებს მის რესურსებს, ამჩნევს და იღებს მის შეზღუდვებს.

ეს არის სრულყოფილი სცენარი. ასეთი ადამიანებისთვის ცხოვრება ადვილი და უფასოა. ისინი ითვალისწინებენ სხვის აზრს, არ კარგავენ მოსმენის უნარს, მაგრამ ასევე არ არიან მასზე დამოკიდებულნი. მათთვის ურთიერთობების ღირებულება იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი ინდივიდუალობა სხვა ადამიანის გვერდით. ასეთ ურთიერთობაში არის შესაძლებლობა აიღო და მისცე, დაეთანხმო და უარი თქვა, იცხოვრო გრძნობების მთელი სპექტრით, მხოლოდ კონცენტრირებული სირცხვილის, დანაშაულის და შიშის მინარევის გარეშე.

განსხვავებული სცენარის მიხედვით ცხოვრება მნიშვნელოვნად განსხვავდება და აზრი სულაც არ არის დრამატულ და სასოწარკვეთილებაში. უბრალოდ თქვენ მოგიწევთ მეტი ძალისხმევის, ენერგიისა და დროის დახარჯვა ხარისხიან ცხოვრებაზე.

ბავშვი ძალიან მგრძნობიარეა მოწონების მიმართ, სჭირდება უპირობო სიყვარული და მიღება. თუ მშობლებმა ვერ მიაწოდეს მას სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი სიყვარული, როგორც ის არის, მაშინ ბავშვი არაცნობიერად აყალიბებს იმიჯს, რომლისთვისაც მას შეიყვარებენ და შეაქებენ. ასე ყალიბდება "ცრუ მე" გარემოს გულისთვის. ასეთ ადამიანს გაზრდის წარმოდგენა არ აქვს ვინ არის და რა სურს სინამდვილეში. მან კარგად ისწავლა მშობლების "გაკვეთილები" და "მითითებები", ეს მითითებები მზარდ ბავშვს ოდნავ უჭერს მხარს, აძლევს წარმოსახვის პროგნოზირებადობისა და უსაფრთხოების გრძნობას. ასეთი ადამიანი დამოკიდებული ხდება სხვების მოწონებასა და მოსაზრებებზე.

როგორ ხდება კოდეპენდენტების ამოცნობა? ესენი არიან ადამიანები, როგორც წესი, დაბალი თვითშეფასებით, მათ ეჩვენებათ, რომ ისინი არ იმსახურებენ სიყვარულს და რადგანაც ისინი ამისკენ მიისწრაფვიან, იწყებენ "სამსახურს", აკეთებენ ყველაფერს, რაც საჭიროა. ესენი არიან ტიპიური მაშველები, მათ ყოველთვის აქვთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს ყველაფერი, ისინი ფანატიკურები არიან "სიკეთის კეთებისა და სამართლიანობის აღსრულების" სურვილში. ეს შეუცვლელი სურვილი იყოს საჭირო და შეუცვლელი იწვევს ურთიერთობებში გამყარებას და თავისუფლების ნაკლებობას. ძალიან ძნელია ურთიერთობის გაწყვეტა იმ ადამიანთან, ვინც ამდენ სიკეთეს გიკეთებს, თუმცა უკვე ამ "სიკეთისგან" ის იწყებს ავადმყოფობას.

როდესაც ადამიანები გრძნობენ თანაგრძნობას ან უყვარდებათ, მოულოდნელად ჩნდება ისეთი სურვილი, რომ თქვენი პარტნიორი გამოიცნობს თქვენს სურვილებს მცირეოდენი მინიშნებით და ისინი ზრუნავენ თქვენზე, გფარავთ სიყვარულით და ყურადღებით, ან ჩნდება სურვილი "გამოიცნოთ" სხვისი სურვილები და მიიღეთ მისგან სიამოვნება და სიახლოვის გრძნობა.

მხოლოდ ბავშვობაშია, რომ საკუთარი მოთხოვნილებების გამოცხადების უუნარობა ფიზიოლოგიურია, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ეს წარმოსახვითია. ასეთი ადამიანი ირჩევს მანიპულირებას, პირდაპირი თხოვნის ნაცვლად, შესაბამისად, პარტნიორი შეესაბამება და შედის ამ თამაშში.ძალიან ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ მსგავსი რამ: "თქვენ ვერ გამოიცანით რა მინდოდა (ა), თქვენ ხართ უგრძნობი, უყურადღებო ადამიანი და არ მიყვარხართ …"

რისი გაკეთება გჭირდებათ? ზოგს საერთოდ არაფრის გაკეთება არ სჭირდება, თუ ისინი უკვე თავს კარგად გრძნობენ და ყველაფრით კმაყოფილნი არიან. ახლა, თუ ვინმე არ დაკმაყოფილდება, მაშინ … საკუთარ თავზე სერიოზული და მუდმივი მუშაობაა. სისტემური ფსიქოთერაპია დაეხმარება თქვენს ძალისხმევას და დააჩქარებს სამკურნალო პროცესს, მაგრამ რისი იმედიც არ უნდა გქონდეთ არის თქვენი პარტნიორისა და ახლობლების მხარდაჭერა, სავარაუდოდ ისინი დაგიბრუნებენ ჩვეულ სურათს. თქვენი გამოჯანმრთელება იქნება როგორც ცეკვა: ორი ნაბიჯი წინ, ერთი ნაბიჯი უკან, ერთი ნაბიჯი წინ ორი უკან და ეს კარგია. ბევრი ადამიანი რჩება ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში, ყველას არ შეუძლია ასეთი "ტესტების" გაკეთება. სხვები, რათა არ დახარჯონ დრო და ენერგია ძველ ურთიერთობებზე, დაარღვიონ ისინი და მალე ააგონ ახალი, სამწუხაროდ მსგავსი, სრულფასოვანი ურთიერთობების დასამყარებლად აუცილებელია განკურნება.

ნაბიჯები სამკურნალოდ:

გაზარდეთ ცოდნა საკუთარ თავზე:

Ვინ ვარ მე? რა არის ჩემთვის საინტერესო? როგორ ვარ სხვა ადამიანის ფონზე? ვინ ვარ მე სხვასთან? რას ვაკეთებ რომ ეს ურთიერთობა გაცოცხლდეს? რას ვიღებ მასში, რას ვაძლევ? 2. ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა, განსაზღვრეთ თქვენი საჭიროებები და სურვილები. ისწავლეთ მოთხოვნების პირდაპირ გამოხატვა. უარი თქვით მანიპულირებაზე.

3. შეეცადეთ თავი აარიდოთ მაშველს. ნება მიეცით სხვა პირს ისწავლოს დაეყრდნოს საკუთარ თავს და საკუთარ რესურსებს, ასევე პირდაპირ მოგთხოვოთ კეთილგანწყობა.

4. მოერიდეთ პასიურობას, ეს აღვიძებს აქტივობას სხვებში, რაც ყოველთვის არ არის კარგი.

5. გაზარდეთ თქვენი მგრძნობელობა. გრძნობები არის ჩვენი ცხოვრების თვისებრივი და რაოდენობრივი არსებობის ერთადერთი მარკერი.

6. აპატიეთ მშობლებს, რითაც მიიღეთ ბილეთი სრულწლოვანებამდე. შეწყვიტე იმის მოლოდინი, რომ სხვები გააკეთებენ იმას, რისი გაკეთებაც შენ შეგიძლია საკუთარი თავისთვის.

7. შეძლოს საკუთარი თავის შინაგანი ბავშვის გარჩევა და მისი ბავშვობის ოცნებების ახდენა.

8. ისწავლეთ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. მხოლოდ შენ თვითონ შეგიძლია მოგაწოდო ის რაც გჭირდება.

გზა სხვისკენ მხოლოდ საკუთარ თავზე გადის. თუ თქვენ საკმარისად იცნობთ საკუთარ თავს, სრულად ენდობით საკუთარ თავს, მაშინ სხვა ადამიანი უფრო გასაგები გახდება. შემდეგ არის შესაძლებლობა:

· აირჩიეთ მანძილი. "არ არსებობს კარგი და ცუდი ადამიანები, არის არასწორი დისტანციები"

· არჩევანის გაკეთება სურვილსა და არყოფნას შორის. ისწავლეთ თქვათ "არა", როდესაც გესმით, რომ ეს არ არის თქვენი სასიკეთოდ, არამედ ვიღაცის გულისთვის.

· იყავით აქტიური და პასუხისმგებელი საკუთარ კომფორტზე.

და ამ ყველაფრის ცხოვრებით გაირკვევა, რომ ხვრელი, რომელშიც მე ისევ და ისევ ვარ ჩავარდნილი ჩემი ხელებით. მხოლოდ მე თვითონ შევძლებ კიდევ უფრო განვვითარდე, გავამრავლო ის, რაც მომეცა, მე დამოუკიდებლად შევძლებ საკუთარი თავისთვის გზას.

ჩვენ გისურვებთ, რომ იპოვოთ გზა საკუთარი თავისკენ, თქვენი სურვილებისთვის, თქვენი ბედნიერებისთვის. დაე თქვენი ურთიერთობა სავსე იყოს სიყვარულითა და პატივისცემით.

ალექსენკო – სტრუკოვა ნატალია გეშტალტ თერაპევტი

გირჩევთ: