ფსიქოთერაპიის არსი არის მოკლე და ლაკონური - კომპეტენტური მუშაობა ემოციებითა და გრძნობებით

Სარჩევი:

ვიდეო: ფსიქოთერაპიის არსი არის მოკლე და ლაკონური - კომპეტენტური მუშაობა ემოციებითა და გრძნობებით

ვიდეო: ფსიქოთერაპიის არსი არის მოკლე და ლაკონური - კომპეტენტური მუშაობა ემოციებითა და გრძნობებით
ვიდეო: How to control emotion and influence behavior | Dawn Goldworm | TEDxEast 2024, მარტი
ფსიქოთერაპიის არსი არის მოკლე და ლაკონური - კომპეტენტური მუშაობა ემოციებითა და გრძნობებით
ფსიქოთერაპიის არსი არის მოკლე და ლაკონური - კომპეტენტური მუშაობა ემოციებითა და გრძნობებით
Anonim

ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ ჩემს ხედვას იმის შესახებ, თუ როგორ სისტემური მიდგომით შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად იმუშაოთ ადამიანის ემოციურ სფეროსთან. მე უკვე დავწერე სტატია იმის შესახებ, თუ რა არის გრძნობები, რისთვის არის ისინი, რის გაგება გჭირდებათ იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი ემოციური სფერო. აქ მინდა შევეხო ამ თემას მეორე მხრიდან, კერძოდ, მკაფიო და ცალსახა გაგება იმისა, თუ რა გრძნობები არის პასუხისმგებელი რაზე, რატომ ჩნდება და რა უნდა გაკეთდეს მათთან.

დასაწყისისთვის, მინდა შეგახსენოთ, რომ არ არსებობს "ცუდი" და "კარგი" გრძნობები. ყველა ემოცია და განცდა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, აუცილებელია, მხოლოდ ზოგი კომფორტულია (სიხარული, გაკვირვება, ინტერესი), ისინი გვთავაზობენ, რომ ჩვენ ყველაფერს სწორად ვაკეთებთ, ზოგი კი - არასასიამოვნო გრძნობები და ემოციები - გვეძლევა, რომ ეს დისკომფორტი (დისბალანსი სისტემები - მე ვგულისხმობ ადამიანს) აღმოფხვრას და მიიყვანოს ადამიანი დაბალანსებულ მდგომარეობაში.

შემდეგი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გასაგები და რომელიც ჯერ არ მითქვამს არის პრინციპები, რომლითაც ტვინი და ფსიქიკა მუშაობს. რა თქმა უნდა, ჩვენ გავაანალიზებთ მხოლოდ ძირითად გაგებას, რომლის გარეშეც ძალიან რთული იქნება „ჩვენი შინაგანი შევსების - ემოციური სფეროს“გაგება და რედაქტირება.

როგორ მუშაობს მეხსიერება?

მოდით შევხედოთ როგორ მუშაობს მეხსიერება, ამის გაგება ძალიან მნიშვნელოვანია. ადამიანის მეხსიერება მუშაობს ასოციაციების პრინციპზე და ეს ასოციაციები შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული და ზოგჯერ არა ცნობიერი (არაცნობიერი), ყოველ შემთხვევაში, ერთი შეხედვით. ახლა გაირკვევა სად მივყავარ …

მაგალითად, მოდით შევხედოთ ეფექტს, როგორიცაა დეჟავუ. იმ მომენტამდე შენთან იყო რაღაც მსგავსი (არ აქვს მნიშვნელობა, პირდაპირ თუ არაპირდაპირ) იმას, რაც ახლა ხდება და, რა თქმა უნდა, ასოციაციით, შენ იცი (გქონდეს აზრი) რა მოჰყვება, მაშინ როცა შეგნებულად არ შეგიძლია სიტუაციებს შორის მსგავსების დანახვა (რადგან მთელი ცხოვრების განმავლობაში დაგროვილი ინფორმაცია არაცნობიერშია და თქვენ ამას ერთდროულად ვერ ხვდებით). აქ არის ყველა "დეჟა ვუ" თქვენთვის.

ამრიგად: სიტუაცია აწმყოში, მსგავსი სიტუაციიდან წარსულიდან, ავტომატურად იწვევს თქვენ გრძნობას აწმყოში, რომელსაც შეიძლება არ ჰქონდეს რაიმე რაციონალური (ლოგიკური, შეგნებული) ახსნა აწმყოში.

ყველა ემოციურად მნიშვნელოვანი სიტუაცია, რომელიც დაკავშირებულია ამ გრძნობასთან არის ჩაწერილი გარკვეულ "მეხსიერების უჯრედში". უფრო მეტიც, ვინაიდან გრძნობას ასევე აქვს სხეულში კონკრეტული ლოკალიზებული ადგილი, სადაც ის ვლინდება, მაშინ სხეულში ერთსა და იმავე ადგილას რეგისტრირებულია ყველა კავშირი ამ გრძნობასთან.

ეს ნაწილობრივ ესმოდა ფროიდს, რომელმაც გამოიგონა "თავისუფალი ასოციაციების" მეთოდი, რომლის მიხედვითაც, სასწაულის მოხდენის შემთხვევაში, ფსიქოანალიტიკოსს ექნება ტრავმა, რომელთანაც ფსიქოანალიტიკოსმა, სავარაუდოდ, არ იცის ეფექტურად მუშაობა (არსებობს მუშაობის სრულიად განსხვავებული მიდგომა).

მაგალითად, ჰიპნოზში ან ღრმა ტრანსში, ჩვენ არ ვკარგავთ კლიენტის დროსა და ფულს იმის ახსენებაზე, რაც შესაძლებელია, მაგრამ მიზანმიმართულად ვამახვილებთ ყურადღებას ძირეული მიზეზის პოვნაზე, მაგრამ ეს უკვე სუფთა ფსიქოთერაპია იქნება (უფრო ზუსტად, ჰიპნოთერაპია) და ახლა მე არ ვაპირებ დეტალურად ავხსნა რა და რა თანმიმდევრობით გავაკეთო. ამ სტატიის მიზანი სრულიად განსხვავებულია.

რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება არის ზუსტად მივიღოთ ის "მეხსიერების უჯრედში", სადაც იწერება გრძნობა, რომელთანაც ჩვენ გვჭირდება მუშაობა ყველა ამ სიტუაციაში. კიდევ ერთხელ - ჩვენ არ გვაინტერესებს სიტუაცია, ის შეიძლება იყოს თითქმის ნებისმიერი, განცდა, რომელიც მას ახლავს ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, გვიჩვენებს მის მიმართ დამოკიდებულებას. უფრო მეტიც, არა თქვენი ამჟამინდელი ცნობიერი გრძნობა, არამედ პირიქით, იმ პატარა თქვენის ავტომატური, არაცნობიერი (და თუ ინსტინქტი, მაშინ ქვეცნობიერი) რეაქცია, რომელმაც გადაწყვიტა რეაგირება მოახდინოს ამ ტიპის საფრთხეზე (ეს არის ის, რისთვისაც უნდა იმუშაო). ამით დალაგებულია. Განაგრძე.

ქვეცნობიერი, არაცნობიერი და შეგნებული:

ახლა დროა გავარკვიოთ რა არის "ქვეცნობიერი, არაცნობიერი და ცნობიერი". წადი. თუ მეტაფორად წარმოვიდგენთ, რომ ქვეცნობიერი არის BIOS, არაცნობიერი არის Windows, მაშინ რჩება ცნობიერება, რომელიც ამ მოდელში შეიძლება შევადაროთ შემთხვევით წვდომის მეხსიერებას.

სინამდვილეში, ცნობიერება არის ის ლოგიკური ნაწილი, რომელიც, როგორც ხელით კონტროლის შესაძლებლობის მქონე ფონალური, ანათებს გზას გარე საფრთხეების ან შესაძლებლობების ზღვაში, აქ უკვე დამოკიდებულია ადამიანზე, თუ სად იქნება მიმართული ყურადღების ცენტრში. და რადგან ცნობიერებას აქვს თავისი საზღვრები (ანუ მას შეუძლია ერთდროულად აღიქვას 7 (+/- 2) ობიექტი), არაცნობიერისა და ქვეცნობიერის ამოცანაა მაქსიმალურად გადმოტვირთოს იგი ზედმეტი დატვირთვისგან. უფრო მეტიც, მოქმედებებში, სადაც ინსტინქტები და გრძნობები მნიშვნელოვანია (მაგალითად, სექსი ან ჩხუბი), ცნობიერება მხოლოდ ჩაერევა.

ვიმედოვნებ, რომ სულ მცირე პირველადი სურათი, თუ როგორ მუშაობს ყველაფერი, ყოველ შემთხვევაში საბაზისო დონეზე, იწყებს ფორმირებას ჩემს თავში.

მოდით შევაჯამოთ ნასწავლი მასალა:

ყოველ ჯერზე, როდესაც რაღაც ხდება შენთვის, არაცნობიერი იღებს გადაწყვეტილებას და აგზავნის მას ქვეცნობიერში, რაც მას გარდაქმნის გრძნობად, რათა შენ განახორციელო ქმედება (ინსტიქტი გამოიწვია).

ვთქვათ, თქვენი არაცნობიერი გადაწყვეტს, რომ სიტუაცია სახიფათოა, მიმართავს ამ რეაქციას ქვეცნობიერში და ის ქმნის გრძნობას - მაგალითად, შიშს, რომელიც თავის მხრივ გიბიძგებს მოქმედებისკენ (ინსტინქტი): იყინე და იფიქრე, ან გაიქეცი, ან დაიმალე ან დაიჭირო რამე და თავდასხმა საპასუხოდ. ინსტინქტი, როგორც იქნა, მოგთხოვთ უსაფრთხოების აღდგენას (სისტემის ბალანსის აღდგენას) და ამის შემდეგ თქვენი ფსიქიკა და თქვენი ტვინი (მაგალითად, სხვადასხვა ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების საშუალებით) მოგცემთ საშუალებას კვლავ იგრძნოთ კომფორტი.

ასე რომ კიდევ ერთხელ: არსებობს სტიმული (საფრთხე გარე გარემოდან) -> გადაწყვეტილება (ემოცია + გამომუშავება) -> სხეულში შეგრძნება -> მოქმედება (ინსტინქტი).

გაიმეორეთ, რომ მოერგოს თქვენს თავს

ქვეცნობიერი:

- ინსტინქტები;

- რეფლექსები და ავტომატიზმები;

- სხეულის სისტემები და ქვესისტემები (ცენტრალური ნერვული სისტემა, ავტონომიური, იმუნური, ენდოკრინული, სიმპათიური, პარასიმპათიური სისტემები და სხვა);

უგონო მდგომარეობაში:

- ჩვევები;

- რწმენა;

- ღირებულებები;

- ინფორმაცია დაგროვილი მთელი ცხოვრების განმავლობაში;

- აღქმის ფილტრები

ცნობიერება:

- ლოგიკური აზროვნება;

ინსტრუქციები გრძნობებთან მუშაობისთვის:

და მე ალბათ დავამთავრებ ნამცხვარზე ალუბლით. ახლა თქვენ გაიგებთ ფსიქოთერაპიის ფუნდამენტურ ნაწილს. ნება მომეცით შეგახსენოთ გრძნობების ფუნქციები - ისინი საჭიროა სისტემის ბალანსის აღსადგენად - ადამიანის თუ უსაფრთხოების; გრძნობები და ემოციები არის თქვენი ფსიქიკის ენა, ეს არის თქვენი პიროვნების ღრმა სტრუქტურების ენა. ახლა მოდით შევხედოთ გრძნობების ტიპებს, მათ ფუნქციებს და რა შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს ამ ყველაფერთან ერთად:

პირველი რიგის გრძნობები:

- შიში - დაუცველობის განცდა, მე საფრთხეში ვარ (აუცილებელია დომინანტის იდენტიფიცირება, საფრთხის აღმოფხვრა, უსაფრთხოების აღდგენა);

- წყენა - ისინი მე მექცევიან არასწორად, უსამართლოდ, არაკეთილსინდისიერად (თქვენ უნდა აღადგინოთ სამართლიანობა, აპატიოთ დამნაშავეს);

- დანაშაული - მე ვიღაცას რაღაცას ვაკეთებ, უსამართლოდ, უსინდისოდ, ვგრძნობ თავს დამნაშავედ (მე მჭირდება დანაშაულის განთავისუფლება, აზრის შეცვლა);

- მოწყენილობა - მნიშვნელოვანი ცვლილებები, არაფერი ხდება (მნიშვნელოვანი ცვლილებებია საჭირო);

- მწუხარება - დაკარგვის განცდა (მაგალითად, ფული ან ურთიერთობა - თქვენ უნდა აღადგინოთ დანაკარგი);

- მარტოობა - მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ნაკლებობა (თქვენ უნდა დაადგინოთ შინაგანი მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის ინტიმურობას, აჩვენეთ სიყვარული და ზრუნვა);

- სირცხვილი - რაღაც მე არასწორია, მე ვცდები / ვცდები (თქვენ უნდა იპოვოთ შედარების წერტილი, აპატიოთ საკუთარ თავს და გააცნობიეროთ და გამოხატოთ საკუთარი უნიკალურობა, გააცნობიეროთ თქვენი ღირებულება და მნიშვნელობა);

- რისხვა - მე ფიზიკურად ან / და ემოციურად მტკივა (თქვენ უნდა გამოხატოთ რისხვა, აპატიოთ დამნაშავეს, გაანეიტრალოთ ტკივილის წყარო);

მე -2 რიგის გრძნობები:

- იმედგაცრუება - რასაც თქვენ აკეთებთ არ მუშაობს (თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც განსხვავებული, შემდეგ რაც მუშაობს, თქვენ გჭირდებათ განსხვავებული აზროვნება, მოქმედებები);

- დეპრესია - განცდა, რომ უნდა გაჩერდე და შეწყვიტო ის რასაც აკეთებ (ფსიქიკა ამბობს: საკმარისია, უბრალოდ გაჩერდი, დაფიქრდი);

- პანიკის შეტევა - შიშის უკონტროლო განცდა (იყო პირველი რიგის შიში, მაგალითად, ადამიანმა ჩაახშო იგი და ის გარდაიქმნა მე -2 რიგის განცდად, იმუშაოს როგორც შიშით);

- ტკივილი - გაჩერდი, გაჩერდი (შენ უნდა დაუსვა კითხვა: რა შეგრძნებისაგან დამიცავს ეს ტკივილი? შემდგომი მუშაობა ამ გრძნობით, რათა ტკივილს აზრი არ ჰქონდეს).

Სულ ეს არის. შემდეგ ჯერზე. პატივისცემით დიმიტრი პოტეევი.

გირჩევთ: