ნაკლები პერფექციონიზმი, მეტი მოქმედება

ვიდეო: ნაკლები პერფექციონიზმი, მეტი მოქმედება

ვიდეო: ნაკლები პერფექციონიზმი, მეტი მოქმედება
ვიდეო: თავის ტვინი და მავნე რწმენა-წარმოდგენები | სტრესის მართვის ტრენინგის V ნაწილი. 2024, მარტი
ნაკლები პერფექციონიზმი, მეტი მოქმედება
ნაკლები პერფექციონიზმი, მეტი მოქმედება
Anonim

თქვენ ადგენთ გეგმებს, მაგრამ ყოველდღე ზოგიერთი ამოცანა რჩება დაფარული. თანდათანობით გროვდება შემთხვევები, რომლებიც არ სრულდება თვეების განმავლობაში (წლების განმავლობაში).

გადადებული გამოცემა, ვარჯიშის გამოტოვება, შუაზე გაწყვეტილი წერილი, ნახატი სახელწოდებით "თეთრი ოთხკუთხედი" …

რა გიბიძგებთ გადადოს საგნები და მნიშვნელოვანი და საინტერესო ამოცანებიც კი? ჯერ კიდევ შესაძლებელია ასეთ სიტუაციებში მოქმედებაზე გადასვლა?

პირველ რიგში, ჩვენ გამოვრიცხავთ იმ აშკარა ვარიანტებს, რომლებიც გონებაში მოდის:

- "ეს ჩემი სიზარმაცეა"

- "მე ვერ გავუმკლავდები ჩვევის გაჭიანურებას …"

როდესაც ჩვენ გადავწყვეტთ, რომ საქმე არის სიზარმაცე ან გადადება, მაშინ ვიწყებთ საკუთარ თავთან ბრძოლას: ჩვენ ვაიძულებთ საკუთარ თავს რაღაცის გაკეთებას, ვაიძულებთ თავს სოციალურ ქსელებში დარჩენისგან, გადავიყვანოთ სხვა მტკივნეულ ვარჯიშზე და ა. მაგრამ ასეთი ძალისხმევა სწრაფად იღლება და ის, რისი გაკეთებაც სურდა, შეუსრულებელი რჩება.

ხშირად პირიქით ხდება. არა ის, რომ ჩვენ რაღაცას არ დავასრულებთ. და ის ფაქტი, რომ "გადაჭარბებულია". გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადააჭარბოთ საკუთარ თავს დაუსაბუთებლად მაღალი მოთხოვნების წამოყენებით, იმ მიზნებისა და შედეგების შესახებ, რომლებიც ვალდებულნი ვართ მივიღოთ ჩვენს საქმიანობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პერფექციონიზმი ხდება ის, რაც ანელებს და ხელს გიშლით მოქმედების განხორციელებაში.

მოდით გაერკვნენ, თუ რა დაბრკოლებებს ქმნის პერფექციონიზმი და როგორ დავიწყოთ მოქმედება ასეთ სიტუაციებში.

1. ამოცანის სიდიადე.

პერფექციონიზმის ხმა: "კარგი, მართლა საშიში ამოცანაა ყოველდღე ნახევარი საათის განმავლობაში ვარჯიში?!"

იმ ადამიანისთვის, ვინც ვარჯიშით ცხოვრობს - არა. და ის, ვინც ამას ხუთი წლით აყოვნებს, რა თქმა უნდა - დიახ. ვნახოთ, რა მოხდება, თუკი სამიზნე შევამცირებთ იმ ზომამდე, სადაც ის შეშინებას შეწყვეტს.

ოლგა, ყოველდღიური გათბობის მიზნით, მე უნდა მეთქვა ჩემთვის: "დღეს მე მხოლოდ რამდენჯერმე ვიქნევ ხელებს. მე უბრალოდ გამოვალ ქუჩაში და მივაღწევ სტადიონს …" და მატერია იწყება თავისთავად. როდესაც ის მიზანს ისახავს - ივარჯიშოს ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში, რაღაც მუდმივად ხდება და ტრენინგი ან გადადება ან ნაკლები დრო სჭირდება, რაც უკმაყოფილების აყვავებას ტოვებს.

სხვა მაგალითები:

- "მე დავჯდები სურათზე და ხუთი წუთი ვიჯექი ჩუმად და ჭვრეტით."

- "დაუმთავრებელ ქვედაკაბზე რამდენიმე ნაკერს გავაკეთებ".

- "მე დღეს არ გავასუფთავებ ბინას, მე უბრალოდ გავრეცხავ ერთ ზონას სამზარეულოში და დავალაგებ ნივთებს იქ".

- "მე უბრალოდ შევასწორებ ორთოგრაფიას სტატიის ამონაწერში"….

ერთი პატარა მოძრაობა, ერთი დალაგებული ადგილი, ორიოდე სიტყვა ჩაწერილი ნოტებში. ამან შეიძლება შეცვალოს შემდგომი ისტორიის მიმდინარეობა, თუ არა მსოფლიო ისტორია, მაშინ თქვენი ნამდვილად.

ასე რომ, ისე რომ პერფექციონიზმი არ დაბლოკოს მიზნის რეალიზაციის პირველივე მიდგომები, მიაქციეთ ყურადღება მიზანს: შესაძლებელია თუ არა მისი შემოკლება. შესაძლებელია თუ არა მცირე ამოცანებად დაშლა, რომელიც არა მხოლოდ არ აშინებს, არამედ, პირიქით, იწვევს გართობას, ყოველ შემთხვევაში იმის გამო, თუ რამდენად მცირეა ისინი.

2. სირცხვილია იყო "სამეული".

სკოლიდან ყველას ახსოვს, რომ არსებობს ცუდი ნიშნები და არის კარგი, როდესაც ამოცანა შესრულებულია შეცდომების გარეშე.

ბევრი ფაქტორი ერევა ცხოვრებაში და ხშირად პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ "სამეულში", თუნდაც ყველანაირი ძალისხმევა. ამოცანა შეიძლება აღმოჩნდეს საკმაოდ მოცულობითი ან არ არის საკმარისი გამოცდილება ამ სფეროში. ჩვენ ხშირად ვკარგავთ მოქმედების შესაძლებლობას, რადგან გვსურს დაუყოვნებლივ მივიღოთ კარგი შედეგი.

პრაქტიკული მაგალითი:

ინნა, ინგლისური ენის მასწავლებელი, ამბობს, რომ მას არ შეუძლია დატოვოს სკოლა და პირადად იმუშაოს, რადგან მისი საქმიანობის რეკლამირება საშინელია. სანამ შეამოწმებდა როგორ იმუშავებდა რეკლამა, მან დაუსვა ბევრი შეკითხვა: „რა მოხდება, თუ სტუდენტები არ წავლენ? რა მოხდება, თუ მე ვერ ვიპოვი მათთვის შესაფერისი სწავლების მეთოდს? და თუ სასურველი ფასები ძალიან ძვირია და შენ უნდა გაყიდო თავი უმნიშვნელოდ?…” კერძო საქმიანობაზე გადასვლა გადაიდო და გადაიდო ეჭვების შეტევის ქვეშ.

ამ კითხვების მიღმა იყო შინაგანი დიდი კითხვები: თუ მე დავუშვებ შეცდომას და გავაკეთებ რაღაცას, რა მოხდება? გავუმკლავდები ამ სიტუაციას? შესაძლებელია თუ არა გაუმკლავდეთ ნაკლებ სრულყოფილებას - განიხილება ეს?

როგორც კი ინამ შეძლო თავდაჯერებული იყოს "სამება" და იპოვოს მისაღები, მაგრამ არასრულყოფილი ვარიანტები მისი მომსახურების პოპულარიზაციისთვის, მისი საქმეები მაშინვე შეუფერხებლად წარიმართა და სკოლის დატოვების პერსპექტივა აღარ იყო ისეთი საშიში.

3. "ჯერ კიდევ ბევრია წინ …"

ჩვევის შედარება იმას, რაც მიღწეულია სასურველ მიზანთან, ხშირად იწვევს უკმაყოფილებისა და შფოთვის განცდას, რომ მიზნის მიღწევა ვერასოდეს იქნება შესაძლებელი. ან შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება უკვე გაკეთებულზე. და ის ნამდვილად აღმოჩნდება ბევრად მეტი ვიდრე არაფერი. ის ქმედებები, რასაც თქვენ ოდესმე გადადგამთ, უფრო დამხმარე იქნება, ვიდრე ათობით სამოტივაციო ვიდეო, რომელიც გიბიძგებთ წინსვლისკენ.

ეს სტატია არ მოიცავს პერფექციონიზმის ყველა პრობლემას და როგორ გავუმკლავდეთ მათ. ეს არ იყო მიზანი.

თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გექნებათ სიმსუბუქის შეგრძნება და ასეთი აზრები: "დიახ, ასე ადვილია რაღაცის გაკეთება, ჩემგან პრაქტიკულად არაფერია საჭირო …" - მაშინ მიზანი მიღწეულია. შემდეგ კი მოულოდნელი აღმოჩენები და მიღწევები შეიძლება მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში. მხოლოდ იმიტომ, რომ ძალები, რომლებიც ჩვეულებრივ საკუთარ თავთან საბრძოლველად დაიხარჯა, გადარჩება.

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ცრუ RU X-NONE X-NONE

გირჩევთ: