როგორ შეწყვიტოთ ეჭვის შეტანა და საკუთარი თავის მოტყუება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველა ქალი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ხვდება იმ ფაქტს, რომ ძნელია ნივთების მოწესრიგება მის ფიქრებში. ერთი და იგივე იდეა ტრიალებს თავში საათობით, იძენს ახალ განზომილებებსა და ფერებს, შლის შფოთვას ან სევდას. მაგრამ შედეგი ჯერ კიდევ არ არის. როგორც ჩანს, თქვენ ეძებთ პასუხებს თქვენს კითხვებზე, უსასრულოდ აანალიზებთ რაღაცას, მაგრამ პროცესი არ მთავრდება. პირველი რაც მახსენდება:”ალბათ, უფრო მეტად უნდა ვიფიქრო ამაზე! ალბათ, უფრო მეტად უნდა იცოდე!"

ვიღაც ცდილობს უფრო მეტად მოუსმინოს საკუთარ თავს, მათ გრძნობებს და აზრებს. ვიღაც ეძებს ნიშნებს გარშემო - ადამიანებში და მოვლენებში. ასე იბადება ეჭვი. როდესაც ყოველი წვრილმანი, ყოველი მოვლენა განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს. შავი კატა გზაზე, მტრედი ფანჯარაზე - ეს ნამდვილად ნიშნავს რაღაცას, დიახ, დიახ! და ასევე ოცნებები. განსაკუთრებით ნათელი და ემოციურად ფერადი. მე უბრალოდ მინდა მჯეროდეს, რომ ეს რაღაც განსაკუთრებულის საწინდარია! და თუ ძილის შემდეგ თქვენ ასევე გქონდათ თავის ტკივილი - დაელოდეთ მოვლენებს!

კარგად, თუ თქვენ მზად ხართ გადააგდოთ ეს გონებრივი ტალღოვანი რკინა, მაშინ წადით წინ და წერტილი წერტილი!

პირველი ამოცანა. შეწყვიტე ფიქრი რეზინა. ეს არის გაუთავებელი აზრების ნაკადი, დაფიქრება და ვინ რა თქვა და როგორ იქნებოდა უკეთესი სათქმელი, მაგრამ ეს ასე იყო, მაგრამ თუ ეს ასე იყო … ისინი, ვინც კარგად მუშაობენ აზროვნების პროცესებთან, როგორიცაა სინთეზი და ანალიზი ხშირად იტყუებენ თავს. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან კარგად დაინახონ მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობები, გამოიტანონ დასკვნები, შეადგინონ მთელი მრავალსაფეხურიანი ნაბიჯი! და კარგია, თუ ის სასარგებლოა საქმისთვის. მაგრამ თუ შიგნით არის ბევრი ენერგია და ის ვერ პოულობს გამოსავალს, მაშინ ჩვეულებრივი მოძრაობა ხდება თავში, ფიქრების საშუალებით. შეაჩერე ეს პროცესი და უთხარი საკუთარ თავს: „გაჩერდი! რას ვგრძნობ? გადაიტანეთ მთელი თქვენი ყურადღება სხეულზე, შეგრძნებებზე. იჯექით, დგახართ თუ დადიხართ? დაიწყეთ თქვენი ფეხებით. გაქვთ კომფორტული ფეხსაცმელი? გრძნობთ, რომ ფეხი იატაკს ეხება? გრძნობთ დაძაბულობას? ან იქნებ იჯექი და ფეხები დაგიბნევია? იარეთ თქვენი შინაგანი მზერით ქვემოდან ზემოთ, საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ სხეულის თითოეულ ნაწილს. შეხედე სად არის დისკომფორტი, დაძაბულობა. შეცვალეთ თქვენი პოზიცია, იარეთ. და დარწმუნდით, რომ უყურეთ თქვენს სუნთქვას! ჩაისუნთქეთ თანაბრად, სრული მკერდით, შემდეგ კი თანაბრად ამოისუნთქეთ. გრძნობთ როგორ თბილი ჰაერი გამოდის თქვენგან? კონცენტრირება მოახდინეთ სხეულებრივ შეგრძნებებზე და ასე გონება დამშვიდდება, იოგებმა ეს დიდი ხანია შეამჩნიეს.

მეორე ამოცანა. გაუმკლავდეთ შფოთვას ან ნერვიულობას, ნებისმიერ ემოციას, რომელიც გტანჯავთ. შენიშნეთ, რომ ძნელია კონცენტრირება მოახდინო თუნდაც უბრალო მოქმედებებზე, როდესაც შიგნით არ არის ჰარმონია? რადგან მთელი ენერგია იხარჯება ემოციების შენარჩუნებაზე. და ტვინს შეუძლია გაუმკლავდეს ემოციებს ან შემეცნებით ფუნქციებს. ამიტომ ემოციური გადატვირთვა ამცირებს მეხსიერებას, წარმოსახვას და აღქმას. სუფთა ფიზიოლოგია. და აქ თქვენი სხეულიც დაგეხმარებათ! შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ, მოძებნოთ ეს ემოცია სხეულში. სად გრძნობთ შფოთვას? მკერდზე? ან შენს ხელში? დაიჭირე იგი! ახლა გაასწორეთ თქვენი სუნთქვა და წარმოიდგინეთ, რომ შფოთვის ან გაღიზიანების ნაცვლად (შეცვალეთ თქვენი საკუთარი), თქვენ გაქვთ სითბო, მშვიდობა. და ყოველი ამოსუნთქვისას თქვენ ათავისუფლებთ ნაწილობრივ შფოთვას. აქ არის რამდენიმე ამოსუნთქვა და თქვენი მდგომარეობა გაათანაბრდა.

მესამე ამოცანა. მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს ჯანმრთელობას. ნახეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეული თქვენთვის! ეს ძალიან გვეხმარება, ეს არის თქვენი მხარდაჭერა. მათთვის, ვისაც უყვარს ფიქრებში მობრუნება და მსოფლიოში ყველაფერზე ფიქრი, სპორტი საუკეთესო წამალია! ეს ენერგია, რომელიც ვერ პოულობს გამოსავალს, იწყებს უსიამოვნო აზრების გაფანტვას. მიეცი მას თავისუფლება სპორტში. ალბათ, ვინმე მოერგება ძლიერ ძალას და კარდიო დატვირთვას, ვიღაც კი იოგას, პილატესს, ტანვარჯიშს გააკეთებს. უბრალოდ შეამოწმეთ - გაკვეთილის დაწყებიდან 10-15 წუთში აღმოაჩენთ, რომ გონება სრულიად მშვიდია, შფოთვა უშვებს, ყველა ნეგატივი იშლება. რადგან არსებობს ბალანსი. თქვენი გონება ბევრს მუშაობდა და ახლა ენერგია გამოდის მარტივი მოძრაობებით. და თუნდაც სარგებლით.

აქ ასევე მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მოისმინოთ თქვენი სხეული სწორად. თუ რამე გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს, ნუ გადადებთ გამოკვლევას.გააკონტროლეთ თქვენი ჯანმრთელობა, მაგრამ არც კატასტროფირდეთ. იყავი საკუთარი თავის მზრუნველი დედა. საკვები, ვიტამინები, ძილი, დასვენება - ყველაფრისთვის საკმარისი ადგილი უნდა იყოს. და არ დაუსვათ დიაგნოზი საკუთარ თავს. უმჯობესია ენერგია დახარჯოთ კარგი სპეციალისტების მოსაძებნად.

მეოთხე ამოცანა. თუ ეჭვი ეხება ჯანმრთელობის საკითხებს, მაშინ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ეს თემა. შფოთვა არის იქ, სადაც არის იგნორირების ზონა, ინფორმაციის ნაკლებობა. თუ კარგად იცით როგორ მუშაობს სხეული, უფრო მშვიდად იქნებით. ახლა ბევრი ინფორმაცია არსებობს სხეულის ანატომიისა და მისი ფიზიოლოგიური პროცესების შესახებ. და ეს ძალიან საინტერესოა!

მეხუთე ამოცანა. მოექეცი შენს ოცნებებს სწორად. მათთვის, ვინც განსაკუთრებით საეჭვოა, არსებობს მხოლოდ მეცნიერული მიდგომა: სიზმრები ჩვენი ფსიქიკის პროდუქტია. სიზმრები მოიცავს იმას, რაც ადამიანს უკვე აქვს - მისი წარსული, მისი სურვილები, შიშები, აზრები. ყველაფერი, რაც ცნობიერებაში და არაცნობიერშია, შერეულია სიზმრების ვინეგრეტში. ეს არის ყველაფერი, რაც ადამიანმა ნახა, მოისმინა, იფიქრა. არსებობს მხოლოდ ერთი კავშირი მომავალთან - თუკი რაიმეზე წუხს. მაშინ ოცნება ასახავს მხოლოდ საკუთარ შიშებს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ იქნება მომავალი მოვლენები. ფროიდს სჯეროდა, რომ ნებისმიერი სიზმარი ან შიშის ან სურვილების ანარეკლია. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძალიან საინტერესო, დასამახსოვრებელი, განმეორებადი სიზმარი, უმჯობესია იმუშაოთ მათ ანალიზზე, კომპეტენტური სპეციალისტის (ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის) ხელმძღვანელობით. და გთხოვთ, ნუ წაიკითხავთ ოცნების წიგნებს და ნუ გაიტაცებთ ეზოთერიზმს. რაც უფრო საეჭვო ხართ, მით უფრო გჭირდებათ დაეყრდნოთ რეალობას და ფაქტებს.

მეექვსე დავალება. ისწავლეთ წარსულის უკან დატოვება. როგორც ამბობენ, სიტყვა არ არის ბეღურა, გაფრინდა და გაფრინდა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეაბრუნოთ ცხოვრება და თქვათ უფრო შესაფერისი, გააკეთეთ ეს სხვაგვარად. ყველაფერი უკვე მოხდა. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ შემდეგ ჯერზე თქვენ ამას უკეთესად გააკეთებთ, ეს არ გამოიწვევს კარგს. შეიძლება არასოდეს იყოს შემდეგი დრო. ეს მოვლენა, საუბარი უკვე შედგა. და მეორე არასოდეს იქნება ზუსტად იგივე. კონტექსტი სამუდამოდ შეიცვალა. ადამიანი არის ცვლილებების გაუთავებელი ნაკადი. ყოველდღე, ყოველ საათში, ყოველ წამს თქვენ უკვე ოდნავ განსხვავებული ხართ. ხვალ შენ იქნები, ვინც იცოცხლე კიდევ ერთი დღე. თქვენ უკვე გაქვთ მეტი გამოცდილება, შთაბეჭდილებები. და ცხოვრება მიედინება ზუსტად ისე, როგორც მას შეუძლია. ის წვეთის მსგავსია - ის მიედინება მხოლოდ იქ, სადაც არ არსებობს დაბრკოლება. ანალოგიურად, ადამიანის ცხოვრება, მისი ინდივიდუალური ბედისწერა არის ის, რაც შესაძლებელია ამ მომენტში. თუ რამე ისე არ გამოვიდა, როგორც თქვენ გინდოდათ, მოსალოდნელი იყო, მაშინ ეს შეუძლებელი იყო. ნუ შეურაცხყოფთ საკუთარ თავს "არასწორი" სიტყვების ან "არასწორი" ქმედებების გამო. ყოველ ჯერზე, როდესაც არჩევანს აკეთებდი, საუკეთესო იყო იმ დროს არსებული ყველა ვარიანტიდან. ენდე საკუთარ თავს. განდევნეთ ცარიელი აზრები. ჯობია ოცნებობ კარგ რამეებზე.

მეშვიდე დავალება. Ტკბილი სიზმრები. თქვენს თავში ძაბვების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, თავად მართეთ ეს ენერგია. თუ არ არსებობს მისი გათავისუფლების საშუალება სხეულში, მიმართეთ თქვენს აზრებს წვეთის მსგავსად. იოცნებე, შექმენი მიზნები სიზმრებიდან. დაწერეთ მოთხრობები, სტატიები, ჩანაწერები, ბლოგი. ან იქნებ მაგრად ილაპარაკო - გადაიღე საინტერესო ვიდეოები. ხატვა, გამოძერწვა, ქარგვა, ქსოვა, შედგენა. Შექმნა! გადააქციე შენი აზრები და ემოციები ისეთ რამედ, რისი შეხებაც შეგიძლია შენი ხელით და აჩვენო სხვა ადამიანს. გაუზიარეთ თქვენი ენერგია ბავშვებს, ახლო, შორს - ვისთანაც გსურთ! ეს არის ძლიერი შემოქმედებითი ძალა, რომელიც ოდნავ დაიკარგა. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ის სტაგნაციად და გახდეს ჭაობი, ან ამისგან შეგიძლიათ შექმნათ მდინარეები და ზღვები. ასევე მიეცით თქვენს გონებას საკმარისი საკვები გარედან - წაიკითხეთ, ისწავლეთ ახალი რამ, ყოველთვის ცოტა უფრო რთული და ღრმა. თქვენი გონება სიამოვნებით იტვირთება.

და დაიმახსოვრე, ეს ყველაფერი შენი ენერგიაა და ის შენს ხელშია. შენ ხარ მისი ბედია და არა ის, ვინც შენს ცნობიერებას იპყრობს. საკუთარი და პირდაპირი!